Nykypäivän nykyaikaisella työskentelevällä naisella on usein joukko monia hattuja, joita hänen on käytettävä milloin tahansa päivänä ja hetkellä.

Hatut voivat sisältää, mutta eivät rajoitu näihin ... äiti, kuljettaja, kokki, valmentaja, vaimo, sisko, moderaattori, neuvottelija, kollega, pomo ja monia muita.

Viimeisten 15 vuoden aikana työskennellessäni valmentajana minulla on ollut ilo työskennellä kaikenlaisten hämmästyttävien ja menestyvien naisten kanssa ympäri maailmaa. Heidän taistelunsa ovat muunnelmia aiheesta, kun he yrittävät löytää paremman tasapainon elämänsä eri puolien välillä ja pyrkivät parhaansa mukaan ilmaisemaan neroaan ja kykyjään uransa ja perheensä kautta.

Naisina olemme suuria talonmiehiä ja asettamme muiden tarpeet ja prioriteetit etusijalle, mutta ajan myötä tämä johtaa vain epäonnistumiseen.

Olen jatkuvasti nähnyt, että useimmat naiset ajattelevat, että minulla ei vain ole kaikkea. He ovat luopuneet ajattelusta, että jonnekin kiireisissä päivissään jotain on annettava, ja useimmiten heillä on jäljellä lyhyt keppi. Usein unohdetaan oma terveys ja hyvinvointi huolehtiakseen kaikista uran ja perheen kilpailevista prioriteeteista.

Joten miten voit todella saada kakkusi ja syödä sitä?Mainonta

Sen sijaan, että yrität kerätä viidentoista tapaa sunnuntaihin sopiaksesi kaikkeen, sinun on ensin aloitettava omalla ajattelutavallasi - että terveydelläsi ja hyvinvoinnillasi on merkitystä. Ota sitten käytäntöön joitain uusia tapoja, jotka täyttävät sinut säännöllisesti, jotta voit paremmin palvella ympärilläsi olevia.

Tässä on 13 menestyvien työssäkäyvien naisten salaisuuksia ympäri maailmaa, jotka auttavat sinua säätämään ajatteluasi ja muuttamaan prioriteettejasi positiivisesti, jotta saat aikaa elämään, josta olet haaveillut elämästäsi. Elämä, jossa menestyvän uran ja onnellisen kotielämän välillä on tasapaino.

1. Aseta kompassi

Toisin sanoen, selvitä perusarvot ja tarkoitus. Arvosi ja tarkoituksesi ovat sisäinen kompassisi, kuinka parhaiten hyödyntää niitä luonnonlahjoja, kykyjä ja neroa, jotka sinun on ainutlaatuisesti ilmaistava maailmassa työsi kautta. Kun voit kävellä tietäsi ja pysyä uskollisena arvoillesi ja lahjoillesi, se vähentää luonnollisesti kokemaasi stressiä kunnioittaessasi itseäsi ja henkeäsi kaikessa, mitä ajattelet, sanot ja teet joka päivä.

2. Hallitse ensin omaa terveyttäsi

Jos energiaa on vähän ja sinulla ei ole tarvetta huolehtia muista tärkeistä ihmisistä ja asioista elämässäsi, kaikki menettävät.

Syö terveellisiä ruokia, jotka ruokkivat kehoasi hyvällä ravinnolla, ja varaa aikaa jonkinlaiseen säännölliseen liikuntaan, jotta voit treenata jokapäiväisen elämän stressit. Jos et, nämä stressitekijät voivat kerääntyä järjestelmääsi ja johtaa moniin sekä henkisiin että fyysisiin terveysongelmiin, joten välttele luotia pitämällä ennakoivasti huolta itsestäsi. Rakkaasi kiittävät sinua!

3. Kerro haluamistasi ja tarpeistasi Selvästi

Niin paljon kuin haluaisimme ajatella, että merkittävät muut voivat lukea ajatuksiamme, he (enimmäkseen) eivät. Sen sijaan, että heidän pitäisi saada heidät arvaamaan ja pettymään, kun he eivät tiedä, mitä haluat, kysy mitä tarvitset. Harjoittele avoimia, rehellisiä ja sydämellisiä keskusteluja rakkaidesi kanssa, jotta kaikki osallistujat tuntevat itsensä nähdyksi, kuulluksi ja kunnioitetuksi. He arvostavat sitä ja voit välttää virheiden oletusten menneen pieleen.Mainonta

4. Täytä oma kuppi

Muista varata aika asioille, jotka nuorentavat henkesi. Asiat, kuten meditaatio, rukous, upean hieronnan tai mani-pedin saaminen, joogan tekeminen tai kävely kävely lounastauolla, ovat kaikki hyviä tapoja vähentää stressiä ja täyttää kuppi takaisin hyvyydellä. Etsi muutama sinulle sopiva tapa ja harjoittele niitä säännöllisesti. Se rauhoittaa mieltäsi ja helpottaa henkesi.

5. 100%: n antaminen ja vastaanottaminen

Usein sanotaan, että parisuhteessa oleminen on antaa ja ottaa. Että annat kukin 50% koko suhteelle, jotta se toimisi 100%: lla - eikö? Mutta todellinen avain on antaa 100% itsestäsi, huomiosi ja hetkesi tällä hetkellä rakkaillesi ja pyytää heitä antamaan 100% itsestään myös suhteelle.

Toisin sanoen, kun olet merkittävän toisen (tai kollegasi) kanssa, ole siellä hetkessä heidän kanssaan niin hyvin kuin pystyt. Kun annat kaiken, he voivat tuntea sen. Ja ihmisinä, kun tunnemme itsemme nähdyksi ja kuulevaksi täysin, sydämemme avautuu ja se luo vahvemman yhteyden toiseen. Tämä auttaa rakentamaan luottamusta ja yhteistyötä, joka auttaa pitkälti vähentämään väärinkäsityksiä.

6. Ole selvä prioriteeteistasi

Mikä on tärkeintä elämässäsi ennen kaikkea? Mikä on toiseksi tärkein asia elämässäsi? Kolmas asia, joka on tärkein elämässäsi? Kun olet selvä siitä, mikä on asetettava etusijalle ensin, on vähemmän stressaavaa tehdä valintoja ja päätöksiä prioriteettisi perusteella kunnioitat arvojasi, sydäntäsi ja henkiäsi.

7. Hanki Zzzzz

Tarpeeksi nukkuminen on erittäin tärkeää! Se on aika, jolloin kehosi voi käsitellä päivän stressiä ja nuorentaa solujasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi aiheuttaa lukuisia negatiivisia vaikutuksia, kuten tarkkaavaisuuden ja tuottavuuden menetys, unohdus, masennus, painonnousu, ihon ennenaikainen vanheneminen ja terveysriskit, kuten korkea verenpaine, sydänsairaudet ja diabetes , nimetäkseni muutamia.

Jos stressi on huolestuttanut sinua ja pysäyttänyt sinut yöllä, kokeile erilaisia ​​mielenterveysmeditaatioita ennen nukkumaan menoa hidastaaksesi järjestelmääsi ja rauhoittaaksesi mieltäsi rauhalliselle yöunelle. Kehosi kiittää sinua ja niin kaikki muutkin ympärilläsi.Mainonta

8. Tunne rajasi

Mitä olet valmis ja et halua tehdä työhösi? Mistä piirrät rajan työajan ja perheajan välillä? Milloin työpäiväsi alkaa ja päättyy? Milloin on pyhää aikaa perheen ja läheisten kanssa? Lisää tarvittaessa kalenteriisi ja värikoodaa se.

Mitä enemmän harjoittelet näiden rajojen kunnioittamista, sitä enemmän kunnioitat perusarvojasi. Olet myös luomassa erillisiä hermoreittejä aivoihisi elämäsi eri alueille. Kun teet tämän, on helpompaa koodata vaihtoa tai vaihtaa ajattelutapasi, jos haluat lähteä töistä töissä ja olla täysin läsnä ystävien ja perheen kanssa.

9. Ole tietoinen energian tyhjenemisestä

Onko elämässäsi joitain negatiivisia nellejä tai vihamielisiä haroldeja? Tunnetko ne ihmiset, jotka yrittävät aina vetää sinut alas uusimpaan draamaansa. Voi minua tarina tai muu negatiivinen ajattelutapa, joka kuluttaa aikaa, energiaa ja keskittymistä?

Huomaa ihmiset ja tilanteet, jotka imevät sinut positiivisen elämänvoimastasi kuivaksi. Rajoita vuorovaikutustasi tällaisten ihmisten kanssa tai poista ne kaikki yhdessä, jos voit. Mitä vähemmän sinä salaa heidän tarinaansa tai ostat siihen, sitä vähemmän heillä on mihin kiinnittyä ja lopulta viedään tarinansa muualle.

10. Aikataulun säännölliset toistopäivät

Aivan niin paljon kuin lapsesi tarvitsevat leikkipäiviä ystäviensä kanssa, niin sinäkin muiden merkittävien ja tyttöystävien kanssa. Ajan viettäminen hiusten laskemiseen ja aikuisen itsesi sijasta äidin, pomon tai kollegan sijasta luo seisokkeja ahkerille aivoillesi vain pitää hauskaa, olla typerä ja tehdä mitä kelluu veneessäsi ystävien ja läheisten kanssa.

11. Tanssi sisäisen museosi kanssa

Meillä kaikilla on jonkinlainen luovuus, joka tulee läpi. Se voi näyttää tuhannelta eri tavalla, kuten maalaaminen, kirjoittaminen, puutarhanhoito, ruoanlaitto, neulominen ja tanssi vain muutamia mainitakseni. Kun vietät aikaa sisäisen muusaasi ilmaisemiseen, se antaa oikean aivosi syttyä ja aktivoi aivoissasi erilaisia ​​ilokeskuksia. Tämä vapauttaa onnellisten kemikaalien, kuten dopamiinin ja serotoniinin, kaskadin, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja luo positiivisen aaltoilevan vaikutuksen muihin elämäsi alueisiin.Mainonta

12. Pyydä apua

Toipuvana voin tehdä kaiken yksin nainen, minulta kesti kauan oppia pyytämään apua muilta. Totuus on, että kun levy on täynnä, ei ole mitään tapaa, että voit tehdä kaiken itse! Kun olet valmis pyytämään apua lähiympäristöstäsi erilaisissa asioissa, annat heille mahdollisuuden osallistua jollakin tavalla.

Me kaikki haluamme palvella hyvillä tavoilla - se on kiinteästi kytketty DNA: han. Kun annat jonkun jakamaan asiantuntemustaan ​​tai avustustaan ​​kanssasi, se on sama kuin lahjan saaminen heiltä. Heidän mielestään on hyvä antaa se, ja voit harjoitella ystävällisesti heidän ystävällisyyslahjansa saamista.

13. Päästä irti pienistä tavaroista

Jokaisessa päivässä on varmasti esillä asioita ja haasteita, jotka voivat vetää sinut helposti stressin, huolen, pelon tai turhautumisen kaninreikään. Kun olet selvillä perusarvoistasi ja tarkoituksestasi, taisteluiden valitseminen on helpompaa sen perusteella, mikä on todella tärkeää, mikä vie sinut hyvällä tavalla eteenpäin ja palvelee suurempaa hyötyä.

Kun pystyt päästämään irti pienistä tavaroista, muodostat energiavarasi tärkeämmille asioille, jotka tarvitsevat aikaa ja huomiota.

Kun kokeilet näitä eri tasapainon avaimia, kerro minulle, mikä toimii sinulle parhaiten, ja positiiviset muutokset, jotka olet huomannut työ- ja kotielämässäsi. Haluaisin kuulla!

Esitelty valokuvahyvitys: Morgan Sessions kautta download.unsplash.com Mainonta