Lepo on tärkeää tuottavuuden kannalta. Yrittäminen työskennellä suoraan palauttamatta energiasi johtaa vaeltavaan huomioon, viivyttelyyn ja äärimmäisissä tapauksissa kuolema . Mutta milloin energioiden palauttamisesta tulee vain tekosyy ajanhukkaan? Kuinka vedät rajan rakentavan lepon ja laiskuuden välille?Mainonta

En usko, että tähän kysymykseen on helppo vastata. Tunnetuimmilla ihmisillä on korkea lopetuspiste. He voivat käyttää ylimääräistä energiaa saadakseen suuret projektit päätökseen, kun useimmat ihmiset luopuisivat. Samaan aikaan yrittäminen työskennellä keskeytyksettä voi voittaa itsensä, jos tarvitset kofeiinipistoksen vain pitämään silmäsi auki.Mainonta

Merkit, joiden pitäisi olla tauossa Mainonta

Tiukan säännön sijasta määritellä, mitkä ovat hyödyllisiä taukoja ja mitkä ovat vain tekosyitä lykätä, mieluummin muutamia ohjeita. Nämä eivät voi olla täydellisiä koko ajan, mutta käyttämällä niitä henkisenä tarkistusluettelona voit kysyä itseltäsi, onko sinulle parasta jatkaa työtä vai hengittää.Mainonta

Tässä on joitain merkkejä, joiden pitäisi pitää tauko ja palauttaa energianne:Mainonta

1. Olet juuri suorittanut suuren tehtävän. Vastustan työn välissä rikkomista. Se rikkoo keskittymisvirtauksen, josta muuten olisi apua tehtävän suorittamisessa. Kun olet suorittanut suuren tehtävän (kirjoittanut esseen, tyhjentänyt postilaatikkosi jne.), Voi olla hyödyllistä antaa itsellesi muutama minuutti lepoa.
2. Olet työskennellyt ahkerasti. Katso takaisin viime päiviin. Kysy itseltäsi, oletko ollut keskimääräistä tuottavampi vai vähemmän tuottava. Vapaapäivän käyttäminen useiden erittäin tuottavien päivien jälkeen voi olla hyödyllistä. Mutta lepääminen kolmen päivän kuluttua siitä, kun mitään ei saavuteta, todennäköisesti vain pahentaa viivyttelyäsi.
3. Sinun on vaihdettava vaihdetta. Kirjoitan usein useita artikkeleita kerralla, mutta pidän yleensä pienen tauon välissä. Tauko pitää tehtävän aikana tuhlaavaa, koska keskeytät työn luonnollisen ajattelun. Mutta jos joudut aloittamaan uuden tehtävän, sinun on ehkä keskeytettävä virtaus joka tapauksessa. Etsi työssäsi loogisia taukoja suunnitellaksesi lepoaikoja.

Vinkkejä tuottavaan lepoon

Mitä tavallisemmaksi voit tehdä lepostrategiasi, sitä vähemmän sinun on luotettava tahdonvoimaan työskennellessäsi. Se on automaattinen strategia pysyä keskittyneenä. Tässä on muutama lisäohje, joita voit käyttää yrittäessäsi päättää tarvitsetko tauon:

1. Suunnittele päivittäiset ja viikoittaiset tavoitteet. Paras tapa välttää palamista ja laiskuutta on kiintiö. Aseta itsellesi kaikki tehtävät, jotka haluat suorittaa viikolla ja päivällä. Kun nämä tehtävät on tehty, voit käyttää mitä tahansa jäljellä olevaa aikaa levätä.
2. Pidä työ ja leikki erillään. Vaikka en ole sovelluksessa täydellinen, pyrin seuraamaan kovaa työtä, pelaamaan kovaa mantraa. Tämä tarkoittaa sitä, että kun osoitat aikaa suurten projektien tekemiseen, keskityt kokonaan siihen tietyn ajan. Jäljellä oleva aika on sinun käyttääsi haluamallasi tavalla. Tämä poistaa syyllisyyden lepoaikoina ja kehottaa viivyttämään työjaksojen aikana.
3. Pidä monipuolinen elämäntapa. Kaikkien energiesi keskittäminen yhteen tehtävään voi olla hyödyllistä lyhyeksi ajaksi. Mutta monipuoliset kiinnostuksen kohteet voivat pitää sinut emotionaalisesti tasapainossa ja energianne korkealla. Jos työ on ainoa harrastuksesi, se voi olla helppo palaa. Muiden harrastusten, sosiaalisten aktiviteettien ja kiinnostuksen kohteiden käyttäminen aikasi viemiseen voi olla hyödyllistä pysyä tuotteliaana levätä.
4. Pidä laiskoja päiviä. Laitan lainauksia lainauksiin, koska lopputulos on usein päinvastainen. Jos sinulla on päiviä, jolloin yrität tehdä asioita mahdollisimman hitaasti, voit keskittyä päiviin, jolloin tehtävät uhkaavat hukuttaa sinut.
5. 20 prosentin sääntö. Tätä ei pidä sekoittaa 80/20 sääntöön, tämä on sääntö, joka on hyödyllinen itsekurin rakentamiseen tai pelkojen voittamiseen. Yksinkertaisesti sanottuna 20 prosentin sääntö sanoo, että huomaat, kun tunnet ensimmäisen kerran voimakkaan halun luopua. Sitoudut sitten menemään 20% pidemmälle ennen kuin pidät pitkän tauon. Tämä auttaa tasoittamaan väliaikaisen laiskuuden tunteita ja rakentamaan sisäistä kurinalaisuuttasi.
6. Pyydä motivaatiota. Fyysinen väsymys ei ole ainoa uhka energiallesi. Tunteellinen uupumus hylkäysten, pettymysten tai virheiden muodossa voi vaimentaa motivaatiota. Motivaatiotankki tarkoittaa sitä, että sinulla on päivä, tunti tai jopa muutama minuutti, jolloin käydään läpi tavoitteet, kuuntelet motivoivia nauhoja, mietiskelet tai teet mitä tahansa, mikä latautuu.
7. Älä luota aineisiin. En juo kahvia. Joskus juot kofeiinia sisältävää teetä, mutta en koskaan suorituskykyisenä lääkkeenä. Silti näen monia ihmisiä, jotka luottavat kolminkertaiseen espressoonsa kainalosauvana vain selviytyäkseen päivästä. Tämä ei ole luento terveyden seurauksista, vaan tuottavuudesta. Kehosi ei kykene ylläpitämään keinotekoista energialähdettä, joten jos käytät jatkuvasti piristeitä pitääkseen itsesi käynnissä, menetät luonnollisen kyvyn kertoa energiatasosi. Yritä mennä ilman kofeiinia kuukauden ajaksi (tai vähennä käyttöäsi tai vaihda teetä) ja katso, mikä vaikutus sillä on.
8. Tuottavat vertailuarvot. Seuraa, kuinka paljon työtä voit tehdä keskimääräisen päivän, viikon tai kuukauden aikana. Tämä voi asettaa tuottavan vertailuarvon, jonka avulla voit päättää, mihin asettaa tunti-, päivä- ja viikkotavoitteet. Yhdistämällä kiintiöt tuottavaan vertailuarvoon voit välttää syyllisyyttä levätä, kun sitä todella tarvitset.