Olen varma, että tiedät kaiken siitä, että jogurtti on hyvä ruoansulatukseen. Kuka ei ole nähnyt mainoksia, joissa Jamie Lee Curtis istui sohvalla, jutteli ystäviensä kanssa ja syö kupillisen jogurttia? Jogurtilla on kuitenkin joitain etuja, joita et ehkä vielä tiedä.

1. Tekee hampaistasi kauniit.

Tiedän, että en ole yksin juomassa runsaasti kahvia joka päivä. Vaikka tämä tapa pitää minut hereillä, se tekee kauheita asioita hampailleni. Vaikuttaa siltä, ​​että vaikka jogurtilla on sokeria, sillä ei ole haitallisia vaikutuksia emaliin. Maitohapolla uskotaan olevan jopa positiivinen vaikutus ikenien ja hampaiden suojaamisessa tulevilta vaurioilta.

2. Vähentää allergiaoireita.

Se voi olla haastavaa tehdä mitään ulkona niille meistä, joilla on kausiluonteisia allergioita, joten sinun kannattaa harkita kupillisen jogurttia. Probiootit jogurtissa saattaa heikentää kehosi reaktiota siitepölyyn ja muihin allergeeneihin .Mainonta

3. Jogurtti on loistava välipala ennen harjoittelua tai sen jälkeen.

Jogurtin hiilihydraatit voivat joko auttaa polttoaineena harjoittelussa tai korvata menetetyn energian. Kalium ja natrium voivat myös auttaa korvaamaan hikoilemasi elektrolyytit.

4. Voi estää flunssan.

Toki, tavallinen kylmä on aina olemassa, mutta voit auttaa estämään sen. Yksi jogurtin monista eduista on, että sillä on immuunivahvistavia vaikutuksia. Jogurtin on osoitettu tekevän T-solusi tai infektioita torjuvia solujasi vahvemmiksi ja aktiivisemmiksi.

5. Auttaa ehkäisemään hiiva-infektioita.

Hyvät naiset, kannattaa harkita jogurttia seuraavalla kerralla, kun sinulle annetaan resepti antibiooteille (antibioottien käyttö lisää yleensä hiiva-infektioiden mahdollisuutta). Jogurtin aktiiviset viljelmät voivat auttaa tasapainottamaan pH-tasoja ja estämään kivuliaan epämiellyttävän hiiva-infektion alkamisen.Mainonta

6. Voi vähentää korkean verenpaineen riskiä.

TO äskettäin tehty tutkimus 15 vuoden aikana yli 2000 osallistujaa. Tutkimus osoitti, että 30 prosentilla vapaaehtoisista, joilla oli vähintään 2% tai enemmän kaloreista jogurtti, ei todennäköisesti kehittynyt korkeaa verenpainetta.

7. Auttaa estämään osteoporoosia.

Meijeri on yleensä hyvä resurssi terveiden luiden rakentamiseen, koska se sisältää kalsiumia. Etsi jogurtteja, joihin on lisätty D-vitamiinia, jotta saat paremman paineen.

8. antaa sinulle virtaa energiaan.

Hiilihydraattien tarjoaman energian lisäksi jogurtti sisältää B-vitamiineja, jotka toimivat hyvin, jos tarvitset vähän noutoa.Mainonta

9. Auttaa sinua rakentamaan lihaksia.

Jogurtti on täydellinen proteiini, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, jotka ovat välttämättömiä lihaksen ja muiden kehon kudosten rakentamiseksi.

10. Jogurtti voi auttaa sinua laihtua.

Luen tämän viimeiseksi, mutta monille tämä voi olla tärkein. Jogurtti auttaa rakentamaan lihaksia (kuten viimeisessä kohdassa todetaan), mikä auttaa polttamaan rasvaa. Se on myös, kuten totesin aiemmin, erinomainen energialähde polttoaineen harjoitteluun, jota saatat suorittaa laihduttamiseksi. Viimeinkin jogurtti sisältää kohtuullisen määrän proteiinia, joka auttaa sinua pysymään täydellisempänä pidempään.

Mainonta

Mitä sinun pitäisi etsiä ostaessasi jogurttia?

Muista pitää nämä asiat mielessä saadaksesi kaikki jogurtin edut:

• Kreikkalainen jogurtti on edullinen, koska se on yleensä enemmän proteiinia ja vähemmän sokeria.
• Valitse jogurtti elävillä tai aktiivisilla kulttuureilla, jos haluat nähdä jonkin jogurtin ruoansulatusta tai immuunijärjestelmää lisäävistä eduista. Elävät tai aktiiviset viljelmät parantavat suolistosi hyviä bakteereja.
• Pidä silmällä sokeripitoisuutta. Sokeria löytyy luonnollisesti maitotuotteista ja hedelmistä (jos valitset hedelmällistä jogurttia), mutta lisättyjen sokereiden (mukaan lukien keinotekoiset makeutusaineet) ei tarvitse olla osa jogurttiasi. Tohtori Ozin mukaan , maku ja hyvä sokeripitoisuus, kiinnitä 12-18 grammaa sokeria annosta kohti.

Joten, mitä sinä odotat? Tartu kuppi hyvää kamaa tänään!Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Amanda Semi-Health Nut -päiväkirjassa semihealthyblog.com -sivuston kautta