Olitpa äiti, joka haluaa parasta lapsilleen, ahkera työntekijä, joka odottaa ylennystäsi, tai joku, joka käsittelee henkilökohtaista tragediaa, kuten työpaikan menettämistä, avioeroa tai menettää rakkaansa, kun olemme toivottomia, me Kaikkien on kaivettava syvälle selviytyäkseen näistä haasteista.

Toivoon päästään kuitenkin vasta, kun pääsemme päästämme ja lopetamme liiallisen järkeistämisen. Meidän on oltava todella vakuuttuneita siitä, että parempia asioita on varastossa. Vaikka asiat eivät kenties näyttäisikään menevän oikein tällä hetkellä, meidän on uskottava, että on olemassa suurempi suunnitelma, jota emme vielä näe.

Nämä 10 vaihetta inspiroivat sinua ja antavat sinulle toivon sysäyksen, jota sinun on jatkettava, kun tunnet olevasi toivoton tulevaisuuden suhteen.

1. Ota askel taaksepäin

Jos tunteesi masentavat sinua ja jos turvattomuuden tunteet vaivaavat mieltäsi, se on merkki siitä, että sinun on vetäydyttävä takaisin ja osallistuttava vakavaan itsehoitoon ryhmittyäksesi ja kunnioittaaksesi tunteitasi.

Mene kävelylle, puhu ystävän kanssa, ota miniloma, kuuntele musiikkia, mietiskele tai päiväkirjaa. Tee mitä tahansa, mikä auttaa sinua palaamaan keskelle ja tasapainoon.

Tunnusta ja palkitse itsesi jokaisesta saavutetusta virstanpylväästä, ei väliä kuinka pieni. Jokainen askeleesi, jolla otat asiat, tuo sinut lähemmäksi unelmiasi.

Keskity hetkeen ottamalla tajuissaan, syvään henkeä ja arvostamalla kaikkea nykyisessä hetkessäsi.Mainonta

2. Käy läpi visio ja tavoitteet

Jos olet osunut seinään, olisi hyödyllistä palata tavoitteisiisi ja näkemys . Ota huomioon täsmälliset tavoitteet, jotka olet asettanut, ja muistuta itsellesi, mikä innoitti sinua luomaan ne ensisijaisesti.

Esimerkiksi, jos haluat menettää 10 kiloa, johtuiko se siitä, että lääkäri suositteli sitä tai koska haluat saada terveemmän?

Tärkeintä on asettaa tavoitteet, joista olet tulipaloissa ja joihin olet valmis sitoutumaan. Tavoitteesi on liitettävä kattavaan visioon, joka saa sinut ylittämään kaikki esteet.

Luo näköalusta tai kirjoita kuvaileva ja elävä kuvaus siitä, mitä haluaisit saavuttaa.

3. Hallitse odotuksiasi

Toinen mahdollinen syy motivaation menettämiseen ja toivottomuuden tunteeseen on se, että odotuksesi ovat liian korkeat. Usein suurimmat pettymyksemme aiheutuvat epärealistisista odotuksista. Epärealistinen ei tarkoita aina, ettet voi saavuttaa tavoitteitasi, mutta että saatat tarvita enemmän aikaa tai resursseja niiden toteuttamiseksi.

Esimerkiksi avaamalla uusi myymälä sen sijaan, että toivoisit 10K: n tuottamista, keskity tasaantumiseen ja toimintojesi parantamiseen. Aseta positiiviset ja tarkat tavoitteet jotka tuntuvat hallittavilta, varsinkin alkuvaiheessa. Helppojen terveellisten odotusten asettaminen kannustaa sinua jatkamaan.

4. Pidä valmiussuunnitelma

Aina on mahdollisuus, että suunnitelmat eivät toimi niin kuin toivoit. Tiedän, että on vaikea hyväksyä epäonnistumista mahdollisuutena joutumatta masentuneeksi, varsinkin jos se on sinulle tärkeää. Olen kuitenkin aina huomannut, että vaihtoehtoisen suunnitelman käyttäminen pitää epäonnistumisen perspektiivissä^[1].Mainonta

Suunnitelma B on kuin turvaverkko, joka sieppaa sinut, jos menetät otteesi. Varautumissuunnitelman luomisen yhteydessä on välttämätöntä arvioida, mikä meni pieleen edellisessä suunnitelmassasi.

Mitä olisit voinut tehdä toisin? Mitkä ovat kokemuksen kokemukset, jotka voivat antaa sinulle tiedon, jotta se saadaan oikein seuraavalla kerralla? Kysy ystäviltä, ​​mentoreilta ja valmentajilta rehellistä palautetta omien oivallustesi täydentämiseksi.

Anna vankan suunnitelman B lohduttaa tietäen, että epäonnistuminen ei ole tien loppu, vaan vain mutka, joka johtaa sinut jonnekin muualle.

Voit oppia luomaan vankan valmiussuunnitelman tässä .

5. Etsi positiivisen vahvistuksen lähteet

Toivo on kuin kynttilän liekki, joka voi palaa ilman jatkuvaa positiivista vahvistusta. Tarvitsemme muistutuksia, jotta voimme herättää toivoamme tulevaisuudesta. Onneksi on monia tapoja saada inspiraatiota, kuten tunnustaa pienet menestyksemme matkan varrella ja muistaa ajat, jolloin pystyimme ylittää esteet .

Voit myös löytää inspiraatiota kirjoja , musiikkia , elokuvia , vakuutus ja muiden ihmisten tarinoita . Rakastan myös olla optimismia säteilevien pienten lasten läsnäollessa. Löydä omat motivaatiolähteet, jotka toimivat sinulle, ja tee parhaansa pysyäksesi poissa sosiaalisen median mustasta aukosta.

6. Pidä vahva tukipiiri

Sosiaalisina olentoina hyötymme valtavasti siitä, että saamme tukea ihmisille tarkoitetulta yhteisöltä, kun olemme toivottomia. Ystävät ja perheenjäsenet ovat ensisijainen pelastuslinja useimmille meistä, mutta voimme myös laajentaa verkostoamme sisällyttämällä luotettavan ryhmän mentoreita, valmentajia, neuvonantajia tai tukiryhmän, jotka ovat avoimia kuulemaan tarinamme ja jotka uskovat näkemykseen, että meillä on elämäämme.Mainonta

Aina kun olemme alhaalla ja ulkona, nämä ovat ihmisiä, jotka voivat olla mukavuuden lähde ja auttaa meitä palaamaan peliin.

7. Pysy yhteydessä visiosi kanssa

Toivottavaa on helpompi tuntea, kun meitä ohjaa vahva visio tulevaisuudestamme. Siksi on välttämätöntä selventää visio ja tulevaisuuden suunnitelmat.

Tavoitteiden asettaminen, näkötaulut ja visualisointi ovat pari tekniikkaa, jotka voivat antaa muodon unelmillemme. Sitoutumalla näihin käytäntöihin visiomme muuttuu konkreettisemmaksi ja ulottuvillemme.

Kun kosketamme perusta tavoitteidemme kanssa, he tuntevat itsensä todellisiksi ja antavat meille keskipisteen, johon voimme ohjata kaiken energian.

8. Pysy ajan tasalla ja ole ennakoiva

Ilman tietoa ja toimintaa toivo on vain psykologista pörröä. Toivon tulisi kannustaa meitä etsimään lisätietoja siitä, mitä haluamme, ja ryhtymään suunnattuihin toimiin sen toteuttamiseksi.

Tieto on voimaa, kuten sanonta kuuluu, ja se antaa meille kyvyn tehdä tietoisia valintoja. Se vahvistaa uskoamme siihen, että meillä on tarvittavat vaikutukset lopputuloksiin ja tietoiseen etenemiseen.

9. Pysy keskittyneenä nykyiseen hetkeen

Toivolla on tulevaisuuden suuntautuminen ja se voi sen vuoksi ohjata ajatuksemme pois nykyisyydestä. On tärkeää, ettet viettää liikaa aikaa tulevaisuuden suunnitteluun, koska se voi johtaa toivottomuuteen.Mainonta

Vaikka haluamme asioiden paranevan, meidän on tehtävä rauha nykyisen elämämme kanssa. Tämä hiljainen hyväksyntä antaa meille sisäistä rauhaa ja estää meitä kiinnittymästä liikaa tuleviin tuloksiin^[kaksi].

Totuus on, että nykyinen hetki on kaikki mitä meillä on koskaan, ja meidän on tehtävä kaikkemme ottaaksemme huomioon sen kauneuden ja olemuksen käydessämme sitä läpi.

10. Harjoittele kiitollisuutta

Kiitollisuus luo tunteen lämmöstä ja runsaudesta. Perustuu vetovoiman lakiin^[3], mitä arvokkaampaa olet kaikesta, mitä sinulla on, aineellista tai muuta, sitä enemmän houkuttelet todennäköisesti hyviä asioita sinulle ja parannat mielenterveyttäsi.

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi tulevaisuuteen, hengitä syvään ja ajattele kaikkia upeita asioita ja ihmisiä ympärilläsi. Tunnet välittömän muutoksen näkemässäsi elämääsi, kun näet kuinka monista asioista elämässäsi voit olla kiitollinen.

Voit alkaa viettää aikaaettä kiitollispäiväkirja tai ajattele muutamia asioita, joista olet kiitollinen päivittäin.

Bottom Line

Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi toivottomaksi odottaessasi asioita elämässäsi, muista, että elämä on viime kädessä matkaa eikä määränpäätä. Pidä unelmasi lähellä sydäntäsi, työskentele tasaisesti kohti niitä, mutta älä unohda katsoa ympärillesi ja arvostaa lahjaa elää tällä kauniilla planeetalla.Mainonta

Lisätietoja siitä, miten lopettaa toivottomuuden tunne

• Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät
• Juuttunut uraan? 6 vaihetta päästä irti ja elää onnellista elämää uudelleen
• Tunnetko olevasi niin jumissa elämässäsi, että aiot antaa periksi? Apu on täällä!

Esitelty valokuvahyvitys: Jurica Koletić osoitteessa unsplash.com

Viite