Jos sinulla on työtä nykyisessä haastavassa taloudellisessa ajassa, teet luultavasti kaikkesi pitääksesi siitä kiinni. Jos työnantajasi pyytää sinua tekemään 50 tuntia työtä joka viikko, olet todennäköisesti mennyt pidemmälle ja asettanut 60 tai enemmän tuntia. Saatat ajatella, että saat enemmän aikaan työskentelemällä pidempään, mutta itse asiassa joka tunti, jonka käytät yli 40 tuntia viikossa, tekee sinusta vähemmän tuottavaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Tutkimusten mukaan optimaalisen tuottavuuden makea kohta on 40 tuntia viikossa. Tässä on kymmenen erityistä syytä, miksi sinun pitäisi lopettaa pitkät työt tänään, jos haluat ylläpitää optimaalista tuottavuutta.

1. Vähentynyt tuottavuus

Pitkät työajat ovat usein haitallisia. Ford Motor Company osoitti tämän 1990-luvulla useilla tutkimuksilla, jotka osoittivat, että jokainen ylimääräinen 20 työtuntia suositellun 40 tunnin ylittävä tulos johti tuottavuuden kasvuun vain kolmesta neljään viikkoon, ennen kuin tuottavuus muuttui negatiiviseksi. Jos työskentelet jatkuvasti pitkiä tunteja, palavat loppuun ja väistämättä alkavat jäädä jälkeen tehtävistäsi. Tuottavuus heikkenee, ja sinun on käytettävä enemmän tunteja yrittäessäsi päästä kiinni laiminlyötyihin tehtäviin.Mainonta

2. Lisääntynyt väsymys

Väsymys alkaa, kun työskentelet pitkiä aikoja pitkän ajanjakson ajan. Pidennettyjen työpäivien väsymyksen oireita ovat uneliaisuus, uupumus, huono keskittyminen, ärtyneisyys ja lisääntynyt alttius sairauksille. Nämä oireet ovat suuri este tuottavuudelle. Jos et pysähdy ja lepää työstä, väsymys lisääntyy ja tulee ylivoimaiseksi.

3. Suuremmat turvallisuusriskit

Kun väsymys lisääntyy ja sinua masentavat pitkät työpäivät, turvallisuutesi on vaarassa. Tapaturmat ja loukkaantumiset tapahtuvat todennäköisemmin työpaikoilla. Tätä turvallisuusvaaraa on vaikea tukea selvästi tieteellisillä todisteilla, koska uupumustasoja ei ole helppo mitata ja mitata, mutta se on looginen huolenaihe, jota ei pidä jättää huomioimatta.Mainonta

4. Laiminlyöty sosiaalinen elämä

Sinun on vaikeaa ylläpitää terveellistä sosiaalista elämää, kun työskentelet vähintään 60 tuntia viikossa. Vapaa-aika viettää perheen ja läheisten ystävien kanssa ei riitä tähän työaikatauluun. Pidennetyt työajat voivat myös heikentää elämänlaatua ristiriidassa perheen laadun ja muiden vastuiden ja tarpeiden kanssa työn ulkopuolella. Lopeta pitkäaikainen työskentely ja Hanki elämä työn ulkopuolella.

5. Lisää stressiä

Kertoimet ovat, kun työskentelet pitkiä aikoja, kun teet sen paitsi perheen ja läheisten ystävien, myös ruokavalion, harjoittelun ja mielenterveyden kustannuksella. Mitä enemmän yrität todistaa olevasi intohimoinen ja tuottava tiimipelaaja töissä, sitä enemmän unohdat lapset, puoliso ja koira; ja sitä enemmän mielesi rekisteröi stressiä.Mainonta

6. Tuki- ja liikuntaelinten vauriot

Toistuva työ hankalissa asennoissa lisää riskiä sairastua tuki- ja liikuntaelin sairaudet, jotka vahingoittavat kehon lihaksia, niveliä, nivelsiteitä, jänteitä ja hermoja. Vältä pidentyneitä työaikoja, jotta kehollesi jää riittävästi aikaa palautua ja korjata itsensä joka päivä, muuten lihaksesi saattavat vain solkiutua työpaineen alla.

7. Ergonomiset vaarat

Työpaikasta riippuen pidentynyt työaika voi altistaa sinut vakaville ergonomisille vaaroille, kuten kemikaaleille, säteilylle, tärinälle, melulle ja äärimmäisille lämpötiloille. Näille ergonomisille vaaroille altistumisella voi olla vakavia terveysvaikutuksia, joita on parempi välttää lyhentämällä työpäivääsi.Mainonta

8. Sydänkohtaus

Sydänsairauksien riski kasvaa huomattavasti, 67% ihmisillä, jotka työskentelevät pitkiä tunteja verrattuna ihmisiin, jotka työskentelevät tavanomaisesti 7-8 tuntia päivässä. raportti kirjoittanut The University College London. Vaikka monet taustalla olevat tekijät, kuten korkea verenpaine, voivat vaikuttaa, pitkät työtunnit eivät auta sydäntäsi. Professori Stephen Holgate lääketieteellisestä tutkimusneuvostosta sanoo: Tämän tutkimuksen pitäisi saada meidät ajattelemaan kahdesti vanhaa sananlaskua kova työ ei tapa sinua ”.

9. Aivovaurio

Toinen raportti, American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistiin keski-ikäisillä työntekijöillä, joiden kellot ylöspäin 55 tuntia viikossa, on heikommat henkiset taidot, mukaan lukien lyhytaikainen muisti ja heikentynyt kyky sanojen muistamiseen, kuin niillä, jotka työskentelevät alle 41 tuntia. Tutkimuksen mukaan pitkäaikainen työssäolo voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​aivovaurioita tai dementiaa. Ei ole selvää, miksi pitkien työtuntien tekeminen vaikuttaa haitallisesti aivoihin, mutta tämän tutkimuksen pitäisi antaa mielenosoitusta työntekijöille.Mainonta

10. Liikalihavuuden riski

Vielä toinen tutkimus, Marylandin yliopiston koulun tutkijat kertoivat, että vaativat työajat voivat edistää liikalihavuutta. Johtava tutkija Nicole Au, joka johti vastaavaa tutkimusta Monashin yliopistossa Australiassa, sanoi, että pidennetyt työajat voivat vähentää kotiruokien valmistamiseen, liikuntaan ja nukkumiseen kuluvaa aikaa, jotka ovat liikalihavuuden riskitekijöitä.

Jotkut näistä pidennetyn työajan, työterveys- ja työturvallisuuskysymysten välisistä yhteyksistä eivät tosin ole ratkaisevia. Kuitenkin poistuminen 40 plus-tunti viikossa juoksumatolta nyt on ehdottomasti parempi tapa yleiseen hyvinvointiin ja tuottavuuteen.