On olemassa muutamia heikentäviä asioita kuin ummetus. Se ei ole vain epämiellyttävä, vaan sillä voi olla vakavampia sivuvaikutuksia, kuten halkeamia ja verenvuotoja. Monet ihmiset kääntyvät laksatiivien puoleen, kun ummetus iskee. WebMD: n mukaan laksatiivien liikakäyttö voi heikentää suolen lihaksia ja lopulta pahentaa tilaa. Vaikka suolen liikkuminen vaihtelee henkilöstä toiseen, alle kolme viikossa voi olla merkki siitä, että sinun on muutettava tapojasi. Lue joitain helppoja kodin korjaustoimenpiteitä ummetusta vastaan.

1. Luumu päivä

Luumut tai kuivatut luumut ovat todennäköisesti menetelmä, jonka mummo käytti ummetuksen eroon. Ja näyttää siltä, ​​että hän tiesi parhaiten. Täynnä liukenemattomia kuituja ja lempeitä luonnollisia laksatiiveja, kuten sorbitolia ja dihydrofenyylisatiinia, luumut voivat tehdä ihmeitä järjestelmässä. Luumujen mehu ei välttämättä ole kaikkien suosikki juoma (etenkään ei lasten), joten sekoita se toiseen mehuun piilottamaan maku.

2. Kokeile voikukkaa

Voikukat saavat huonon rapin puutarhanhoito-kansasta, mutta tiesitkö, että kuppi voikukka-teetä on yksi parhaista ummetuksen kodin korjaustoimenpiteistä? Voikukat, kuten luumut, sisältävät lempeä laksatiivia ja niillä on suuri detoksifikaatio.Mainonta

3. Hyvä öljy

Öljy auttaa voitelemaan suolistasi, mikä helpottaa ulosteiden kulkua, ja erityisesti on kolme öljyä, jotka auttavat tekemään työtä:

Omega 3 tai kalaöljylisäaineet ovat hyvä omega-3-lähde sekä erinomainen kotilääke ummetukseen.

Risiiniöljy on helposti saatavana apteekeista. Se on melko voimakas ja vaikuttaa järjestelmään nopeasti, joten noudata varovasti pullon ohjeita, varsinkin kun annat sitä lapsille. Yksi lusikka siitä riittää.

Puhdas oliiviöljy stimuloi ruoansulatuskanavaa, mikä auttaa saamaan asiat liikkeelle paksusuolesi kautta. Niele aamulla yksi rkl oliiviöljyä, kun vatsasi on vielä tyhjä. Se on hyvä sekoittaa sitruunamehuun, koska sitruunamehu on toinen luonnollinen tapa päästä eroon ummetuksesta.Mainonta

Muista, että ehkäisy on avainasemassa, joten kannattaa sisällyttää myös joitain näistä ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä:

4. Antaako maito sinulle ongelmia?

Jotkut tutkimukset ovat liittäneet ummetuksen laktoosi-intoleranssi lapsilla. Joten jos et ole laktoosi-intoleranssi, maito voi olla syyllinen. Saattaa olla syytä saada lääkäri tarkistamaan, jos olet laktoosi-intoleranssi.

5. Ystävälliset bakteerit

Nykyään vatsaamme pommitetaan jatkuvasti sokereilla ja muilla elintarvikkeilla. Tämä aiheuttaa tuhoa ruoansulatuskanavallemme ja kuluttaa vatsassamme olevat luonnolliset bakteerit. Hyvä tapa pitää hyvät bakteerit elossa on syödä kuppi elävää jogurttia joka päivä. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että probiootit jogurtissa tiedetään vähentävän ummetusriskiä. Syö se aamiaisella leseiden tai hyvän kuitupitoisen viljan kanssa erinomaisena kotilääkkeenä ummetukseen.Mainonta

6. Huuhtele se pois

Veden juominen on yksi parhaista tavoista huuhdella jätteet kehostamme. Jos sinulla on taipumusta ummetukseen, varmista, että juot 10-20 unssia puhdasta vettä joka aamu ennen aamiaista. Lämmitä se ja lisää sitruunamehua parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

7. Fantastinen kuitu

Koska ravintokuitua ei imeydy verenkiertoon, se menee suoraan paksusuoleen, jossa se imee vettä ja nostaa ulosteesi, mikä helpottaa niiden kulkemista. Parhaita luonnonkuitujen lähteitä ovat täysjyväleivät ja viljat sekä hedelmät ja vihannekset. Joten leikkaa jalostetut elintarvikkeet ja lisää kokonaisjyväleipää ja pastaa, leseitä, parsakaalia, omenoita, päärynöitä, marjoja ja linssejä. Pellavansiemen on yksi parhaista kuidun lähteistä, ja sillä on hyvä pähkinän maku. Lisää se aamujauhoosi ylimääräisen potkun.

8. Liiku

Mainonta

Me kaikki tiedämme, että liikunnasta on hyötyä. Mutta harvat ihmiset tietävät, että näihin etuihin kuuluu ummetuksen estäminen. Elintavat, joihin liittyy istuminen suurimman osan päivästä, vaikuttavat epäterveelliseen suolistoon. Kehon liikuttaminen millä tahansa tavalla aktivoi paksusuolen lihakset ja varmistaa, että jätteet kulkevat helpommin. On myös erityisiä harjoituksia, erityisesti jooga aiheuttaa , jotka auttavat eroon ummetuksesta.

9. Laadukas wc-aika

Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta yksi parhaista ummetuksen kodin korjaustoimenpiteistä on hyvien wc-tapojen kehittäminen. Aamu on parasta aikaa jätteiden poistamiseen, joten kehitä aamurutiini, johon sisältyy rentoa wc-aikaa. Tuo kirja tai kuuntele musiikkia tarvittaessa, kaikki mikä tekee sinusta vähemmän jännittynyt. Ja jos tunnet halua mennä, noudata sitä aina, sillä pitäminen kiinni lisää jakkaran suolistossa viettämää aikaa, mikä vaikeuttaa ja vaikeuttaa sen kulkemista.

Ummetus voi olla kipu takapuolelle. Mutta sen ei pitäisi estää sinua nauttimasta täydellisestä ja terveellisestä elämästä. Tee muutama ruokavalion ja elämäntavan muutos, ja pian alat huomata muutoksia. Jos ongelma ei poistu, ota yhteys lääkäriisi.