Epäonnistumisen pelosta voi tulla erittäin voimakas voima jokaisessa tekemässämme valinnassa ja pyrkimyksessämme. Vaikka joskus tämä pelko voi motivoida meitä menestymään, toisinaan se voi voittaa meidät ja estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Usein juuri silloin, kun kohtaamme suurimmat mahdollisuudet, tämä pelko on voimakkain ja pelottaa meitä ajatuksella, että emme ole tarpeeksi hyviä, tai uhkalla, että näytämme typeriltä epäonnistuessamme. Monet ihmiset eivät tiedä, että nämä ajatukset ovat osa hyvin integroitunutta negatiivisten ajatusten järjestelmää itseämme ja muita kohtaan.kriittinen sisäinen ääni.

Sisäinen ääni horjuttaa meitä ja rajoittaa kykyämme tavoitella ja saavuttaa asioita, joita haluamme elämässä. Aina kun kohtaamme haasteita tai tavoittelemme unelmaa, tämä sisäinen kriitikko on paikalla pidättelemään meitä ja pelottamaan meitä epäonnistumismahdollisuuksilla. Se rohkaisee meitä suojelemaan itseämme ja olemaan asettamatta itseämme ulos tai ottamaan riskejä. Vaikka jokainen kohtaa kamppailuja tai vaikeita aikoja jossain vaiheessa, näitä olosuhteita on paljon vaikeampi voittaa, kun niihin liittyy tämä itsetuhoinen ajatteluprosessi.

Joten kuinka voimme taistella tämän sisäisen kriitikon tunkeutumisia vastaan? Meidän on aloitettava sen tunnustamisesta. Liian usein elämme elämäämme tietämättä tämän valmentajan vaikutuksesta päässämme, joka kommentoi jokaista liikettämme. Tämä valmentaja arvostelee työsuoritustamme: 'Sinä tulet sotkemaan. Et voi saada tätä ylennystä, joten miksi edes ponnistella?' Se estää meitä tavoittelemasta merkityksellisiä suhteita: 'Hän ei koskaan mene kanssasi. Teet itsestäsi hölmön.' Tämä sisäinen ääni ruokkii epäonnistumisen pelkoamme. Se houkuttelee meidät pelaamaan varman päälle: 'Älä hae sitä uutta työpaikkaa; et koskaan saa sitä, ja näytät niin idiootilta, kun olet yrittänyt. Ongelmana on, että voi olla vaikeaa erottaa sisäistä kriitikkoamme omasta, todellisesta näkökulmastamme. Uskomme usein sen ohjeisiin epäilemättä.

Ensimmäinen askel epäonnistumisen pelkomme voittamiseksi on siksi tunnistaa, milloin sisäinen valmentajamme puhuu meille. Mitkä tilanteet tekevät tästä äänestä kovempaa tai näkyvämpää? Arvaako se meidät juuri silloin, kun olemme ottamassa askeleen eteenpäin? Arvosteleeko se meitä heti sen jälkeen, kun olemme saaneet päätökseen tehtävän, josta olimme hermostuneita?

Muista, että tämä on vihollisen ääni, osa meistä, joka on itseämme vastaan. Sisäinen kriitikkomme kehittyi varhaisten elämänkokemusten aikana, jolloin saimme tuntea pahaa itsestämme. Se koostuu sanoista, joita esitimme hylkäämisille ja loukkauksille, joita kohtasimme kasvaessamme. Jos meitä kritisoitiin tai oikaistiin paljon, saatamme päätyä tuntemaan olomme epävarmaksi kykyjemme suhteen. Ehkä se, mitä saamme aikaan, ei koskaan näytä tarpeeksi hyvältä. Päinvastoin, jos meitä kehitettiin tai meille tarjottiin väärää kiitosta, emme ehkä todella luota siihen, että voimme saavuttaa tavoitteemme. Tai saatamme ajatella, että jos emme pysty tekemään jotain 'täydellisesti' tai parasta, on parempi olla yrittämättä. Nämä varhaisimmat kokemukset heikentävät lapsen nousevaa itsetuntoa. Loukkaavat kokemukset liitetään lapsen kehittyvään itsetuntoon muodostaen sisäistyneen vihollisen tai anti-itsen, joka asuu edelleen päämme sisällä. Koko elämämme ajan meillä on tapana vanhemmita itseämme samalla tavalla kuin meidät on kasvatettu.

Kun alamme tunnistaa, kuinka ja milloin tämä ääni vaikuttaa nykyiseen elämäämme, voimme alkaa erottaa sen todellisesta näkökulmastamme, todellisesta itsestämme. Jos esimerkiksi olit menossa työhaastatteluun, sinulla saattaa olla ajatuksia, kuten 'He eivät koskaan palkkaa sinua. Millaisia ​​kokemuksia teillä muuten on? Kuka sinä olet, jotta luulet voivasi menestyä? Nämä hyökkäykset voivat tehdä sinusta hermostuneen ja kiusallisen ja vaikuttaa tapaasi, jolla kohtaat haastattelussa, mikä heikentää mahdollisuuksiasi saada työpaikka. Hyödyllinen harjoitus, joka on kuvattu kirjassamme Voita kriittinen sisäinen äänesi , on kirjoittaa negatiiviset ajatuksesi muistiin kolmannessa persoonassa – 'sinä'-lauseiksi, jotta voit alkaa erottaa ne realistisemmasta myötätuntoisesta näkökulmasta itseäsi kohtaan, missä olet omalla puolellasi. Kun olet tehnyt niin, kirjoita jokaiseen kommenttiin vastaus, joka on realistisempi ja myötätuntoisempi sinua kohtaan. Muista kirjoittaa nämä 'minä'-lauseiksi, koska ne edustavat sopivampaa välittävää asennetta itseäsi kohtaan. Voit esimerkiksi kirjoittaa: 'Pystyn tekemään hyvää työtä. Yrityksellä on todellisia syitä palkata minut. Olisin hyödyksi joukkueelle. Työskentelen kovasti ja opin nopeasti. Ei ole mitään väärää kunnianhimossa.

Kun vastaat sisäiseen arvostelijaasi, yritä olla käyttämättä paisutettuja tai egoa lisääviä lausuntoja (eli 'olen paras henkilö työhön! Kukapa ei palkkaaisi minua? Olen liian hyvä mihinkään muuhun.') Itsesi rakentaminen ylös edustaa usein toista omavanhemmuuden muotoa, joka lisää paisutettua itsetuntoa tai turhamaisuutta, mikä on itse asiassa epätoivoista yritystä tuntea olonsa hyväksi, kompensoida riittämättömyyden tunteita. Tämän harjoituksen tarkoitus ei ole kohottaa itseäsi; se on itse asiassa omaksua rehellisempi, tasapainoisempi näkökulma. Sisäiselle kriitikkollesi vastaaminen voi olla vaikeaa, koska on liian helppoa luisua uskomaan sen lausuntoja. Kuitenkin tunnistamalla tämän sisäisen vihollisen käskyt ja alkamalla vastustaa niitä, voimme tulla sitkeämmiksi ja toimia oman etumme mukaisesti.

Voimme alkaa vastustaa toimia, jotka ovat vastoin tavoitteitamme. Sairaan kutsuminen haastatteluun tai kieltäytyminen pyytämästä jotakuta ulos hylkäämisen pelossa tekee tästä valmentajasta vain tehokkaamman. Mitä enemmän ruokimme hirviötä, sitä suuremmaksi ja vahvemmaksi se kasvaa. Jos kuitenkin vastustamme tätä kriitikkoa, heikennämme sitä. Aluksi tämä aiheuttaa meille paljon ahdistusta. Kriittisten sisäisten ääniemme haastaminen voi saada meidät aluksi tuntemaan olomme haavoittuvammiksi ja pelkäämmiksi. Lopulta kuitenkin, jos vastustamme sinnikkäästi sitä, ääni alkaa haalistua kaukaisuuteen.

Tohtori Salvatore Maddin The Hardiness Institutesta tekemä tutkimus osoittaa, että se, mikä ennustaa ihmisen menestystä elämässä, on se, kuinka sitkeä tai sitkeä hän on. Pelottomuus kuvaa ihmisten tapaa käsitellä elämän haasteita. Tohtori Maddi havaitsi, että esteiden näkeminen mahdollisuuksina kasvaa, tuntea, että sinulla on henkilökohtainen valta hallita elämääsi ja pysyä asioista, kun ne vaikeutuvat, ovat kaikki kestävyysominaisuuksia. Pelkomme epäonnistumisesta voivat rajoittaa meitä ja estää meitä elämästä elämää, jota haluamme. Kun koemme väistämättä hylkäämisen tai pettymyksen, meidän on oltava sitkeitä selviytyäksemme näistä kamppailuista. Kriittisen sisäisen äänemme voittaminen voi olla tärkeä askel emotionaalisesti kestävämmäksi. Voimme oppia taitoja tullaksemme kovemmiksi ja voimme kohdata haasteita vähemmillä sisäisillä takaiskuilla. Ensimmäinen askel tämän uuden itseluottamuksen omaksumisessa on kuitenkin menneisyytemme matkatavaroiden karistaminen, kriittiset sisäiset äänet, jotka ruokkivat virheellisesti epäonnistumisen pelkoamme.