TRAUMASTA SELVIYTYNEEN RAKASTAMINEN: LAPSUUDEN TRAUMAN VAIKUTUKSEN YMMÄRTÄMINEN IHMISSUHTEISIIN

Lapsuuden traumasta selviytyneet ansaitsevat kaiken rauhan ja turvallisuuden, jonka rakastava suhde voi tarjota. Mutta pahoinpitelyn tai laiminlyönnin historia voi saada toiseen ihmiseen luottamuksen tuntumaan kauhistuttavalta. Yritetään muodostaa intiimi suhde voi johtaa pelottaviin harhaan ja hämmennykseen.

Kuinka voimme ymmärtää paremmin trauman vaikutuksia ja auttaa selviytyjiä löytämään rakkauden, ystävyyden ja tuen, jonka he ja heidän kumppaninsa ansaitsevat?

Kuinka ihmiset selviävät ratkaisemattomista traumoista

Olipa trauma fyysistä, seksuaalista tai emotionaalista, vaikutus voi näkyä monissa suhdeongelmissa. Selviytyjät uskovat usein syvällä sisimmässään, että keneenkään ei voi todella luottaa, että läheisyys on vaarallista, ja heille todellinen rakastava kiintymys on mahdoton unelma. Monet sanovat olevansa puutteellisia, riittämättömiä ja rakkauden arvottomia. Tällaiset ajatukset voivat aiheuttaa tuhoa ihmissuhteissa läpi elämän.

Kun varhaislapsuuden ihmissuhteet ovat ylivoimaisen pelon lähteitä tai kun poissaolo, epävarma tai epäjärjestynyt kiintymys jättää ihmisen tuntemaan itsensä avuttomaksi ja yksinäiseksi, mieli tarvitsee keinon selviytyä. Lapsi voi tarttua ajatuksiin, kuten

Älä luota, se ei ole turvallista!
Älä kurota, älä ole taakka kenellekään!
Älä mieti, miltä sinusta tuntuu, vaan jatka eteenpäin!

Nämä ideat voivat auttaa henkilöä selviytymään, kun hän sattuu niin pahasti joka päivä ja tarvitsee vain selviytyä. Mutta ne eivät auta nousevaa aikuista ymmärtämään sisäistä maailmaansa tai oppimaan kasvamaan ja olemaan yhteydessä muihin. Vaikka selviytyjä löytäisikin myöhemmin elämässään turvallisen, rakastavan kumppanin, itserajoittuvat käsikirjoitukset pysyvät hänen kanssaan. He eivät voi vain helposti heittää niitä ja aloittaa alusta. Nämä elämän oppitunnit ovat kaikki, mitä heillä on (toistaiseksi) selviytyäkseen parhaalla tavalla.

Trauman vaikutuksen havaitseminen käyttäytymiseen ja mielialaan

Usein traumasta selviytyneet elävät uudelleen lapsuuden kokemuksia reagoimattoman tai väkivaltaisen kumppanin kanssa (tärkeä aihe toiselle artikkelille). Tämä tapahtuu usein ilman kykyä nähdä syitä, miksi he tuntevat olonsa pakotetuiksi epäterveisiin ihmissuhteisiin. Tietoisuuden alla on pyrkimys tarkastella uudelleen ratkaisemattomia traumoja ja lopulta korjata asiat. Lapsuuden haavoja ei tietenkään voida korjata tällä tavalla, ellei kahta halukasta kumppania työskentelee näiden syklien muuttamiseksi. Mutta jos nämä voimat jäävät huomaamatta, selviytyjät voivat joutua hyväksikäytön kierteeseen.

Jopa turvallisen kumppanin kanssa traumasta selvinnyt voi

Koe masennus
Kehittää pakonomaista käyttäytymistä, syömishäiriötä tai päihderiippuvuutta yrittääkseen säädellä tunteitaan
Saat takaiskuja tai paniikkikohtauksia
Tunne jatkuvaa epäluuloa itsestäsi
On itsetuhoisia ajatuksia
Etsi tai toteuttaa lapsena kokemaansa kielteistä käytöstä

Traumasta selviytyneiden kumppanit saattavat haluta epätoivoisesti apua. Kumppanien on kuitenkin tehtävä selväksi, ettei sinun ongelmasi ole korjata ja että sinulla ei ole valtaa muuttaa toista ihmistä, sanoo LCSW Lisa Ferentz. traumasta selviytyneiden kumppaneita . Pikemminkin tiedä, että te molemmat ansaitsette yhteyden resursseihin, jotka auttavat sinua löytämään lohtua ja paranemista.

Trauman vaikutuksen näkeminen ihmissuhteisiin

On tärkeää tunnistaa parantumaton trauma dynaamisena voimana lähisuhteessa. Se voi ylilataa tunteita, eskaloida ongelmia ja tehdä tehokkaan kommunikoinnin mahdottomalta. Ongelmat monimutkaistuvat seuraavista syistä:

Lisääntynyt reaktio yleisiin parisuhdeongelmiin
Emotionaalisesti ruokkivia erimielisyyksiä
Vetäytyminen tai etäinen, reagoimaton käyttäytyminen
Vastenmielisyyttä konflikteja kohtaan ja kyvyttömyys keskustella asioista
Oletukset, että kumppani on heitä vastaan, vaikka se ei ole niin
Pysyvä epäilys kumppanin rakkaudesta ja uskollisuudesta
Vaikeus hyväksyä rakkautta toistuvista vakuutteluista huolimatta

Parisuhteessa traumahistoria ei ole vain yhden henkilön ratkaistava ongelma. Kaikki, mikä vaikuttaa yhteen kumppaniin, vaikuttaa toiseen ja suhteeseen. Terapiasta saatujen ohjeiden avulla kumppanit alkavat nähdä, kuinka ongelmat selvitetään.

Monet ihmiset eivät edes ymmärrä, että heillä on ollut traumaattisia kokemuksia. Traumatietoinen terapia toimii auttamalla pariskuntia näkemään, kuinka he kokivat traumaattista väkivaltaa tai laiminlyöntiä ja kuinka se edelleen vaikuttaa heihin ja vaikuttaa heidän nykyisiin suhteisiinsa. Tämä lähestymistapa antaa terapeutille mahdollisuuden tarjota erityisiä näkemyksiä auttaakseen pariskuntia erottamaan menneet ongelmat nykyisistä. Edistyminen tapahtuu usein helpommin yksittäisten istuntojen ja parin työskentelyn yhdistelmällä.

Traumatietoinen terapia auttaa kumppaneita antamaan toisilleen lahjan, jota minä ja muut terapeutit kutsumme psykoedukaatioksi – oppimaan ymmärtämään jokaisen yksilön tarinaa, kuinka se vaikuttaa heidän suhteeseensa ja kuinka käsitellä ajatuksia ja tunteita terveellisemmin.

Itsehoidon merkitys traumasta selviytyneille ja heidän kumppaneilleen

Traumasta selviytyneillä ja heidän kumppaneilla on erilaisia tukitarpeita. Miten toinen voi reagoida, kun toinen kamppailee mielenterveysongelmien kanssa? Kuinka rauhoittaa asiat, kun ylivoimaiset tunteet laukaisevat?

Pareille tarvitaan terapiaa löytääkseen heille parhaiten parantavia vastauksia. Mutta joitain yleisiä vinkkejä traumasta selviytyneille ja heidän kumppaneilleen, jotka voivat auttaa:

On todella hyvä tukijärjestelmä teille jokaiselle ja suhteelle. Varaa aikaa perheelle ja ystäville, jotka suhtautuvat myönteisesti suhteeseenne ja kunnioittavat sinua ja rakkaasi.
Etsi traumatietoinen terapeutti, joka opastaa sinua parina tai yksilöinä yrittäessäsi ymmärtää paremmin itseäsi ja toisiasi.
Etsi resursseja terapian ulkopuolelta, kuten tukiryhmiä tai muita vastaavia aktiviteetteja
Varaa aikaa psykokoulutukseen. Opi trauman luonteesta, itsehoidosta ja paranemistekniikoista, kuten mindfulnessista. Esimerkiksi yksi hyödyllinen malli on Stan Taktinin 'parikupla'. Tämä on visuaalinen apuväline, joka auttaa kumppaneita näkemään, kuinka heistä voi tulla turvallisempi, hyvin toimiva pari. Itsesi ja kumppanisi ympäröiminen kuvitteellisella kuplalla tarkoittaa, että pariskunta on tietoinen julkisesti ja yksityisesti he suojelevat toisiaan koko ajan. He eivät anna kummankaan olla kolmas pyörä kovin pitkään, ainakaan ilman korjausta. Tällä tavalla kaikki voivat itse asiassa paljon paremmin. Katso lisää hyödyllisiä resursseja alta.

Viestintävinkkejä traumasta selviytyneiden kumppaneille

Terveen siteen luominen traumasta selviytyneen kanssa tarkoittaa paljon työskentelyä viestinnän parissa. Parisuhdeongelmien painiskeleminen voi lisätä pelkoa ja laukaista takaiskuja jollekin, jolla on ollut trauma.

Viestinnän hallinnan oppiminen auttaa pareja palauttamaan rauhan ja tarjoamaan lohtua, kun heidän ymmärryksensä traumasta kasvaa. Esimerkiksi pariskunnat voivat:

Käytä itsehavainnointia tunnistaaksesi, milloin pitää hidastaa tai vetäytyä, kun tunteet lisääntyvät

Harjoittele mindfulnessia lisätäksesi tietoisuutta ja tunnistaaksesi laukaisimia jokaisessa teistä

Kehitä joitain lauseita, jotka auttavat sinua pysymään nykyhetkessä ja suuntaamaan dialogiasi uudelleen, kuten:
- 'Mietin, voimmeko hidastaa tätä.
- 'Näyttää siltä, että olemme saamassa liikkeelle. Voimmeko selvittää, mitä meille tapahtuu?'
- 'Mietin, olemmeko menossa vanhalle alueelle.'
- 'Mielestäni tämä voisi olla jotain, josta meidän pitäisi puhua terapiassa.'
- 'Mietin, voisimmeko yrittää pysyä maassamme siinä, mitä meille tapahtuu - onko se mahdollista?'

Viestintä voi myös auttaa kumppania lohduttautumaan rakkaansa takauman aikana. Tekniikat sisältävät:

Muistuttaa henkilöä siitä, että hän on turvassa.

Huomion kiinnittäminen tähän ja nyt (viittaus nykyiseen päivämäärään, sijaintiin ja muihin välittömiin nähtävyyksiin ja ääniin).

Tarjoamalla lasillisen vettä, joka voi auttaa pysäyttämään takamaisen yllättävän hyvin. (Se aktivoi sylkirauhasia, mikä puolestaan stimuloi käyttäytymistä säätelevää eturintakuorta.)

Lapsuuden haavojen parantaminen vaatii huolellista ja kovaa työtä. Mutta on mahdollista korvata vanhat säännöt pala kerrallaan. Terapeutin löytäminen, joka tunnistaa ja tunnustaa vamman, jota selviytyjä on kantanut yksin niin kauan, on avain syvien haavojen korjaamiseen.

Kumppanit voivat päättää työskennellä yksilöllisesti oman traumatietoisen terapeuttinsa kanssa ja työskennellä toisen kanssa parina saadakseen tarvitsemansa resurssit. Kun varhaisesta traumasta selvinnyt voi vihdoin löytää lohduttavan yhteyden terapeutin ja sitten kumppaninsa kanssa, myös parin välinen suhde voi alkaa tukea syvää paranemista.

Mitä enemmän ymmärrämme trauman vaikutuksista, sitä enemmän voimme auttaa sen koskettamia ylittämään selviytymisen ja löytämään terveempien rakkaussuhteiden parantavan turvan.