Haluan elää elämäni niin, että yöt eivät ole täynnä katumuksia. —D. H. Lawrence

Paho on universaali tunne, jonka me kaikki tunnemme. Katumuksen tunne voi olla hyvin voimakas, ja jos annamme sen, valitettavuus voi vallata elämämme. On ihmisiä, jotka hallitsevat hyvin pahoillaan, ja on joitain meistä, jotka eivät ole niin hienoja siinä.

Pitkästä hetkestäni katumukseni hallitsivat elämääni, etenkin stressaavina ja onnettomina aikoina. Valehtelisin hereillä ajatellessani kaikkia asioita, joita en tehnyt, tekemiäni virheitä ja mahdollisuuksia, jotka olen täyttänyt.

Esittäisin päähäni kohtauksia, jotka alkoivat aina kysymyksillä, entä jos? Entä jos olisin sanonut tämän? Entä jos olisin tehnyt tämän? Näitä valitettavia roolileikkejä voi jatkua tuntikausia, ja tietysti mahdollisuus hyviin yöuniin menetettiin. Heräsin väsyneenä, ilman energiaa ja olisin onneton. Tämä ei ollut hyvä tapa aloittaa päivä.

Mitä väsyneemmäksi tunsin itseni, sitä onnettomampi olin elämästäni. Pääsin vihdoin elämässäni kohtaan, jossa tajusin, että elämäni täynnä katumusta aiheutti minulle valtavaa onnettomuutta. En halunnut elää onnettomaa elämää, joten päätin muuttaa sitä.

Tämä on tietysti helpompi sanoa kuin tehdä. Löytämällä tapaa hallita pahoittelun kielteisiä vaikutuksia elämässäni ei päästy päivässä, viikossa tai edes kuukaudessa. Päätin, että otan yhden askeleen kerrallaan sen sijaan, että ryntäisin pois ja etsin tapoja, joissa käyn läpi jonkinlaisen henkilökohtaisen muutoksen siinä toivossa, että pahoillani katoaisi maagisesti.

Tiesin, että pahoillani ei koskaan katoa. Minun oli vain parannettava hallitsemaan heidän kielteinen vaikutus elämääni.Mainonta

Katumuksen psykologia

Ensimmäinen vaihe, jonka päätin tehdä, oli kouluttaa itseäni valitettavasta tunteesta. Se, mitä opin lukemalla erilaisia ​​artikkeleita ja kirjoja, auttoi minua ymmärtämään paremmin ja hallitsemaan ajatuksiani ja tunteitani pahoillani elämässäni.

Kaksi amerikkalaista psykologia, Neale J.Roese ja Mike Morrison, tekivät valitusta koskevan kansallisen tutkimuksen. Tutkimuksen tulokset osoittivat, että kuusi suurinta katumusta, jotka meillä on elämässä, perustuvat koulutukseen, uraan, romantiikkaan, vanhemmuuteen, itsensä kehittämiseen ja vapaa-aikaan.

Pahoittelu on olennainen osa ihmiskokemusta - jokaisella on niin kauan kuin heillä on elämän päämääriä. Sen sijaan, että vältät sen, on parempi yrittää ottaa oivalluksia valitettavasta kokemuksesta. —Neal J. Roese psykologian professori

Tämä Neale J Roesen lainaus oli minulle ahaa hetki. Siihen asti tajusin, että elän elämääni yrittäen välttää katumusta. Nyt taaksepäin luulen, että minusta oli hiukan aivopesty lukemalla liian monta henkilökohtaista kehitystä koskevaa kirjaa, tai ehkä tulkitsin vain väärin mitä luin valitettavasti.

Jotenkin olin luonut uskon, jossa ajattelin, että minulla ei ole katumusta, minulla olisi onnellisempi elämä. Sain sen niin väärin, ja kun luin, mitä Neale J Roese sanoi pahoittelusta, tajusin, että pahoillani oli itse asiassa tärkeä osa elämääni. Minun piti selvittää, miten käsitellä niitä ajatuksia ja valitettavia tunteita, joilla oli kielteinen vaikutus elämääni.

Mahdollisuusrotujen pahoillani

Kansallisen tutkimuksen raportti puhui mahdollisuuden periaatteesta ja siitä, miten toiminta tai epäonnistuminen toimissa elämämme mahdollisuuksien ympärillä voi aiheuttaa syvän pahoillani.

Toinen mielenkiintoinen tosiasia valitettavasta on, että jos mahdollisuus evätään tai sitä ei koskaan esitetä sinulle, olet todennäköisesti järkeistämässä näitä tunteita ja siirtymällä eteenpäin. Kuitenkin, jos et ryhdy toimiin, kun tilaisuus on sinulle silloin, sinulla on todennäköisempää pahoillani. Nämä valitukset pitävät sinut todennäköisemmin hereillä yöllä.Mainonta

Mark Twainin alla oleva lainaus tiivistää todella hyvin, kuinka toimintahäiriösi voi pysyä kanssasi ikuisesti.

20 vuoden kuluttua olet pettynyt asioihin, joita et tehnyt, kuin niihin, joita teit. -Mark Twain

Sitoutumalla toimimaan, tartun nyt mahdollisuuksiin. En keskity mahdollisuuden lopputulokseen. Keskityn siihen, miten päätän vastata tilaisuuteen. Tekemällä tämän aloin huomata, että vietän vähemmän aikaa ajatellen yöllä kaikkia mahdollisuuksia, joita en ole onnistunut käyttämään.

Valitettavasti valinnanvoima ja hyvät yöunet

Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty, kun on kyse menetetyistä mahdollisuuksista elämässämme, koska meillä kaikilla on valinnanvoima. Menetetty tilaisuus ja valitettavasti meille tarjottu etu on mahdollisuus valita korjaavat toimet.

Pahoittelu palvelee itse asiassa tarkoitustamme elämässämme, koska se voi muistuttaa meitä siitä, mitä meidän on tehtävä eri tavalla eteenpäin eteenpäin elämässämme. Voimme päättää ryhtyä toimiin ja luoda positiivisempia tunteita toiminnastamme. Kun teemme tämän, pahoillamme olevat tunteemme vähenevät, ja jälleen kerran, meitä ei todennäköisesti pidetä hereillä pelatessamme pään katumusskenaarioita. Nautimme todennäköisemmin hyvistä yöunista, koska päätimme toimia. Se tekee meistä onnellisia !!

Tajusin, että minulla on paremmat yöunet, mitä rohkeammin päätän astua ulos ja ryhtyä toimiin, sitä paremmin tunsin itseni.

Nukkumaan meneminen onnellisena itsestäni oli minulle tärkeä askel hallita pahoillani olevia tunteita, jotka pitivät minua hereillä yöllä.Mainonta

Pahoittelu ja toimenpiteiden tekeminen

Toiminta oli yksi keskeinen asia, jonka voisin tehdä juuri nyt ja joka voisi vähentää valitettavasti elämässäni esiintyvää negatiivista vaikutusta. Jos tekisin tämän yhden asian jatkuvasti, uudestaan ​​ja uudestaan, saan taatusti hyvät yöunet ikuisesti. Jos jatkan toimintaa joka kerta, kun tilaisuus tulee minulle, enkä ole huolissani lopputuloksesta, sitä vähemmän todennäköisesti ajattelen ajatuksia.

Tässä on kolme käytännöllistä strategiaa, jotka toteutin elämässäni ja jotka auttoivat minua hallitsemaan valituksiani, jotta voisin jatkuvasti nukkua yöllä

1. Siirry tulevaisuuden mahdollisuuksiin

Katumukset ovat osa elämää, ja ainoa tapa, jolla he voivat hallita elämäämme, on, jos annamme heidän antaa. Mitä enemmän ajattelemme valituksiamme, sitä enemmän heillä on vaikutusta meihin. Katumuksemme asuminen immobilisoi meidät, ja meistä tulee lopulta pelkoja ja tyytymättömiä elämäämme.

Tunnusta katumuksesi, tunnusta ne ja jätä ne sitten. Käännä huomiosi tulevaisuuden mahdollisuuksiin - älä pysy menneisyydessä.

2. Hyväksy, ettet voi muuttaa tehtyä

Luen loistavan kirjan Arthur Freemanin kirjoittamasta valituksesta nimeltä Willa, Coulda, Shoulda: Katumusten voittaminen, virheet ja menetetyt mahdollisuudet.

Tässä kirjassa Arthur Freeman puhuu siitä, kuinka pahoillani katoaa nopeasti, kun ymmärrämme tilanteen olevan valmis ja valmis. Paluuta ei ole, emmekä voi muuttaa sitä, mitä on tapahtunut. Salaisuus valituksemme käsittelystä alkaa sillä hetkellä, kun päätämme, mitä aiomme tehdä seuraavaksi. Kiintymyksemme menneisyyteen synnyttää nämä valitettavuuden tunteet, ja kun päästämme menneisyyden irti, hallitsemme tulevaisuuttamme paremmin.

Kun katumuksesi pitävät sinua hereillä yöllä, asut elämäsi menneisyydessä, etkä voi hallita menneisyyttä. Mitä enemmän katsot kohti tulevaisuutta, sitä enemmän sinulla on hallintaa elämäsi suhteen.Mainonta

Kun makaat sängyssäsi yöllä, ensimmäinen asia, jonka teet, on ajatella yhtä tulevaisuuden mahdollisuutta, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Älä mene nukkumaan, jos et voi ajatella tulevaa mahdollisuutta, koska luota minuun, nuo pahoillesi tulevat tulvimaan ajatuksiisi.

Jos sinulla on vaikeuksia, lue Arthur Freemanin kirja, kun hän tarjoaa paljon työkaluja ja strategioita siitä, miten voit kiintää menneisyyden.

3. Tee valituksesi toimimaan sinulle

Muunna valituksesi oppimisen oppitunneiksi. Laita valituksesi kontekstiin, tunnusta ne ja käytä sitten niitä motivoidaksesi sinua tekemään enemmän positiivisia toimia.

Tätä strategiaa olen käyttänyt paljon, ja se toimii. Halusin aina olla kirjoittaja-puhuja ja valmentaja, mutta monien vuosien ajan en tehnyt mitään asialle. Valehtelisin hereillä ajatellessani epäonnistumistani ryhtyä toimiin, mikä tarkoitti tietysti, että en koskaan tehnyt mitään asialle vuosien ajan. Sitten vanhempani kuolivat yhtäkkiä, ja elämäni valui kaaokseen ja tuskaan.

Kun olen käynyt läpi parantumisprosessin elämässäni, tajusin, että katumukseni eivät palvelleet minua hyvin. Itse asiassa ne estivät minua elämästä haluamaani elämää, ja minun piti muuttaa sitä. Joten aloin kirjoittaa ilman mitään odotuksia. En halunnut elää valitettavasti siitä, etten ollut koskaan kirjoittanut sille kirjailijana.

Täällä istun tänään kirjoittaessani tätä artikkelia ja niin kiitollinen, että katuin ja sain sen toimimaan minulle.

Minulla on silti ajoittain unettomia öitä miettiä, mitä minun olisi pitänyt tehdä, mutta valitettavani tänään eivät kuluta elämääni. Minulla on jatkuvasti enemmän hyviä yöunia kuin minulla oli, kun katumukseni hallitsivat minua ja pitivät minut hereillä ilta toisensa jälkeen.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Nguyen Dang Hoang Nhu osoitteessa unsplash.com