Ihmisinä haluamme yleensä ruokaa, kun olemme nälkäisiä. On järkevää, eikö? Vatsamme murisee ja etsimme refleksiivisesti jotain syötävää. Mutta entä jos sanoisin, että syöt tyhjällä vatsalla, oli sinulle haitallista?

Ajattele, kun viimeksi olit nälkäinen, tarkoitan Todella nälkäinen. Istuitko tasapainoisen aterian kanssa? Luultavasti ei. Kun olemme päässeet sanomaan, olen niin nälkäinen, että voisin syödä hevosen! olemme todennäköisesti liioiteltuja mihin tahansa ruokaan, johon voimme saada käsiimme.

Kun vatsasi on tyhjä, verensokeritasosi laskee, joskus nopeasti. Koska kehosi haluaa pitää huolta itsestään, se keskittyy ruokkimiseen kaikilla korkeakalorisilla elintarvikkeilla, joita se voi löytää. Oletko koskaan huomannut, että roskapostihalusi ovat yleensä suurimpia, kun olet raivoisa? Siksi.Mainonta

Tyhjä vatsa aloittaa aterian todennäköisesti kaikilla väärillä elintarvikkeilla

Kun olet nälkäinen, melkein mikä tahansa ruoka näyttää hyvältä. Mutta vaikka saat ruoan ja lopetat syömisen, sinulla on taipumus tuntea tarvetta löytää lisää ruokaa, koska et ole vielä tyytyväinen! Mitä nälkäisempi olet, sitä vaikeampaa on vastustaa epäterveellisiä ruokia, kuten hampurilaisia, pizzaa, jäätelöä, makeisia jne.

Mainonta

Tutkimus ostajista, jotka menevät ruokakauppaan nälkäisenä, ovat osoittaneet, että he kuluttavat paljon todennäköisemmin epäterveellistä ruokaa. Ostokset nälkäisenä voivat johtaa epäterveellisiin aterioihin loppuviikon ajan. Aner Tal Cornellin yliopiston ruoka- ja tuotemerkkilaboratoriosta sanoo,^[1]

nälkäiset ihmiset ajattelevat enemmän kaloreita sisältäviä ruokia, jotka tarjoavat enemmän energiaa, mikä vaikuttaa viikon ostamien elintarvikkeiden valintaan. Nämä elintarvikkeet voivat sisältää punaista lihaa, karkkia ja suolaisia ​​välipaloja, toisin kuin vähemmän kaloreita sisältävät elintarvikkeet, kuten kananrinnat, vihannekset ja hedelmät.

Lukuisat raportit johtavat samaan johtopäätökseen, jonka tiivistää parhaiten New Yorkin NYU Langone Medican Centerin vanhempi kliininen ravitsemusterapeutti Samantha Heller,Mainonta

Kun ruumiilta puuttuu energia, se siirtyy selviytymistilaan. Kun näin tapahtuu, luonnollinen vastaus on tavoittaa korkealuokkaiset elintarvikkeet korvaamaan menetetyt kalorit ja varastoimaan ne elimistöön uuden nälänhädän sattuessa. Se on kuin lepotila, mutta se johtaa vain painonnousuun ja huonoon terveyteen.

Ole valmiina

Jos tiedät, että sinulla on huono tapa odottaa viimeiseen minuuttiin syödäksesi, aloita terveellisellä välipalalla koko ajan. Jos työskentelet työpöydällä, pidä laatikossa joitain manteleita tai muita runsaasti proteiineja sisältäviä välipaloja. Kun tunnet itsesi nälkäiseksi, tartu kourallaan pähkinöitä torjuaksesi tuskallisen nälkäisen tunteen.

Jos sinusta tuntuu, että et tiedä mistä aloittaa, kun on kyse terveellisten välipalojen varastosta, jotka eivät ole vain raakoja vihanneksia, tämä artikkeli voi tarjota hyviä ehdotuksia! Näiden välipalojen ei pitäisi välttämättä toimia aterian korvaavina, vaan pikemminkin tapana rauhoittaa nälkä, kunnes voit saada tasapainoisen, terveellisen aterian. Kun sinulla on jonkinlainen vararuoka ulottuvilla, se helpottaa syömistä hyvin, jopa kiireessä.Mainonta

Välipala!

Joten seuraavalla kerralla, kun teet päivittäistavarakaupan luetteloa, varmista, että sinulla on terveellisiä välipaloja, jotka ovat helposti siirrettäviä, sekä ruokia, joista voit tehdä terveellisiä aterioita aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi. Sen lisäksi, että tunnet itsesi terveellisemmäksi ja vähemmän stressaantuneeksi syömisen löytämisestä, kun olet nälkäinen, olet myös niin onnellinen siitä, miten hoidat kehoasi.

Esitelty valokuvahyvitys: Kuva: Hermes Rivera Unsplashissa osoitteessa unsplash.com

Viite