MUUTOSTEN TEKEMINEN UUTEEN VUOTEEN

Tähän aikaan vuodesta on paljon blogeja, jotka tarjoavat neuvoja uudenvuodenlupauksista: näin teet ne, näin menestyt niissä, näitä sinun tulee tehdä, näitä sinun tulee välttää ja Lopuksi, älä tee mitään, koko resoluutio on epäonnistuminen.

Mutta ennen kuin edes ajattelet päätöslauselmia, on muutama tosiasia muutoksesta, jotka on arvokasta ymmärtää. Näiden tietojen avulla olet paremmin valmistautunut tekemään muutoksia elämässäsi ensi vuonna.

Muutos on mahdollista.

Vakiintuneet tapamme ja olemisemme ovat juurtuneet psyykeemme. Ne ovat olleet aivoissamme jo pitkään. Tieteelliset havainnot ovat kuitenkin osoittaneet, että todellista muutosta voi tapahtua. Äskettäin neurotieteen tutkijat ovat havainneet, että aivot kehittyvät ja mukautuvat koko ihmisen eliniän ajan. Aivot luovat uusia hermopolkuja ja muuttavat olemassa olevia, kun ne mukautuvat uusiin kokemuksiin, oppivat uutta tietoa ja luovat uusia muistoja.

Jokainen toiminta vaikuttaa aivoihimme, joko vahvistaa tai heikentää niiden yhteyksiä. Mitä useammin neuroneja käytetään, sitä useammin ne laukeavat ja sitä vahvemmiksi niiden yhteydet tulevat. Neuronit, joita käytetään harvoin tai ei koskaan, kuolevat lopulta. Toisin sanoen mikä tahansa toiminta vahvistaa aivojen olemassa olevia polkuja, ja jos ne ovat uusia toimia, ne rakentavat uusia polkuja. Neuronit muuttuvat vasteena harjoitukselle – toisin sanoen uusille toimille, joita suoritetaan jatkuvasti. Joten jos olemme ahkerasti sitoutuneet uuteen käyttäytymiseen, me itse asiassa johdotamme aivomme uudelleen ja muutamme oloamme.

Muutos saa sinut ahdistuneeksi.

Kaikki tämä ei tarkoita, että muutos olisi helppoa. Vanhojen malliemme muuttaminen saa meidät tuntemaan ahdistusta, koska muutamme tuttuja tapoja olla ja katsoa itseämme. Nämä perustettiin kauan sitten syystä. Käyttäytyminen, jota haluamme muuttaa, sisältää usein itseään rauhoittavia tapoja, jotka rauhoittivat itseämme, kuten ruoka- tai alkoholiriippuvuus. Se saa meidät innokkaasti luopumaan tästä pitkäaikaisesta selviytymismekanismista. Ne negatiiviset tavat nähdä itsemme, jotka haluamme haastaa, liittyvät usein identiteettiimme kasvaessa. Ne voivat liittyä tapaan, jolla meidät on leimattu, tai rooliin, joka meille on osoitettu perheessämme. Se saa meidät innokkaasti muuttamaan tätä näkemystä itsestämme; voi tuntua siltä, että olemme erossa perheestämme.

On tärkeää odottaa ja hyväksyä ahdistus luonnollisena osana muutosta. Jos et pakene ahdistusta, jos säilytät uuden käyttäytymisen tai asenteen ja hikoilet ahdistuksesi kautta, se vähenee. Kun totut uuteen tapaasi olla tai nähdä itsesi, et enää tunne ahdistusta.

Osa sinusta taistelee muutosta vastaan.

Meissä kaikissa on osa meistä, jotka haluavat elää ja kukoistaa ja olla haavoittuvia ja rakkautta elämässämme. On toinen osa, joka tukee puolustuskykyämme ja saa meidät vetäytymään elämästä ja olemaan toimimatta etujemme mukaisesti. Kun ryhdymme toimiin, jotka heijastavat elämää vahvistavaa osaa meissä, toimimme myös kriittistä sisäistä ääntä vastaan.

Kun lopetamme negatiivisen käytöksen ja toteutamme positiivisen sen tilalle, kriittinen sisäinen äänemme on uhattuna ja yrittää saada meidät takaisin linjaan. Jos ajattelet sen pahantahtoisena valmentajana päässäsi, voit kuvitella kriittisen sisäisen äänesi kertovan sinulle: Kuka luulet olevasi? Et koskaan muutu. Sinä epäonnistut aina. Ketä sinä huijaat? Kaikki tietävät, millainen olet todella. Mutta jälleen kerran, jos säilytät ja jätät huomiotta tämän äänen, sen hyökkäykset laantuu ja sinä muutut.

Nyt kun ymmärrät, kuinka muutos tapahtuu, että siihen liittyy aina ahdistusta ja että osa sinusta yrittää sabotoida sitä, sinulla on paremmat mahdollisuudet tehdä muutoksia, joita harkitset katsoessasi kohti tulevaa vuotta.

Viimeinen neuvo: muista säilyttää myötätuntoinen asenne itseäsi kohtaan, aivan kuten tekisit vaikeuksissa olevaa ystävää kohtaan. Ole utelias ja hyväksyvä, älä tuomitse tai tuomitse. Hyödyt, kun tulet näkemään itsesi kiinnostuneesta ja välittävästä näkökulmasta mieluummin kuin sisäisen kriitikon silmin. Hyväksymällä olevasi ihminen ja ymmärtämällä, että muutos vie aikaa, voit suhtautua ystävällisesti itseäsi kohtaan, kun päätät tehdä muutoksia elämässäsi.