MUISTUTUSTEN MERKITYS (JA KUINKA SAADA MUISTUTUS TOIMIMAAN)

Ei ole väliä kuinka hyvin asetitkaikki luetteloja kalenteri, et saa aikaan asioita, ellei sinulla ole luotettavaa tapaa muistuttaa itseäsi tehdä niitä.

Jokainen, joka on viettänyt tunnin täydellisen päivittäistavaraluettelon kirjoittamiseen, ymmärtäisi kaupassa unohtaneensa tuoda luettelo ymmärtää muistutusten tärkeyden.

Jonkinlaiset muistutukset muuttavat paperitavaroiden tai verkkopalvelujen kokoelman siitä, mitä David Allen kutsuu luotetuksi järjestelmäksi.^[1]

Monet ihmiset vastustavat järjestäytymistä. Riippumatta siitä, millainen kaoottinen sotku on, heidän elämänsä on päivittäistä, koska he tuntevat itsensä tarpeeksi hyvin tietääkseen, että on loppujen lopuksi työtä, jonka he todennäköisesti unohtavat ottaa luettelonsa mukanaan, kun se on tärkeintä.

Onneksi on olemassa tapoja varmistaa, että muistamme tarkistaa luettelomme - ja muistaa tehdä asiat, jotka meidän on tehtävä riippumatta siitä, ovatko ne luettelossa vai eivät.

Useimmissa tapauksissa tarvitsemme aluksi paljon työntöä, esimerkiksi tekemällä muistutuksen, mutta lopulta rakennamme tarpeeksi vauhtia, että tekemästä mitä tarvitsee tehdä, tulee tapa - ei poikkeus .Mainonta

Sisällysluettelo

Muistutusten luomisesta tottumusten rakentamiseen
Ihmeellinen asia laukaisijoista - muistutuksia
Kuinka tehdä muistutus toimii sinulle
Lisätietoja tottumusten rakentamisesta

Muistutusten luomisesta tottumusten rakentamiseen

Tapa on mikä tahansa teko, johon ryhdymme automaattisesti ajattelematta sitä.

Esimerkiksi kun harjaat hampaita, sinun ei tarvitse ajatella jokaista yksittäistä vaihetta alusta loppuun; kun porrastat pesuallasan, tapa ottaa vallan (ja todellakin, tottumus sai sinut altaaseen ensinnäkin) ja huomaat asettavan hammastahnaa hammasharjallesi, asettamalla hammasharjan suuhusi (eikä koskaan korvaan!) , sylkeminen, huuhtelu ja niin edelleen ilman mitään tietoista vaivaa ollenkaan.

Tämä on hyvä asia, koska jos olet minun kaltainen, et ole edes pystyy tietoisen ajattelun kun harjaat hampaita.

Hyvä uutinen on, että sinulla on jo joukko tuottavuustottumuksia, jotka olet rakentanut elämäsi aikana. Huono uutinen on, että monet heistä eivät ole kovin hyvä tapoja.

Se nopea peli Sammakko löysäämään sinua ennen kuin aloitat työn, se on aina 6 tuntia / Sammakko - - se on tapana. Ja kuten tiedät, sellaisia tottumuksia voi olla vaikea rikkoa - mikä on yksi syy siihen, miksi tavat ovat ensinnäkin niin tärkeitä.

Kun olet korvannut tuottamattoman tavan tuottavammalla, uutta tapaa on yhtä vaikea murtaa kuin vanhaa. Saapuminen voi kuitenkin olla työlästä!Mainonta

Vanha näki kaiken mitä teet 21 päivästä tulee tapa on ollut melko huonoa, mutta siellä on totuuden ydin - kaikesta, mitä teet tarpeeksi kauan, tulee juurtunut käytös, tapa. Jotkut ihmiset ottavat tapoja nopeasti, toiset pidemmällä aikavälillä, mutta lopulta käyttäytyminen muuttuu automaattisesti.

Tuottavien tapojen rakentaminen on siis halutun käyttäytymisen toistamista riittävän kauan, jotta aloitat sen ajattelematta.

Mutta miten muistat tehdä sen? Entä asiat, joiden ei tarvitse olla tapoja - kertaluonteiset tapahtumat, kuten palkkatapujen vieminen asuntolainan pankkiirille tai tietyn puhelun soittaminen?

Temppu muistuttaa itseäsi tarpeeksi usein, jotta jostakin tulee tapa tai vain tuon kerran tarve tehdä jotain, on keskeyttää itsesi jollakin tavalla tavalla liipaisimet haluttu käyttäytyminen.

Ihmeellinen asia laukaisijoista - muistutuksia

Liipaisin on mikä tahansa, jonka asetat tapaasi muistuttamaan sinua tekemästä jotain. Parhaat laukaisijat liittyvät jollakin tavalla käyttäytymiseen, jonka haluat tuottaa.

Esimerkiksi, jos haluat muistaa viedä töihin jotain, mitä et tavallisesti ottaisi, voit sijoittaa sen oven eteen, joten sinun on nostettava se päästäksesi talostasi.Mainonta

Mutta mikä tahansa, joka kiinnittää huomiosi ja muistuttaa sinua tekemään jotain, voi olla laukaisu . Herätyskello tai keittiön ajastin on täydellinen esimerkki - kun soittokello soi, tiedät herätä tai viedä piirros uunista. (Toivottavasti muistat, mikä laukaisu menee mihin käyttäytymiseen!)

Jos haluat juurruttaa tottumuksen, sinun on asetettava liipaisin polulle muistuttamaan sinua tekemään kaikki, mitä yrität tehdä tottumukseksi - ja pidä se siellä, kunnes huomaat, että olet jo tehnyt sen, mitä sen pitäisi muistuttaa.

Esimerkiksi post-it-sanonta laskea jääkaapin ovelle (tai ehkä itse suosikkisokeripalastellesi) asetetut kalorit voivat auttaa sinua muistamaan, että sinun pitäisi leikata - kunnes eräänä päivänä huomaat, ettet täytyy enää muistuttaa.

Nämä laukaisut vaativat kuitenkin paljon ennakointia - sinun on kuitenkin muistettava, että sinun on ensin muistettava jotain.

Paljon tehtäviä varten paras muistutus on täysin automatisoitu - asetat sen ja unohdat sen ja luotat liipaisimen esiin nousemiseen, kun tarvitset sitä.

Kuinka tehdä muistutus toimii sinulle

Tietokoneet ja Internetiin yhdistettyjen mobiililaitteiden läsnäolo mahdollistavat automaattisten laukaisimien asettamisen melkein mihin tahansa.Mainonta

Outlookin kaltaiset työpöytäohjelmistot tuovat muistutuksia työpöydän näyttöön, ja useimmat online-palvelut menevät ylimääräiseen vaiheeseen ja lähettävät muistutuksia sähköpostitse tai tekstiviestillä - vain asia, joka pitää sinut tiellä. Sandy , esimerkiksi, vain tekee automaattisia muistutuksia.

Automaattiset muistutukset voivat auttaa sinua rakentamaan tapoja - mutta se voi myös auttaa sinua muistamaan asioita, jotka ovat liian tärkeä luottaa jopa tapaan. Diabetespotilaat, jotka tarvitsevat insuliininsa ottamisen, HIV-potilaat, joiden lääkitys on otettava tarkana ajankohtana tarkassa järjestyksessä, puhelut, jotka on soitettava täsmällisesti ajoissa, ja muut tärkeät tapahtumat vaativat laukaisijoita myös silloin, kun tapa on jo olemassa.

Minun neuvoni on asettaa muistutuksia melkein kaikesta - Pyydä heitä lähettämään matkapuhelimeesi jollakin tavalla (joko sisäänrakennetun kalenterin tai päivityksiä lähettävän verkkopalvelun kautta), jotta sinun ei koskaan tarvitse ajatella sitä - eikä sinun tarvitse koskaan huolehtia unohtamisesta.

Viikkokatsaussi on hyvä aika kirjoittaa uusia muistutuksia tuleville viikoille tai kuukausille. En yksinkertaisesti halua ajatella, mitä minun pitäisi tehdä; Haluan muistutuksen, jotta voin ajatella oikeastaan tekemässä se.

Minulla on tapana käyttää kalenteriani muistutuksiin, enimmäkseen, vaikka minä tehdä kuten Sandy melko vähän.