Kun kaikki maailmassa kielestämme LinkedIn-verkkoihimme kasvaa isommaksi, monimutkaisemmaksi ja nopeammaksi, on helppoa tuntea, ettemme hallitse enää. Urapolkumme, suhteemme ja tulevaisuutemme ovat kaikki olosuhteiden uhreja. Kumarraammepa sitten pomon, palkan, vanhemman tai Match.com-profiilin tahtoa, on tärkeää muistaa, että elämämme ohjaamisessa olemme edelleen vahvasti ratissa.

Se, miten koemme itsemme ja ympäröivän maailman, vaikuttaa suurelta osin siihen, miten maailma näkee meidät. Aidosti itsemme tunteminen voi tarkoittaa eroa haluamamme elämän luomisen ja sille elämälle antautumisen välillä, jota elämme. Ja vaikka on voimaannuttavaa tunnustaa, että olemme vahvin lähde todelliselle muutokselle elämässämme, on tosin pelottavaa tajuta, kuinka suuri osa elämästämme on omissa käsissämme.

Ystäväni ja kollegani DR. Dan Siegel , joka sattuu olemaan myös toiminnanjohtaja Mindsight Institute ja kliininen psykiatrian professori UCLA:ssa, määrittelee ihmisten kyvyn ymmärtää, mitä omassa ja muiden mielessä tapahtuu ' mielennäköisyys .' Mindsight on itsensä ymmärtämisen menetelmä, jonka avulla ihmiset voivat saada näkemystä ja tietoa empatia tutkimalla oman mielensä toimintaa. Mindsightin harjoittaminen sisältää avoimuutta, havainnointia ja objektiivisuutta, joka voi auttaa meitä olemaan tietoisia henkisistä prosesseistamme ilman, että ne pyyhkäisevät meidät pois. Tässä mielessä se antaa meille mahdollisuuden muokata ja suunnata tulevaisuuttamme ja tulla oman tarinamme kirjoittajaksi.

Useimmat ihmiset eivät tietoisesti ymmärrä, kuinka paljon menneisyytemme opetukset muokkaavat nykyisiä tekojamme ja reaktioitamme. Mindsight auttaa meitä ymmärtämään, keitä olemme ja miten näemme maailman, antamalla meidän pohtia omaa tarinaamme ja saada käsityksen siitä, kuinka tarina kertoo havainnoistamme ja tunteistamme. Luomalla sen, johon Dan Siegel viittaa 'yhtenäinen kerronta' elämästämme, voimme ymmärtää, kuinka menneisyytemme vaikuttaa alitajuisesti nykyisyyteemme ja tehdä tietoisia päätöksiä siitä, miten haluamme johtaa elämäämme.

Lapsina sopeutuneet tilanteet voivat jättää meille vanhoja ajattelu- ja käyttäytymistapoja, jotka loukkaavat meitä aikuisina. Se itsepäinen juoni, jonka muodosimme lapsena, saattoi johtua siitä, että tunsimme olevansa jatkuvasti tiukan kasvatuksen hallinnassa, mutta siitä voi tulla ongelmallista uramme yhteydessä. Vuorovaikutus lapsemme kanssa, joka saa meidät lentämään syvältä päästä, voi liittyä enemmän omaan kokemukseemme lapsena eikä vähemmän siihen, miten todella tunnemme omia lapsiamme kohtaan. Kun tunteet tuntuvat erityisen voimakkailta, vääriltä tai epäluonnollisilta, tämä voi olla varoitusmerkki siitä, että voimistuneella reaktiolla on enemmän tekemistä menneisyyteemme kuin nykyisyyteemme. Mindsight voi auttaa meitä erottamaan nämä vanhat tunteet nykyisistä olosuhteista.

Kun emme käytä ajattelukykyä, on vaarana joutua päähimme ja toimia tuhoisten ajatusten mukaan. Psykologi ja kirjailija on julmien, itseinhoavien ja arvaamattomien ajatusten virta, jonka kanssa me kaikki elämme. Dr. F.S. viittaa nimelläKriittinen sisäinen ääni. Kriittinen sisäinen ääni syntyy kokemuksista, joita meillä oli lapsuudessamme ja jotka saivat meidät kääntymään itseämme vastaan ​​ja kehittämään negatiivisia itsekäsityksiä. Kun tämä sisäinen kriitikko jätetään haastamatta, hän voi sanella elämäämme. Täydellinen esimerkki tästä tapahtuu klassisessa Annie Hall -elokuvassa. Kun nuori pari (Annie ja Alvie) tapaavat ensimmäisen kerran, heidän välillään alkaa kiusallinen dialogi, ja tekstitykset selittävät heidän mielessään pyöriviä ajatuksia.

Ensimmäisessä keskustelussaan Annien asunnossa Annie kertoo Alvielle, että hän 'harrastaa' valokuvausta. Samalla hetkellä hänen ajatuksensa ilmestyvät ruudulle: 'Käskentelenkö? Kuuntele minua – mikä ääliö!' Kun Alvie kehuu työtään, hän kertoo hänelle haluavansa käydä 'vakavalla valokuvauskurssilla', jolloin tekstitys paljastaa: 'Hän luultavasti luulee, että olen jojo.'

Kun Annie on kietoutunut arvostelemaan itseään älyttömyydestä, Alvie yrittää tehdä häneen vaikutuksen puhumalla valokuvauksesta taiteen muotona. Kun hän kompastelee sanoihinsa, hänellä on ajatuksia, kuten: 'En tiedä mitä sanon - hän aistii, että olen pinnallinen' ja 'Jumala, kuulostan FM-radiolta.' Vaikka sekä Alvie että Annie aloittavat keskustelun yrittäessään päästä yhteen, heidän omat sisäiset dialoginsa repivät heidät samanaikaisesti erilleen. Tämä on yleinen skenaario parisuhteen alkuvaiheessa, ja se näkyy kaikissa yhteyden muodostumisen vaiheissa toiseen henkilöön.

Kun parit ovat virittyneet tähän sisäiseen vuoropuheluun tai kriittiseen sisäiseen ääneen, he pystyvät paremmin eroamaan siitä. Terve suhde syntyy, kun kumpikin kumppani voi pohtia omaa itsetuntoaan ja muodostaa yhteyden joutumatta sisäisen kriitikon vaikutuksen alaisena. Esimerkiksi sen sijaan, että Alvie ja Annie kompastuisivat heidän sanoihinsa tai kuulostaisivat ihmisiltä, ​​​​jotka he eivät ole, he olisivat voineet olla oma itsensä varhaisessa vuorovaikutuksessaan ja haastaa epävarmuudet, jotka myöhemmin vaivasivat heidän suhdettaan.

Dan Siegel kirjoittaa ihanteellisista suhteista kirjassaan ' Mindsight: Uusi tiede henkilökohtaisesta muutoksesta ', että 'virittyneet parit yhdistyvät henkisessä rakastelussa, mielien yhdistämisessä, jossa kaksi ihmistä luo tuon kauniin kaikuvan tunteen tulla 'meiksi'. Läheisyys, joka kukoistaa, voi olla hämmästyttävää, mutta matka sinne ja siellä pysyminen voi olla rankkaa. Liittyäkseen 'meiksi' pariskunnan on myös eriytettävä kahdeksi 'minuksi'. Tämän havainnollistamiseksi hän kuvaa identiteettinsä menettämisen prosessia parisuhteessa smoothien muodostamiseksi, kun taas kun jokainen henkilö tuo mukanaan heidän yksilöllisyytensä liittoonsa, heidän suhteensa on kuin hedelmäsalaatti. Valitettavasti luodessaan illuusion yhteydestä (taiFantasia Bond'), pariskunta tuhoaa todellisen yhteensopivuuden ja rakkauden tunteensa. Vain silloin, kun ihminen on itsenäinen, hän voi elää harmonisemmin kumppaninsa kanssa.

Samat periaatteet pätevät kaikkiin suhteisiin, olipa kyseessä puolisomme, lapsemme, perheenjäsenemme tai työtoverimme. Kuten Siegel kirjassaan huomauttaa: 'Aivot ovat sosiaalinen elin, ja suhteemme toisiimme eivät ole ylellisyyttä, vaan välttämätön ravintoaine selviytymisellemme.' Mindsightin tarkoitus on saavuttaa itseymmärrys, joka voi auttaa meitä pysäyttämään haitalliset käyttäytymiset, jotka heikentävät suhteitamme. Kun meillä on näkemys itsestämme, muodostamme myös myötätuntoa ja empatiaa toista ihmistä kohtaan. Voimme paljastaa, miksi olemme sellaisia ​​kuin olemme, ja tulla sellaisiksi, joita olemme aina halunneet olla.

Kuten Robert Firestone kirjoitti: 'Ehkä tärkein yksittäinen elämä, joka vahvistaa ihmisen ominaisuuden, on kyky tuntea rakkautta - tuntea myötätuntoa ja empatiaa ja ilmaista ystävällisyyttä, anteliaisuutta ja hellyyttä muita ihmisiä kohtaan. Oppiminen rakastamaan muita edellyttää ensin itsensä arvostamista. Tämä on perusta, jolle kaikki ihmissuhteet rakentuvat.