Kupini lämmintä kahvia on aamuni kohokohta. Herään innolla sitä. Lohduttava maku suussa, lämmin tunne kehossani ja tyytyväisyys tietäen, että mieleni alkaa hitaasti herätä, tuo minulle uskomattoman ilon.

Minusta tuntuu, että ansaitsen herkun siitä, että olen varhain ylöspäin, päästä töihin ja minulla on niin paljon hallinnassa (tai ainakin näyttää siltä kuin minä) niin aikaisin päivällä.

Kahvini oli kuitenkin enemmän kuin yksinkertainen mukavuus aamulla. Se oli kermainen, sokerinen ilo, joka auttoi tyydyttämään makean himoani. Lisäsin aamukahviini yhden pakkauksen Splendaa ja vähärasvaista (taivaallista) vaniljakermavaahtoa.

Enkö voi olla vain vähän makeutusainetta kahvissani? Minä ajattelisin. Tunsin, että olin jo luopunut niin paljon. Tiesin, ettei mennä yli laidan brownieiden, kakkujen ja evästeiden kanssa. Oli niin monta kertaa, kun vastustin leivonnaisia ​​töissä tai sanoin ei cupcakeille tai munkkille.

Mietin, auttaako makeutusaineeni minua laihtua, koska se ei ollut virallisesti sokeria - se oli sokerin korvike eikä siinä ollut kaloreita.Mainonta

Makeutusaineet ovat vähäkaloriset sokerin korvikkeet - ja monet niistä eivät ole vaarallisia eivätkä vaarallisia terveydellemme tyypillisissä määrissä, joita käytät.

Vaikka ne eivät olekaan taika-luoteja, ei-ravintoaineiden makeutusaineiden älykäs käyttö voi auttaa vähentämään lisättyjä sokereita ruokavaliossasi ja siten vähentämään syömiesi kalorien määrää.
- Tohtori Christopher Gardner, lääketieteen apulaisprofessori Stanfordissa

Suurin ehkäisy painonpudotuksellemme on ei että keinotekoisissa makeutusaineissa on vähemmän kaloreita kuin sokerissa.

Haastan sinut ajattelemaan suuremmaksi kuin jos keinotekoinen makeutusaine auttaa sinua laihtua, koska siinä on vähemmän kaloreita kuin sokerissa. . .

Makeutusaineet estävät painonpudotuksen, koska niillä on vaikutus aivoihisi.Mainonta

Tässä on 3 tärkeintä makeutusaineiden vaikutusta aivoihisi - ja miksi ne estävät painonpudotuksen:

1. Suloinen himo ajaa ylensyöntiä

Yale Journal of Biology and Medicine -artikkelista:

Kokeet ovat yleensä havainneet, että makea maku, joko sokerilla tai keinotekoisilla makeutusaineilla, lisäsi ihmisen ruokahalua. Eläimet etsivät ruokaa tyydyttääkseen luontaisen halun makeaan, vaikka energiaa ei tarvitsisikaan.

Tämä tarkoittaa, että vaikka kehosi ei tarvitse energiaa tai kaloreita ruoasta, se pyrkii tyydyttämään makean halunsa.

Saatat ajatella, Miksi et antaisi kehollesi makeaa korjausta vaikka ei-kaloreita sisältävä makeutusaine? Mainonta

Tässä on minun mielipiteeni - miksi et vähentäisi riippuvuutta makeudesta pidemmän aikavälin ratkaisuna, jotta et tarvitse minkäänlaista korjausta?

Se on mahdollista (tein sen ollessani sokeririippuvainen vasta kolmekymppisenä)

2. Makeutusaineet estävät nauttimasta terveellisten, makeuttamattomien elintarvikkeiden todellisesta mausta

Yksi makeutusaineiden lisäämisen suurimmista vaikutuksista on, että se muuttaa tapaa maistella ruokaa. Makeutusaineet ovat voimakkaampia kuin sokeri, ja vaikka käytätkin pienempää määrää kuin sokeria käyttäisit, se stimuloi sokerireseptoreitasi - ja sen seurauksena voi rajoittaa suvaitsevaisuutta monimutkaisempien makujen suhteen, kertoo painonpudotusasiantuntija Ludwig Harvardiin kuuluva Bostonin lastensairaala.

Tämä tarkoittaa, että rutiininomaisesti keinotekoisia makeutusaineita käyttävät ihmiset voivat alkaa löytää vähemmän voimakkaasti makeita ruokia, kuten hedelmiä, vähemmän houkuttelevia ja ei-makeita ruokia, kuten vihanneksia, suorastaan ​​mauttomia - Harvardin lääketieteellisen koulun artikkeli

Keinotekoiset makeutusaineet vaikeuttavat sinua syömään terveellisiä ja täyttäviä ruokia, koska et pidä niiden mausta niin paljon ja kaipaa ruoka, joka on makeaa.Mainonta

3. Makeutusaineet vähentävät aivojesi sokeripitoisuutta korkeisiin kaloreihin

Koska keinotekoisissa makeutusaineissa on vähän sokeria, ne voivat estää aivoasi yhdistämästä makeutta korkean kalorien saantiin. Tämän seurauksena saatamme haluta lisää makeisia, pyrimme valitsemaan makean ruoan ravitsevan ruoan sijaan ja lihomaan. San Antonion sydäntutkimuksen osallistujat, jotka joivat yli 21 ruokavaliojuomaa viikossa, olivat kaksinkertainen todennäköisyys tulla ylipainoiseksi tai liikalihavaksi ihmisinä, jotka eivät juoneet ruokasoodaa.

Yritä leikata käyttämäsi makeutusaineiden määrä kahtia ja aloittaa hitaasti ruokavaliosta, jotta voit laihtua nopeammin ja helpommin. Jotkut suosituimmista sokerin korvikkeista ovat Splenda, Stevia, Nutrasweet, hunaja ja vaahterasiirappi, monien muiden joukossa .

Kun aloitat sokerin ottamisen ruokavaliosta, kehosi reagoi nopeasti. Vaikka saatat tuntea joitain vieroitusoireita, kuten terävämpi halu, ne haalistuvat, jos pidät suunnitelmasta kiinni. Voit laihtua nopeasti, sinulla on kiiltävämpi iho ja jopa alkaa näyttää nuoremmalta.

Kun viet aikaa todella maku aitoja ruokia ja juomia, huomaat, että ne ovat pirun hyviä! Niiden nauttiminen tekee painon menetyksestä ja unelmoitavasta kehosta niin paljon saavutettavissa olevan, riippumatta genetiikastasi tai kiireisestä elämäntavastasi.

Nautin edelleen aamukahvini. Nautin vain itse kahvin mausta ja sen antamasta tunteesta - sokeri ja raskas makea kerma eivät enää peitä sitä. Nautin nyt todellisesta sopimuksesta sekä terveellisestä suhteesta ruokaan ja omaan ruumiiini. Haluatko liittyä kanssani?Mainonta