Vesi on kaiken luonnon liikkeellepaneva voima. - Leonardo da Vinci

Jos juot kaksi lasillista vettä ennen yhtä tai kahta ateriaa päivässä, voiko se auttaa sinua laihtua nopeammin? Yksi pieni tutkimus Birminghamin yliopisto osoittaa tämän olevan totta, joten ala juoda vettä heti! Katsotaanpa, mitä tuo tutkimus osoittaa ja mitä muut tutkimukset paljastavat. Se voi säästää paljon aikaa, vaivaa ja rahaa, kun yrität pitää kiinni tiukasta ruokavalion ja liikunnan aikataulusta.Mainonta

Tutkimusmenetelmät ja havainnot

Kolmen kuukauden tutkimukseen valittiin noin 80 liikalihavaa aikuista 50-vuotiaana. Menetelmänä oli antaa kaikille osallistujille neuvoja siitä, miten he voivat laihtua ja miten edetä siinä ruokavalion ja liikunnan avulla. Sitten puolta ryhmää pyydettiin esitäyttämään (juomaan noin tuoppi tai kaksi lasillista vettä) ennen yhtä tai kahta ateriaa päivässä. Heidät tarkastettiin myös tekemällä virtsan määrää säännöllisesti! Toisen puoliskoryhmän käskettiin vain kuvitella olevansa täynnä ennen he istuivat syömään.

Tulokset osoittivat, että molemmat ryhmät menettivät painonsa. Mutta ne, jotka joivat vettä ennen kaikkia aterioita, olivat laskeneet painoaan 4,3 kilolla (9,48 paunaa) 12 viikon aikana. He menettivät myös 2,7 kiloa enemmän kuin täyden vatsan ajattelijat, jotka mielenkiintoisella tavalla treenasivat ja harrastivat enemmän kuin vettä juovat kollegansa. Vedenjuojat söivät vähemmän, mikä todennäköisesti auttoi heitä paljon. Lisää tutkimuksia on tehtävä suurempien ja monipuolisempien etnisten ryhmien ja ikäisten kanssa.Mainonta

Näiden havaintojen kauneus on yksinkertaisuudessa. Pelkkä juominen tuopin vettä kolme kertaa päivässä ennen pääateriasi voi auttaa vähentämään painoasi. - tri Helen Parretti, tutkija Birminghamin yliopistossa.

Mitä muuta vesi tekee laihtumisesta?

Vesi saa sinut tuntemaan olosi täydellisemmäksi jo ennen kuin istut syömään, joten se on todella hyvä ruokahalua vähentävä. Työssä on myös toinen mekanismi, jossa mitä enemmän vettä juot, sitä vähemmän pidät ylimääräisenä painona. Se auttaa myös parantamaan aineenvaihduntaa. Se auttaa sinua pudottamaan vielä muutaman ylimääräisen kilon pitkällä aikavälillä.Mainonta

Jos sinusta tuntuu kuivattu kun juot vain vähän vettä, keho siirtyy paniikkitilaan ajattelemalla, että tarvitset ruokaa. Tarvitset vain vettä, mutta useimmat ihmiset alkavat syödä estääkseen kuivumisen epämiellyttävät vaikutukset.

Minkä lämpötilan veden tulisi olla?

En voi todella juoda jääkylmää vettä, joten jos teen kokeen, aion saada sen huoneenlämmössä. Mutta jotkut asiantuntijat kertovat meille, että jos jään jääkylmää vettä, se todella auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Miksi? Kehon on työskenneltävä kovemmin veden lämmittämiseksi ja se tarkoittaa, että olet kuluttaa enemmän kaloreita kun teet sen.Mainonta

Miksi jotkut ihmiset jatkavat syömistä senkin jälkeen, kun he ovat kyllästyneet?

Toinen tutkimus UT Southwestern University tehtiin osoittamaan, että jotkut ihmiset syövät, vaikka he olisivatkin kylläisiä. Tämä on ilmeisesti este laihdutukselle. Vaikuttaa siltä, ​​että jotkut ihmiset voivat nousta pöydältä tuntematta olleen kovin täynnä, kun taas toiset vain syövät, kunnes ne puhkeavat!

UT: n tutkijat työskentelivät hiirten parissa, mutta uskovat, että ihmisillä ja hiirillä on nälänhormoni, joka tunnetaan nimellä greliini. Tämä näyttää menevän ylikierrokselle, kun nautimme ruoasta. Hiiret valittiin alkututkimukseen, koska sekä ihmisillä että hiirillä on samanlainen aivosoluyhteysjärjestelmä kuin hormonit.Mainonta

Juomavesi ennen aterioita on halvin ja helpoin ruokavalion ennätys. Vedellä on myös paljon muita etuja, kuten kirkkaampi iho ja parempi keskittyminen ja keskittyminen.

Jos sinulla on kiusaus nauttia mukava gini ja tonic ennen illallista, miksi et valitse kaksinkertaista H²0: ta kivillä?