MIKÄ ON KIINTEÄ AJATTELUTAPA JA VOITKO MUUTTAA SITÄ?

Ajattelen joskus, etten tule koskaan olemaan hyvä kokki tai että en ole vain syntynyt kaksikieliseksi. Toisinaan saan tyttäreni sanomaan, etten voi tehdä sitä. Ja kuulen ihmisten sanovan sellaisia asioita kuin he eivät ole hyviä matematiikassa tai jos heitä ei haluta tehdä liiketoiminnaksi.

Nämä kaikki ovat esimerkkejä kiinteästä ajattelutavasta, ja olemme kaikki syyllisiä siihen ajoittain. Onneksi kiinteän ajattelutavan ei tarvitse olla ikuisesti.

Sisällysluettelo

Mikä on kiinteä ajattelutapa?
Väärän kasvun ajattelutapa
Kiinteät ajattelutavan liipaisimet
Kuinka voit muuttaa kiinteää ajattelutapaa?
Viimeiset ajatukset kiinteän ajattelutavan muuttamisesta
Lisää vinkkejä mielentilaasi parantamiseksi

Mikä on kiinteä ajattelutapa?

Psykologi Carol Dweck on yksi ajattelun johtavista asiantuntijoista ja kirjan kirjoittaja Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia .

Uransa alussa hän tunnisti kaksi ajattelutapaa: kasvu ja kiinteä. Nämä kaksi ajattelutapaa selittävät, miksi jotkut ihmiset kohtaavat haasteita vastakkain, kun taas toiset murskaavat sitä.

Kiinteän ajattelutavan omaavat ihmiset ajattelevat, että heidän taitonsa tai kykynsä on kivissä ja määritetty syntymän yhteydessä. Jos luulet olevasi huono matematiikassa, ei hyvä urheilussa tai syntynyt muusikko, osoitat kiinteää ajattelutapaa.

Kasvua ajattelevat ihmiset ajattelevat, että heidän taitojaan ja kykyjään voidaan parantaa ja jalostaa vaivalla ja sitkeydellä. Kun ryhdyt parantamaan itseäsi ja pysymään siinä, sinulla on kasvua ajattelutapa.

Väärän kasvun ajattelutapa

Dweck selvensi työstään selittämällä, että jokaisella on kiinteä ajattelutapa kerralla tai toisella jostakin asiasta.^[1] Ihmisillä ei ole pysyvää tai kasvavaa ajattelutapaa.

Voisin työskennellä ahkerasti voimistuakseni vahvemmaksi ja joustavammaksi luopuessani pianotunneistani, koska mielestäni en ole musiikillinen henkilö. Tämä esimerkki osoittaa, että minulla on kasvuhenkisyys kuntoani kohtaan, mutta kiinteä ajattelutapa pianonsoittoni suhteen.Mainonta

On myös yksinkertaistettua sanoa, että kasvuajattelu on vain ponnisteluja. Dweck selittää, että todellisen kasvun ajattelutavan saavuttamiseksi tarvitaan ponnisteluja ja strategiaa. Minulle ei riitä vain jatkaa ja epäonnistua. Todellinen kasvu-ajattelutapa sisältää vaivaa, pohdintaa, uudelleenarviointia ja sitten enemmän vaivaa.

Itsetietoisuus on kriittinen osa kasvua ajattelua, koska joudut arvioimaan tarkasti nykyistä edistystäsi, jotta voit tehdä tarkoituksenmukaisia muutoksia tavoitteidesi saavuttamiseksi. Pelkkä ilmestyminen ei aio leikata sitä.

Kiinteät ajattelutavan liipaisimet

Kiinteä ajattelutapa laukaisee ajattelutapasi pois ajattelemasta, että kykyjä voidaan parantaa, ajattelemalla, että ne ovat kiinteitä tai ennalta määriteltyjä. Mieti, mikä saattaisi saada sinut nostamaan kätesi tappiossa ja julistamaan, ettet ole jossakin hyvä eikä tule koskaan olemaan.

Ilmeisin kiinteä ajattelutapa on joku, joka kertoo sinulle, että et ole hyvä jossakin. Tästä voi tuntua siltä, että kykynne on kiveen asetettu.

Kuvittele, että yrität kovasti espanjan kielellä, ja opettaja sanoo suoraan: 'On hyvä, että olet hyvä matematiikassa. Tämä kommentti voi näyttää siltä, että olet aina ollut huono espanjaksi ja tulee olemaan, riippumatta ponnisteluista ja päättäväisyydestä, jonka tuot pöydälle.

Toinen kiinteä ajattelutapa on ihmiset, jotka reagoivat liikaa epäonnistumiseen. Kun ihmiset tekevät paljon virheistäsi, voi tuntua siltä, että sinun ei vain ole tarkoitus harjoittaa mitä ikinä oletkin epäonnistunut.

Käytetään espanjalaista esimerkkiä. Oletetaan, että työskentelet elokuvan espanjalaisen projektisi parissa. Näytät sen ystävälle, joka alkaa nauraa ja huomauttaa, kuinka sanoit sanan Bota Barcon sijaan yhä uudelleen, kun elokuva zoomaa veneeseen. Sen sijaan, että ajattelisit kaikkia oikein saamiasi espanjankielisiä sanoja, mielesi saattaa viipyä tuossa törkeässä virheessä ja siirtää sinut kiinteään ajattelutapaan espanjan kykyistäsi.

Lopuksi ihmiset, jotka pelastavat sinut epäonnistumisesta, voivat laukaista kiinteän ajattelutavan. Jatkamalla espanjankielistä esimerkkiä, jos äitisi lakkaa antamasta sinulle espanjankielisiä kotitehtäviäsi ja alkaa tehdä se itse estääkseen sinua epäonnistumasta, saatat alkaa ajatella, ettet ole hyvä espanjan kielessä ja et ole koskaan ollut eikä tule olemaan koskaan.Mainonta

Kuinka voit muuttaa kiinteää ajattelutapaa?

Dweck puhuu prosessikiitoksesta kiinteän ajattelutavan vastalääkkeenä.

Prosessiylistys on kun kiität ja kannustat jotakuta ponnistelemaan ja käyttämään strategioita ja asianmukaisia resursseja oppimiseen ja parantamiseen. Vaikka jonkun kykyjen ylistäminen johtaa usein kiinteään ajattelutapaan, prosessin ylistys edistää kasvua ajattelutapaa.

Joten jos haluan auttaa jotakuta muuttamaan kiinteästä ajattelutavasta kasvua ajattelevaksi, minun pitäisi sanoa jotain: Olet työskennellyt niin kovasti tämän suhteen tai mitä voisit yrittää tehdä paremmin seuraavalla kerralla? sen sijaan, että olet niin hyvä tässä tai se on niin epäreilua. Vastustajan on oltava huijattu.

Voit myös kokeilla prosessikiitosta itsellesi. Jos huomaat tekevänsä tekosyitä, syyttäen jotakuta tai jotain muuta epäonnistumisestasi tai olettaen, että kykysi ovat kiinteät, kokeile prosessikiitosta.

Keskity sen sijaan tekemäsi ponnisteluihin sekä strategioihin ja resursseihin, joita käytit parantamiseen. Dweck suosittelee olemaan tosiasiallinen eikä liian vahva tai passiivinen prosessikiitoksesi kanssa. Ole suora olematta ankara tai liian mukava.

Tässä on 8 muuta tapaa siirtyä kiinteästä ajattelutavasta kasvuun:

1. Älä syytä

Jos huomaat syyttävän epäonnistumisestasi jotakuta tai jotain muuta, pysäytä itsesi ja keskity uudelleen rooliin menestyksessäsi tai epäonnistumisessasi.

2. Tavoitteena itsetietoisuus

Itsetietoisuus on avain kasvua ajatteluun. Jos et harkitse paljon rooliasi menestyksessäsi tai epäonnistumisessasi, sinun on vaikea strategisoida ja parantaa.Mainonta

Joten kysy itseltäsi kysymyksiä ponnisteluistasi, strategiastasi ja resursseistasi. Olisinko voinut harjoitella kovemmin? Käytänkö harjoitteluissani parasta aikataulua? Onko olemassa parempi tapa opiskella ennen seuraavaa testiä?

3. Vältä negatiivista, kiinteän ajattelutavan omaehtoista keskustelua

Yritä saada itsesi kiinni, kun ajattelet kiinteästi ajattelutavalla. Lopeta sanomasta, että sinua ei ole tehty tekemään tätä tai et ole syntynyt tulemaan sellaiseksi. Aloita sen sijaan keskittymällä tekemäsi ponnisteluihin ja strategiaan.

4. Pyydä palautetta (ja kuuntele sitä)

Palaute menee toiseen korvaan ja ulos toiseen, kun meillä on kiinteä ajattelutapa. Kun ihmiset ajattelevat, että heidän kykynsä on kivissä, heillä on taipumus tehdä tekosyitä, puolustautua ja syyttää heitä palautetta vastaanotettaessa.

Riko tämä sykli ja etsi aktiivisesti palautetta. Älä puolustautu äläkä tee tekosyitä ja kuuntele tarkasti palautetta riippumatta siitä, kuinka kovaa. Käytä palautetta kehittääksesi paremman suunnitelman kykyjesi parantamiseksi.

5. Älä reagoi epäonnistumiseen liikaa (pidä se perspektiivissä)

Epäonnistuminen on luonnollinen osa oppimista ja parantamista, joten älä reagoi liikaa, kun se tapahtuu sinulle.^[2]

Yritä pitää epäonnistuminen näkökulmasta, jotta et kuulu kiinteään ajattelutapaan.

6. Pohdi ja arvioi uudelleen

Varaa aikaa mietiskellesi edistymistäsi ja suunnittele, kuinka voisit kehittyä. Muista, että ponnistus on vain yksi osa todellista kasvua ajattelutapaa. Sinun on myös tarkennettava strategiaasi.

7. Älä vertaa

Kun verrataan itseäsi muihin, on helppo joutua kiinteään ajattelutapaan. Emme yleensä näe muiden ponnistelua ja sitkeyttä, minkä vuoksi se voi johtaa kiinteään ajattelutapaan.Mainonta

Jos joku tuntuu luonnollisesti älykkäältä, et todellakaan tiedä kuinka paljon vaivaa hän pani opiskeluun. Siksi itsemme vertaaminen muihin on kiinteä ajattelutapa.

8. Juhli vaivaa (prosessi ei tuote)

Juhli lopuksi vaivaa ja sitkeyttä. Kiitä itseäsi siitä, kuinka monta pianokurssia olet käynyt tai kuinka et luopunut, kun Calculus-luokka vaikeutui.

Jos juutut siihen, kuinka hyvä tai huono olet, saatat huomata itsesi siirtyvän takaisin kyseiseen kiinteään ajattelutapaan.

Viimeiset ajatukset kiinteän ajattelutavan muuttamisesta

On jotenkin lohdullista tietää, että jokainen kokee ajoittain kiinteän ajattelutavan. Meidän ei kuitenkaan pidä yksinkertaistaa siirtymistä kiinteästä ajattelutavasta kasvua ajatteluun. Se vie enemmän kuin keskittyminen ponnisteluihin.

Tee parhaansa huomataksesi, kun alat vertailla itseäsi muihin, etsiä tekosyitä, syyttää muita virheistäsi ja keskittyä suhteettomasti puutteisiisi. Nämä ovat kaikki kiinteitä ajattelutapoja.

Harjoittele sen sijaan keskittymällä ponnisteluihisi ja strategiaasi. Kuinka kovaa työskentelit? Ja onko aika vaihtaa pelisuunnitelmasi oppimista ja parantamista varten?

Kiinteää ajattelutapaa on mahdollista muuttaa, kunhan olemme avoimia ja rehellisiä siitä, mitä meidän on tehtävä ja muutettava itsestämme.