Ajattele sitä, thattu adrenaliinia pumppaava soittolista iPodissa motivoi meitä jatkamaan harjoittelua paljon tehokkaammin kuin mikään kunto-ohjaaja; vaikka tämä sekoitus pehmeää, lempeää pianomusiikkia voi todella auttaa meitä rentoutumaan pitkän, väsyttävän päivän jälkeen. Riippumatta siitä, mitä elämässämme tapahtuu, on harvinaista löytää tilanne, jota oikeanlainen musiikki ei voi välittömästi parantaa.

Mutta mitä tekemistä tällä on ADHD: n kanssa?

Aivan kuten musiikki voi saada meidät työskentelemään kovemmin kuntosalilla tai auttamaan meitä rentoutumaan, lapsille sopivan rentouttavan musiikin valitseminen voi osoittautua tehokkaaksi työkaluksi, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi, keskittyneeksi ja rennoksi myös tilanteissa, joissa ADHD on yleensä parhaimmillaan.

Miksi lääkitys ei ole aina ratkaisu

Lapsillemme ADHD: n kanssa eläminen voi muuttaa muuten yksinkertaiset, lyhyet tehtävät spiraaliksi, maratonin koettelemuksiksi, joissa heidät vetää jatkuvasti tällä tavalla jatkuvan häiriötekijöiden ja ärsykkeiden tulva.

Kuten me kaikki tiedämme, yleisimmin määrätty ratkaisu on lääkitys, vaikka se on harvoin täydellinen vastaus monimutkaiseen ja kirjavaan palapeliin, joka on ADHD.

Joillekin vanhemmille se voi olla yksinkertaisesti moraalinen vastalause lastensa lääkinnästä. Muille voi olla, että heidän lapsensa erityispiirteet eivät tarkoita tarpeellisia ruutuja lääkityksen saamiseksi; Vaikka muillekin vielä voi olla, että heidän nykyinen reseptinsä ei vähennä sitä, kun auttaa nuoria nauttimaan sellaisesta rauhallisesta keskittymisestä, jota tarvitaan tehtävien, kuten kotitehtävien tai määriteltyjen tehtävien, suorittamiseen.

Minkä tahansa tapauksen kohdalla musiikki tulee tällöin omaksi.

Dopamiinivaikutus

Vaikka lukuisat tutkimukset ovat vuosien varrella osoittaneet vahvan yhteyden tiettyjen musiikkityyppien ja parantuneen keskittymisen välillä, erityisesti lasten kohdalla, vain harvat näistä tutkimuksista ovat erityisen syy siihen.Mainonta

Tästä huolimatta on kaksi syytä, jotka näyttävät olevan järkevimpiä.

Ensimmäinen on se, että musiikin kuuntelu voi lisätä dopamiinipitoisuutta, onnellista kemikaalia, joka auttaa keskittymään ja kiinnittämään huomiota, joka on puutteellinen monilla ADHD-potilailla.^[1]Lisäämällä luonnollisesti lastemme dopamiinitasoja autamme luonnollisesti lisäämään heidän fokusoitumistaan.

Toinen on ajatus siitä, että meillä kaikilla on kaksi erillistä tapaa kiinnittää huomiota.

Tietoinen vs. tajuton huomio

Vuonna 2013 julkaistiin tieteellinen tutkimus, jossa havaittiin ero selkä- ja ventraalijärjestelmien välillä, joita kutsutaan yleisemmin siitä lähtien tietoiseksi ja tiedostamattomaksi huomiosysteemiksi.^[2]

Tutkimuksessa tarkasteltiin, kuinka tietoista huomiojärjestelmäämme käytetään keskittämään huomiomme asioihin, joihin haluamme todella keskittyä. Esimerkiksi käytät tietoista tarkkaavaisuuttasi tällä hetkellä lukeaksesi tämän artikkelin. Sillä välin tajuton tarkkailujärjestelmäsi pysyy valppaana taustalla etsimällä mitään, mikä saattaa olla tärkeää, ja siirtää huomion siihen.

Siksi vaikka keskitytkin tämän artikkelin lukemiseen, olet todennäköisesti hajamielinen, jos joku tulee huoneeseen tai liikkuu takanasi.

Kuten monet asiat, tämä on todennäköisesti lahja, joka DNA: han on jätetty esi-isiltämme, joiden on keskityttävä tiettyihin tehtäviin, kuten metsästykseen ja ruoan valmistamiseen, samalla kun he ovat tietoisia ympäristönsä jatkuvista vaaroista.

Pelkästään siksi, että ympäristömme on nykyään paljon vähemmän vaarallinen, ei tarkoita, että tajuton tarkkailujärjestelmämme ei koskaan kytkeydy pois päältä. Se jatkaa työskentelyä, alueiden jakautumista mihin tahansa meluun mistä tahansa talosta, joka hätkähtää meidät työtovereihin, jotka syövät niin äänekkäästi työpöydällään, että heidän lounaansa syövä ääni häiritsee meitä kokonaan työskentelemästä.Mainonta

ADHD-lapsilla tämä tajuton tarkkailujärjestelmä on jatkuvasti liikkeellä, varoittaen heitä mistä tahansa mahdollisesta häiriötekijästä ja osoittautumassa paljon tehokkaammaksi heidän huomionsa vaatimisessa, kun tehtävä, jota he yrittävät käyttää tietoista huomiosysteeminsä, ei ole kaikkein paras jännittävä asia maailmassa.

Kuinka musiikki auttaa ADHD-lapsia keskittymään

Tässä musiikki tulee todella omaksi. Dopamiinipitoisuuden nousun ohella se antaa tajuttomalle tarkkailujärjestelmälle jotain, mihin keskittyä, mikä heikentää sen kykyä häiritä.

Tietenkään se ei välttämättä tarkoita, että mikä tahansa musiikki toimii.

Pop up viimeisin Katy Perry -levy, kun lapsesi yrittävät saada kotitehtävänsä tehtyä tai altistamaan heidät Metallican räjähdykselle, ja et todennäköisesti saavuta haluamiasi tuloksia.

Oikeat muistiinpanot

Kuten me kaikki tiedämme, tunnemme kaikki eri tavoin kuuntelemamme musiikkityypin mukaan. Jotain pirteä, funky ja vilkas saa meidät haluamaan hypätä ulos istuimiltamme ja tanssia ympäriinsä.

Jotain hidasta, surullista ja pimeää saa meidät tuntemaan hieman melankoliaa, kun taas rummullinen rock-kappale saattaa saada adrenaliinin kohoamaan.

Joten kun on kyse rentouttavan musiikin valitsemisesta lapsille, sen on oltava oikea tyyppi. Valitsi jotain melko yksitoikkoista, kuten yleisellä valkoisella melulla, ei todennäköisesti ole paljon vaikutusta.

Valitse jotain liian energistä, kuten pop- tai rock-musiikkia, ja lapsesi haluavat todennäköisemmin nousta ylös ja liikkua. Tämä on hienoa, jos haluat motivoida heitä harjoittelemaan, mutta ei niin paljon, jos yrität auttaa heitä keskittymään.Mainonta

On myös syytä huomata, että musiikki, jossa on sanoituksia, voi olla yhtä häiritsevää, kun tietoinen tarkkailujärjestelmä nostaa laulamisen tai räppäämisen sen sijaan, että se toimisi tajuttoman järjestelmän neutraloimiseksi.

Joten, kaikki musiikkityypit, jotka * eivät * toimi, entä ne, jotka tekevät?

Useimmat asiantuntijat suosittelevat instrumentaalimusiikki, erityisesti klassinen, vaikka erilaiset elektroniset ja ympäröivät musiikkityypit voivat myös toimia melko hyvin.

Suositeltava rentouttava musiikki lapsille ADHD: n hoidossa

Hyvä uutinen on, että verkko on täynnä rentouttavia musiikkilistoja, joiden avulla voit auttaa lapsiasi keskittymään, ja monet niistä ovat saatavilla ilmaiseksi.

Alla tarkastelemme vain viittä todella hyvää vaihtoehtoa, joista voit aloittaa, mutta ajan myötä saatat olla hyödyllistä soittaa kappaleilla, ääniraidoilla ja äänimaisemilla löytääksesi, mihin lapsesi reagoi parhaiten, ja luoda omia soittolistojasi niiden perusteella.

Iloista rentouttavaa kitaramusiikkia lapsille

Suosittu Youtube-kanava OCB (yksi tietoinen hengitys) rentouttava musiikki tarjoaa erilaisia ​​rentouttavia ääniraitoja lapsille ja aikuisille, mutta mielestämme tämä kevyt, ilmava, akustiseen kitaraan perustuva video tekee todella ihmeitä luomalla lempeä, rento ympäristö, joka parantaa keskittymistä.

Lisäksi se kuulostaa kaikenlaiselta iloiselta, mikä nostaa kaikkia tärkeitä dopamiinitasoja, jotka voivat tehdä kaiken eron ADHD-lapsille.

Klassinen musiikki lapsille

Spotifyssa saatavana tämä huolella valittu soittolista yhdistää vähintään 57 klassisen musiikin raitaa, jotka toimivat täydellisenä taustanauhana.Mainonta

Tämä herättävä kokoelma vaihtelee ilahduttavasti kohottavasta klassisen maailman rauhallisiin puoliin, ja se on erityisen tehokas auttamaan motivoimaan lapsiamme ja auttamaan heitä keskittymään.

Rauhallinen, luovaa musiikkia

Jason Stephenson on kerännyt yli 800,00 YouTube-tilaajaa laajan valikoiman ohjattujen meditaatioiden ja musiikkikokoelmien ansiosta, jotka on suunniteltu auttamaan kaikkea hyvistä yöunista aina tuottavuuden parantamiseen.

Kaikkien hänen videoidensa joukossa tämä herkkä viulun, pianon, tympanirummun ja basson yhdistelmä osoittautuu erityisen tehokkaaksi lukemiseen, kotitehtävien suorittamiseen tai luovien tehtävien suorittamiseen.

Rentouttava kitaramusiikki

Kuten monien luettelossamme olevien tekijöiden kohdalla, YellowBrickCinema kannattaa tutustua tarkemmin niiden suuren määrän videoiden ja soittolistojen ansiosta, joissa yhdistyvät Internetin rentouttavin musiikki.

Tämä kolmen tunnin video, joka on täynnä lempeitä, toisiinsa kietoutuvia akustisia kitaroita, on niin rauhallinen ja rauhoittava, että se auttaa yhtä tehokkaasti auttamaan lapsiamme opiskelemaan kuin auttamaan meitä rentoutumaan ja lepäämään heidän sängyssä.

Iloista instrumentaalimusiikkia lapsille luokassa

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, olisimme hämmentäviä, jos emme mainitsisi tätä; tunti sekoitettavaa, kohottavaa taustamusiikkia, joka on valittu nimenomaan sen tehokkuuden parantamiseksi keskittymiskyvyn ja keskittymisen kannalta ja sen varmistamiseksi, että ADHD: n ei tarvitse olla esteenä lastemme menestykselle.

Jos haluat auttaa lapsiasi keskittymään, kokeile yllä olevaa musiikkia heidän kanssaan. Pian huomaat heidän olevan rauhallisia ja halukkaampia keskittymään heidän käsissään oleviin asioihin.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: Poista leviäminen osoitteesta unsplash.com

Viite