Nykyään, jos et ole sosiaalisessa mediassa, sinusta tuntuu siltä, ​​että et todellakaan asu 2000-luvulla. Kaikesta yrityksistä henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin sosiaalisella medialla on vahva läsnäolo - ja samalla houkutteleva houkutus viettää vielä enemmän aikaa sen ominaisuuksien käyttämiseen.

Vaikka se tarjoaa edelleen alustoja, joissa voimme olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen, se on kasvanut eksponentiaalisesti Vegas-nauhan online-versioon: mainokset, videot ja linkit, jotka kutsuvat meitä kääntämään huomiomme seuraavaan uusimpaan ja suurimpaan suuntaukseen tai tuotteeseen. Forbesin tuoreen artikkelin mukaan voimakas sosiaalisen median strategia on ratkaisevan tärkeää yrityksille ja kuluttajille.^[1]Teemme valtavan määrän ostopäätöksiä sosiaalisen median kanavien kautta toimitetun sisällön perusteella.

Samoin meillä on taipumus seurata laumaa uusien trendien, ideoiden, muodin ja valitettavasti jopa politiikan suhteen. Vaikka sosiaalisen median positiivinen puoli on, että meillä on nyt enemmän sananvapautta, varjo-puoli on edelleen yhtä läsnä: voimme helposti menettää yksilöllisyyden tunteen.^[kaksi]Se on liukas rinne - ja sellainen, jonka toteuttaminen ja muuttaminen vie usein vähän aikaa ja seurauksia. Siksi termi sosiaalisen median riippuvuus on juurtunut terveys- ja hyvinvointialalle yhtenä mielenterveysongelmien syistä.^[3]

Sosiaalisen median riippuvuus ja miten se vaikuttaa terveyteen

Sosiaalisen median käyttötapa on muuttunut rajusti Facebookin kaltaisten verkkosivustojen alusta lähtien. Aluksi Facebookin foorumi oli yksinkertainen tapa olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen ja lähettää juustokuvia tai tilapäivityksiä Facebookin seinälle.

Ajan myötä, kun Instagram-kaltainen kuvakeskeisempi alusta ilmestyi, nostimme ante. Sieltä syntyi liukas rinne, ja käsittelemme sitä edelleen tällä hetkellä.Mainonta

Katso joitain tämän päivän suosituimpia Instagram-profiileja. Näet todennäköisesti hoidettujen valokuvien ja täydellisen asettelun, jota seuraavat miljoonat käyttäjät. Tästä on tullut Instagram-tavoite, ja se jatkaa ajatusta siitä, että kauniit kuvat ovat yhtä kuin onnellinen käyttäjä. Tiedämme, että näin ei yksinkertaisesti ole, mutta tämä mentaliteetti ja halu luoda täydellinen elämä verkossa kaikkien nähtäväksi ruokkivat masennusta, ahdistusta ja alhainen itsetunto .

Samoin se menettää aitouden ja todellisuuden tunteen, koska todellisen maailman ongelmat eivät tuota kauniita sosiaalisen median viestejä. Sen sijaan piiloutumme sen kauneuden taakse, joka vain peittää surumme, surumme tai yksinäisyytemme. Koska olemme luoneet huolellisesti verkkomaailmamme, olemme poistuneet todellisesta maailmastamme. Sosiaalisen median riippuvuus on tämä eskapismin käytäntö.^[4]

Joten miten otat takaisin elämäsi ohjat ja hillitset aikaa sosiaalisessa mediassa (ja lopetat sosiaalisen median riippuvuuden)? Tässä on joitain vaiheita aloittaaksesi.

1. Mieti, miksi haluat olla sosiaalisessa mediassa

Kaikki mitä teemme elämässä, liittyy tarkoitukseen: miksi haluat tehdä jotain? Mitä se tuo sinulle? Sama koskee sosiaalisen median käyttöä. Voi olla typerä kysyä tätä kysymystä ajatellessasi Facebook- tai Instagram-tiliä, mutta jos haluat todella hallita sosiaalista mediaasi (toisin päin), tämän kysymyksen esittäminen voi todella olla silmien avaavaa.

Haluatko vain pitää yhteyttä ystäviin, tai haluatko mainostaa yritystäsi? Verkkotunnuksen ytimen selvittäminen auttaa sinua merkitsemään aikasi selkeästi sosiaaliseen mediaan ja poistamaan kaiken muun.Mainonta

2. Ole huolellinen siitä, ketä seuraat ja mitä lähetät ja jaat

Huomio on suurin valuuttasi. Lue se uudelleen.

Kaikesta, mitä napsautat tai tykkäät, tulee lanka kuvakudoksessa siitä, mitä sinulle tulee takaisin sosiaalisen median uutissyötteissä. Haluat luoda sellaisen tiedon levityksen, joka toimii sinulle, tarpeidesi ja aikasi kannalta. Joten usein seuraamme impulsiivisesti ihmisiä, jotka eivät ehkä palvele etuamme.

Anna itsellesi lupa puhdistaa nuo yhteystiedot aina silloin tällöin! On okei olla eri mieltä jonkun kanssa. Sen sijaan, että putoaisit sosiaalisen median ketjujen väitteiden kaninreikään, seuraa seuraajia, joihin et ole yhteydessä. Se on paljon parempi mielenterveydellesi ja auttaa sinua pääsemään eroon sosiaalisen median riippuvuudesta.

Ole samalla tavoin huolellinen jakamiesi asioiden suhteen. Lähetätkö itse väärää tietoa? Aivan kuten aiot puhdistaa yhteystietoluettelosi, joku, joka seuraa sinua, saattaa ajatella tekevänsä saman. Pidä ensisijaisena sellaisten asioiden jakaminen ja lähettäminen, joilla ei ole vain merkitystä sinulle, vaan jotka palvelevat myös muita.

3. Rajoita verkossa vietettyä aikaa

Jos sinulla on pesulista luettelosta tehtävistä, mutta olet viettänyt viimeiset kolme tuntia uutissyötteen vierittämisessä, on aika sulkea sovellus tai tietokone. Aseta ajastin puhelimeesi, jos se on ratkaisu sosiaalisen median riippuvuuteen.Mainonta

Kun aloitat irtautumisen verkkoyhteydestä niin paljon, huomaat, että saat niin paljon aikaa takaisin! Tämä aika on aina ollut olemassa, mutta käytit sitä vain huonosti. Kyse ei ole siitä, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa, vaan vain viettää liikaa aikaa verkossa selaamiseen tuottavuuden sijaan.

4. Muuta ilmoitusasetuksia

Jos tuottavuutesi kärsii, koska ilmoituksesi pingit häiritsevät sinua jatkuvasti, siihen on tapoja poista nämä ilmoitukset käytöstä asetuksissa. Parempi vielä, voit aina poistaa sovellukset puhelimesta ja laitteista ja päättää tarkistaa sosiaalisen median ilmoitukset työpöydälläsi. Tällä tavalla voit palata työsi loppuun ilman kiusausta tarkistaa viestejäsi.

5. Kaikkea ei tarvitse lähettää ja jakaa

Usein tuntuu siltä, ​​että olemme jatkuvassa FOMO-tapauksessa, kun on kyse julkaisemisesta sosiaaliseen mediaan. Jos Superbowl tuli ja meni etkä lähettänyt mitään, jatkaako maailma pyörimistä? Tietysti.

Meillä ei ole sosiaalisia velvoitteita seuraajiamme kohtaan pitää heidät ajan tasalla jokaisesta elämässämme tapahtuneesta tapahtumasta. Nämä ovat valintoja, jotka meidän on tehtävä tietoisesti ja sopusoinnussa toiveidemme kanssa.

Ajattele viimeistä konserttia (ennen COVID-maailmaa), jossa kävit - lähetitkö heti konsertin osia sosiaaliseen mediaan tai napsautitko ja latasitko itsestäsi itsesi ja ystäväsi?Mainonta

Nämä ovat tavanomaisia ​​asioita, joista emme edes ajattele, mikä vie minut viimeiseen kohtaan ...

6. On okei laittaa puhelimesi alas ja nauttia elämästä

Itse asiassa tämä yksi hyvin yksinkertainen kohta voi todella auttaa sinua vähentämään sosiaalisen median riippuvuutta! Kallisarvoisia hetkiä elämästäsi on yksi miljoonasta - kuten nähdä tähti tähtiä tai tarttua lempihenkilön hymyyn. Nämä hetket ovat niin hauraita, eivätkä ne koskaan tapahdu samalla tavalla kahdesti elämässäsi.

Älä juokse kohti puhelinta sieppaamaan sitä hetkeä. Ota se sen sijaan silmillä ja sydämelläsi. Anna sen tulla suloiseksi muistoksi. Nauti hetkestä olet niin innokas jakamaan muiden kanssa ja priorisoi sen sijaan jakamista itsellesi.

Lopulliset ajatukset

Sosiaalisen median riippuvuus, kun sitä ei tarkasteta, voi johtaa masennukseen sekä itsearvon ja aitouden puutteeseen. Jos seuraamme laumaa etsimällä täydellistä verkkoelämää, siirrymme kauemmaksi olemasta itsemme. Tämä tuo mukanaan joukon seurauksia, jotka voivat lumipalloa ajan myötä ja johtaa pahempiin esteisiin elämässämme.

Kun opimme vihdoin käyttämään sosiaalista mediaa, missä määrin ja mitä tarkoitusta ajatellen, voimme hallita sitä ennen kuin se hallitsee meitä.Mainonta

Lisää sosiaalisen median riippuvuudesta

• 9 syytä miksi sosiaalisen median detox on sinulle hyvä
• Kuinka lopettaa sosiaalinen media onnellisemman ja kohdennetumman elämän puolesta
• 9 vaihetta yhteyden katkaisemiseksi sosiaalisesta mediasta ja yhteyden muodostamiseen elämään uudelleen

Esitelty valokuvahyvitys: Ryan Plomp osoitteessa unsplash.com

Viite