Barbara Bush puhui erittäin viisaasti sanoessaan seuraavaa mielekkäästä olemassaolosta elämässä:

Elämäsi lopussa et koskaan tule katumaan, ettet ole läpäissyt yhtä testiä enempää, voittamatta vielä yhtä tuomiota tai sulkematta vielä yhtä sopimusta. Pahoittelet aikaa, jota ei ole vietetty aviomiehen, ystävän, lapsen tai vanhemman kanssa.

Taistelu hyvän tasapainon löytämiseksi perheajan ja työajan välillä on todellista. Tämä taistelu voi jättää monille syvän ahdistuksen ja syyllisyyden tunteen. Vietänkö tarpeeksi aikaa lasteni kanssa, jotta he tuntevat olonsa turvalliseksi suhteessamme? Onko perheaikamme mielekästä ja pidetään laatuaikana?

Hyvä uutinen on, että on olemassa ratkaisuja ja vinkkejä, jotka voit toteuttaa tänään, jotta saavutat hyvän tasapainon työ- ja perheajan välillä. Alla on näitä vinkkejä sinulle, jotta voit maksimoida perheesi ajan:

1. Aseta perhetapahtumat etusijalle

Jos et ole hengenpelastava kirurgi ja olet tällä hetkellä päivystävä, työsi todennäköisesti odottaa. Suurin osa meistä ei ole pelastustoimintaa. Tämä antaa meille jonkin verran oikeutettua joustavuutta työmme ulkopuolella. Sinun ei tarvitse olla sidottu töihin 24-7.

Kun lapsellasi on pieni liigapeli viikon iltana, älä toimi myöhään illalla. Tee perheesi tapahtumista prioriteetti. Päästä sinne, jotta voit olla läsnä lapsesi elämässä. Jotta voisit olla hyvä vanhempi, sinun on oltava siellä.

Jos työskentelet koko ajan, menetät perhetapahtumat, joita et voi korvata. Lapset kasvavat nopeasti, eivätkä he saa toistaa lapsuuttaan.

Tuo pieni liigan play off-peli voi olla ainoa kerta, kun he pääsevät pelaamaan off-otteluita. Heidän pianonsa johdanto voi olla muutakin kuin vain taitotason osoittaminen, on heidän aika loistaa ja näyttää vanhemmilleen kuinka kovaa työtä he ovat tehneet, jotta heidän vanhempansa voivat olla ylpeitä.

Perhetapahtumissa läsnäolo osoittaa puolisollesi tai kumppanillesi ja lapsillesi, että välität. Rakkaus näkyy toiminnoissa. Varmista, että tekosi osoittavat rakkautta näyttämällä lomille, syntymäpäiville, perheilloille ja lasten peleille ja esityksille. Nämä asiat ovat tärkeitä.

Vaikka he käyttäisivätkin niin, että sillä ei ole väliä (kuten useimmat teini-ikäiset toimivat), tiedä, että se toimii pitkällä aikavälillä. He muistavat, että ilmestyit kerta toisensa jälkeen, että asetit perheen työn eteen ja teet perheestä etusijalle olemalla läsnä.

Laatuaika on hieno asia, mutta sitä on vaikea saavuttaa ilman määrällistä aikaa. Varmista, että vietät aikaa perheesi kanssa, jotta voit kehittää syviä suhteita, joiden on tarkoitus kestää koko elämän.

Nämä suhteet ovat entistä tärkeämpiä, kun elämä osuu karkeisiin laastareihin mille tahansa perheellesi. Kuolema, työpaikkojen menetys, muutot jne. ... niillä kaikilla on valtava vaikutus elämääsi ja haluat, että perheesi voi luottaa. Suhteiden kehittäminen, kun lapset kasvavat, on se, mikä auttaa kumpaa tahansa teistä, kun elämäsi on rankka.

2. Aikataulu kalenteriin

Lisäsimme työtämme kalenteriin, koska se on tärkeää. Mutta entä perhe-aika, perhetapahtumat ja lasten toiminta? Jos et lisää näitä asioita kalenteriin, voit kysyä itseltäsi, miksi et?

Jos arvostat perheesi, niin perheesi toimintojen tulisi olla viikoittaisen aikataulun mukaisia. Laita niihin pallopelejä, balettiesityksiä, perhejuhlia, lomajuhlia ja paljon muuta.

Sinun on varmistettava, että sinulla on aikaa perheellesi. Jos kalenterisi täyttyy töillä joka viikko, suunnittele sitten eteenpäin. Selvitä lapsesi harrastusten aikataulut, kun he alkavat, sillä useimmat meistä saavat aikataulun lukukaudelle tai vuodelle, jolloin he aloittavat harjoittelun. Ota sitten kyseinen aikataulu ja lisää tärkeät pelit tai esitykset kalenteriin, jotta aikaväliä ei voida käyttää tulevaisuudessa työvelvollisuuden vuoksi.Mainonta

Ajan tekeminen perheellesi tarkoittaa asioiden asettamista etusijalle ennen kuin ne tulevat esiin. Aikataulu voi olla yksi suurimmista esteistä, joten asioiden pitäminen kalenterissa hyvissä ajoin auttaa sinua valtavasti.

3. Määritä työrajat

Sinun täytyy olla joukkuepelaaja töissä, mutta sinun on myös oltava perheesi joukkueen pelaaja. Älä anna työsi ylittää perheesi aikaa.

Kun sinulla on perheen toimintaa kalenterissa, ole valmis puhumaan, kun sinua pyydetään pysymään myöhässä kolmannen yön peräkkäin. Tunne rajanne pomosi kanssa, jotta et vaaranna työtäsi, mutta et myöskään halua minimoida perheesi ja aikataulusi arvoa.

Siksi on tärkeää sijoittaa tärkeät aktiviteetit kalenteriin, jotta tiedät, mitkä yöt ovat yhdellä silmäyksellä tärkeämpiä kuin muut. Jos sitä ei ole kalenterissa, se on helppo unohtaa, kunnes kyseinen päivä ilmestyy.

Älä anna työnne lyödä perhettäsi, kun sen ei tarvitse olla niin.

4. Pidä viikoittain aikataulua ilman puhelinta

Yksi hyvistä perhekaveristamme on talousjohtaja maailman suurimmista kiinteistönhoitoyhtiöistä. Hän on tietysti erittäin kiireinen kaveri. Silti hän aikoo tehdä perheaikaa viikonloppuisin.

Joka lauantai-ilta hän katkaisee yhteyden puhelimeensa eikä vastaa tekstiviesteihin, sähköposteihin tai puheluihin (ellei kyseessä ole todellinen hätätilanne). Hän muodostaa yhteyden puhelimeensa ja viestintäänsä vasta sunnuntai-iltana kauan sen jälkeen, kun lapset on työnnetty sänkyyn. Tämä antaa hänen keskittyä vaimolleen ja lapsilleen noiden 24 tunnin aikana.

Hän on läsnä myös viikon aikana, mutta hän katkaisee yhteyden puhelimeensa ja muuhun elektroniikkaansa 24 tunnin ajaksi kerran viikossa omistamaan koko keskittymisensä perheelleen.

Se, mitä hän tekee, on hieno esimerkki meille kaikille. Entä jos voimme omistaa 24 tuntia viikossa irrota laitteistamme voidaksemme muodostaa yhteyden perheeseemme?

Vuodessa on 52 viikkoa. Se antaisi meille 52 päivän todellisen, 100-prosenttisen keskittymisen meille tärkeimpään eli perheeseen.

Voimme työskennellä ahkerasti perheidemme hoitamiseksi, mutta jos emme koskaan muodosta yhteyttä, emmekä kehitä vahvoja ihmissuhdeyhteyksiä, mikä on järkeä? Sitten työmme ja ponnistelumme ovat turhia.

Tee kovasti töitä perheellesi, mutta pelaa myös heidän kanssaan, jotta aika laskee.

5. Pidä tarkoituksellista perheen aikaa

Tee aikaa perheen kanssa on tarkoitus. Jos olet kaikki kotona, mutta olet kaikki eri huoneissa ja harrastat erilaisia ​​aktiviteetteja, sitä ei lasketa perheen ajaksi. Paras perheaika on silloin, kun olet tekemisissä keskenään. Tällä tavalla voidaan käydä mielekkäitä keskusteluja.

Muita vaihtoehtoja ovat rinnakkaiset aktiviteetit. Joko auttaa luomaan siteitä ja suhteita perheyksikön sisällä. Tavoitteena on yhdessäoloaika, yhdessä tekeminen.

Samassa paikassa oleminen, mutta ei yhdessä, ei ole hyödyllistä suhteiden luomisessa. Siksi, jos menet jonnekin kodin ulkopuolelle, kuten museoon tai taidegalleriaan, tee ensisijaiseksi pysyä yhdessä kokeaksesi asiat perheenä.Mainonta

Alla on ehdotettuja aktiviteetteja, joita sinun ja perheesi voivat tehdä yhdessä. Luo vaihtelua, jotta asiat olisivat mielenkiintoisia ja tuoreita kaikille. Aikata nämä toiminnot kalenteriin, jotta työ ei tule esiin ja vie sinut pois perheen yhdessäoloaikasta:

• Pelata lautapelejä
• Mennä patikoimaan
• Tee perhejoogaa
• Mene kalliokiipeilyyn sisätiloissa
• Valitse perheelokuva, jota haluat katsoa yhdessä
• Käy valtion puistossa
• Käy kansallispuistossa
• Mene museoon
• Mene ulkona konserttiin
• Mene näytelmään
• Ota taidekurssi
• Mene omaan keramiikkastudioon
• Hanki manikyyrejä tai pedikyyrejä
• Katso paikallisia tapahtumia paikkakunnallasi
• Mene kalastamaan
• Pelaa takapihan urheilua, kuten softball tai jalkapallo
• Käy kirkossa
• Mennä uimaan
• Vuokraa vene
• Mene telttailemaan, vaikka se olisi omalla takapihallasi
• Mene pyöräilemään
• Mene rannalle
• Ota luonnonkaunis ajomatka
• Mene puistoon
• Mennä piknikille
• Pelaa nurmikkopelejä, kuten krokettia tai sulkapalloa
• Mene taidegalleriaan
• Suunnittele ja kokki ateria yhdessä
• Tee lomista ja syntymäpäivistä juhla
• Lue kirjat ääneen (erityisen hyvä perheille, joissa on pienempiä lapsia)
• Täydelliset käsityö- ja taideprojektit (Pinterestissä on ainakin miljoona ideota)
• Mene messuille tai teemapuistoon
• Osallistu käsityömessuille

6. Älä hikoile pieniä juttuja

Monta kertaa elämässä annamme pienten tavaroiden saada parhaansa meistä. Olemme järkyttyneitä asioista, joilla ei ole merkitystä vuoden kuluttua tai jopa viikon kuluttua.

Jos sillä ei ole väliä pitkällä aikavälillä, anna sen mennä. Joitakin asioita ei kannata järkyttää, mikä puolestaan ​​saa muun perheen järkyttymään. Yleensä jos yksi vanhemmista on järkyttynyt, se aiheuttaa järkytystä koko perheessä. Älä anna yhdessä vietetyn perheen viettää asioita, joiden ei pitäisi.

Huono päivä työssä? Jätä se töihin, älä tuo sitä kotiin. Taistelu ystävän kanssa? Unohda se toistaiseksi ja sitoudu keskustelemaan ystävän kanssa perheen jälkeen. Teini-ikäinen ei suorita askareitaan? Kerro heille, että he tekevät sen perheen jälkeen, mutta älä syötä heitä niin, että se pilaa perheesi aikaa.

Jos se ei ole asia, johon on puututtava välittömästi, älä anna sen keskeyttää perheesi aikaa. Mahdollisuudet ovat, että ongelma on edelleen olemassa ja samassa kunnossa, kun palaat siihen myöhemmin. Käsittele hätätilanteita, mutta anna muiden tavaroiden liukua ja päästä niihin myöhemmin.

Tee aikasi ja keskity tarkoituksellisesti perheeseen pikemminkin kuin vieraaseen roskaan, joka voidaan käsitellä myöhemmin.

7. Tee ystävällisyydestä ja anteeksiannosta politiikka

Laadukkaan perheajan hankkiminen on vaikeaa, jos perheenjäsenten välillä käydään riitaa, vihaa, vihamielisyyttä ja muita negatiivisia tunteita.

Jos sinulla on vakavia ongelmia, jotka estävät perhe-aikaa tavallisesti, on aika saada perheneuvontaa. Jos kyseessä on riistely, anteeksiannon puute ja / tai yleinen ystävällisyyden puute, on laadittava käytäntö, jotta perheaika on kaikkien suostumiseen sopiva aika.

Merkitystä tai puutetta tai ystävällisyyttä ei siedetä. Esimerkki alkaa vanhemmista. Opeta lapsillesi puhumalla ystävällisyydestä, mutta myös olemalla esimerkki ystävällisyydestä perheenjäsenillesi.

Jos asiat alkavat epäystävällisyydestä, pidä avainsana, joka auttaa perheenjäseniä muistamaan, että heidän on tarkoitus olla ystävällisiä toisiaan kohtaan eivätkä riitelemään, väittelemään, soittamaan nimeä tai olemaan epäystävällisiä. Perheemme avainsana on myski. Voit miettiä omaa sanaa ja ehkä tehdä hauskasta mielialan keventämisestä, kun epätoivottavaa käyttäytymistä esiintyy.

8. Varmista, että poissaoloaika on vapaa

Otatko työsi kotiin joka ilta? Pelaatko kiinni kiinni tuntien jälkeen? Palaatko edelleen työpuhelut ja sähköpostit töiden jälkeen? Jos tämä on päivittäinen tapasi, sinun on ehkä käytettävä tilannettasi.

Voitteko alkaa vieroittaa itseäsi tuomasta töitä kotiin ja tekemästä työaikoja työajan jälkeen? Jos et voi pysäyttää kylmää kalkkunaa, koska sisälläsi nouseva paniikki on liian musertava, voit alkaa vieroittaa itsesi jälkitöistä. Tämä tarkoittaa sitä, että löydät tapoja leikata nämä asiat hitaammin iltarutiinistasi, jotta annat enemmän aikaa ja etusijaa perheellesi illalla.

Jos työskentelet väsymättä työssäsi ja ei ole inhimillisesti mahdollista saada kaikki aikaan normaalin työpäivän aikana, on ehkä aika puhua pomollesi. Varmista, että sinulla on laillisia esimerkkejä ja erittely siitä, miten työssäsi kuluu, jotta he näkevät näkökulmasi. Esitä se siten, että he voivat astua kenkiin ja nähdä asioita näkökulmastasi.

Kaikki pomot eivät ymmärrä, mutta työaikaan ja palkkaan liittyy myös lakeja. Jos et ole varma, rikkooko työnantajasi palkka- ja tuntilakeja, mutta uskot todennäköisesti olevan ongelma, voit ottaa yhteyttä Yhdysvaltain työministeriö, Palkkojen ja tuntien jakaminen ilmaisen puhelinpalvelun kautta numeroon 1 888 487 9243.

9. Käytä perhetapaamisia syvälliseen keskusteluun

Kun tulee esiin vaikeita aiheita, kuten sääntöjen ja päivämäärien asettaminen perheen yhteiseen aikaan, tee siitä perhekokous ruokapöydässä. Istu yhdessä ja keskustele asioista ilman sähköisiä häiriötekijöitä, jotta kaikki ymmärtäisivät toisiaan ja tavoitteita.Mainonta

Kun sanot perheen kokouksen ajan, kaikkien tulisi tietää, että on aika kokoontua ruokapöydän äärelle tärkeään keskusteluun. Jos et ole koskaan aiemmin tehnyt niin, voit soittaa ensimmäiseen perheesi kokoukseen keskustelemaan suunnitelmistasi viikoittaista perheaikaa ja keksimään ideoita yhdessä.

Kaksosemme ovat vain neljä vuotta vanhoja, ja he ovat aina mukana perhekokouksissa. Nämä kokoukset voivat aloittaa nuorena, joten jokainen perheenjäsen tietää, että heitä arvostetaan nuoresta iästä lähtien. Heidän mielipiteensä ja osallistuminen keskusteluihin on tärkeää, koska he ovat osa perhettä iästä riippumatta.

10. Tee ajasta nautinnollinen eikä rangaistus

Älä koskaan käytä perheaikaa uhkana. Perheen kanssa vietettyä aikaa ei pitäisi koskaan pitää rangaistuksena. Jos on, lähestymistapasi tai toimintasi yhdessä eivät ole oikein.

Löydä aktiviteetteja, joista jokainen voi nauttia jossain määrin. Et koskaan löydä jotain, jota kaikki rakastavat tehdä, mutta voit löytää aktiviteetteja, jotka kaikki haluavat tehdä. Tavoitteena on nautinnollinen yhdessäoloaika, jossa olette sitoutuneet toimintaan ja vuorovaikutukseen. Mitä enemmän kasvokkain vuorovaikutusta on, sitä parempi. Pelit voivat olla arvokkaita, koska ne edellyttävät välitöntä vuorovaikutusta.

Tee perhetavoitteestasi hauska ja hauska, jotta kaikki odottavat sitä aikaa yhdessä. Sisällytä lapsesi (etenkin teini-ikäiset) keskusteluun siitä, kuinka perheen aika tulisi viettää, jotta sinulla on käsitys siitä, mitä kaikki pitävät nautinnollisina.

Päädyt suuriin perhemuistoihin, koska perheesi toiminta oli positiivinen kokemus. Luodaan myös siteitä, jotka auttavat vahvistamaan perheen yhtenäisyyttä.

11. Ole sitoutunut säännölliseen perheaikaan

Aikaa perheelle ei pitäisi varata vain syntymäpäiville ja lomille. Jos nämä ovat ohjeita perheajan määrittelemiseen, menetät loppuvuoden.

Perheen kanssa vietetyn ajan tulisi olla säännöllinen viikoittainen sitoutuminen. Jos haluat perhesiteitä ja todellisia perhesuhteita, tarvitset määräaikaa eikä vain laatuaikaa harvinaisissa tilanteissa.

Syntymäpäivinä ja juhlapäivinä esiintyminen ei yksinkertaisesti riitä merkityksellisten yhteyksien luomiseen ja syviin suhteisiin (kysy kaikilta lapsilta, jotka ovat olleet eronneissa tilanteissa ja näkevät vain yhden vanhemman näissä erityistilaisuuksissa). Suhteista puuttuu syvyys, jos kaikki on aina pinnan tasolla.

Pinnan alapuolisten suhteiden kehittämiseksi on investoitava aikaa. Sitoutuminen esimerkiksi illalliseen perheenä useina iltoina viikossa voi vaikuttaa valtavasti pitkällä aikavälillä perhesuhteisiin. Jos et voi kaikki olla kotona illallisella, mieti muita vaihtoehtoja, jotka eivät vie pitkiä aikoja, kuten puolen tunnin perhekävelyjä illalla useita päiviä viikossa.

Aikasitoumus ei ole valtava, mutta sen tekeminen johdonmukaisella tavalla vaikuttaa. Voit puhua siitä, mitä lapsillesi tapahtuu koko viikon ajan, eikä vain viikonlopun kohokohtia, jolloin he ovat saattaneet unohtaa viikon aikana tapahtuneet.

12. Perheillalliset ovat viisas sijoitus aikaasi

Jos pystyt asettamaan yhden asian etusijalle perheajassa, sen pitäisi tehdä perheillallisia vähintään useita kertoja viikossa.

Michiganin osavaltion yliopisto tutki perhe-illallisia koskevia tutkimuksia ja havaitsi, että kotona olevilla lapsilla, jotka pitivät perheillallisia vähintään kolme kertaa viikossa, oli paremmat arvosanat, heillä ei todennäköisesti ollut syömishäiriöitä, heillä oli paremmat kielenkehitystaidot ja parempi terveys.^[1]He totesivat myös seuraavat tärkeät:

Usein perheen aterioihin liittyy pienempi tupakoinnin, juomisen ja huumeiden käytön riski. Muita yhdistelmiä ovat masennusoireiden, itsemurha-ajatusten ja parempien arvosanojen esiintyvyys 11-18-vuotiailla.

Illallinen ei vain auta luomaan suhteita ja mielekkäitä keskusteluja viikon aikana, vaan sillä on myös yleisiä etuja, jotka vaikuttavat lasten ja nuorten kehitykseen.Mainonta

Sinun täytyy syödä aterioita joka tapauksessa, joten se ei maksa perheellesi mitään ylimääräistä yhdessä tekemistä. Älä anna elektroniikan häiritä illallista, pidä ne poissa ruokapöydästä pitääkseen huomion perhekeskusteluissa.

12. Sijoita häiriötekijät sivuun

Suurin häiriötekijä perheajasta on puhelin. Jos sinulla on teini-ikäisiä älypuhelinten kanssa, siitä tulee helppo häiritä perheaikaa, mikä tarkoittaa, että perhesuhteet ovat häiriintyneitä. Merkityksellisten suhteiden muodostamiseen tarvittavaa laatuaikaa ei ole.

Laadi sääntöjä, jotta aikuiset ja alaikäiset voivat noudattaa puhelimia ja muuta elektroniikkaa. Tee perheajasta mahdollisimman häiriötön. He voivat tarkistaa sähköpostinsa ja tekstinsä perheen jälkeen. Jos hätätilanne tulee esiin, tiedät sen, koska henkilö todennäköisesti soittaa toistuvasti.

Kaikki muu voi odottaa perheen jälkeen. Se ei todennäköisesti vaikuta elämään, työhön tai sosiaaliseen elämään, jos joudut keskeyttämään puhelintoimintasi muutaman tunnin ajaksi. Jos sinulla on kori talossa, jotta jokainen voi sijoittaa puhelimensa perheen aikana niin, että kaikki ovat täysin häiriötekijöitä, voitat todella!

Pidä laitteet poissa ja pidät todennäköisesti häiriötekijät poissa, jotta kaikki voivat olla läsnä mielessä ja kehossa perheen yhdessäoloaikasi aikana.

13. Tee perhe-ajasta tuomiosta vapaa alue

Elämä on tarpeeksi kovaa. Saamme tuomiota muulta maailmalta koko päivän. Perheen kanssa vietetyn ajan pitäisi olla turvasatama tuomiolle.

Laadi sääntö tuomitsemisesta toisillesi, kun sinulla on perheaikaa. Jos on vakava asia, joka on ratkaistava, kutsu perhekokous keskustelemaan asiasta. Muuten anna sen olla.

Anna perheesi olla itseään, syyliä ja kaikkia, ja ilmoita heille, että heidät hyväksytään ja rakastetaan juuri sellaisina kuin ne ovat. Koska eikö perheestä ole kyse?

Elämäsi lopussa

Ystävät yleensä tulevat ja menevät, mutta ihmiset, jotka pyrkivät pysymään lähinnä syntymästä kuolemaan, ovat perhe. Emme pääse valitsemaan heitä, mutta voimme tehdä suhteista vahvempia, läheisempiä ja positiivisempia toteuttamalla nämä yllä olevat vinkit positiivisen perhe-ajan luomiseen yhdessä.

Kun lapsesi ovat pieniä, syntyvät siteet voivat kestää koko elämän. Avain on luoda mielekkäitä siteitä ja rakastavia suhteita, jotka perustuvat positiivisiin kokemuksiin ja laadukkaaseen vuorovaikutukseen.

Aika samassa kodissa, mutta koskaan olematta vuorovaikutuksessa, tekee sinusta kämppäkavereita. Yhdessä tekeminen, mielekkäät keskustelut, laadukkaat viikoittaiset perheajat ja elämän yhdistäminen tekevät sinusta perheen, jolla on siteitä, jotka yhdistävät sinut eliniän ajan.

Lapset siirtyvät nollasta 18: een nopeasti. Jos sinut haudataan työhösi, saatat vain jäädä väliin. Tee perheestä etusija tänään valitsemalla perheaika ja lisäämällä se heti kaikkien kalenteriin.

Perhekokouksen kutsuminen on paras tapa saada pallo liikkumaan. Älä unohda kysyä lapsiltasi, mitä he haluaisivat tehdä perheen ajan aloittamiseksi oikealla jalalla.

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash osoitteesta unsplash.com

Viite