Varhainen herääminen ja myöhäinen nukkuminen voi alkaa maksaa tietyn ajan kuluttua sekä fyysisesti että henkisesti. Heräämme, valmistaudumme päiväämme, menemme koko päivän lepäämättä ja pysymme sitten myöhässä, luoden rutiinisyklin, joka voi usein jättää meidät uupuneiksi, ehtyneiksi ja stressaantuneemmiksi kuin tarvitsemme. Kaikki tämä voidaan estää ottamalla päiväunet. On jopa joitain kuuluisia torkkutoimittajia, jotka hyötyvät päivittäisistä unista, mukaan lukien entinen presidentti Bill Clinton, keksijä Thomas Edison, laulaja / näyttelijä Jennifer Lopez, näyttelijä Matthew McConaughey, laulaja Lady Gaga ja näyttelijä Cameron Diaz. Tästä syystä:

Energia

Yksi päivittäisen unen ottamisen ylivoimaisesti ilmeisistä eduista on energian lisääntyminen jälkikäteen. Kun käydään läpi puolet päivästäsi, energialla on taipumusta pudota riippuen muun muassa siitä, kuinka paljon työtä teet (sekä fyysisesti että henkisesti), mitä kulutat ja kuinka paljon nukut edellisenä iltana. Kun nukut 30 minuuttia, energiatasosi saavat mahdollisuuden levätä ja ladata, jolloin sinusta tuntuu virkistyneeltä ja valmiilta ottamaan loppupäiväsi.Mainonta

Muistin Tehostus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 20 minuutin torkku auttaa puhdistamaan aivosi rakennetusta tiedosta ja lisää aivojen kykyä muistaa pitkäaikaista tietoa. Joten, jos haluat parantaa kykyäsi muistaa ihmisten nimet uudessa työpaikassa, saattaa olla hyvä idea sammuttaa tietokoneen näyttö ja ottaa pieni torkut mahdollisuuksien parantamiseksi.

On myös sanottu, että unien ottaminen lisää valppautta koko päivän. Päivänä ilman torkutusta saatat löytää itsesi yrittää torjua unta. Torkutun päivän aikana huomaat, että olet entistä tarkkaavaisempi keskittymisesi suhteen, mikä antaa sinulle paremmat mahdollisuudet olla tuottavia.Mainonta

Ottaa taukoa

Yksi asia, jota ei tapahdu liian usein, on tauko. Olisit yllättynyt siitä, mitä voit saavuttaa, kun olet päättänyt ryhmittyä uudelleen ja saada henkeäsi minuutiksi tai kahdeksi (tai viideksi) nopeaksi mini-torkutuksena:

• Auttaa parantamaan kirjoittajan estoa
• Ottaa mielesi pois siitä, mitä olet tekemässä
• Antaa sinulle mahdollisuuden nousta ja venyttää
• Antaa sinulle mahdollisuuden nukkua

Aivan: kun pidät tauon tekemisessäsi, voit torkuttaa ja nollata mielesi. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tarttua tilaisuuteen .Mainonta

Tarkentaminen uudelleen

Nukkuminen antaa mielesi keskittyä itseensä ja antaa sinulle selkeän ajatusprosessin loppupäivääsi. Tästä voi olla hyötyä monin eri tavoin: enemmän tuottavuutta, enemmän aivokapasiteettia, vähemmän palovammoja jne.

Kun olet työpäiväsi läpi, voi olla hyvä käyttää osa lounastauosta nukkumaan autossa (ellei työsi anna sinun nukkua toimistossasi). Helvetti, voi jopa olla hyvä kysyä esimieheltäsi, voitko tehdä lyhyitä torkut töissä. Joka tapauksessa, löytää aika tehdä se. Voit hyödyntää etuja.Mainonta

Vähemmän stressiä

Kun kehomme sulkeutuu nukkumaan, he työskentelevät energian täydentämiseksi, stressin lievittämiseksi ja parantavat sekä kehoa että mieltä. Jos otat päivittäisen unen, jopa päivinä, jolloin sinulla ei ole työtä, voit alkaa nähdä stressitasosi laskevan merkittävästi.

Tämän vuoksi olemme valmiita ottamaan päivän vetämättä jalkamme iltapäivän viimeisen puoliskon. Joten istu alas, potkaise jalkasi ylös ja ota pieni torkku - kehosi ja aivosi kiittävät sinua.Mainonta