Vaikka jotkut ihmiset kyseenalaistavat edelleen ihmisten mielenterveyden, jotka jättävät sohvatyynynsä pitämään juoksukenkiä, pöly pois polkupyörältä tai napsauttamaan suojalaseja, kukaan ei voi kieltää, että kestävyyslajit kasvavat - ja nopeasti. Ehkä se on vastaus liikalihavuusepidemiaan, lisääntyvään istumiseen tai vain siksi, että se on hauskaa. Mistä tahansa syystä ihmiset lähtevät viikonloppu-T.V.-maratoneista pareittain viikonloppumaratonikilpailuun, Ironman-triathloniin tai erittäin kestäviin 100 plus mailin ultra-kilpailuihin.

Olen syyllinen tähän. Vaikka olin aina juoksija, en juossut ensimmäistä maratoniani vasta 31-vuotiaana. Se aloitti rakkaussuhteeni kestävyyskilpailuista. Harjoittelen nyt ensimmäistä Ironman-triathlonia, joten suhde on vahvistunut vuosien varrella.

Joten mitkä ovat kestävyysharjoittelun edut? Miksi vetoomus? Mikä tekisi oletettavasti järkevän ihmisen haluavan viettää tunteja juoksemalla, uimalla tai pyöräillen? Vaikka tämä luettelo ei ole kattava, tässä on kymmenen parasta hyötyä, joista nautin kestävyysurheilijana.Mainonta

1. Terveempi keho

Kestävyyslajit luovat vahvemman, terveemmän kehon. Lihakset, sydän-, verisuonijärjestelmä, luut, nivelet ja keuhkot oppivat sopeutumaan uuteen tehtävään pitää yllä vahvaa vauhtia tuntikausia. Kestävyysurheilijat nauttivat myös nopeammasta aineenvaihdunnasta, koska lihasmassaa on enemmän, joten voimme hemmotella makeammiamme enemmän ilman syyllisyyttä. Jatkuva liikunta vähentää myös useimpien heikentävien sairauksien riskiä. Menetin useita välittömiä perheenjäseniä syöpään, joten tämä oli yksi ensisijaisista syistä aloittaa juoksemisen.

2. Selkeämpi ajattelu

Vaikka mittarilukema nousee liian nopeasti tai ylikunto voi aiheuttaa henkistä ja fyysistä väsymystä, tutkijat ovat osoittaneet, että oikein suoritettu liikunta todella auttaa kognitiivista toimintaa. Sen todettiin myös ehkäisevän Alzheimerin tautia iäkkäillä ihmisillä. Kaikille, jotka ovat harrastaneet kestävyyslajeja, paras ajattelu voi olla matkalla vedessä. Liikunta parantaa verenkiertoa koko kehossa, ja aivot hyötyvät tästä.

3. Parempi minäkuva

Kun en käytä liikuntaa, taistelen painoni ja minäkuvani kanssa. Kun treenaan ja osallistun kestävyyskilpailuihin, erittäin mukava sivuvaikutus on, että vaatteeni sopivat paremmin. Tämä parantaa luottamustani ja vuorovaikutustani muiden kanssa. Kun olen ollut sekä kunnossa että ylipainoinen eri aikoina elämässäni, valitsisin varmasti uskomattomat tulokset kestävyysharjoittamisesta joka päivä yli istumalla sohvalla syömällä jäätelöä.Mainonta

4. Parempi henkinen vahvuus / luottamus

On jotain sanottavaa itsesi yllättämisestä ja havaittujen rajoitusten ylittämisestä. Kestävyysharjoittelussa on hienoa, että saat takaisin panoksesi. Kun harjoittelet, opit, että kehosi voi tehdä asioita, joita et koskaan uskonut mahdolliseksi. Opit myös työntämään tuskan ja uupumuksen kokonaan uudelle voimatasolle. Kun suoritin ensimmäisen maratonini, tunsin olevani voittamaton. Tämä tunne leviää muille elämän alueille. Opit, että kova työ ja omistautuminen kannattavat. Joten jatkat kaikkien elämän rajojen vastaista, ei vain fyysisiä tai kunto-esteitä.

5. Parempi mielenrauha

Juoksijat vitsailevat usein, että juoksu on halvempaa kuin hoito. Siellä on totuus. Monet psykologit uskovat, että liikunta toimii samalla tasolla tai paremmin kuin masennuslääkkeet, ja opinnot varmuuskopioi tämä. Sen täytyy olla kaikki nämä endorfiinien aallot!

Pimeinä aikoina kääntyin juoksuun ja löysin henkisen helpotuksen kivusta ja masennuksesta. Vaikka et ole surullinen, juoksu on myös suuri stressin lievitys elämän päivittäisistä emotionaalisista vaikutuksista.Mainonta

6. Parempi nukkuminen

Kestävyysharjoittelu auttaa parempaan uneen. Päivinä, jolloin en harjoittele, minulla on usein nukkumisvaikeuksia. Kuitenkin, kun olen päivittäisessä harjoitteluohjelmassa, juoksen, pyöräilen ja uin kovasti tuoreessa ilmassa ja auringonpaisteessa, kolmas maailmansota ei voinut herättää minua yöllä. Aloitan myös aamuni virkistyneenä ja energisenä.

7. Lisää energiaa

Jos voit kouluttaa kehoasi kuljettamaan sinua eteenpäin tuntikausia kaikentyyppisissä maastoissa ja sääolosuhteissa, päivän selviäminen on helppoa. Kehostasi tulee tehokas, ja saat enemmän aikaan lyhyemmässä ajassa, enemmän energiaa.

8. Nuoruuden lähde

Liikunta lisää HGH: n tai ihmisen kasvuhormonin tuotantoa. HGH on sidottu moniin etuihin, erityisesti anti-aging. Kaikki liikunta lisää HGH: ta, mutta anaerobinen liikunta on erityisen hyödyllistä. Useimmat kestävyysurheilijat osuivat myös painohuoneeseen pysyäkseen kilpailukykyisinä ja pitävät ytimen vahvana loukkaantumisten vähentämiseksi.Mainonta

En ole ylpeä tästä, mutta en voi kertoa, kuinka monta kertaa ihmiset ovat lyöneet minua 60-vuotiaille. Kun puhun näille kilpaveteraaneille, en voi uskoa sitä, kun he ovat vapaaehtoisia ikäänsä. He näyttävät aina toimivan vuosikymmeniä nuoremmina. Voin vain toivoa, että iän yhtä sulavasti!

9. Hämmästyttävät ystävyyssuhteet

Kestävyyslajit houkuttelevat laadukasta yleisöä. Tapaat tyypin ihmisiä, jotka kannustavat sinua vetämään sisäisen urheilijan irti ja jakavat helposti tietoa pääsemiseen sinne. Jotkut parhaista ystävyyssuhteistani on taottu kuuman auringon alla ja liimattu yhteen verellä, hikillä ja kyyneleillä. Työnnä itsesi fyysisten rajoitusten ohi repii pois kerrokset, jotka rakennat huolellisesti maailmalle. Sinusta tulee raaka ja todellinen, ja se muodostaa parhaan perustan vahville suhteille. Lisäksi riippumatta siitä, missä matkustat, kun muut urheilijat tapaavat sinut, huomaat usein olevasi mukana heillä harjoittelussa. Se yhdistää meitä intohimoisesti.

10. Parempi elämänlaatu ja -määrä

Kukaan ei voi kieltää, että säännöllinen liikunta lisää elämän laatua ja määrää. Vähennät systeemisten sairauksien riskiä ja pidentät elinajanodotetta aloittaessasi kestävyysharjoittelua. Nautit paremmasta terveydestä, paremmasta minäkuvasta, selkeämmästä ajattelusta, lisääntyneestä energiasta, henkisestä sitkeydestä, paremmista suhteista, paremmasta unesta, pysyt nuorempana pidempään, olet onnellisempi ja nautit upeista suhteista. Tämä tarkoittaa parempaa yleistä olemassaoloa tällä planeetalla.Mainonta

Joten, mitä sinä odotat? On aika kaivaa T.V.-maratonit todelliseen maratonharjoitteluun! Valitse kilpailu, etsi klubi ja lähde tielle, kuntosalille tai uima-altaalle nauttimaan näistä eduista tänään.