Oletko löytänyt kehosi tärisevän nukkuessasi? Onko sinulla koskaan ollut levoton kokemus herätä keskellä yötä ja huomata, että et pysty liikkumaan? Onko tämä herättänyt pelon ja paniikin tunteita? Katsotaanpa tarkemmin, mikä tämä on, miksi se tapahtuu ja miten käsitellä sitä paniikkia.

Ensinnäkin, miksi kehosi ravistelee, kun melkein nukut?

Neurologit selittivät, kun alamme siirtyä hitaasti aalto -vaiheeseen, koemme eron aivojen ja lihasten välillä, jotta emme liiku, kun unelmoimme. Joten se on normaali tilanne, jonka useimmat meistä kokevat, ja se on kuin ruumiissamme tapahtuva irtikytkentä. Se ei tarkoita, että meillä olisi piilotettuja sairauksia.

Ennen kuin heräämme, mielemme ja lihaksemme muodostavat yhteyden uudelleen, joten on myös tavallista, että ravistelemme ennen heräämistä.Mainonta

Jotkut ihmiset kokevat poikkeuksellisen tapauksen, jossa yhteys katkeaa aikaisemmin kuin aivot tosiasiassa nukahtavat kokonaan. Sitten he joutuisivat paniikkiin, koska ovat tietoisia, mutta eivät voi liikuttaa kehoamme. Tätä kutsutaan unihalvaukseksi.

Mikä on unihalvaus?

Unihalvaus (SP) voidaan kuvata ajanjaksoksi, jonka aikana vapaaehtoinen lihasten liike estyy, mutta silti voit nähdä, hengittää ja tunnistaa kuin valvetilassa. SP voi esiintyä, kun nukut tai kun olet heräämässä. SP: n ominaisuus on elävät hallusinaatiot. Nämä voivat olla pelottavia kokemuksia, jotka on tulkittu ja selitetty esimerkiksi noituuden, pahantahtoisten henkien ja maanpäälliset vierailut.

Kuinka unihalvaus tapahtuu?

Syvä uni tai REM-uni on ajoittain tukahdutettu; tämä voi johtua useista syistä, kuten ahdistuneisuus, trauma, jetlag, epätavalliset nukkumistavat tai alkoholi. Kun REM-uni tukahdutetaan sen sijaan, että se tapahtuisi yön alussa, se tapahtuu yön lopussa ja tämä voi aiheuttaa outoja tapahtumia.Mainonta

REM: n aikana koemme eläviä unia, ja tänä unen aikana keho joutuu täydellisen halvauksen tilaan. Tämän uskotaan estävän meitä suorittamasta unelmiamme ja se on täysin normaalia. Joskus asiat eivät kuitenkaan mene suunnitelmien mukaan ja voit herätä REM-jakson aikana, kun kehosi on edelleen halvaantunut.

Kuka kärsii unihalvauksesta?

Noin 8% väestöstä, 28% opiskelijoista ja 32% psykiatrisista potilaista on kokenut SP: tä ainakin kerran. erilaisia ​​tutkimuksia. Syy siihen, että SP esiintyy enemmän psykiatrisilla potilailla ja opiskelijoilla, on jonkin verran epäselvä, mutta sen uskotaan johtuvan siitä, että molemmilla ryhmillä on säännöllisiä unihäiriöitä; tapahtuma, joka tekee SP: stä todennäköisemmän.

SP on yhdistetty sairauksiin kuten narkolepsia, kohonnut verenpaine ja kohtaushäiriöt, mutta se liittyy myös unihäiriöihin, yleiseen unen puutteeseen, jet lag ja vuorotyö. Mainonta

Miksi jotkut ihmiset näkevät outoja asioita halvaantumisen aikana?

SP-kokemukset voivat olla hyvin pelottavia. Cheyne et ai. huomasi, että 90% opiskelijaotoksesta ja 98% verkkopohjaisesta otoksesta sanoi tuntevansa pelkoa. Kliinisesti merkittävä pelon taso havaittiin 69 prosentissa Sharplessin ym. Ottamasta psykiatrisesta näytteestä. Nämä korkeat pelon tasot ovat voimakkaasti vastakohta pelolle, jonka ihmiset kokevat säännöllisten unelmien kokemisen aikana. Normaalissa unelmoinnissa esiintyy pelkoa 30% ajasta.

Brian Sharpless, Washington State Universityn kliininen psykologi ja kirjan 'Sleep Paralysis: Historical, Psychological and Medical Perspectives' kirjoittaja sanoo: Minulla oli yksi potilas, joka makasi sängyssä ja heräsi nähdessään pienen vampyyritytön, jolla oli verta. hänen suustaan, hän jatkaa sanomalla. Tämä on esimerkki todella elävästä, monen aistinvaraisesta hallusinaatiosta. Hän tunsi tämän vampyyrihahmon tarttuvan käsivarteensa, vetämällä häntä ja sanomalla, että hän vetää hänet helvettiin ja tekee kaikki nämä kauheat asioita hänelle.

Ahdistustasot ovat korkeat, kun ihmiset kokevat SP: n. Sharpless selittää: Sinulla on tämä epämääräinen tunne, että huoneessa on jotain kanssasi. Usein ihmisillä on ärsyttävä tunne, että joku tarkkailee heitä.Mainonta

Aivot ovat hämmentyneitä ja yrittävät nopeasti ymmärtää saamansa signaalit. Se käyttää kulttuurisia uskomuksia ja muistoja ja soveltaa niitä SP-tilanteeseen. Kalifornian yliopiston neurotieteilijä Baland Jalal sanoo, että alkuperäisten ominaisuuksien, skenaarioiden tai tarinoiden lisääminen kokeilemaan kokemiasi asioita on hyvin inhimillistä. Hän selittää, että tämän vuoksi ihmiset näkevät haamut, demonit, ulkomaalaiset tai jopa menneisyydestä tulleet hahmot hyökätä heitä vastaan.

SP: n aiheuttama pelko ei johdu vain siitä, että tuntuu halvaantuneelta, vaan myös halvaantumisen mukana olevasta hallusinaattorisisällöstä. SP-jakson aikana esiintyy usein luonnottomia tahattomia liikkeitä, pahansuovien tunkeilijoiden läsnäoloa ja psyykkisiä tai seksuaalisia hyökkäyksiä.

Kuinka välttää unihalvaus

Psykologit tarjoavat joitain ehdotuksia, jotka voivat auttaa hoitamaan SP: tä. Näihin vinkkeihin kuuluu yrittää luoda säännöllisempi unisykli eikä nukkua selässäsi tai vatsassasi. Ihmisillä on tilastollisesti vähemmän todennäköistä, että heillä on, jos he nukkuvat kyljellään, Sharpless sanoo. Uskomme, että ylipainossa on jotain, kun olemme selässä mikä tekee siitä todennäköisemmän. Mainonta

Yhteenveto

Seuraavan kerran, kun koet SP: n, yritä muistaa, miksi se tapahtuu. Tämän ilmiön fyysisten syiden miettiminen voi auttaa sinua hallitsemaan SP-kokemustasi paremmin ja estää sinua pelkäämästä sitä liikaa.