Pitäisikö sinun käyttää aamulla vai illalla?

Tämä on yksi niistä keskusteluista, joita voi jatkua loputtomiin, aivan kuten kana tai muna-arvoitus. Sanomme kuitenkin, että aamulla tai illalla harjoittelu on aina terveydellesi, vaikka yhdellä aikavälillä olisi etuja toiseen nähden. Annamme sinulle jokaisen edut ja haitat, jotta voit päättää itse, mikä kellonaika on ihanteellinen tarpeisiisi.

Aamuharjoituksen edut

Kun heräät, kaikki lihaksesi ovat rentoja ja olet todennäköisesti unelias - liikunta on täydellinen lääke tähän. Lisäksi aamuharjoitus herättää sinut koko kehosi, myös aineenvaihduntasi. Tämä tarkoittaa sitä, että laihdutat todennäköisemmin aamulla kuntoillen eikä illalla. Lisäksi, jos et syö isoa aamiaista (varsinkaan ei hiilihydraatteja), poltat vielä enemmän rasvaa mukaan PubMed-tutkimukset .Mainonta

Erilainen tutkimus Appalakkien valtionyliopisto havaitsi, että kuntoilu kello 7 laskee verenpainettasi ja parantaa unen laatua.

Huonoja kohtia treenaamiseen aamulla

Sinulla on oltava motivaatio nousta aikaisin joka päivä. On liian helppoa painaa torkkutoimintoa, kun hälytys kuuluu! On syytä pitää mielessä, että sinun on todennäköisesti noustava aikaisemmin kuin normaalisti, jos haluat käyttää kunnolla. Huomaa myös, että aamut voivat joskus olla kiireisiä, varsinkin jos joudut lähtemään töihin normaalia aikaisemmin, mikä tarkoittaa, että saatat olla kiusaus välttää ajoittaista liikuntaa.Mainonta

Iltaharjoittelulla on joitain etuja

Jos sinulla on ollut stressaava päivä töissä, liikunta on ihanteellinen tapa viedä mielesi pois asioista. Tämän lisäksi kehollasi on ollut mahdollisuus herätä ja kaikki lihaksesi ovat valmiita raskaimpiin treeneihin. .Tutkimus American College of Chest Physicians huomasi, että keuhkosi ovat huippusuorituksessa myöhään iltapäivällä, mikä helpottaa liikuntaa.

Viimeinen asia illalla treenaamisesta: se voi myös auttaa nukkumaan! Sanoimme aiemmin, että aamuharjoitukset ovat parhaita hyvien yöunien saamiseksi, mutta jos harrastat vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, sinun pitäisi huomata, että uni tulee yhtä helposti, koska poltat liikaa energiaa ja kaloreita. Liian lähellä nukkumaanmenoa liikuttamisella on todennäköisesti päinvastainen vaikutus, joten älä jätä sitä liian myöhään!Mainonta

Iltaharjoitusten haitat

Joskus kun sinulla on ollut uupuva päivä töissä, kaikenlainen liikunta on viimeinen asia mielessäsi. Meillä kaikilla on ollut tällaisia ​​päiviä. Valitettavasti se on väistämätöntä. Sinulla voi olla myös odottamattomia perheen sitoumuksia työn jälkeen, mikä tarkoittaa, että kuntosalille meneminen ei ole mahdollista. Tämä yleinen hallinnan puute siitä, mitä joka ilta saattaa tapahtua, tekee todennäköisemmäksi, että ihmiset ohittavat harjoittelun, ja kun ihmiset kaipaavat liikaa, he saattavat lopettaa liikunnan kokonaan.

Okei, joten mikä on paras aika käyttää?

Jos haluat laihtua ja ylläpitää tiukkaa aikataulua, aamuharjoittelu on luultavasti paras vaihtoehto. Jos kuitenkin haluat kuntoilla kun kehosi on erityisen tarkka ja optimoitu suorituskykyyn, iltaharjoittelu saattaa olla suositeltavaa. Tietenkin on tärkeää huomata, että jokainen on erilainen - jotkut ihmiset ovat luonnollisesti aamu-ihmisiä, kun taas toiset ovat yökyöpeleitä -, joten optimaalinen aika saattaa sopia tiettyyn aikaan päivästä riippumatta siitä, mitä tieteelliset todisteet sanovat.Mainonta