Laadukas elämä on hetkiä, jolloin asiat ovat vaikeita ja löydämme silti jotenkin keinon kääntää asiat pelosta rauhalliseen, syyllisyydestä empatiaan, häiriötekijästä selkeyteen - hetkistä, jolloin voimme olla kiitollisia kaikesta, mikä on oikein, vaikka niin paljon näyttää väärältä.

On luonnollista valittaa tai tuntea pelkoa vaikeina aikoina. Emme ehkä toimi aivan kuten haluamme. Saatamme tehdä virheitä tai ryhtyä toimiin, joita myöhemmin pahoittelemme.

Kun pääsemme radalta, luulen kuitenkin, että laadukkaan elämän salaisuus on löytää tapa löytää pala takaisin, kääntää asiat päinvastaiseksi, korjata, löytää hopeavuori ja istua itsemme ja muiden kanssa, vaikka pelkäämme. .

Auttaaksemme meitä tekemään tämän useammin - luomaan käännöksiä elämäämme - olen huomannut, että näiden yhdeksän kysymyksen esittäminen itsellemme voi auttaa. Tässä on kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi elämänlaadun parantamiseksi.

1. Mitä arvostat?

Jos elämäsi päättyisi tai muuttuisi dramaattisesti sinulle tänään, mitä pidät eniten rakkaana? Mikä olisi sinulle tärkeintä?

Elämämme rikastuu, kun esitämme itsellemme usein tämän kysymyksen ja haastamme itsemme pohtimaan näitä arvoja päivittäin tekemissämme valinnoissa, ajatuksissamme ja sanoissamme päivittäin. Saatamme hämmentyä tai olla raiteilta, mutta mitä enemmän olemme yhteydessä siihen, mikä on meille henkilökohtaisesti tärkeämpää, sitä parempi elämämme tulee.

Jos et ole varma, kuinka tunnistat arvosi, tarkista Tämä artikkeli aloittaaksesi.

2. Mitä ainutlaatuista lahjaa ihmiset saavat vain ollessaan lähelläsi?

Joskus tartumme elämään niin, että unohdamme yhden ydintotuuden - olemme ainutlaatuisia , ja tämän ainutlaatuisuuden seurauksena meillä jokaisella on jotain tarjottavaa muille ja maailmalle, mitä kukaan muu ei voi. Se on erittäin tärkeää.

Sinulla on arvoa, jolla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä olet saavuttanut. Arvosi on yksinkertaisesti seurausta siitä, että olet kuka olet.Mainonta

Kuka olet, kun kukaan muu ei ole lähelläsi ja teet jotain rakastamaasi pelkästään sen ilon vuoksi? Kuka olet, kun olet yksin ajatuksissasi?

Kun olet vain sinä, yhteydessä korkeimpaan minääsi, huolimatta siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, miltä sinusta tuntuu? Millainen on energiasi? Millaista on olla sinä? Millaista on muille, jotka ovat lähelläsi, kun olet siinä tilassa?

Tämä on lahjasi. Yhden asian tiedän varmasti: mitä enemmän pystyt kytkeytymään tuohon energiaan - tuon olemuksen olemukseen - ja hyväksymään sen ja antamaan sen loistaa, sitä parempi elämäsi tulee.

3. Mitä sinä seisot?

Jos joku rakastamastasi tarvitsisi apuasi hyvin vaikeina aikoina, mitä haluaisit heidän tietävän? Mitä neuvoja tarjoaisit, mikä tekisi eron? Mikä on henkilökohtainen sanomasi - asia, joka vastaa useimpiin ongelmiin elämässäsi ja mielestäsi - joka voi auttaa muita eniten?

Uskon etenevän kohti hyvää elämänlaatuaon kyse ainutlaatuisen sanoman, viisauden ja rohkaisun levittämisestä missä tahansa muodossa, mitä se meille tulee, niin usein kuin mahdollista tekojemme, energiamme ja sanojemme avulla.

4. Ketä rakastat eniten?

Kun olemme kriisissä, meille tärkein asia tulee selväksi. Keitä tällä hetkellä, tällä hetkellä, rakastat ja välität eniten? Ketä kaipaisit eniten, jos he olisivat poissa?

Mitä enemmän panostamme täydellisiin energioihimme suhteissamme näihin ihmisiin - pyrimme olemaan paras vanhempi, kumppani ja ystävä, mitä voimme olla -, sitä parempi elämästämme tulee.

Tämä tarkoittaa näiden suhteiden vaalimista ja vaalimista, kuuntelemisen oppimista, tavoittamista, kertoa muille, joista välitämme, ja kysyä muilta, miten he menevät. Suhteidemme syvyyden vaaliminen tulee olemaan halukas oppimaan muilta, huomaamaan heidän tarjoama ainutlaatuinen arvo ja ilmaisemaan kiitollisuutensa.

Todella rakastava tarkoittaa pienten asioiden päästämistä irti, rakastavien rajojen asettamista, oman työn tekemistä, empatiaa ja ymmärrystä, täydellisen itsemme antamista ja muistuttamista näille erityisille ystäville ja perheenjäsenille niin usein kuin mahdollista, kuinka paljon ne merkitsevät meille.Mainonta

5. Mikä tuo sinulle iloa?

Mikä todella tuo sinulle iloa, sellainen, joka menee syvälle? Onko saldo sekissäsi vai kun vauva ojentaa kätensä ja tarjoaa sinulle lelun? Ovatko teidän nauhat ja palkinnot vai onko se kiire, jonka saat, kun luot tai teet jotain rakastamaasi kokonaan luovalla alueella?

Löydätkö iloa katsellessasi valokuvia kaikista paikoista, joihin haluat matkustaa jonain päivänä, tai katsomalla ympärilläsi absoluuttista ihmeellistä kauneutta missä olet tällä hetkellä - kuten luonnonkukka itää betonin halkeaman läpi tai tapaa auringonvalo osuu keittiön ikkunaan?

Mitä enemmän keskitymme siihen, mikä on elämässämme hyvää joka hetki kiitollisuutena ja kunnioitamme niitä asioita, jotka todella tuottavat meille iloa, sitä enemmän ilomme laajenee.

Jos tarvitset yksinkertaisia ​​tapoja kiitollisuuden harjoittamiseen, Aloita tästä .

6. Mikä saa sinut nauramaan itsestäsi?

Todelliseen nöyryyteen liittyy huumorintaju. Kun ymmärrämme, kuinka hauskoja ovat, lopetamme niiden ottamisen niin vakavasti.

Mikä on äskettäin tekemäsi virhe? Mikä on jotain todella kiusallista ja inhimillistä olet tehnyt? Mikä hölmö on sinussa, mikä saa sinut nauramaan?

Kun saamme kyvyn pehmentyä ihmiskuntamme ympärillä - lopettaa niin kovasti pyrkimys olla täydellinen tai kaunein, tuottavin, menestyvä tai paras ja sen sijaan omaksua itsemme sellaisenaan, meissä on pehmeyttä, joka johtaa meidät luonnollisesti olla miellyttävämpi, ymmärtäväisempi ja rakastavampi muita kohtaan.

Tämä ei ole kiusaajanaista naurua itsellesi, mikä on ilkeä ja kriittinen. Tämä on lempeä nauru, joka on ystävällistä ja magneettista, sellainen nöyryys, kun emme ota itseämme liian vakavasti ja olemme aidosti kunnossa, ettemme aina ole kunnossa.

7. Mitä todella haluat luoda?

Tarkoituksen tunne saa elämän parantumaan^[1]. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa elämän lopussa projektin, joka antaa tarkoituksen tunteen, parantaa elämänlaatua. Muistamme arvomme ja meillä on jotain, johon kannattaa sukeltaa, kun tarvitsemme positiivisen häiriötekijän. Mainonta

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vahva tarkoitustaju jopa vähensi yli 50-vuotiaiden ihmisten kuolleisuutta, koska se parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttä^[kaksi].

Mitä haluat luoda? Mikä on harrastus, joka saa sydämesi laulamaan?

Sen ei tarvitse olla työsi tai yrityksesi. Se voi olla puutarha tai taiteellinen projekti. Se saattaa luoda kauniin, hoitavan kodin.

Mikä se on, varaa aikaa mihin tahansa, mitä sielusi kutsuu sinua luomaan tällä hetkellä, tällä viikolla ja tässä elämässä. Koko itsesi kaataminen siihen parantaa elämänlaatua.

8. Mikä ei toimi (mitä sinä teet asialle)?

Mitkä ovat ne pienet asiat, jotka kiusaavat sinua? Mitä teet heille? Mikä on suunnitelmasi valituksen sijasta (mitä me kaikki teemme)? Mitä voit tehdä tänään aloittaaksesi niiden korjaamisen?

Elämässämme on niin paljon, että olemme hallitsematta, mutta hallitsemme paljon, mihin emme usein vie aikaa.

Pienillä asioilla on merkitystä, olkoon sitten sotku, haluavat olla kunnossa tai siivoaa naapurustosi. Jos jostain asiasta valitat paljon (vaikka se olisi vain mielesi yksityisyydessä), mikä on yksi yksinkertainen askel, jonka voit tänään tehdä sen parantamiseksi?

Pienet askeleet menevät pitkälle, kun ne tehdään johdonmukaisesti ja ne on koottu yhteen. Vain tänä päivänä, tee yksi pieni asia elämäsi parantamiseksi. Ehkä suurimmasta valituksestasi tulee jonain päivänä suurin kääntötarina.Mainonta

9. Mikä auttaa sinua kääntämään asiat ympäri?

Mikä on ainutlaatuinen strategiasi kääntää asiat ympäri kun elämä ei mene niin hyvin kuin haluaisit? Mikä auttaa sinua tavoittamaan, antamaan anteeksi, korjaamaan suhteita tai löytämään asioita, joista on kiitollinen vaikeina hetkinä?

Mikä auttaa sinua kääntymään, kun olet polulla kohti pahaa tuulella? Mikä auttaa sinua muuttamaan ajattelutapasi, ottamaan voimasi takaisin, kun tunnet itsesi ylikuormitetuksi, ja päättämään tehdä hyvää maailmassa ja omassa sydämessäsi?

Paremman elämänlaadun luomiseksi ei ole yksinkertaista kaavaa. Vain sinä tiedät, mikä toimii parhaiten sinulle. Vain sinä voit kääntää mielialasi, suhteesi, itsesi hoidon ja elämän. Vain sinä voit muuttaa ho-hum-hetken yhdeksi parhaimmista elämässäsi.

Lopulliset ajatukset

Yllä olevien kysymysten esittäminen voi auttaa sinua löytämään henkilökohtaisen kaavan elämänlaadun parantamiseksi. Haluat ehkä lisätä tämän artikkelin kirjanmerkkeihin ja kysyä itseltäsi seuraavan päivän aikana yhden näistä kysymyksistä, yhden päivässä.

Päiväkirja siitä, keskustele siitä ystävän kanssa ja etsi etsimääsi henkilökohtaista ah-hassiasipitkäaikaisen elämäsi tyydyttämisen parantamiseksi.

Sinulla on jo kaava, jota tarvitset elämänlaadun parantamiseksi. Sinun täytyy vain paljastaa se ja soveltaa sitä, mitä sielusi jo tietää siitä, miten luoda paras elämä sinä .

Lisää elämänlaadun parantamisesta

• Kuinka elää parasta elämääsi
• Kuinka elää täyttä elämää ilman katumuksia
• Työ- ja perhe-elämän tasapainottamisen salaisuudet

Esitelty valokuvahyvitys: Ajatusluettelo osoitteessa unsplash.com

Viite