Yleinen kunto-ohje on löytää mukavuutta epämukavuudesta. Perusoletus on, että et voi edetä ja kasvaa työntämättä itseäsi mukavuusvyöhykkeesi rajojen yli ja uudelle alueelle. Sinun on opittava tunnistamaan, että epämukavuus tarkoittaa positiivista muutosta. Tämä neuvo ylittää kuntoilun innostuksen: se on mantra elämän menestymisen saavuttamiseksi.

Henkilökohtaiset tottumuksemme kiertävät stressin ja epämukavuuden välttämisen hinnalla millä hyvänsä. Pitkän aikavälin hyötyjä on vaikea nähdä lyhytaikaisissa retkissä mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolella, varsinkin kun ylittämisen esteet ovat erityisen vastenmielisiä. Onneksi meille, aivomme ovat kiinteästi kytkemässä meidät toimintaan, kun alamme tuntea jonkin verran stressiä ja epämukavuutta. Tärkeintä on löytää tasapaino: liikaa stressiä voi johtaa ei-toivottuun sulamiseen, kun taas riittämätön stressi pitää meidät vangittuina mukavuusvyöhykkeillämme, mielekkäiden toimintojen ulottumattomissa. Mainonta

Jos olet valmis edistämään optimaalista suorituskykyä - ja olet valmis käsittelemään sen aiheuttamat epämukavuudet -, saattaa olla aika omaksua nämä epämiellyttävät tehtävät.

1. Meditoi päivittäin

Meditaatio saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta kuka tahansa, joka on yrittänyt - ja epäonnistunut - tietoisesti silti mielensä, kertoo sinulle toisin. Käytä muutama minuutti joka päivä rauhallisessa tilassa unohdaaksesi ympärilläsi tapahtuvat ja löytää näkökulma. Ei ehkä ole mukavaa tehdä mitään, mutta se parantaa fyysisesti aivojasi lisäämällä tiheyttä alueilla, jotka vastaavat itsehillinnästä ja keskittymisestä.Mainonta

2. Käsittele mahdotonta

Tiedätkö luettelon pitämistäsi asioista, jotka olet aina halunnut tehdä, mutta et tee niitä epäonnistumisen pelossa? Ota se ulos ja aloita tehtävien kaataminen. Mahdottomiksi ajattelemiesi tavoitteiden saavuttaminen ei vain haasta sinua, vaan antaa sinulle valtavan tyydytyksen ja saavutuksen tunteen, joka lisää itsetuntoa ja yleistä hyvinvointia.

3. Herää aikaisemmin

Tämä voi olla suosikkihaaste, mutta varhaisen herätyksen edut ovat epämukavuuden arvoisia. Jopa tunti tai kaksi aikaisempi herääminen antaa sinulle aikaa tehdä enemmän päivässäsi. Sinulla on mahdollisuus suunnitella päivittäinen aikataulusi, puristaa harjoittelua, mietiskellä ja syödä kiinteä aamiainen, joka ruokkii loppupäivääsi.Mainonta

4. Puhu julkisesti

Jos olet yksi niistä 74 prosenttia amerikkalaisista jotka pelkäävät julkista puhumista, tämä tehtävä on erityisen haastava. Vaikka sinun pitäisi aloittaa huoneessa, jossa on viisi yleisön jäsentä, mikä tahansa julkisen puhumisen taso on lisäys luottamuksellesi ja urallesi. Vinkki: puhu jostakin, mistä olet intohimoinen - tunnet itsesi tietoisemmaksi ja vähemmän kuin et tiedä mitä olet tekemässä.

5. Sano ei

Meidän kaikkien on sanottava ei jossain vaiheessa elämäämme, jotta emme hukkuisi. Ei vain kieltäytyminen ei kunnioita nykyisiä sitoumuksiasi, mutta se vapauttaa aikaa ja energiaa, jonka voit käyttää tärkeämpiin - tai miellyttäviin - asioihin. Varmista kuitenkin, että ei ole ratkaiseva; lauseita, kuten En ole varma jätä tilaa neuvotteluille.Mainonta

6. Harjoittele itsehillintää

Ärsyttävän työtoverin tai huomaamattoman naapurin nauraminen tuo mukanaan lyhytaikaisia ​​etuja ja pitkäaikaisia ​​ongelmia. Korjaamattomien suhteiden tuhoaminen oikeaksi konfliktissa on tuskin sen arvoista. Hiljaisuus ja viisaimman liikkeen huomioon ottaminen pitävät suhteesi ja mielenterveytesi ennallaan.

7. Tee uudet liitännät

Puhuminen tuntemattomien ihmisten kanssa on pelko siellä ylhäällä julkisen puhumisen kanssa useimmille ihmisille. Vaikka sosiaalinen vuorovaikutus onkin asia, joka tekee sinusta epämukavan, se on työkalu ammatillisten ja sosiaalisten verkostojesi laajentamiseen, itseluottamuksen lisäämiseen ja uusien ajattelutapojen omaksumiseen.Mainonta

8. Lopeta viivyttely

Älä enää lykkää asioita, joiden tiedät tekevän vain siksi, että ne ovat vaikeita. Aloita yhdellä tai kahdella pakollisen, mutta älä halua -luettelosi sisällöllä ja tee ne valmiiksi. Teen sen huomenna-mentaliteetti ei koskaan tuota menestystä. Jos haluat parantaa onnistumismahdollisuuksiasi, sinun on suoritettava kaikki tehtävät, vaikka se ei olisikaan toivottavaa.

Mukavuusalueet ovat pysähtyneet - et koskaan tee asioita niiden sisällä. Jos löydät mukavuutta elämässäsi, voit parantaa huomattavasti menestymismahdollisuuksiasi.