Vuorotyö on yleistymässä nykyään aikuisten keskuudessa. Ei ole väliä mikä ammatti tai ammatti on, on hyvät mahdollisuudet joutua työskentelemään toisessa tai jopa kolmannessa vuorossa.

Kolmannen vuoron työpaikat ovat hyvin ainutlaatuisia siinä, että vaikka useimmat ihmiset nukkuvat yöllä, olet hereillä ja työskentelet poissa. Kolmannen vuoron työpaikat voivat olla melko vaativa tapa työskennellä, ja voi kestää kuukausia, ennen kuin kehosi sopeutuu täysin tällaiseen outoon aikatauluun. Jos työskentelet kolmannen vuoron työssä tai harkitset töiden aloittamista epätavallisilla tunneilla, on muutama asia, joka voi auttaa tottua siihen:Mainonta

Osta pimennysverhot.

Paljon nukkumaan päivällä monet ihmiset, jotka työskentelevät kolmannessa vuorossa, päättävät ostaa pimennysverhot. Pimennysverhot ovat juuri sellaisia ​​kuin ne kuulostavat. Ne pitävät makuuhuoneesi mukavana ja pimeänä, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että aurinko kohoaa sinuun.

Aloita uniaikataulun muuttaminen mahdollisimman pian.

Heti kun pystyt, sinun tulisi alkaa muuttaa uni-aikataulua. Monet ihmiset päättävät pakottaa itsensä olemaan hereillä koko yön, kun he tekevät niin, ja sitten nukkumaan koko päivän. Mitä aikaisemmin voit tehdä tämän ja luoda rutiinin, sitä parempi.Mainonta

Yritä pitää uniaikataulusi mahdollisimman yhtenäisenä.

Tätä on todella vaikea tehdä, varsinkin kun useimmat ihmiset, joihin olet yhteydessä työsi ulkopuolella, ovat eri aikataulussa. Jos sinulla on asioita, jotka sinun on tehtävä aamuisin työn jälkeen, jatka sitten ja tee se, mutta jos et pidä rutiinista, se vaikeuttaa sinua olemaan valppaana ja keskittynyt yöllä.

Pidä huolta kehostasi!

Kolmannen vuoron tekeminen on jotain, johon elimistön ei ole tarkoitus tottua, joten terveydellesi on joitain haitallisia vaikutuksia. Kolmas työvuoro voi heikentää immuunijärjestelmääsi, vähentää kokonaisenergiatasoa ja jopa aiheuttaa unettomuutta ja ruoansulatushäiriöitä. On tärkeää muistaa syödä oikein ja käyttää usein. Pelkästään tekemällä nämä kaksi asiaa yksin voit auttaa itseäsi nukkumaan paremmin ja antaa itsellesi enemmän energiaa. Yritä muistaa vastustaa kahvin ja energiajuomien juomista korvaamaan unen puute. Ainoa mitä teet on antaa sinulle kofeiinia kaatua ja saada sinut tuntemaan olosi pahemmaksi kuin ennen.Mainonta

Älä anna periksi unesta sosiaalisen elämän takia (ja päinvastoin).

Muistutan jatkuvasti, että on tärkeää muistaa nukkua tarpeeksi. Tämän sanottuani ymmärrän täysin, kuinka houkuttelevaa voi olla halu mennä tekemään jotain ystävien kanssa päivän aikana, jolloin sinun pitäisi nukkua.

Päinvastoin, älä tule tapana nukkua koko päivän. Jos nukut liikaa, uhrataan henkilökohtainen elämäsi ja kosketuksesi aurinkoon; tämä ei ole sekä fyysisesti että psykologisesti sinulle hyvää. Eristämällä itsesi tällä yöllä, voit antaa itselleni sen, mitä haluan kutsua kolmanneksi vaihtosiniseksi. Kolmas muutosblues on paikka, jossa nukut koko päivän ja heräät vain tarpeeksi aikaa tehdäksesi mitään, mistä nautit, ja lähdet töihin yöksi toivottaaksesi, että olisit muualla kuin siellä.Mainonta

On tosiasia, että tällaiset parittomat työt eivät ole kaikille. En usko, että kukaan voisi koskaan tottua täysin työskentelemään kolmannessa vuorossa, mutta näitä vinkkejä noudattamalla prosessi voi tulla täysin hallittavaksi useimmille ihmisille.

Esitelty valokuvahyvitys: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ pixabay.com kautta Mainonta