Kun elämässäsi tapahtuu jotain pahaa, miten reagoit? Lähestytkö vaikeuksien voittamista oppimismahdollisuutena vai annatko sen heittää sinut pois pelistäsi?

Olipa onnettomuus, rakkaan menetys tai mielisairaus, vastoinkäymiset iskevät meihin kaikkiin. Vastaus siihen on kuitenkin erilainen henkilöittäin. Jotkut ihmiset pystyvät menestymään, kun ajat vaikeutuvat, kun taas toiset kamppailevat pitääkseen kaiken yhdessä.

Totta puhuen ... vastoinkäymisissä ei ole mitään nautittavaa. Se hiipii sinulle pahimmillaan ja yrittää sotkea päiväsi. Joillekin se vaikuttaa kielteisesti jokaisella elämänalueellaan.

Haitat voivat tuntua ylämäkeen taistelulta, varsinkin kun et saa taukoa siitä. Menestyneet ihmiset ovat kuitenkin löytäneet tavan liikkua esteillä, jotka pysäyttäisivät muut heidän jälkeensä.^[1]

Tämän seurauksena menestyvät ihmiset pystyvät palautumaan nopeammin vastoinkäymisten sattuessa. Jokaisen elämässäsi kokeman haittatapahtuman takana on tarkoitus. Sinun on kuitenkin etsittävä hopeavuori.

Usein, jos päätät taistella vastoinkäymisiä vastaan, se vain lyö sinua kovemmin. Siksi sinun täytyy antautua olemassa olevalle ja oppia omaksumaan elämän sotku.Mainonta

Haasteita voidaan käyttää eduksi. Puhutaan viidestä tehokkaasta vinkistä vastoinkäymisten voittamiseksi.

1. Harjoittele myötätuntoa

Me kaikki koemme vaikeita aikoja jossain vaiheessa elämäämme. Se on normaali osa elämää. Emme kaikki tee empatiaa itseämme kohtaan, kun olemme ahdistuksessa.

Tuntuuko sinusta koskaan, että on niin helppoa harjoittaa myötätuntoa toisia kohtaan, mutta vaikea tehdä itse? Tämä on melko luonnollista, koska meillä on taipumus olla kovia itsellemme.

Jos haluat voittaa vastoinkäymiset nopeammin, paras paikka aloittaa on olla myötätuntoisempi. Tekemällä näin parannat henkistä hyvinvointiasi ja annat itsellesi itseluottamusta nousta ylös ja jatkaa eteenpäin.

Yritä luoda päivittäinen tarkkaavaisuus, kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga. Tämä auttaa sinua selviytymään stressaavista ajoista selkeämmällä mielellä. Älä myöskään pelkää pyytää apua, ja jos haluat pitää tauon, tee se.

Kunnioita itseäsi tietäen, että sinulla on kaikki mitä tarvitset sisälläsi myrskyn sietämiseen.Mainonta

2. Tule tunteiden mestariksi

Tapa, jolla vastaat haasteeseen, määrittää kykynne voittaa haaste. Ihmiset joutuvat vaikeuksiin, kun he antavat ulkoisten olosuhteiden sanella mielialansa.

He reagoivat asioihin proaktiivisen lähestymistavan sijasta. Jos et hallitse tunteitasi, tunteesi hallitsevat sinut.

Paras tapa tulla tunteiden päälliköksi on alkaa kokea tunteitasi fyysisellä tasolla.

Huomaa, mitä tapahtuu, kun joku tai joku laukaisee sinut, ja huomioi henkisesti, mitä tunteita on tulossa. Hanki sitten utelias viesti, jonka tunteet tarjoavat sinulle.^[2]

Viimeiseksi tee uudelleen muotoillaksesi negatiivisia tunteita ja tilanteita. Se, että koet negatiivisia tunteita, ei tarkoita sitä, että sinun on reagoitava tavalla, joka on haitallinen sinulle tai muille. Mindfulness ja tunteiden nimeäminen on hyvä tapa antaa tunteillesi vähemmän voimaa.

3. Tee huumorista liittolaisesi

Huumorin löytäminen vastoinkäymisten edessä voi olla erittäin parantavaa mielelle, ruumiille ja sielulle. Kyse ei ole tuskasi pilkkaamisesta. Pikemminkin kyse on positiivisten tunteiden vetämisestä, kun tarvitset niitä eniten.Mainonta

Tutkimukset osoittavat, että vastoinkäymisissä elämän läpi eläminen positiivisella asenteella auttaa sinua tulemaan joustavammaksi ajattelussa ja ongelmien ratkaisemisessa.^[3]

minä tiedän sen huumoria ja naurua ovat olleet keskeinen osa parantumisprosessiani. Se ei vie kipua kokonaan, mutta se on hieno selviytymismekanismi. Kaikki, mikä keventää mielialaasi ja herättää toivoa kaaoksen keskellä, on ihanteellista.

4. Pysy optimistisena

Kun tapahtuu huonoja asioita, on helppo olla negatiivinen ja pelata miksi minä-peliä. Tämä ajattelutapa ei kuitenkaan usein vie meitä mihinkään.

Sitä vastoin ihmiset, jotka pysyvät optimistisina jopa vaikeimpina aikoina, palautuvat luonnollisesti nopeammin. Optimismi on tehokas työkalu vastoinkäymisten voittamiseen.

Tutkimukset osoittavat, että optimistit kehittävät positiivisempia tapoja selittää pettymykselliset tapahtumat ja pystyvät usein muotoilemaan ne uudelleen.^[4]

Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon rauhallisemmin tunnet vastoinkäymisten edessä, kun päätät löytää voimaa ja iloa pimeimpinä aikoina.Mainonta

5. Usko itseesi

Mikään tämän luettelon edellisistä neuvoista ei ole väliä, jos sinulla ei ole vankkumaton usko itseesi ja prosessi. Itseluottamus kykyynsi voittaa vastoinkäymiset on avain takaisin mistä tahansa.

Tärkeintä on oppia tunnistamaan, kun itsesi puhuminen toimii sinua vastaan, ja muotoilla se nopeasti uudelleen. Sen sijaan, että sanot itsellesi, etten voi, korvaa se tahdolla. Luota itseesi ja tiedä, ettei ole mitään, mitä et pysty käsittelemään.

Lopulliset ajatukset

Ajattelutapa, jonka omaksut haasteisiin, määrää sietokykynsä, kun voitat vastoinkäymisiä. Ihmisillä, jotka pystyvät voittamaan haasteet armolla, on kasvua ajattelutapa. He valitsevat mestarin ajattelutavan.

He eivät usko, että heidän älykkyytensä on kiinteä. Sen sijaan he ottavat vastaan ​​haasteita, jatkuvat takaiskujen edessä, näkevät ponnistelun tietä hallintaan ja oppivat palautteesta.^[5]

Kaikenlainen vastoinkäyminen voi olla hyvin vaikea voittaa. Kukaan ei halua kokea vaikeuksia elämässä. Jos et kuitenkaan koskaan kokisi kipua, et koskaan ymmärtäisi rauhaa.

Tästä syystä vastoinkäymisten voittaminen on kriittistä henkilökohtaisen kasvun ja kehityksen kannalta. Sinulla on aina mahdollisuus valita, miten reagoit elämän mataliin kohtiin. Voit joko luopua tai tarkastella vastoinkäymisiä kasvun mahdollisuutena.Mainonta

Seuraavan kerran, kun kohtaat vastoinkäymisiä, muista, että nämä ovat vain sinulle mahdollisuuksia kasvaa ja kehittyä. Kasvavan ajattelutavan edistäminen antaa sinulle mahdollisuuden löytää toivoa vaikeimmissa olosuhteissa. Se antaa sinulle uskoa tietää, ettei ole mitään, mitä et pysty käsittelemään.

Lisää vinkkejä vastoinkäymisten voittamiseen

• 5 sääntöä vastoinkäymisten ja emotionaalisen kivun voittamiseksi
• Kohtaa vastoinkäymisiä hymyillen
• 5 vaihetta itsensä täyttämisen luomiseen vastoinkäymisten aikana

Esitelty valokuvahyvitys: Lukas Rychvalsky osoitteessa unsplash.com

Viite