Onko pään yläpuolella tumma pilvi? Onko sinulla vaikeaa päästä pois tunteesta olla aina kahdeksan pallon takana? Haluatko nähdä auringon uudelleen? Haluatko tuntea tyytyväisyyttä ja onnea elämässäsi?Mainonta

Jokapäiväisen elämän hälinästä voi todella syntyä pimeä pilvi (ja jopa ympärilläsi). Tämä tumma pilvi painaa sinut alas, se jättää sinut hulluksi ja aina taakse. Tämä tumma pilvi voi alkaa vaikuttaa terveyteesi, onnellesi ja suhteisiisi.

Vaikka en usko, että voit poistaa stressin elämästäsi kokonaan, uskon, että voimme tehdä paljon enemmän sen vähentämiseksi. Ei ole olemassa yhtä kokoa kaikille sopivaa ratkaisua - sinun on löydettävä sinulle parhaiten sopiva strategia. Ehkä jopa yhdistääyksi tai useampi strategiayhdessä ja tehdä siitä peli.Mainonta

Tässä on joitain strategioita, joita käytän auttaakseni karkottamaan päivittäisen stressini. Kokeile heitä ... uskon, että löydät heistä erittäin hyödyllisiä:

1. Tukijärjestelmät. Jos juokset jatkuvasti tyhjänä, mielesi, ruumis ja sielu kärsivät sitkeydestäsi. Ei ole häpeää pyytää apua. Joskus voit nojata puolisoon, työtoveriin tai ystävään, mutta toisinaan saatat joutua palkkaamaan apua. Aloita keskustelemalla kumppanisi tai perheesi kanssa ja katso, pystytkö keksimään tapaa jakaa talon ympärillä olevat askareet. Jopa vain vuorotellen ruoanlaitto on hyödyllistä.

2. Itsehoito. Minkä tekemisestä pidät? Neulominen, rentoutuminen poreammeessa, piirtäminen, lepääminen sängyssä katsellen Greyn anatomian uudelleenkäynnistyksiä? Hemmottele itseäsi suosikki levollisella toiminnallasi muutaman kerran viikossa. Leikkaa muutama tunti joka viikonloppu harrastamaan suosikki laiska toimintaa. Valitse vähintään yksi yöyö rentoutumiseen työn jälkeen. Aloita kävelyllä ulkona. Tiedän, että saatat tarvita aurinkolasiasi, koska olet ollut tuon pimeän pilven alla niin kauan. Mutta luota minuun - siellä on auringonpaistetta, raitista ilmaa, kauniita asioita!

3. Yksinkertaista elämää . Yksinkertaista rutiinejasi, sitoumuksiasi, tiedon saantiasi, siistit huoneesi ja saat vähemmän stressiä. Tunnista asiat, jotka ovat tärkeimpiä elämässäsi ... ja päästä sitten eroon lopusta. Se ei ehkä ole niin helppoa, mutta voit varmasti aloittaa jostain tästä ajatuksesta. Ajattele vain yhtä asiaa, joka on häirinnyt sinua, että voit poistaa ja tehdä sen. Kun aloitat yhdellä, näet auringonvalon.

4. Meditaatio. Meditaation avulla voimme oppia muuttamaan mielemme kaaoksesta rauhalliseksi. Ja se ei todellakaan ole niin vaikeaa kuin luulisi. Lempimeditointini on hengitysmeditaatio. Se on yksinkertainen ja voit tehdä sen missä tahansa. Istu missä tahansa mukavassa asennossa silmät osittain kiinni. Hengitä nyt . Hengitä vain normaalisti nenän kautta. Huomaa kuinka kehosi liikkuu ja miltä ilma tuntuu. Jos mielesi vaeltaa, tuo se vain takaisin hengitykseen. Jopa pelkästään tämän harjoittaminen kaksi minuuttia päivässä lisää uuden auringonvalon. (Jos etsit syvällisempää tarkastelua meditaatiosta, tutustu Lifehack's Mindfulness Meditation Mini Guide -oppaaseen.)

Joskus stressi näyttää olevan normaali osa elämää, mutta sen ei tarvitse olla sellaista, jos olet valmis aseta mielesi ja onnellesi etusijalle. Suurimman osan ajasta on yksinkertainen ratkaisu haasteisiin, jotka aiheuttavat sinulle stressiä. Yksinkertaisesti säädä tapaa, jolla koet ongelmat ja miten käsittelet niitä.Mainonta

Pienet yksinkertaiset vaiheetpäivittäin luo valtavan vauhdin elämääsi ja tunnet pimeiden pilvien elämän pois ja auringon lämpimän hengityksen ihollesi.

(Kuvahaku: Liikemies tumma muotokuva Shutterstockin kautta) Mainonta