Saat alkuperäisen muokkaamattoman artikkelin osoitteesta Greatist .

Hakkeroinnin oppiminen - ne ovat asia, ja vaikka korkeakouluikäiset palaavat takaisin kouluun, on hyvä aika meille kaikille miettiä oppimistapojamme. Opiskelija, ammattilainen tai vanhempi, me kaikki opimme joka päivä - olipa kyse sitten kitaransoittamisesta, uusien ohjelmistojen käyttämisestä, lapsen kasvattamisesta tai munien salaamisesta, mieli imee aina uutta tietoa. Tee se helpommaksi seuraavien vinkkien avulla.

KÄYTÄ MIELTÄ - LOITA TAVOITTEET, JOTKA OPTIMOIVAT OPPIMISEN

Pienellä säännöllisellä huollolla mielestä voi tulla terävä ja valmis vastaamaan kaikkiin haasteisiin ja imemään uutta tietoa. Pidä aivot kärjen kärjessä tekemällä säännöllisiä tapoja seuraavista toiminnoista.

1. Harjoittele

Painonnostolla ja sydäntreenillä on paljon fyysisiä etuja (katso: melkein kaikki tällä sivustolla), mutta osoittautuu, että liikunta voi myös parantaa oppimista ja muistia. Jos ajatuksesi ovat hämmentyneitä, kokeile käydä vilkkaalla kävelyllä tai suuntaamalla kuntosalille. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että muisti ja kognitiivinen käsittely (kyky ajatella selkeästi) paransivat yhden 15 minuutin harjoituksen jälkeen.

2. Meditoi

Omenin säännöllinen saaminen ei ole vain hienoa stressin hallitsemiseksi, se parantaa myös muistia, impulssien hallintaa ja huomiota.

3. Syö monityydyttymättömiä rasvahappoja

PUFA: t (erityisesti omega-3-rasvahapot) ovat ratkaisevia aivotoiminnan kannalta ja auttavat hallitsemaan aivojen oppimis- ja muistikeskuksia. Lohi on tunnetusti loistava omega-3-lähde, mutta muut kalat, kuten silli ja makrilli, sisältävät saman määrän. Lihattomia PUFA-lähteitä ovat saksanpähkinät, maapähkinät sekä chia- ja kurpitsa siemenet.Mainonta

4. Nuku

Kun murtuma on käynnissä, ihmiset uhraavat usein zz: nsä enemmän aikaa työskentelemään tai opiskelemaan. Mutta ylimääräinen työ, joka saa aikaan, ei ole aamu-zombi-silmien arvoinen: Riittävän unen saaminen joka ilta on ehdottoman tärkeää aivotoiminnan, hyvän arvostelukyvyn, reaktioaikojen ja jopa johdonmukaisen kieliopin käytön kannalta . Järkevän nukkujan mieli oppii paljon nopeammin, mikä oikeuttaa menetetyt tunnit saamalla varhaisen yön.

5. Juo vettä

Tämä vinkki ei ehkä ole älykäs (punoitus on tarkoitettu), mutta kuivuminen on laajempaa kuin luulisi - jos olet janoinen, on jo liian myöhäistä. Reaktioajat, reagointikyky ja yleinen henkinen käsittely paranevat nesteytyksellä, joten sijoita BPA-vapaaseen vesipulloon ja vie se ehdottomasti kaikkialle. Muista myös, että monet tavalliset elintarvikkeet, erityisesti hedelmät, ovat yllättävän hyviä vesilähteitä.

6. Harjoittele joogaa

Aivojen harmaata ainetta on helppo lisätä: tee joogaa. Joogit raportoivat myös vähemmän kognitiivisia epäonnistumisia, ts. Virheitä havaitsemisessa, muistissa ja motorisessa toiminnassa.

7. Aloita harrastus

On tärkeää viettää päivittäin aikaa muuhun toimintaan kuin työhön tai opiskeluun. Aivot tarvitsevat aikaa kaiken tekemänsä oppimisen arvioimiseksi, mutta etuyhteydettömien harrastusten kerääminen voi tehdä sinusta älykkäämpiä. Kokeile jotain, joka vaatii paljon keskittymistä ja käsien ja silmien koordinaatiota: Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että jongleerausluokkiin ryhtyneet ihmiset osoittivat harmaata ainettaan (vaikka se katosi, kun he lopettavat). Se on vielä yksi syy koskaan lopettaa uusien asioiden oppiminen.

8. Aseta esityslista

Menestys on usein sidoksissa kykyyn toteuttaa rakenteita elämässään, joten on hyvä asettaa tavoitteet ja luoda realistiset opintosuunnitelmat. Realistisina emme tarkoita vain yli tunnin varaamista tälle 5000 sanaraportille - on myös tärkeää ajastaa aika toipumiseen intensiivisen työn välillä riippumatta siitä, oppivatko uudet ohjelmistot vai kuinka tikku ajaa. Aivojen rentoutumisajan aikataulua kutsutaan väliefektiksi, ja sen tiedetään parantavan pitkäaikaista palautumista.Mainonta

9. Nauraa

Rentoutumisajan varaaminen on tärkeää, jotta vältetään palaminen, mutta on vielä parempi tehdä se ihmisten kanssa, jotka saavat sinut kikattamaan. Yksinkertaisen naurun on osoitettu auttavan ongelmanratkaisussa ja luovuudessa. Hauska, eikö?

10. Tarkista motivaatiosi

Esitä kysymys, miksi opin tämän? Ihmiset oppivat paremmin, jos tieto vaikuttaa heille hyödylliseltä, ja varsinkin jos he uskovat, että sillä voi olla vaikutusta heidän yhteisöönsä. Valitse kurssi, harrastus tai ura (kulho), joka on sinulle tärkeä ja saa sinut innostumaan.

OPPIMINEN OPPIMISEKSI - MITEN KÄYTÄNTÖÄ JA OIKEASTA TUTKIMISTA

Nyt kun olet valmis keskittymään uusien taitojen tai tietojen oppimiseen, yritä olla tietoinen seuraavista vinkeistä.

11. Lämmitä aivosi

Pidä vähän hauskaa ennen kuin aloitat työn: Yritä henkisesti lämmetä aivoharjoitteluasi riimupeleillä tai lausumalla hölynpölyä. Se auttaa sinua löysäämään ja tulemaan vastaanottavaisemmaksi oppimiselle. Kuulostaa hyvältä tekosyöltä vihdoin ottaa nämä scat-oppitunnit.

12. Etsi ystävä

Jos itsesi pitäminen tehtävässä on ylämäkeä taistelu, yritä pyytää jotakuta liittymään sinuun. Ryhmissä oppiminen (olipa kyseessä sitten luokka, kirjakerho tai kaverin kanssa) voisi olla hyvä idea keskittymisen ylläpitämiseksi ja vastuun lisäämiseksi prosessille.Mainonta

13. Tarkista ympäristösi

Oikea oppimisympäristö on ensiarvoisen tärkeää. Yleensä sen on oltava puhdas ja hiljainen, mutta on myös hyvä idea lisätä uutuus: Kokeile työskennellä puistossa, kahvilassa tai jopa vain toisessa kodissasi olevassa huoneessa. Vältä kuitenkin sängyssä makaamista - vaikka tutkimusalueen tulisi olla mukava, sänky liittyy psykologisesti uneen ja rentoutumiseen. Keskity paremmin muualle.

14. Kehitä metakognitiota

Tämä on kattava teema useimmissa oppimisprosessin parantamista käsittelevässä kirjallisuudessa, ja opettajat ovat tutkineet sitä siitä lähtien, kun Aristoteles luennoi 4. vuosisadalla eKr. Metakognition-käsite ei vain korosta materiaalin ymmärtämistä, vaan sen ymmärtämistä, miten ymmärrät sen. Opi eroamaan ensivaikutelmastasi, kyseenalaistamaan oma tietosi ja arvioimaan sulatatko uutta materiaalia ja miten. Joskus tämä on yhtä yksinkertaista kuin ei lukea niin nopeasti, kun kieli on vaikea, tai kehittää uusi järjestelmä muistiinpanojen tekemiseen. Yksinkertaisesti, metatuntemus tarkoittaa reflektointia oppimisprosessissa ja tarvittavien mukautusten tekemistä.

15. Tee yksi asia kerrallaan

Kykyä suorittaa moniajo voidaan kiittää korvaamattomana ominaisuutena, mutta siirtyminen edestakaisin tehtävien välillä on osoittanut lisäävän niiden suorittamiseen kuluvaa aikaa. Yritä ilmentää erilainen vahvuus: yksimielisyys.

16. Älä pelkää epäonnistua

Singaporessa tehdyssä ryhmätutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka yrittivät ratkaista vaikeita matemaattisia tehtäviä ilman ohjeita tai apua, epäonnistuivat todennäköisemmin - mutta prosessin aikana he keksivät paljon ideoita ongelmien luonteesta ja ratkaisuista kuten, mikä auttoi heitä suoriutumaan paremmin vastaavista ongelmista myöhemmin. Tätä ilmiötä kutsutaan tuottavaksi epäonnistumiseksi. Vaikka se muistuttaa turhauttavaa kokeiluversioita, se pitää mielen luovana ja joustavana.

17. Testaa itseäsi

Älä odota tenttiviikkoon tai isoon pianokappaleeseen asti - testaa itsesi säännöllisesti tai pyydä luokanopiskelijaa tai ystävää kysymään. Jos vastausta on vaikea muistaa melko nopeasti, on parasta etsiä se. Muussa tapauksessa opit todella virheen piirtäessäsi tyhjää, kun kysytään. Vaikka tuottava epäonnistuminen (katso: # 16) on hyödyllinen ongelmanratkaisussa, toistuva muisti, joka vaatii muistiinpanoa (esim. Historia tai laki), ei paranna oppimiskykysi.Mainonta

18. Ole aina pakkaava (ABC)

Tämä oli Tim Ferrissin 4 tunnin kokin nopeasti oppimisen suosituimman oppaan kulmakivi. Yritä sovittaa kaikki tarvittavat tiedot helposti yhteen tai kahteen hakulaitteeseen käyttämällä muistivälineitä, kuten lyhenteitä tai riimejä. Parempi vielä, yritä muuttaa tiedot kuvaksi, kuten graafiseksi, kaavioksi tai miellekartaksi. Tietojen visualisointi eri tavoin auttaa antamaan sille vahvemman edustus mielessäsi.

19. Ehdota tiedot

Toisin sanoen, tutki kaiken oppimisen laajempia sovelluksia (eli selvitä miksi sillä on merkitystä). Oppikirjoissa (ja huonoissa opettajissa) esitetään usein tosiasioita ja kaavoja kiinnittämättä huomiota siihen, että oppilaita opitaan olosuhteissa, joissa niistä on eniten hyötyä. Työskentely ymmärtääksesi milloin, missä ja miksi tieto on tärkeää, auttaa vahvistamaan sitä mielessäsi.

20. Käytä useita materiaaleja

Mitä enemmän tapaa kokea tietoa, sitä todennäköisemmin pidät sen. Eri media aktivoi mielen eri alueet, ja me muistamme asiat nopeammin ja säilytämme tiedon paremmin, kun useat aivojen osat työskentelevät yhdessä. Yritä lukea, kuunnella podcastia, katsella YouTube-videoita, sanoa materiaali ääneen ja kirjoittaa siitä käsin (vain ei kaikki samanaikaisesti)

21. Yhdistä olemassa olevaan tietoon

Jos pystyt sitomaan oppimasi aiemmin oppimaasi, se auttaa parantamaan muistin nopeutta ja edistämään uutta oppimista. Esimerkiksi, jos opit Macbethista, voi olla hyvä yhdistää näytelmä tiedoihisi Shakespearesta, Skotlannista, keskiajalta tai suosikki Olsenin kaksoselokuvastasi, kaksinkertainen, kaksinkertainen, vaiva ja vaiva. Upota opinnot mahdollisimman suureen aivojesi nykyiseen kehykseen.

22. Selvitä seuraukset

Monet ihmiset jäävät tavoitteistaan, koska lopettamisella ei ole seurauksia. Korjaa ongelma sitoutumalla negatiivisiin kannustimiin (kuten kämppisesi pesula kuukauden ajan), jos et pidä tavoitteistasi kiinni. Tai rekisteröidy StickK-verkkopalveluun, joka pitää rahaa talletustalletuksessa ja lahjoittaa sen valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle, jos tavoitettasi ei saavuteta (ajattele lahjoittamista demokraattiselle puolueelle, jos olet republikaani, NRA, jos olet aseen vastainen jne.)

23. Ole luottavainen

Viimeiseksi, ole varma ja tiedä, että pärjäät hyvin. Ei vain siksi, että se on totuus, vaan siksi, että yksinkertaisesti uskominen älykkyyteen on osoitettu parantavan sitä. Älä ole huolissasi jostakin, ystävä. Sinulla on tämä.Mainonta