Elämä voi joskus muuttua melko karkeaksi, eikä ole mitään pahempaa kuin nähdä ystävä tai rakas kipu. Seuraa yhtä tai kahta näistä helpoista vinkeistä, miten piristää jotakuta ja tehdä jonkun päivä paremmaksi. Tunnet olosi hyväksi, kun olet tehnyt vaivaa, ja piristettävä henkilö oppii, kuinka paljon sinä todella välität.

1. Kuunnelkaa

Kun elämä muuttuu ylivoimaiseksi, on hyödyllistä, että joku on halukas kuuntelemaan. Joskus henkilön on vain tuuletettava. Anna tuntemasi henkilön ilmoittaa ongelmansa. Tämä ei aseta sinua ratkaisemaan ongelmaa heidän puolestaan. On aikoja, jolloin ratkaisu voi esiintyä yksinkertaisesti puhumalla jonkun toisen kanssa. Sinun tehtäväsi on kuunnella ja sitten antaa sen mennä.

kaksi. Anna halauksia

Se kuulostaa niin yksinkertaiselta, se on tyhmää. Mutta halata joku todella lievittää stressiä ja voi saada toisen tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Halaus on hyvä stressin lievitys molemmille osapuolille ja on erittäin hyödyllistä, kun sanoja ei ole. Tutkimukset osoittavat, että oksitosiini, kemikaali, joka on luonnollinen stressinlääke, vapautuu aivoihin halauksen yhteydessä. Halaus välittää rakastavaa huolenpitoa, kun pelkät sanat eivät vain toimi.

3. Anna heille käsinkirjoitettu muistiinpano tai kortti

Olitpa lähellä tai kaukana, käsinkirjoitettu muistiinpano tai kortti voi olla erittäin mielekäs. Se osoittaa, että kiinnität huomiota ja henkilö, joka todella tarvitsee rohkaisevaa sanaa, voi viitata korttiin uudestaan ​​ja uudestaan. Osoitat myös jollekin, että välität tarpeeksi aikaa käyttää rohkaisevaa viestiä ja lähettää se. Ota hetki päivästäsi ja anna loukkaantuneen tietää kuinka paljon välität.

Neljä. Pidä naureskelua

Vanha sanonta, Nauru on paras lääke, pätee varmasti tähän. Auta ystävääsi tai rakkaasi nauramaan tilanteesta. Loppujen lopuksi mikään, ei edes kipu - Charlie Chaplinin muotoilemana - ei kestä ikuisesti. Käytä sanakirjoja, vitsejä tai sarkasmia auttaaksesi toista repimään sydämellinen hymy. Nauraminen vain saa ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi ja hyvä nauru voi auttaa asettamaan uuden pyörteen tai näkökulman tilanteeseen.Mainonta

5. Tee heille illallinen

Napsauta yllä olevaa linkkiä löytääksesi elintarvikkeita, jotka lievittävät stressiä. Lisäksi ruoan jakamiseen toisen kanssa on lisäetu; se antaa heille mahdollisuuden rentoutua ja ehkä jakaa ongelmansa mukavammin. Budjetit ovat ymmärrettävästi tiukat nykyään, joten aterian ei tarvitse olla kallista. Leivän rikkominen jonkun kanssa voi olla hyvin rauhoittavaa, rauhoittavaa ja rentouttavaa. Se voi myös auttaa poistamaan mielen ongelmista.

6. Jaa kävely

Kävelyllä on lukuisia etuja, joista kävely on stressin lievittäjä. Kävely naapurustossa voi olla juuri oikea tapa tuntemallesi henkilölle, joka tarvitsee piristää. Kävely on ilmaista ja vähän raitista ilmaa on erittäin hyödyllistä. Kävelyllä on tapa rauhoittaa hermoja ja palvella joku, joka on jännittynyt rentoutumaan. Aivan joku, joka kokee väliaikaisen takaiskun.

7. Pidä elokuvailta

Kerää suosikki välipaloja ja jaa elokuva. Napsauta yllä olevaa linkkiä saadaksesi luettelon elokuvista, jotka varmasti kutittavat hauska luu. Jos kyyneleet ovat kunnossa, tartu kaikin keinoin kudospakkaukseen ja löydä surullinen tarina. Joskus kyyneleet voivat olla yhtä katartisia kuin nauru. Tai valitse elokuva, kuten Teräs Magnoliat, se on hyvä sekoitus komediaa ja draamaa. Joko niin, elokuva on hyvä tapa auttaa levottomuutta poistamaan mielensä ongelmasta hetkeksi.

8. Spa-kokemus

Kylpyläpäivän ei tarvitse olla kallista. Yllä oleva linkki tarjoaa vinkkejä DIY-kylpyläpäivähoitoon. Spa-päivä voi olla todellinen hoito molemmille. Rentoudu, rentoudu ja nauti vain toistenne seurasta. Hemmottele itseäsi ja ystävääsi tai rakkaasi ja pysäytä maailma noin tunniksi. Tunnet olosi rennoksi, virkistyneeksi ja yksinkertaisesti hemmoteltu. Spa-päivä on vain loistava tapa päästä jälleen maahan.

9. Vapaaehtoinen yhdessä

Uskokaa tai älkää, vapaaehtoistyön tarjoaminen on suuri stressin lievitys. Tutkimus on ehdottomasti osoittanut, että vapaaehtoistyö auttaa ihmistä nukkumaan paremmin, saamaan uuden näkökulman ja lisää itsetuntoa. Apumaisen käden ojentamiseen on monia mahdollisuuksia. Tuutorointi, kodittomat turvakodit tai muu suosittu hyväntekeväisyysjärjestö ovat kaikki hyviä paikkoja aloittaa. Lisäksi sinulla on lisäetuna jaettu kokemus jonkun kanssa, joka todella tarvitsee hissiä.Mainonta

10. Isännöi yöpymistä

Onko sinulla pako mennä mihinkään? Kyllä, se on todellakin mahdollista. Hemmottele kaveriasi tai rakkaasi tekemällä perusteellinen siivous. Tai pakkaa piknik-lounas vain teille kahdelle ja käy paikallisessa puistossa. Jos lähellä on kansallispuisto, niin paljon parempi. Ota iltapäivä nauttien paikkakuntasi nähtävyyksistä, joita olet muuten pitänyt itsestäänselvyytenä. Tutustu läheiseen yhteisöön piilotettujen aarteiden löytämiseksi, saatat olla yllättynyt siitä, mitä löydät.

yksitoista. Tee yksinkertainen uudistus

Sisustamisen ei tarvitse olla kallista tai aikaa vievää. Todellinen plus on se, että yksinkertainen projekti voi tuoda nautintomaailman ja upouuden näkökulman asioihin. Jotain niin yksinkertaista kuin huonekalujen uudelleenjärjestely voi tuoda huoneeseen aivan uuden ilmeen. Raidtaa paikalliseen käytettyihin ruokalajeihin käytettyjä ruokalautoja ja ripusta ne tuodaksesi huoneeseen uuden ilmeen. Osta joitain edullisia kehyksiä ja kehystä lapsen taideteokset huoneen kirkastamiseksi.

12. Tee puutarhanhoitoa

Työskentely kasvien ja maaperän kanssa on rentouttavaa ja upeaa stressiä lieventävää. Yhdistä ja tee puutarhanhoitoa, josta on monia etuja. Hyödyt ympäristöstä ja kodin piristämisestä. Fyysinen rasitus on lisäetu, joka auttaa nukkumaan paremmin. Jätä puhelin sisälle katkaistaksesi yhteyden maailmaan. ei-toivotut puhelut voivat häiritä ja lisätä stressiä.

13. Esitä avoimia kysymyksiä

Joskus se auttaa ystävää tai rakasta ihmistä laajentamaan ongelmaa ja mahdollista ratkaisua. Esittämällä avoimia kysymyksiä ideoiden virran mahdollistamiseksi. Auta pyytämällä ja kuuntelemalla vastineeksi stressin lievittämiseksi. Autat henkilöä kehittämällä tunnetta omistajuudesta ongelmaan ja kehittämällä siihen ratkaisu. Molemmat hyötyvät lisäämällä ja vahvistamalla viestintätaitoja.

14. Aivoriihi

Istu alas ja anna ideoiden virrata vapaasti, kun yrität ratkaista tilanteen. Ota paperi ja kirjoita ideoita, kun ne tulevat tuomitsematta. Tärkeintä on kirjoittaa ideoita vapaasti . Jotkut saattavat olla typeriä, ja se on ehdottoman täydellinen tilaisuus viettää aikaa nauraa näennäisesti ylivoimaisessa tilanteessa. Aivoriihi tarjoaa mahdollisuuden ajatella ongelmaa ja sen mahdollisia ratkaisuja.Mainonta

viisitoista. Ole hassu

Ota aikaa vain olla typerä. Kokeile Schwarzeneggeria Soundboard tehdä typeriä viestejä toisilleen. Pelaa charade-peliä yhdessä. Sido vanha sukkahousujen jalka vyölenkille, pudota oranssi ja yritä lyödä toinen oranssi maaliviivan ohi. Jos on lunta, mene eteenpäin ja yhdistä yhdessä rakentamaan typerä lumiukko koko naapurustolle nauttimaan. Pue se ylös tai alas, sillä ei ole väliä vain pitää hauskaa.

16. Älkää tunteko myötätuntoa, empatiaa

Anteeksi joku ei ole apua. Oli aika, jolloin kamppailit ja tunsit olevasi voitettu. Käytä näitä tunteita laittaaksesi itsesi heidän kenkiinsä. Tiedät miltä se tuntuu ja se tuntuu erittäin pahalta. Kerro halukkuutesi kuunnella välttäen samalla henkilön sallimista erehdyksessä. Itse asiassa kokemuksesi voi auttaa toista ihmistä palaamaan onnelliseksi ja tuottavaksi.

17. Huutaa se

On hyötyä siitä, että henkilö huutaa sitä. Vaikka se saattaa kuulostaa haitalliselta, antaa jonkun surua pettymyksestään tai menetyksestään johtaa usein parempiin tunteisiin. Hyvä vanhanaikainen itku on hieno stressin lievitys. Negatiiviset tunteet vapautuvat, mikä antaa tilaa positiivisemmalle ajattelulle ja tunteille. Kyynelten vuodattamisen on havaittu vapauttavan enemmän kuin negatiivisuuden, ja on myös osoitettu vapauttavan myrkkyjä kehossa.

18. Mennä ostoksille

Vähittäiskaupan hoito on joskus halveksittavaa. Nosta nopeasti tekemällä vähän ostoksia. Spree ei tarvitse olla kallista. Aseta budjetti ja osu käytettyjen, lähetys- ja säästökauppoihin. Vietä aikaa yhdessä ja osta jotain, joka on täysin kevytmielistä. Jos rahalla on ongelmia, osta ja palauta tuote myöhemmin. Veer pois ostamasta mitään, mikä on tarvetta. Tällä matkalla on kyse halusta, muista vain auttaa kaveriasi tai rakkaasi olemaan menemättä yli laidan menojen kanssa.

19. Ohje tavoitteiden asettamisessa

Tavoitteiden asettaminen voi olla valtava apu hurraamista tarvitsevalle henkilölle. Pienten saavutusten saavuttaminen voi myös johtaa selkeämpään ajatteluun ja mielialan paranemiseen. Tavoitteiden ei tarvitse olla monimutkaisia, vaan pikemminkin yksinkertaisia ​​vaiheita asetetun tavoitteen saavuttamiseksi. Istu alas ja auta kirjoittamaan joitain saavutettavissa olevia tavoitteita, kuten tapaamisen suunnittelu. Kaikki, mikä voi osoittautua tuottavaksi, on avain.Mainonta

kaksikymmentä. Yksinkertaisesti olla siellä

Joskus kaikki mitä voit tehdä, on vain olla siellä ja se on aivan hieno. Kuunteleminen ja huolehtiminen on paljon arvoista joku, joka on piristettävä. Toisinaan tällä hetkellä ei yksinkertaisesti ole oikeita sanoja, jotka ovat rauhoittavia eivätkä mahdollisesti sopimattomia. Aika antelias oleminen kertoo paljon siitä, kuinka paljon todella välität. Aika on tärkeä hyödyke, ja hoitamasi henkilö tietää sen.

kaksikymmentäyksi. Ole ystävä

Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, ei todellinen ystävä ole aina helppoa. Toisen kuunteleminen ja siitä huolehtiminen vievät aikaa ja energiaa, molemmat kulutetaan hyvin, kun investoit toiseen henkilöön. Ystäväsi tulee huomaamaan, että tämä on vain väliaikainen takaisku ja joka voidaan voittaa rakastavalla tuella. Sinä todellakin olet se rakastava tuki. Ole hyvä ystävä ja auta toista läpi kuuntelemalla avoimella mielellä ja sydämellä.

22. Tee arvostusluettelo

Joskus on helppoa nauttia kaikesta, mikä menee pieleen. Ripusta joku auttamalla näyttämään heille, mistä heidän on oltava kiitollisia. Tämä auttaa henkilöä tuntemaan itsensä maadoitetuksi, läheisemmäksi ympäröivään maailmaan ja sinuun rakkaana ystävänä. Kiitollisen asenteen viljelemisen on osoitettu alentavan masennusta, lisäävän energiaa ja vähentävän unettomuutta. Silloinkin kun elämä on alimmillaan, on ihmisiä ja asioita, joista ollaan kiitollisia. Auta luomalla luettelo noista asioista.

2. 3. Häiritse, häiritse, häiritse

Vietä aikaa poissa ongelmasta. Cheer joku tarjoamalla miellyttävä häiriötekijä. Pöly pois lautapeli, pelaa joitain kortteja tai puhu vain jostakin muusta. Tämä tarjoaa mahdollisuuden rentoutua ja ottaa jonkin aikaa pois ongelmasta. Tämä on varmasti väliaikainen ratkaisu; jossain vaiheessa ongelma voi yksinkertaisesti hävitä tai se on ratkaistava. Tätä päätöstä voidaan kuitenkin odottaa ja todennäköisesti sen pitäisi odottaa. Nyt on aika vapauttaa mieli ja ajatella jotain muuta.

24. Tartu ongelmaan

Joskus paras ratkaisu on auttaa ystävää tai rakasta ihmistä kohtaamaan ongelma etupäässä. Toisin sanoen - auta! Ota härkä sarvista ja tartu ongelmaan. Herkistämistä tarvitseva henkilö voi lainata voimaa ja oivalluksia löytääksesi toimivan ratkaisun. Eteenpäin suuntautuva voima voi myös auttaa henkilöä tarttumaan irti ja siirtymään eteenpäin. Vaikka on mahdotonta muuttaa menneisyyttä, on täysin mahdollista edetä luottavaisin mielin.Mainonta

25. Ajattele positiivisesti

Se on helppo uppoutua itsekuroon. Auta ystävääsi nostamaan itsensä tuosta kuopasta positiivisen ajattelun voimalla. Suuntaa energia ja keskittyminen kohti eteenpäin siirtymistä pois hyödytöntä negatiivisia tunteita, ajatuksia ja tunteita. Tällä tavalla annat lisää positiivista energiaa, jonka avulla henkilö voi pysäyttää alaspäin suuntautuvan masennuksen ja viime kädessä menetyksen. Yritä löytää tilanteesta hopeavuori, joka auttaa eteenpäin.