Kaikki suhteet käyvät läpi vaiheita, on hyviä aikoja ja haasteita. Kun tunnistat, että suhteesi on epätavallisessa paikassa, ota sydäntäsi. Hyvät suhteet eivät onnistu. On erityisiä taitoja ja toimia, jotka vahvistavat suhteitamme.

Tässä on kaatumiskurssi 21 tapaa vahvistaa kamppailusuhteita.

1. Tee suhteestasi etusijalla.

Suhteet ovat kuin eläviä olentoja: ne joko kasvavat tai kuolevat. Suhteet kasvavat ja kukoistavat, kun panostamme ja vaalimme niitä. Kun suhteet ovat vaikeuksissa, se on usein merkki siitä, että ne on laiminlyöty. Vahvistamaan kamppailevaa suhdetta sinun on tehtävä siitä aikasi ja energianne ensisijainen tavoite.

2. Hyväksy, että pettymys tapahtuu kaikissa suhteissa.

Pettymys tapahtuu, kun odotuksemme eivät vastaa todellisuutta. Kaksi ihmistä odottaa aina eroja. Tämä tarkoittaa, että pettymyksiä tapahtuu jokaisessa suhteessa. Meillä on taipumus keskittyä negatiiviseen ja käytämme sitten tätä näyttöä vahvistaaksemme uskoa siihen, että suhteemme ovat täynnä pettymyksiä. Sen sijaan hyväksy, että pettymys tapahtuu. Valitse keskittyä osiin, jotka ovat täyttäneet odotuksesi ja tuottaneet jopa suunnittelemattomia siunauksia.

3. Älä tee halveksivia kommentteja, loukkauksia ja vähätteleviä huomautuksia.

Käyttämäsi sanat ovat voimakkaita. Kun luovut kumppanistasi tai parisuhteestasi, olet vahingoittanut. Valitse rikkoa suhteita vahingoittavia tapoja, varsinkin kun tuntuu turhautuneelta ja pettyneeltä. Käytä sanoja, jotka osoittavat kunnioitusta, rakkautta ja toivoa. Istuta siemenet, jotka haluat kasvattaa.Mainonta

4. Älä Stonewall.

Kivimuuri on passiivis-aggressiivinen taktiikka, joka saattaa tuntua neutraalilta, mutta on erittäin vahingollista. Aina kun jätät huomiotta, pysähdyt ja kieltäydyt osallistumasta, olet kivimuuri. Se on valtapeli, joka on tarkoitettu hajottamaan oppositio. Se pitää suhde minussa ja sinussa dynaamisena. Jotta suhde säilyisi, sen on oltava meitä vastaan ​​maailman sitoutumista vastaan.

5. Älä pelaa Blame-peliä.

Tämä on peli, jota kukaan ei voita. Vaikka olisitkin onnistunut syyttämään kaikkia ongelmia kumppanillasi, olet silti jumissa kaikkien näiden ongelmien ja niistä aiheutuvien tunteiden kanssa. Ainoa tapa aloittaa ongelmiesi muuttaminen ratkaisuiksi on ottaa täysi vastuu soittamistasi osista. Lopeta syyttäminen ja aloita haluamasi suhteen luominen.

6. Päästä irti halusta korjata tai vaihtaa kumppaniasi.

William Glasser opettaa Valintateoria että avain minkä tahansa suhteen muuttamiseen on hyväksyä täysin, että et voi muuttaa ketään muuta kuin itseäsi. Mitä nopeammin hyväksyt tämän täysin totuutena, sitä nopeammin aloitat parantumisen ja kasvamisen yhdessä. Me kaikki kaivamme rakastettaviksi ja hyväksytyksi sellaisiksi kuin olemme. Kun kumppanisi kokee, ettet ole häpeä tai pettynyt, hän voi tuntea olevansa tuen valinnassa muuttaa. Samaan aikaan keskity muutokseen ja parantaa itseäsi .

7. Keskity ominaisuuksiin, joita rakastat ja kunnioitat kumppanissasi.

Muista hetket ja syyt, miksi tästä henkilöstä tuli erityinen ja tärkeä sinulle. Luota siihen, että kaikki nuo asiat ovat edelleen totta. Sulje silmäsi ja pidä niitä hetkiä sydämessäsi. Anna itsesi tuntea jälleen rakkautesi, ylpeytesi ja kunnioituksesi. Palaa näihin hetkiin elvyttääksesi sitoumuksesi vahvistaa omaisuuttasi.

8. Usko, että kumppanillasi on hyvät aikomukset.

Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kun olemme vakuuttuneita ideasta, aivomme jättävät huomiotta ja hylkäävät tietoja, jotka ovat ristiriidassa uskomme kanssa. Kun olemme loukkaantuneita ja pettyneitä, meillä on taipumus muuttaa kumppanimme roistoksi. Mutta jos suhteellasi on mahdollisuus kääntyä ympäriinsä, sinun on tehtävä tilaa mahdollisuudelle, että kumppanisi voi olla suurin liittolaisesi. Usko, että kumppanillasi on hyvät aikomukset, mutta tiedot, joihin hän toimii, ovat virheellisiä tai vaikutus on loukkaavaa.Mainonta

9. Opi antamaan anteeksi.

Meillä on paljon väärinkäsityksiä siitä, mitä anteeksianto tarkoittaa. Anteeksianto ei tarkoita, että annat luvan kenellekään väärin. Se tarkoittaa, että hyväksyt sen, että me kaikki teemme parhaamme. Varmasti, jos tietäisimme paremmin, tekisimme paremmin. Kun pettymme ja satutamme toisiamme, se ei johdu siitä, että haluamme. Anteeksi, että kumppanisi ei ole vielä oppinut parempia tapoja rakastaa sinua. Anteeksianto tarkoittaa, että sitoudut päästämään irti menneen loukkaantumisen salliakseen uusia mahdollisuuksia tulevaisuudessa.

10. Opi olemaan täysin läsnä.

Huoneessa olemisen ja läsnäolon välillä on ero. Kuulossa ja kuuntelussa on ero. Täysin läsnäolo tarkoittaa, että kun kumppanisi puhuu, et usko, että tiedät jo, mitä hän ajattelee. Alat kuunnella sitä, mitä et ole vielä ymmärtänyt. Sinusta tulee utelias etsivä, joka haluaa vilpittömästi oppia mitä tapahtuu. Tämä on täysin erilainen tarkoitus kuin kuunteleminen todistamaan olevasi oikeassa.

11. Tee selväksi, että haluat kuulla ja ymmärtää kumppanisi.

Kerro kumppanillesi, tiedän aikaisemmin, että en ehkä ole tehnyt hyvää työtä kuunnellessasi sinua. Näen, että tämä on vahingoittanut sinua ja minua. En saa ymmärtää täysin mitä tapahtuu. Haluan. Haluan ymmärtää kuka olet ja mikä sinulle merkitsee. Kuuntelen niin kauan kuin se kestää.

12. Pyydä kumppania jakamaan.

Kysy, oletko valmis jakamaan kanssani? Aina kun olet valmis jakamaan, olen valmis kuulemaan. Ja odotan, kunnes tunnet olosi turvalliseksi, sitten harjoitan olemista täysin läsnä.

13. Opi, mitä täytyy tapahtua, jotta kumppanisi voi tuntea olevansa rakastettu ja kunnioitettu.

Meillä kaikilla on erilaiset säännöt sille, mitä on tapahduttava, jotta voimme tuntea olevamme rakastettuja ja kunnioitettuja. Joillekin ihmisille on kerrottava, että rakastan sinua monta kertaa päivässä. Toisilla on oltava yksi kerrallaan aika vähintään kaksikymmentä minuuttia päivässä. Käden tapaus toisinaan riittää muille. Kysy kumppaniltasi, mikä saa sinut tuntemaan rakkautta? Mitä olen tehnyt, mikä on saanut sinut tuntemaan olevasi lähellä minua? Mitä teen niin, että tiedät olevani ylpeä sinusta? Anna sitten kumppanillesi mitä hän tarvitsee niin usein kuin tarvitsee sitä.Mainonta

14. Lisätietoja vahingoittavista sykleistäsi.

Kumppanit voivat pudota vahingollisiin malleihin. Yleinen malli on takaa-ajo- / vetäytymissykli. Yksi kumppani hyökkää, suutelee tai puhuu tavalla, joka saa aikaan toisen reaktion. Sitten toinen vetäytyy, kivimuuri tai lähtee epämukavuuden välttämiseksi. Ensimmäinen kumppani tavoittelee sitten enemmän ja ajaa toisen kumppanin syvemmälle vetäytymiseen. Tämä johtaa tietysti vain kaikkien turhautumiseen. Ainoa tapa on tunnistaa mitä tapahtuu ja puhua siitä yhdessä. Nimeä se, lunasta se ja muuta.

15. Piirrä rajoja, jotka eivät aseta sinua.

Kun kumppanisi kysyy jotain sinulta, ole rehellinen rajoituksistasi. Niiden asioiden seuraaminen, joita et todellakaan halua, saa sinut tuntemaan pettyneisyyttä ja kaunaa myöhemmin. Olet vastuussa, kun teet sen itsellesi. Kumppanisi ei voi lukea mieltäsi. Ole rehellinen ja aseta rajat, jotka palvelevat kaikkia pitkällä aikavälillä.

16. Kunnioita itseäsi ja ilmaise ajatuksiasi / tunteitasi avoimesti.

Sinulla on oikeus sanoa mitä ajattelet ja tunnet. Suhde, joka perustuu vääriä tietoja, joiden tarkoituksena on miellyttää kumppaniasi, hajoaa lopulta. Vahvat suhteet rakentuvat luottamukseen ja kunnioitukseen, mikä voi tapahtua vain, kun molemmat kumppanit ovat rehellisiä toisilleen.

17. Varo salaisuuksien säilyttämistä kumppanisi suojaamiseksi.

Meillä on usein kiusaus suojella kumppaneitamme pitämällä salaisuuksia heiltä. Tämä positiivinen aikomus hajoaa usein ajan myötä ja odottamattomia seurauksia paljastuu. Voi olla hyvin vaikea tietää, milloin jakaa salaisuuksia. Yritä olla niin avoin kuin mahdollista, niin paljon kuin voit.

18. Ota vastuu omista rajoittavista uskomuksistasi.

Meillä kaikilla on rajoittavat uskomukset. Ne ovat pieniä ääniä, jotka kuiskaavat pimeässä ja yrittävät suojella meitä, mutta pitävät meidät jumissa pelossa. Olen aina pettynyt. Miehiin ei voida luottaa. Naiset käyttävät sinua vain rahoillesi. Rajoittavat uskomuksesi eivät ole kumppanisi vika. Sinulla oli nämä uskomukset kauan ennen kuin kumppanisi tuli. Opi tunnistamaan rajoittavat uskomuksesi. Ole varovainen, ettet heijasta uskomuksiasi kumppaniin.Mainonta

19. Ole uskollinen sanallesi.

Luottamus on heikkoa vaikeuksissa olevissa suhteissa. Kun sanot tekevän jotain tai jakavan sinulle oikean, kumppanisi tulee luottamaan totta. Voit muuttaa mieltäsi, mutta ota aikaa saadaksesi kumppanisi vauhtiin. Tämä antaa kumppanisi kasvaa ja muuttua kanssasi.

20. Käytä aikaa ilmaisemaan arvostusta.

Pidämme usein itsestäänselvyytenä, että kumppanimme tietävät olevamme kiitollisia heistä. Kun emme vie aikaa ilmaista näitä yksinkertaisia ​​arvostuksia, alkaa tuntua itsestäänselvyydeltä. Kiitos kumppanillesi aina, kun hän tekee asioita, jotka tekevät elämästäsi helpomman ja paremman.

21. Unelmoi yhdessä.

Me solmimme suhteita rakentaaksemme elämää yhdessä. Olemme usein kiinni elämän logistiikan pohjassa. Ota aikaa unelmoida yhdessä ja tutkia, mitä mahdollisuuksia te molemmat toivotte tulevaisuudessa. Tee tavoitteita ja suunnitelmia tukea toisiamme elämään unelmiesi.

Kuinka muuten kamppailevat suhteet voivat kääntyä? Mikä näistä tavoista on mielestäsi tehokkain? Jätä kommentti alla jakaaksesi ajatuksesi.