Jotkut sanovat, että paleo-välipalat ovat tarpeettomia, ja täydellisessä maailmassa, joka saattaa olla totta: Täydellisessä maailmassa syöt täydellisen kokoisen aterian, joka pitää sinut ravittuina ja täyttyneenä seuraavaan ateriaan asti. Mutta tietysti asiat eivät aina suju näin, ja on aina tilanteita, jolloin tarvitset vain vähän jotain vuorovesi. Tällaisina aikoina on hyvä idea saada luettelo paleo-välipaloista.

Tämä pätee erityisesti, jos olet Paleo-hallinnosi alkuaikoina, koska se auttaa sinua suojaamaan heikkouden hetkien kohdatessa. Tässä mielessä olemme laatineet luettelon välipaloista juuri tällaisiin tilanteisiin. Ensimmäisenä on seitsemän välipalaa, jotka edellyttävät vähän valmistelua, ja sen jälkeen hätäpalo-välipalat, jotka voit napata kaapista tai jääkaapista hetkellisesti.

1. Tonnikala ja avokado

Jotkut elintarvikkeet saavat sinut tuntemaan olosi terveellisemmäksi kuin loogisesti pitäisi, ja rakastan sitä. Tonnikala ja avokado ovat kaksi ruokaa, jotka antavat minulle terveellisen onnellisen tunteen, ja se auttaa varmasti, että ne maistavat myös herkullisia! Leikkaa avokado kahtia ja kaada sisäpuoli kulhoon, lisää sitruunamehu ja murskaa se yhdessä tonnikalan kanssa. Avokadojen ja sitruunoiden koot voivat tietysti vaihdella, joten muista maistella seos ensimmäisellä kerralla, jotta saat oikean tasapainon ainesosien välillä.

2. Paahdettuja kurpitsansiemeniä

Kurpitsansiemenet ovat erinomainen kuidun, kaliumin ja proteiinin lähde sekä todella helposti valmistettava ja maukas välipala. Kuumenna uuni 180 asteeseen / 350 asteeseen F. Heitä kurpitsansiemenet kookos- tai oliiviöljyyn ja levitä ne tasaisesti leivinpaperille yhtenä kerroksena. Paista noin 20 minuuttia sekoittaen toisinaan, kunnes siemenet ovat raikkaita ja kullanruskeita. Lisää suolaa maustamaan haluttaessa.

3. Pekoni ja munat

Saatat pilkata ajatusta siitä, että tämä on nopea ja helppo välipala, mutta olisit väärässä. Voit jopa teeskennellä, että paistat! Tarvitset vain muffinssialustan, englantilaiset pekoniliuskat ja munat. Työnnä pekoniliuskat muffinssikuppiin ja halkea muna yksinkertaisesti sen keskelle. Pistä se yli 180 asteen lämpötilaan 10 minuutin ajaksi ja saat kaikkien aikojen helpoin pekoni ja munat.Mainonta

4. Kale-sirut

Repe lehtikaali lehtiä sirun kokoisiksi paloiksi ja päällystä ne oliiviöljyllä tai kookosöljyllä. Paista sitten niitä, kunnes reunat ovat rapeat.

5. Omena- ja juustoviipaleet

Omenat ja juusto sopivat yllättävän hyvin yhteen, ja joskus kun omena ei vain tyydytä sinua, muutama viipale juustoa voi tehdä kaiken.

6. Porkkanat ja Paleo Hummus

Jotkut helposti valmistettavat paleohumus sekä viipaloitu porkkana ovat täydellinen välipala. Sen ei tietenkään tarvitse olla porkkanaa - selleri, kurkku tai pippuri ovat kaikki paleo-välipaloja

7. Hedelmäsm smoothie

Tämä on loistava tapa kun olet juuri päättänyt kuntosalin tai muun liikunnan; vain muista käyttää tuoreita hedelmiä. Henkilökohtaisesti minulla on mangon heikkous, joten se on yleensä kaikissa tekemissäni smoothieissa, joko kiivillä tai juuri puristetulla appelsiinimehulla ja paljon jäätä. Jos et halua lisätä jäätä, noppaa mango kuutioiksi ja pakasta ne samaan tulokseen. Voit luoda perinteisen smoothieten kermaisuuden joko kookosmaidolla tai jopa avokadolla. Tämä välipala voi tulla vielä terveellisemmäksi, jos päätät muokata sitä lisäämällä tuoreita vihanneksia, kuten porkkanaa, lehtikaalia tai pinaattia.Mainonta

Hätä Paleo-välipaloja

8. Tonnikala

Terve, nopea ja kätevä, on aina hyvä pitää tonnikala tynnyrissä.

9. Savustettu lohi

Savustetun lohen kääriminen salaattilehteen tekee kätevästä välipalasta.

10. Tumma suklaa

Joskus ainoa asia, joka tyydyttää himoa, on suklaa!

Mainonta

yksitoista. Polkuyhdistelmä suosikkipähkinöistäsi ja siemenistä

Tämä tarvitsee vähän valmistelua, mutta jos pidät sekoitussäiliötä kaapissa, se on siellä aina kun tarvitset sitä.

12. Meloni- ja prosciutto-viipaleet

Tämä on loistava välipala kesäaikaan. Kääri vain meloniviipaleita prosciuttoon ja nauti.

13. Tuore hedelmä

Valmis syötäväksi suoraan hedelmäkulhosta. Terve ja kätevä.

14. Kuivattu hedelmä

Kuivatut hedelmät voivat olla luonnollisesti melko kaloripitoisia, joten on suositeltavaa olla syömättä liikaa niitä, mutta välipalana ei pitäisi olla kysymys.

15. Oliivit

Nämä ovat yksi elintarvikkeista, jotka herättävät suurta helpotusta, kun huomaat, että ne ovat sallittuja. Varmista vain, että niitä ei ole pakattu muuhun kuin paleo-aineeseen.Mainonta

16. nykiminen

Todellisen paleo-nykimisen löytäminen voi olla vaikeaa, mutta se on mahdollista. Varmista vain, ettei siinä ole sokeria, soija-MSG: tä tai muita säilöntäaineita.

17. Pilkotut raaka vihannekset

Pilkkomalla vihanneksia päivälliseksi, päädyin usein syömään raakoja porkkanoita, paprikaa tai naurisia, ja ne ovat yhtä hyödyllisiä kuin nopea välipala.

18. Viipaloitu leikkeleet

Viipaloitu deli-tyyppinen liha on tietysti kätevää. Jos et ole etsinyt omaa esivalmistettua kalkkunaa, kinkkua tai naudanlihaa, sinun on löydettävä tuotemerkki, joka tarjoaa paleoystävällisen tuotteen.

Mainonta

19. Luonnollinen salami (ei keinotekoisia lisäaineita)

Aivan kuten nykiminen yläpuolella, voi olla vaikeaa löytää todellista paleoystävällistä salamia, mutta jos sinulla on paikallinen teurastaja, sinun pitäisi olla kunnossa.

20. Kurkku voileipiä

Lihan siivu kahden kurkkulohkon välissä on nopea, maukas ja paleoystävällinen.