Masennus voi olla vaikea ymmärrettävä sairaus, etenkin niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet sitä itse. Monet ihmiset ymmärtävät väärin eron kliinisen masennuksen ja surun tai sinisen tunteen välillä. Masennuksen lähestyminen fysiologisen sairauden tapaan on avain masennuksessa olevan ystävän tai kollegan tukemiseen. On myös hyödyllistä ymmärtää, että masennuksen lääkehoito usein tapahtuu eivät sisällä lääkitystä , ja ammattilaiset tietävät paremmin, miten reagoida kriisissä olevaan henkilöön. Vaikka kliininen masennus on muuttava, hankala sairaus, siihen voi suhtautua avuliaasti ja tukevasti välttämällä joitain keskeisiä vääristymiä.

1. Sinä huijaat mitään.

Masennus ja mielialahäiriöt sisältävät yleensä äärimmäisten tunteiden huiput ja laaksot. Jos vähätelet jonkun kohtaamia ongelmia, heitä tuntee hyökkäys ja se voi pahentaa ongelmaa. Vaikka sinulla voi olla erilainen näkökulma heidän tilanteeseensa, se ei muuta heidän tunteidensa vahvuutta, mikä on todellinen ongelma. kemiallinen ja sähköinen epätasapaino jotka aiheuttavat mielenterveysongelmia, ovat edelleen läsnä, vaikka kamppailevalla henkilöllä ei ole vastuuta.

Yritä sen sijaan olla sympaattinen korva. Ymmärrä, että tämän henkilön mieliala loppuu ilman muutoksia ulkoisissa tekijöissä. Tunnista henkilö ja kerro hänelle, että ymmärrät, että hänen terveytensä on usein riippumaton ulkopuolisista ongelmista. Ennen kaikkea anna henkilön tuulettaa ilman tuomiota.

2. Se on sinun oma vikasi.

Älä koskaan sano masentuneelle, että hän kamppailee omien tekojensa vuoksi. Aivan kuten useimmat muutkin sairaudet, masennusta sairastavilla ihmisillä ei ole sananvaltaa vai ei. Tutkijat epäilevät mielialahäiriöiden johtuvan sekä geneettisestä taipumuksesta että sosiaalisista tekijöistä, joten masennuksesta kamppailevat ihmiset eivät päättäneet sairastua eikä heitä pitäisi kohdella sellaisina.

Sen sijaan, että syyttäisit masentunutta siitä, että hän ei yritä tarpeeksi kovasti, tunnusta, mitä taistelua on jatkaa, kun olet sairas. Kerro henkilölle, että luulet olevasi rohkea tarttumaan siihen.Mainonta

3. Se kulkee.

Älä koskaan kerro henkilölle, että masennus siirtyy itsestään. Jokainen sairaus vaihtelee sen vakavuuden mukaan, mutta sairaus ei yleensä mene itsestään. Lääkehoito on välttämätöntä useimmille masennusta kamppaileville ihmisille. Vaikka joku olisi masentuneessa tilassa, mutta ei kamppailisi kliinisen masennuksen kanssa, on aina parempi erehtyä varoituksen puolella. Lisäksi monet äänet tuomitsevat nykyään ne, jotka kamppailevat kliinisten mielialahäiriöiden kanssa.

Ole tukeva ääni, joka antaa ystävällesi tietää, mitä heidän on käsiteltävä, on todellinen ongelma. Yritä kertoa henkilölle, että masennus on todellinen lääketieteellinen asia ja sen on oltava vaikea hoitaa. Kannusta heitä hakeutumaan lääketieteelliseen hoitoon, vaikka toiset saattaisivat saada väärää tietoa vakavien mielenterveysongelmien tilanteesta.

4. Entä elämäntapa?

Älä etsi syntipukki ystäväsi lääketieteellisiin ongelmiin. Toki joillakin toimilla on vaikutusta mielialaamme, mutta täysin tasapainoisella elämällä ei koskaan olisi voimaa parantaa olemassa olevaa lääketieteellistä ongelmaa kokonaan. Tällä tavoin huonot elämäntapapäätökset ovat usein pikemminkin kliinisen masennuksen kuin syyn seurauksia. Erilaisten valintojen tekeminen tulevaisuudessa saattaa auttaa masennusta kärsivää ystävääsi, mutta ensinnäkin heidän on toiputtava tarpeeksi edes harkittujen päätösten tekemiseksi.

Sen sijaan, että kyseenalaistaisit ihmisten elämäntavan, empatioi ja korosta sitten joitain asioita, jotka voivat auttaa heitä. Muistuta heitä siitä, että pienet päätökset voivat auttaa heitä toipumassa. Tarjous käydä säännöllisesti kävelyllä heidän kanssaan on rohkaisevampaa kuin heidän nykyisten päätöstensä tekeminen. Lopuksi muistuta heitä siitä, että pienet teot auttavat toipumista, mutta eivät korvaa lääkehoitoa.

5. Masentunut on parempi kuin…

Masentuneen ihmisen ongelmien minimointi saattaa tuntua antavan heille näkökulmaa, mutta itse asiassa se saa masentuneen ihmisen tuntemaan ikään kuin luulisi tekevänsä sairautensa. Vaikka terve ihminen voi astua näkökulmansa ulkopuolelle ja muuttaa asennettaan, kliininen masennus estää normaalia ajattelua.Mainonta

Sen sijaan, että muistuttaisit henkilölle, mitä hänen ei tarvitse käsitellä, yritä kuunnella heidän huolenaiheitaan ja vahvistaa, että masennus on huolestuttava sairaus. Jälleen, huolimatta ulkopuolisesta stressistä, mielenterveysongelmat ovat joskus pahempia kuin toiset. Pelkästään huolenpito ihmisestä on paljon hyödyllisempää, eikä se saa häntä tuntemaan, että heidän tilaansa minimoidaan.

6. Yritä ajatella positiivisesti.

Vaikka aivoissa on henkisiä ongelmia, ajattelun muutos ei riitä ongelman voittamiseen. Tutkimukset osoittavat, että kaikenlaiset mielenterveysongelmat, myös masennus, johtuvat kemiallinen ja sähköinen epätasapaino aivoissa . Tämä tarkoittaa, että masentuneen ihmisen aivot eivät kykene pysymään positiivisten ajatusten ja tunteiden parissa. Masennuksen saaminen ajattelemaan tiensä pois on vähän kuin käskenä diabeetikkoa ajattelemaan onnellisia ajatuksia insuliinin antamisen sijaan.

Vaihtoehtoisesti yritä kertoa henkilölle, että sen on oltava uskomattoman uuvuttavaa menettää kyky ajatella positiivista. Masennusta sairastavan henkilön sairauden vahvistaminen on hyödyllistä, koska kun he oppivat lisää siitä, mikä aiheuttaa heidän tilansa, heillä on paremmat valmiudet hallita sitä.

7. Oletko kokeillut liikuntaa?

Aivan kuten positiivinen ajattelu, liikunta ei ole lääke terveysongelmiin, vaan pikemminkin vain toiminta, jolla on positiivisia vaikutuksia terveyteen. Liikunnasta on hyötyä mielialaa lisäävien kemikaalien tarjoamisessa ihmiselle, mutta vain, jos heidän aivonsa ovat jo pääosin terveitä. Masennusta sairastava henkilö tarvitsee lääkehoitoa, josta suurin osa ei sisällä lääkitystä, jotta hän olisi riittävän terveellinen voidakseen käyttää liikuntaa.

Sen sijaan, että ehdottaisit liikuntaa parannuskeinoksi, tunnet myötätuntoa siitä, että on oltava vaikeaa olla ehto, joka vie energiaasi ja motivaatiotasi. Varmista, että tämän henkilön tilalla on valtava vaikutus siihen, mitä hän voi saavuttaa, ja uudet tavat eivät riitä voittamaan sitä kokonaan. Voit tarjota seurata tätä henkilöä säännöllisesti nopealle kävelylle tai lenkille ehdottamatta, että liikunta on parannuskeino heidän tilalleen.Mainonta

8. Etsi uusi työpaikka.

Toinen näennäisesti hyödyllinen ehdotus, joka ei todellakaan ole kovin hyödyllinen, viittaa siihen, että masentunut henkilö saa uuden työpaikan. Vaikka työhön liittyvät paineet voivat varmasti pahentaa mielenterveysongelmia, stressin puute ei paranna vakavia lääketieteellisiä ongelmia.

Osoita sen sijaan huolta siitä, että työpaine ei tee heidän helpompaa toipua masennuksesta. Vahvista heidän ongelmansa, joihin voi sisältyä työstressi, mutta pääset silti ongelman ytimeen, joka on fysiologinen aivojen epätasapaino, jota he eivät voi hallita.

9. Laske siunauksesi.

Jälleen kerran joku yrittää antaa masennuksesta kärsivälle henkilölle perspektiivin, kun he sanovat tämän, mutta viime kädessä se voi vain saada henkilön tuntemaan olonsa pahemmaksi. Masennusta sairastava henkilö ei vain tunne oloaan alas; he kokevat sairauden. Vaikka elämän hyvien asioiden numerointi voi auttaa myös korostamaan positiivista, se ei ole täydellinen ratkaisu henkilölle, jolla on lääketieteellisiä ongelmia. Paitsi, henkilö on todennäköisesti jo monta kertaa yrittänyt vetää itsensä masennuksesta ilman menestystä.

Sen sijaan, että ehdottaisit, että tämän henkilön asenne on ongelma, ilmoita heille, että masennus estää jonkun ymmärtävän elämän positiiviset asiat. Tunne, että on oltava kauheaa, kun aivosi pelaa tällaisia ​​temppuja sinulle ja huomaat, että henkilö yrittää parhaansa toipua. Tarjoa tukea ja kerro heille, että olet aina valmis antamaan korvan, jos heidän on puhuttava.

10. Jokaisella on ongelmia.

Yhdistämällä masennuksen kanssa kamppailevan henkilön vastuuhenkilöön ymmärrämme väärin masennuksen juuren. Joku, jolla on vastuita, pystyy voittamaan ongelmat kovalla työllä. Valitettavasti meille kaikille vaikea työ ei ole ainoa asia, jota tarvitaan sairauden voittamiseksi. Kun verrataan muita masennukseen liittyviä ongelmia, on vaarana heikentää masentuneen taistelua.Mainonta

Parempi tapa lähestyä tätä olisi muistuttaa henkilölle ei yksin kamppailemalla mielenterveyden kanssa. Muistuta heitä siitä, että masennus on todellinen fysiologisesti perustuva sairaus, joka vaikuttaa moniin. Koska tämä vaikuttaa niin moniin ihmisiin, on olemassa monia hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat heitä toipumaan, vaikka masennus voi tuntua tunnelilta ilman loppua.

11. Älä sääli itseäsi.

Tämä on myös väärinkäsitys siitä, mistä masennus tulee. Kliininen masennus eroaa bluesin saamisesta ja vaatii paljon muutakin kuin perspektiivin muutosta kääntymiseksi.

Vaihtoehtona sille, että käsket masentuneelle ystävällesi välttää itsesi sääliä, tunnusta, etteivät he todennäköisesti pysty ajattelemaan masennuksen verhoa pidemmälle. Tunnista, että tällaiseen olemustilaan joutumisen on oltava vaikeaa.

12. Tiedän miltä sinusta tuntuu.

Vaikka tämä lause saattaa tuntua hyödylliseltä, sanomalla, että tiedät, kuinka masentunut ystäväsi voi todella olla holhota. Masennuksen tunne terveenä yksilönä eroaa suuresti kliinisestä masennuksesta, joten näiden kahden rinnastaminen on haitallista. Kliininen masennus ei ole väliaikainen tila, ja se voi joskus kestää vuosia. Kyseinen henkilö kamppailee tuntemaan toivoa kuukausien ja kuukausien ajan, minkä koet todellakin vain, jos sinulla on ollut kliinistä masennusta.

Yritä sen sijaan kertoa masentuneelle ystävällesi, että sinulla on ollut jaksoja, jolloin sinusta tuntui masentuneelta ja se oli kauheaa, mutta tämä kokemus vain osoittaa sinulle, kuinka vakava heidän tilansa on. Tunne, että tunteidesi isomman, monimutkaisemman version on oltava todella rangaista päästäksesi läpi. Jos sinulla on kuitenkin ollut kamppailua kliinisen masennuksen kanssa, on yleensä hyödyllistä kertoa heille, että tiedät todella, miltä heistä tuntuu.Mainonta

Esitelty valokuvahyvitys: ryan melaugh kautta flickr.com