Meditaatiosta on tullut suosittu, mutta sitä ymmärretään väärin. On asioita meditaatiosta ihmisten mielestä totta, jotka ovat yksinkertaisesti myyttejä. Meditaatio toimii sinulle riippumatta siitä, mitä ajattelet, mutta katsotaanpa joitain yleisiä väärinkäsityksiä ja hajotetaan ne, jotta voit nauttia meditaatioistasi enemmän.

1. Luulet, että sinun on keskityttävä meditoimaan.

Luulet, että jos keskityt kovasti, meditaatiosi toimii. Se ei ole niin. Kun mietiskelet, istu vain tai makaa tai kävele. (Kyllä, on kävelymeditaatioita.) Kyky keskittyä ja keskittyä on meditaation sivuvaikutus, mutta meditaatio ei ole keskittymistä.

Rentoutua. Olkoon kaiken niin kuin on. Jos mielesi on myllerryksessä, salli se. Salli kaiken ja ole vain sellainen kuin olet.

Jos keskityt hengitykseen, palauta huomiosi takaisin hengitykseen, kun se vaeltaa. Avainsana on varovasti.

2. Luulet, että meditaatio on tapa paeta ongelmistasi.

Jokaisella on ongelmia. Se on elämä - se on yksi asia toisensa jälkeen. Et voi paeta ongelmistasi meditaation avulla. Meditaation avulla voit kuitenkin hoitaa ongelmasi sulavasti.Mainonta

Jos olet alkanut meditoida, ja joku syyttää sinua meditaation käyttämisestä paeta, hymyile vain.

3. Luulet, että meditaatio koskee uskontoa.

Meditaatio ei ole uskonnollinen liike. Kaikki maailman uskonnot, olivatpa ne suuria tai pieniä, kuitenkin harjoittavat meditaatiota kurinalaisuutena - keinona mennä ajatuksen ulkopuolelle. Monet uskonnot pitävät rukousta tapana puhua jumalalle ja meditaatio tapana kuunnella jumalaa.

4. Luulet, että meditaatio on eräänlainen hypnoosi.

Meditaatio ei ole hypnoosi. Meditaatio ylittää ajatuksen ja mielen, kun taas hypnoosi on keskitti huomion ehdotuksiin jonka hypnoterapeutti antaa sinulle, tai jos harjoittelet itsehypnoosia, ehdotuksia, jotka annat itsellesi.

Fyysisellä meditaatiolla ja hypnoosilla voi olla samanlainen vaikutus: sinusta tulee hyvin rento, mutta ne ovat erilaisia ​​käytäntöjä.

5. Luulet, että ellet pysty lopettamaan ajattelua, et voi meditoida.

Sinulla on mieli. Se tuottaa ajatuksia; se on sen tehtävä. Et kuitenkaan ole mielesi tai ajatuksesi. Meditaatio voi hiljentää mieltäsi niin, että se on vähemmän kuin apina mieli hyppää ajatuksesta ajatukseen.Mainonta

Kun olet harjoittanut meditaatiota jonkin aikaa, voit katsella ajatuksesi kulkevan mielesi läpi kiinnittämättä niihin. Pienet ärsytykset, jotka kerran häiritsivät sinua, eivät enää vaikuta sinuun. Tavallaan meditaatio antaa sinulle paremman hallinnan mielessäsi, koska voit vain päästää ajatuksesi liikkeelle.

Meditaatioharjoittelun eduksi, kun haluat ajatella jotain analyyttisesti, keskittymisesi on parempi.

6. Luulet, että meditaation on tarkoitus olla vaikeaa.

Monta vuotta sitten, kun aloin mietiskellä, yritin hallita ajatuksiani. Yritin kovasti keskittyä ja keskittyä hengitykseeni. Tietysti tämä oli päinvastainen meditaatio, joka vain antaa kaiken olla sellaisenaan.Mainonta

En taistellut tietoisesti. Kun sain tietää, tajusin, että näin elin elämäni: pidin sitä kamppailuna. Kun opin oppimaan meditaation päästämään, myös elämäni helpottui.

7. Luulet, että meditaatio on erityinen tila.

Meditaatio ei ole erityinen tila; se on tapa oleminen . Kirjassaan Tulossa aisteihimme , lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn sanoo:

Voisimme sanoa, että meditaatio on todella tapa olla sopiva olosuhteisiin, joissa ihminen löytää itsensä, milloin tahansa. Jos meidät tarttuu mielemme huoleen, emme voi tuolloin olla läsnä sopivalla tavalla tai ehkä ollenkaan. Tuomme jonkinlaisen asialistan mihin tahansa, mitä sanomme, teemme tai ajattelemme, vaikka emme sitä tiedä.

Mikä tahansa tila, jossa olet, voi olla meditatiivinen tila. Vaikka tunnet olosi usein rennoksi meditaation aikana ja sen jälkeen, rentoutuminen ei ole meditaatiota. Meditaatiosi on tilaisuus olla tietoinen itsestäsi, niin kuin satutkin olemaan, sillä hetkellä.

8. Oletat, että meditaatio antaa sinulle yliluonnollisia kokemuksia tai voimia.

Meditaattoreilla voi toisinaan olla outoja kokemuksia. Saatat tuntea olosi kuumaksi tai kylmäksi tai kokea värillisiä valoja tai näkyjä. Voit jopa hyödyntää voimia, kuten selvänäköisyyttä. Henkisenä puhujana ja kirjailijana Jiddu Krishnamurti ja muut arvostetut meditaationopettajat ovat huomauttaneet, että näillä kokemuksilla ja voimilla ei ole merkitystä. Ne ovat harhaa. Anna heidän mennä.Mainonta

Jos he häiritsevät sinua, ota yhteyttä meditaationopettajaan ohjausta varten.

9. Luulet, että sinulla ei ole aikaa meditoida.

Onko sinulla hetki? Mietiskellä. Kyllä, voit meditoida minuutin tai muutaman minuutin. Anna vain itsesi päästää irti kaikesta nykyisestä huolestumisestasi ja anna itsesi olla tietoinen nykyisestä hetkestä. Halutessasi voit käyttää meditaatiopainopistettä, kuten hengitystäsi, ja saada tietää hengityksestäsi muutaman minuutin ajan.

Jos sinulla on aikaa, voit meditoida 20 minuuttia, kerran tai kahdesti päivässä. Minimeditaatiot ovat kuitenkin yhtä arvokkaita kuin pidemmät, muodollisemmat meditaatiot.

10. Luulet, että sinun täytyy istua lotusasennossa mietiskellessäsi.

Voit istua lootusasennossa, jos se sopii sinulle. Lotus-asema ei kuitenkaan tuo mitään erityisiä etuja. Siitä on tullut suosittu meditaatioasentona vuosisatojen ajan, koska se on vakaa ryhti. Lootusasennossa selkäranka on suora, ja sidotut jalat antavat asennolle vakauden.

Jos et pysty saavuttamaan lootuksen asentoa, ota haluamasi asento, kunhan selkäranka on suorana. Selkärangan pitäminen suorana on terveydellesi: henkinen, fyysinen ja emotionaalinen.Mainonta

11. Luulet, että meditaatio on maagista tai että se muuttaa elämääsi.

Meditaatio ei ole maagista. Harjoittelu antaa sinulle kuitenkin niin monia etuja, että se saattaa tuntua siltä. Se muuttaa elämääsi perustavalla tavalla, koska näet käyttäytymismallisi. Hengellinen opettaja Ram Dass , kirjoittaja Ole täällä nyt , sanoi:

Kun hiljennät mieltäsi, alat nähdä selkeämmin oman vastarinnan luonteen, kamppailut, sisäiset vuoropuhelut, tavan, jolla viivytät ja kehität passiivista vastarintaa elämää vastaan. Kun kasvatat todistajaa, asiat muuttuvat. Sinun ei tarvitse muuttaa niitä. Asiat vain muuttuvat.