Ajattele sitä tällä tavalla, jos suu, ruokatorvi, vatsa, ohutsuolet ja paksusuolet olisivat kaikki luokan oppilaita; sitten maksa on opettaja. Maksan rooli on yksinkertainen ja monimutkainen samanaikaisesti; se säätelee kaikkea ruoansulatusta ja varmistaa ruoansulatuksen jälkeisten ravinteiden asianmukaisen jakautumisen myös kehoon.^[1]

Maksa on myös erittäin tärkeä rooli yhdessä munuaisten kanssa ruoansulatuksen aikana syntyvän jätteen sekä ympäristömyrkkyjen puhdistamiseksi. Pitää keho puhtaana jätteistä ja toksiineista sekä ravinteiden imeytymisen maksimoimiseksi; sinun on puhdistettava maksasi, jotta se olisi huippukunnossa. Hyvä uutinen on, että voit syödä tavallisia ruokia, jotka puhdistavat maksasi ja pitävät sen terveellisimmässä. Anna näille 10 maksaystävälliselle ruoalle pyörre ...

1. Valkosipuli

Pieni määrä valkosipulia, syötuna raakana ja murskattuina, aktivoi maksaentsyymit ja auttaa sitä puhdistamaan kehoa paljon nopeammin. Valkosipulin rikkiyhdisteet sekä sen arginiini ja seleeni puhdistavat yhdessä maksasi, jotta se olisi optimaalinen.^[2]

2. Lehtivihreät

Mainonta

Vihreät lehtivihannekset, kuten rucola, pinaatti, sarviapilan ja sinapin vihreät, voikukka ja juurisikuri kykenevät imemään ympäristömyrkkyjä verenkierrosta kuten sienet. Ne voivat neutraloida raskasmetalleja ja muita myrkyllisyyksiä - ja siten antaa maksan toiminnalle kaivatun hengähdystauon ja puhdistaa maksasi rinnalla.^[3]

3. Omenat

Omenissa on runsaasti liukoista kuitupektiiniä, joka auttaa kehoa pääsemään eroon jätteistä ja toksiinista erittäin tehokkaasti. Tämä puolestaan ​​ottaa jonkin verran stressiä maksasta, jotta se voi puhdistaa itsensä ja toimia terveellisesti. Todennäköisesti miksi sanaa ”omena päivässä pitää lääkärin poissa” on edelleen elossa…^[4]

4. Avokadot

Ei vain hyvää vauvanruokaa, avokadot ovat hyviä myös maksalle. Avokadot auttavat kehoa tuottamaan arvokasta antioksidanttia glutationia, joka on pohjimmiltaan ensisijainen antioksidantti, jota maksa tarvitsee detoksifioimaan itsensä ja koko kehon. Vihreät, valkosipuli ja ristikukkaiset vihannekset auttavat myös kehoa tuottamaan glutationia.^[5] Mainonta

5. Kylmäpuristetut öljyt

Oliivi-, pellavansiemen- ja hampunsiemenöljyt ovat erinomaisia ​​maksalle - terveellinen rasvapitoisuus sekä näiden öljyjen fenoliset antioksidanttiyhdisteet imevät toksiineja ja auttavat maksaa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Näiden öljyjen sydänedut ovat lisäetu!^[6]

6. Jyvien vaihtaminen

Ei tarkoita sitä, että vehnä ja riisi ovat epäterveellisiä, mutta jos syöt vain yhtä tai kahta viljalajia; lopulta korostat maksaa, koska sen on käsiteltävä näitä muutamia toksiineja (kuten gluteenia) uudestaan ​​ja uudestaan. Vaihda edestakaisin terveiden täysjyvätuotteiden, kuten quinoa, hirssi, bulgur, tattari ja jopa paikallisesti kasvatettujen tuotteiden välillä.^[7]

7. Sitrushedelmät

Mainonta

Sitruunoissa ja kalkissa on runsaasti C-vitamiinia - ja C-vitamiini liuottaa toksiinit pohjimmiltaan vesiliukoisiin kemikaaleihin ja antaa munuaisten huuhdella ne virtsan muodossa. Tämä vie kuorman maksasta ja auttaa sitä puhdistamaan itsensä.^[8]

8. Kurkuma

Ajattele tätä maksan suosikkimausteena. Kurkuma piristää maksaentsyymejä, tehostaa kehon vieroitusta ja puhdistaa maksasi. Mikä tärkeintä, tämä mauste auttaa myös korjaamaan vaurioitunutta maksakudosta!^[9]

9. Ristipuun vihannekset

Puun kaltaiset ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali ja kukkakaali, lisäävät kehon glukosinolaattitasoja, jotka ovat orgaanisia rikkiyhdisteitä, jotka toimivat antioksidanttien, kuten folaatin, C-vitamiinin ja flavonoidien, kanssa puhdistamaan maksasi, ja keho myös haitallisista myrkkyistä ja jätteistä.^[10] Mainonta

10. Saksanpähkinät

Saksanpähkinöissä olevat omega-3-rasvahapot tekevät siitä paitsi aivoruokaa myös erinomaisen ruoan maksaasi puhdistavaksi. Rikastettu aminohapolla arginiinilla saksanpähkinät myös neutraloivat elimistössä olevan ammoniakin ja vähentävät siten rasitusta köyhältä elimeltä.^[yksitoista]

Mitä muuta voin tehdä maksani auttamiseksi?

Kuten Hippokrates sanoi, anna ruokasi olla lääkkeesi ja lääkkeesi ruokasi. Näiden maksaystävällisten superruokien syömisen ohella; maksan kevätpuhdistamiseksi sinun on myös juotava runsaasti vettä ja vähennettävä sokerin saantia. Muista antaa itsellesi jonkin verran TLC: tä sekä liikuntaa ja leikata nikotiinia, alkoholia ja kofeiinia…^[12]

Viite