En koskaan unohda ensimmäistä kertaa, kun kuulin, että tapani, jolla puhuin itselleni, ymmärtäen, kuinka se vaikutti suoraan elämäni kaikkiin osa-alueisiin. Voimme olla toisinaan oma pahin vihollisemme, ja sisäinen keskustelumme ja negatiiviset ajatuksemme voivat olla erittäin rajoittavia. Kuten useimmat ihmiset, minäkin olin sokea tätä hieman ilmeistä tietoa kohtaan.

Lopulta tajusin, että minulla olevat negatiiviset ajatukset eivät olleet lainkaan tosiasioita, vaan itse asetin itselleni rajoituksia, jotka minulla oli myös valta poistaa. Viime vuosikymmenen aikana minulle on tullut hyvin selväksi, että useimmilla meistä on todella samanlaisia ​​negatiivisia ajatuksia. Tässä on joitain yleisimpiä negatiivisia ajatuksia, joita meillä kaikilla on ja mitä meidän pitäisi ajatella sen sijaan.

1. En ole tarpeeksi hyvä

Oletko koskaan ajatellut, ettet ole tarpeeksi hyvä? Kun meistä tuntuu, että emme ole tarpeeksi hyviä , meillä on tapana hukkua tähän epäilyyn ja sääliin. Se voi olla oire alhaisesta itsetunnosta, mutta totuus on, että jokainen On tarpeeksi hyvä.

Sinulla ei ehkä ole taitoja tai työkaluja saavuttaa haluamasi nyt, mutta olet varmasti tarpeeksi hyvä ja kelvollinen saamaan mitä haluat elämässäsi. Jos sinulla on 10 dollarin seteli ja se putoaa maahan mudalammikkoon, menettääkö se 10 dollaria arvonsa? Ei tietenkään! Joten miksi sinusta tuntuu, että menetät arvon sen perusteella, mitä olet tehnyt elämässäsi?

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että sanoisit, etten ole tarpeeksi hyvä, sano itsellesi, että olet ansaittu kaiken mitä haluat tässä elämässä, aivan kuten kaikki muutkin^[1]. Keskity asioihin, joista pidät itsessäsi tällä hetkellä. Voit jopa tehdä kirjallisen luettelon ja lähettää sen lähelle, jos se auttaa sinua näkemään sen joka päivä^[2].

2. En voi tehdä sitä

Ei voi olla yksi rajoittavimmista sanoista, jotka voit kertoa itsellesi. Henry Ford sanoi kerran,

Olitpa sitä mieltä, että voit tai et voi, olet oikeassa. Mainonta

Jos sanot itsellesi, että et voi, lähetät mielellesi ja aivoillesi viestejä, joita et voi, ja niin se on kokemuksesi. Mielesi ei yritä, jos olet jo sanonut sille, että jokin on mahdotonta.

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että keskittäisit negatiiviset ajatuksesi siihen, mitä luulet et voi tehdä, kerro itsellesi, voin tehdä mitä vain panen mieleni mukaan. Vaikka meillä kaikilla on rajoituksia, uskomme kykyihisi ensimmäisessä vaiheessa saavuttaaksemme lyhyet ja pitkät elämäntavoitteet.

Ja joskus saatat tarvita vain vähän motivaatiota. Hanki Instant Motivation Boost -taulukko , se on ilmainen laskentataulukko, joka opastaa sinua tekemään pieniä asioita motivaation lisäämiseksi.Tartu ilmainen laskentataulukko täältä.

3. En ole niin onnekas kuin muut ihmiset

Tämä ajatus syntyy yleensä harhasta, että muiden ihmisten elämä on parempi ja onnekkaampi, ja se erottaa sinut heistä. Perfectiä ei ole olemassa, ja koetun onnen takana on usein paljon vaivaa.

On hyvin vähättelevä ajatella, että elämä ei koskaan tarjoa sinulle hyviä asioita; Totuus on, että jos hyödynnät kiitollisuutta, huomaat, että sinulla on jo hyviä asioita ympärilläsi.

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että keskityisit kaikki onni muilla näyttää olevan , kerro itsellesi, hyviä asioita voi ja tapahtuu minulle. Käytä kiitollisuuden tunnetta alkaaksesi huomata kaikki hyvät asiat, joita et koskaan huomaisi. Milloin esimerkiksi viimeksi tunsit olevasi kiitollinen katosta pään päällä, ruoasta jääkaapissasi tai mukavasta sängystäsi?

4. En usko, että tulen koskaan ...

Mistä tahansa uskotkin tulevan todellisuutesi, tämä on totta. Muotoilet tulevaisuuttasi joka päivä tekemiesi valintojen ja tapojen mukaan. Voit sabotoida mahdollisuuksiasi rajoittamalla itseäsi negatiivisilla ajatuksilla.

Millaista olisi, jos uskoisit voivasi tehdä sen, mitä todella halusit, ja saada sen sijaan haluamasi kokemukset? Kyse ei ole siitä, että se saataisiin oikein ensimmäisellä kerralla, vaan yritetään. Älä lopeta itseäsi ennen kuin olet edes antanut itsellesi mahdollisuuden. Mainonta

Mitä ajatella sen sijaan

Älä rajoita itseäsi negatiivisilla ajattelumalleilla, jotka kertovat sinulle, ettet koskaan tee jotain. Sen sijaan, sano itsellesi, olen varma, että aion ... Vaikka et tuntea luottavainen tällä hetkellä, aivojesi positiivisten ajatusten ruokkiminen lisää hitaasti luottamusta ajan myötä.

5. Minun pitäisi olla parempi kuin minä olen

Sanan pitäisi käyttää tässä yhteydessä tekee siitä todella negatiivisen ajatuksen ja saa ihmiset tuntemaan itsensä vähemmän kuin he ovat. Kuinka usein huomaat sanovan, että minun pitäisi olla älykkäämpi, kurinalaisempi, tuottavampi jne. Kuin minä olen? Muistatko miltä sinusta tuntuu heti sen jälkeen?

Mitä ajatella sen sijaan

Kerro itsellesi, yritän muuttaa sitä, mistä en pidä. Jokaisella on itsestään osia, joita hän toivoo parantavansa, ja tämä on varmasti mahdollista, mutta se vaatii lähestymistapaa näihin asioihin itserakkaudella ja kärsivällisyydellä.

Aseta itsellesi tavoitteet asioille, joista et ole tyytyväinen, sen sijaan, että kerroit itsellesi, millaista sinun pitäisi olla tai mitä pitäisi tehdä. Toimi muutosten kohdalla ja poista rajoittavat modaalit sanastostasi.

Tässä on joitain tapoja, joilla voit alkaa parantaa itseäsi .

6. En ole tarpeeksi vahva

On normaalia tuntea, ettet ole toisinaan tarpeeksi vahva^[3]. Olemme kaikki ihmisiä, enkä tunne ketään, joka ei tunne toisinaan heikkoutta. Tärkeää on kuitenkin keskustelu itsesi kanssa jälkikäteen. Jos vahvistat jatkuvasti sitä, ettet tunne olevasi vahva negatiivisilla ajatuksilla, kuinka voit odottaa tuntevasi itsesi?

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että keskityt heikkouksiisi, sano itsellesi, että olet tarpeeksi vahva selviytymään edessäsi olevista haasteista, ja tue itseäsi tarvitsemasi voiman löytämisessä sillä hetkellä.

7. Kukaan ei välitä

Saattaa tuntua, että olet joskus yksin ja että kukaan ei välitä, mutta olen vakuuttunut siitä, että sinusta ajattelee ihmisiä, joita et edes tiedä. Ihmiset huolehtivat; kaikki eivät ilmaise tunteitaan samalla tavalla. Ei ole mukava tunne, että kukaan ei välitä, joten lopeta keskittyminen siihen ja olettaen, mitä muut ihmiset tuntevat, kun et todellakaan tiedä. Vaihda kohdistus johonkin, mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Mainonta

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että oletettaisiin, ettei kukaan välitä sinusta, muistuta itseäsi siitä, että elämässäsi on ihmisiä, jotka välittävät itse asiassa hyvin paljon. Tee parhaansa kehittääksesi näitä suhteita ja hyväksy rakkaus, jonka muut ovat valmiita antamaan vastustamaan negatiivisia ajatuksiasi.

8. En ole tarpeeksi älykäs

Tämä on hyvin yleinen lausunto, mutta monet ihmiset yleensä sanovat sen usein ja tuntevat sitten itsensä huonosti jälkikäteen. Missä et ole fiksu? Lyön vetoa, että jos pyydän sinua tunnistamaan joitain alueita, joissa olet älykäs, voisit, jos todella yrität.

Kaikki eivät ole älykkäitä ja täydellisiä kaikilla alueilla, ja se tekee meistä kaikista ainutlaatuisia. Jos sinusta tuntuu, että tietyllä osa-alueella puuttuu sinusta, negatiivisten ajatusten tuottamisen sijaan, varaa aikaa opiskeluun ja oppimiseen mitä haluat, jotta et enää tunne sitä.

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että uskoisit, että et ole älykäs, muistuta itseäsi, että olet älykäs ainutlaatuisella tavalla ja että pystyt parantamaan tietosi millä tahansa valitsemallasi alueella. Elinikäinen oppiminen voi olla tavoite, jota kohti työskentelet jatkuvasti.

9. Jos en tee hyvin, olen epäonnistunut

Ei ole oikeudenmukaista pitää itsellesi suuria odotuksia ja asettaa itsellesi ehtoja. Sinun on otettava riskejä elämässä, jos haluat saada erilaisia ​​tuloksia. Älä pelkää epäonnistumista; todellinen epäonnistuminen on siinä, ettei ole koskaan yrittänyt.

Mitä ajatella sen sijaan

Kun kohtaat haastavan tilanteen tai mahdollisen riskin, sano itsellesi, yritän; En pelkää epäonnistumista; se ei ole tärkeää. Vaikka epäonnistut, opit jotain maailmasta ja itsestäsi, ja niin kauan kuin näin on, mikään ei ole koskaan todellinen epäonnistuminen.

10. Pahat asiat tapahtuvat

Negatiivinen ajattelu yleensä ajattelee, että mitä tapahtuukin, se on todennäköisesti pahin mahdollinen skenaario. Millainen olisi, jos kuvittelisit sen sijaan parhaan mahdollisen tilanteen? Positiiviset ja negatiiviset ajatuksemme ovat erittäin voimakkaita, ja on tavallista käyttää visualisointia tekniikkana parhaan mahdollisen tilanteen kuvittelemiseen.

Oletpa kuvitellessasi pahin tai parhaan mahdollisen skenaarion, sinä vaikuttat tuloksiin. Lopeta keskittyminen siihen, mitä et halua tapahtua, ja pikemminkin siihen, mitä haluat tapahtua. Mainonta

Mitä ajatella sen sijaan

Sen sijaan, että ajattelisit, että huonoja asioita tapahtuu, kun yrität jotain, yritä ajatella, että tapahtuu parasta. Tällä tavoin tähdät korkealle, ja vaikka jäisitkin hieman alle, pääset silti kauemmaksi kuin ennen.

Lopulliset ajatukset

Meillä kaikilla on ajoittain negatiivisia ajatuksia. Kuitenkin, kun suurin osa ajatuksistasi on negatiivinen, sinä heikennät onnellisuuttasi päivän lopussa. Ajatuksemme vaikuttavat suoraan tunteisiimme ja siten siihen, mitä teemme elämässä.

Jos tunnet olevasi surullinen ja masentunut negatiivisista ajatuksista, voit ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen antaa mielenterveydellesi vauhtia ja saada sinut takaisin positiivisuuteen.

Älä rajoita itseäsi tai sitä, mikä on sinulle mahdollista. Hallitse ajatuksiasi ja muuta tuloksia.

Lisätietoja negatiivisten ajatusten lopettamisesta

• Kuinka käsitellä negatiivisia ajatuksia (terveellinen tapa)
• 7 tehokasta tapaa lopettaa negatiivinen ajattelu
• Kuinka lopettaa negatiiviset ajatukset luottamuksen tappamisesta

Esitelty valokuvahyvitys: arash payam osoitteessa unsplash.com

Viite