Luultavasti tiedät jo, että sydänharjoitukset (maltillisesti) ovat hyviä sinulle, mutta tiedätkö miksi?

On helppo siirtyä harjoittelusta toiseen, koskaan lopettamatta miettiä, miksi viettää aikaa hikoiluun, sävyyn ja hikoiluun vielä enemmän. Osoittautuu, että jatkuviin sydänharjoitteluihin liittyy paljon enemmän terveyshyötyjä kuin olet ehkä alun perin ajatellut.

Tässä artikkelissa kuvataan, mitä alkaa tapahtua, kun olet tehnyt sydän säännöllisesti 150 minuuttia kohtalaista liikuntaa joka viikko pidemmän aikaa. Tässä on 5 syytä, miksi sinun pitäisi ponnistella.Mainonta

1. Sinulla on lisääntynyt kestävyys

Kun aloitit treenaamisen, muistat todennäköisesti, kuinka vaikeaa oli alussa käydä läpi jopa puolet kunto-ohjelmistasi. Kuitenkin, kun pidit yllä tätä rutiinia, jokainen harjoitus tuli hieman helpommaksi, ja pystyit saamaan paljon enemmän jokaisesta istunnosta. Tämä johtuu siitä, että kestävyytesi kasvoi jatkaessasi energian käyttöä.

Lopulta kehosi tottuu tekemään työtä, jota pyydät tekemään, mikä tekee paitsi treenaamisesta vähemmän vaikeaa, myös tehtäviä, kuten pihalla työskentelemistä ja portaita pitkin kävelemistä, paljon helpompi sietää.

2. Sinulla on vahvempi sydän

Sydämesi työskentelee kovasti joka päivä pumpatakseen verta jatkuvasti kehosi läpi, tuoden happea lihaksiisi ja varmistaen, että jatkat terveellisen ihmisen tavoin. Mitä vaikeammin sen on toimittava, sitä enemmän olet vaarassa sairastua sydänsairauksiin ikäsiMainonta

Ajan myötä säännölliset sydänharjoitukset voivat auttaa vahvistaa sydämesi , mikä tarkoittaa, että sen ei tarvitse työskennellä yhtä kovasti, jotta se voisi tehdä työnsä hyvin ja pitää sinut terveenä. Sydänliikunta auttaa laskemaan verenpainetta, mikä tarkoittaa vain sitä, että painat vähemmän sydän- ja verisuonijärjestelmääsi kokonaisuudessaan.

3. Huomaat parantuneiden unimallien

Muistatko aiemmin mainitsemasi 150 minuutin liikuntaa viikossa? Tämä määrä viikkotoimintaa voi muuta nukkumistapaa , joka antaa sinulle tarpeeksi valppautta koko päivän ajan, jotta pysyt tuotteliaana huolimatta siitä, mitä asialistallasi on.

Jos sinulla on yleensä vaikeuksia nukkua hyvin yöllä, tasainen kohtalainen sydänharjoittelu voi auttaa parantaa unen laatua . Vaikka ei ole vankkaa näyttöä siitä, onko harjoitteluun paras päivä päivästä vai ei, tutkimukset ovat osoittaneet, että kunto-rykmenttinsä kanssa pysyvät ihmiset kertovat paremmista unirytmeistä.Mainonta

4. Tunnet olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti

Enemmän energiaa, vahvempaa sydäntä ja parempaa unta, näennäisesti ei ole loppua kaikille tavoille, joilla sydänliikkeet ovat niin hyviä sinulle. Sydämellä on kuitenkin enemmän kuin vain fyysisiä etuja - aivosi saavat siitä myös jotain.

Säännöllinen fyysinen harjoittelu ei vain tunne fyysistä kuntoa, vaan voi myös auttaa parantaa mielialaasi , auttaa hallitsemaan päivittäistä stressiä ja auttaa keskittymiskykyäsi. Riippumatta siitä, aloitatko tai lopetatko päivän sydämeen, voit olla varma, että sinulla on paljon parempi näkymä seuraavina päivinä.

5. Vähennät riskiäsi sairastua krooniseen sairauteen

Kardio (lyhenne sydän- tai verisuonitaudeista tai sydämestä) tekee paljon enemmän kuin vähentää riskiä sydänvaivojen kehittymisestä. Kardioharjoitusten tekeminen useita kertoja viikossa voi myös minimoi masennuksen oireet ja vähentää diabeteksen, vatsavaivojen ja tietyntyyppiset syövät .Mainonta

Johtopäätös

Ihmisten ei ollut tarkoitus olla istuvia. Liikunnan puute ajan myötä on merkittävä tekijä monissa Amerikan johtavissa kuolinsyissä. Sydänliikunta hyödyttää sinua paitsi lyhyellä, myös pitkällä aikavälillä, mikä lisää potentiaaliasi elää pidempään ja paljon terveellisempää elämää.

Kun käydään läpi sydänharjoituksia, sinun ei tarvitse tehdä sitä vain siksi, että tiedät, että se on terveellistä. Tiedät, miksi se on sinulle hyvä, ja saatat myös pystyä saamaan ystäväsi menemään kuntosalille kanssasi ensi kerralla.

Esitelty valokuvahyvitys: E’Lisa Campbell kautta flickr.com Mainonta