RIIPPUVUUDET: RESURSSIT OSOITTEESTA

Riippuvuudet ja riippuvuutta aiheuttavat käytökset ovat houkuttelevia, koska ne tarjoavat välitöntä helpotusta psyykkiseen kipuun ja ahdistukseen. Helpotus on kuitenkin vain väliaikainen; ne eivät koskaan tarjoa kestävää ratkaisua ongelmiimme. Kun 'raitistumme', huomaamme, että emotionaalinen kipumme on edelleen olemassa.

Addiktiivisen käyttäytymisen vakava sivuvaikutus on se, että ne eivät ainoastaan katkaise kipua ja ahdistusta, vaan myös kaiken tunteen. Ne jättävät meidät emotionaalisesti turtuiksi ja kyvyttömiksi kokea elämää. Mitkä ovat riippuvuutta aiheuttavat käytökset, jotka saattavat estää sinua tuntemasta ja saada sinut irti itsestäsi?

1. Aineriippuvuudet

Helpoimmin tunnistettavat riippuvuuskäyttäytymistyypit ovat riippuvuus aineista. Painopisteemme ei ole riippuvuuksien kemiallisissa puolissa, vaan sen psykologisen tarkoituksen ymmärtämisessä, jota ne palvelevat ihmisten lievittämisessä kivusta ja ahdistuksesta.

Ilmeisimpiä riippuvuuksia ovat alkoholi, tupakka ja huumeet. Me kaikki tunnemme tunteen 'Juuri nyt tarvitsen todella tupakan... tai lasin viiniä... tai kupin kahvia... tai valiumia.' Tämäntyyppiset ajatukset voivat olla vihjeitä siitä, että käytät aineita kipulääkkeinä.

Tunnemme myös rationalisoinnin – prosessin, jota addiktit käyttävät oikeuttaakseen tuhoisan käyttäytymisensä. 'Minulla ei ole tupakointiongelmaa, koska tiedän, että voisin lopettaa milloin tahansa.' 'Minulla ei ole ongelmia juomisen kanssa; punaviinin juominen päivittäin tekee minulle hyvää. 'Minulla ei ole huumeongelmaa; lääkärini määräsi nämä minulle.'

Mieti ajatuksiasi. Huomaatko kaipaamasi tupakkaa, kupillista kahvia, juomaa, pilleriä, kun olet stressaantunut tai jännittynyt? Huomaatko järkeileväsi riippuvuutta aiheuttavien aineiden käyttöäsi? Voisitko käyttää alkoholia, tupakkaa tai huumeita päästäksesi eroon tunteistasi?

2. Ruokariippuvuudet

Ruoka voi palvella riippuvuutta aiheuttavaa tarkoitusta. Kun näin tapahtuu, ihmisten ruokailutottumukset saavat merkityksen, joka on muutakin kuin pelkkä nautinto ja fyysisen nälän tyydyttäminen. Monet syömishäiriöistä kärsivät ihmiset käyttävät ruokaa emotionaalisen tyydytyksen lähteenä.

Tämä prosessi alkaa usein varhaisessa elämässä, kun syömisestä tulee ensisijainen painopiste lapselle, joka kaipaa kiintymystä, huomiota tai hoitoa. Kun käytämme väärin ruokaa, kun hemmottelemme itseämme ylensyömällä, suojelemme itseämme sanomalla: 'En tarvitse keneltäkään mitään. Osaan ruokkia itseni!! Jopa anorektikko kieltäytyessään syömästä sanoo edelleen 'en ota ruokaa keneltäkään, en tarvitse keneltäkään mitään, minä hallitsen mitä kehossani menee!'

Mieti ruokailutottumuksiasi. Mitä tehtävää ruoka palvelee elämässäsi? Voitko käyttää ruokaa riippuvuutta aiheuttavalla tavalla?

3. Riippuvuus aktiviteetteihin tai rutiineihin

Tämäntyyppisiä toimintoja on vaikeampi tunnistaa haitallisiksi, koska ne sisältävät käyttäytymistä, joka on sosiaalisesti hyväksyttävää. Yhteiskunta kiittää henkilöä, joka työskentelee kovasti, joka on järjestäytynyt, joka on fyysisesti kunnossa. Siksi on helppo olla huomaamatta, että työnarkomaanit, pakko-oireiset, fitness-fanaatikko ovat ihmisiä, jotka vahingoittavat itseään.

On monia rituaalisia tai toistuvia käyttäytymismalleja, joita voidaan käyttää kipulääkkeinä. Melkein mikä tahansa käytös, kun sitä käytetään toistuvasti, erottaa meidät tunteista ja siitä tulee riippuvuutta. Tästä syystä meidän on pakko tehdä liikaa töitä, tehdä ostoksia liikaa, harjoitella liian kovasti ja viettää liian paljon aikaa television katseluun, videopelien pelaamiseen, Internetin selaamiseen, lukemiseen, uhkapelaamiseen, ja lista jatkuu. Rutiinien ennustettavuus ja varmuus vähentävät myös tilapäisesti jännitystä ja ahdistusta. Siksi haluamme jäsentää elämämme samalla päiväohjelmalla, samalla viikkoruokavaliolla, samalla vuosilomalla.

Ajattele jokapäiväistä elämääsi. Mitä toimintoja saatat hyödyntää toistuvasti, rituaalisesti? Voisitko käyttää pakonomaisia toimintoja ja rutiineja välttääksesi tunteita?

4. Riippuvuus seksiin

Kun pienet lapset kärsivät emotionaalisesti, he ymmärtävät, että he voivat parantaa itsensä silittämällä ja rauhoittamalla itseään. Myöhemmin, kun he huomaavat, että itsensä koskettaminen sukuelimiin on miellyttävää, he voivat käyttää itsetyydytystä pakoon psyykkistä kipuaan. Masturbaatiosta voi tulla riippuvuutta, koska se on niin välitön jännityksenpoisto. Itsetyydytyksessä ei ole mitään vikaa, mutta kuten muissakin toiminnoissa, se voi olla tuhoisaa, kun sitä käytetään pakko-oireisena särkylääkkeenä tunteiden irrottamiseen.

Mieti, miltä sinusta tuntuu, kun masturboit. Vievätkö ajatuksesi ja tunteesi sinut pois tosielämän kokemuksestasi? Miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin? Tunnetko olosi hyväksi vai oletko 'poissa siitä?' Voisitko käyttää itsetyydytystä tapana katkaista tunteitasi?

Seksi, kuten ruoka, on elintärkeä nautinnollinen osa elämää, joka voi väärin käytettynä aiheuttaa riippuvuutta. Pakollinen seksuaalinen toiminta ja välinpitämättömyys katkaisivat ihmisen tunteista. Tämän katkaistun seksuaalisen vuorovaikutuksen aikana ihminen on yleensä mukana sisäisessä persoonattomassa fantasiamaailmassa. Seksiä käytetään tapana rauhoittaa ja turruttaa itseään, ei tapana olla yhteydessä toiseen ihmiseen.

Mieti, miten suhtaudut seksuaalisesti. Huomaatko toisinaan olevasi emotionaalisesti erossa kumppanistasi ja jäänyt fantasiaan tai seksuaalisuuden fyysisyyteen? Voisitko käyttää seksiä eroon tunteistasi?

Jos olet tekemisissä riippuvuuden kanssa, älä epäröi hakea apua. On monia ohjelmia, palveluita ja terapeuttisia lähestymistapoja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan riippuvuuden.

Löydät läheltäsi päihdehoidon osoitteesta:

Päihteiden väärinkäytön hoitolaitoksen paikannus (vain Yhdysvallat)

Etsi psykologi lähelläsi:

http://locator.apa.org/

Tässä on joitain lisäresursseja riippuvuudesta:

National Institute on Drug Abuse

American Psychological Association - Addiction

Kumppanuus huumevapaan Amerikan puolesta

Addict-Help.com

HBO - Riippuvuus

Alkoholiriippuvuus ja päihteiden väärinkäyttö

Anonyymit alkoholistit