Se, mitä et tiedä, voi satuttaa sinua!

Jos olet yksi miljoonista ihmisistä, jotka ovat nähneet Matrixin, muistat, että Neolle annettiin mahdollisuus ottaa joko punainen pilleri – joka avaisi hänen silmänsä todellisuudelle, tai sininen pilleri – joka piti hänet elossa. ruusunpunaisten linssien takana. Mitä olisit valinnut? Elää ikuisessa tietämättömyydessä vai jatkuvassa tietoisuudessa? Punnitsemme plussat ja miinukset.

Tietämättömyydessä eläminen voi suojella olet suurelta osalta maailman rumuutta. Sinun ei tarvitse tietää todellisuutta siitä, mitä se todella on. Voit välttää kokemasta huolta ja ahdistusta. Pohjimmiltaan olisit peloton, koska et tiedä paremmasta. Tämä tarkoittaa kuitenkin myös sitä, että et ole tietoinen kaikista mahdollisista vaaroista, jotka voivat vahingoittaa sinua. Otetaan esimerkiksi nuoret taaperot. He ovat tyhjiä tauluja, joilla on hyvin vähän kokemuksia ympäristöstään. Toisin sanoen he ovat viattomia mutta tietämättömiä. Taaperot, jotka eivät ole vielä kokeneet palavaa takkaa, eivät tiedä, että sen koskettaminen satuttaa. Heillä ei ole tietoisuutta ennen kuin he kokevat todellisuuden rajoitukset. Siten tietämättömyys voi olla enemmän haitallista kuin onnellista.

Toisaalta tietoisuudessa eläminen kertoo sinulle kaikista maailman kärsimyksistä. Tiedät todellisuuden sellaisena kuin se todella on, mikä voi laukaista huolta ja pelkoa. Koet epämukavuutta ja ahdistusta, koska olet tietoinen olemassa olevista rajoituksista. Sinulla on kuitenkin myös tietoisuus ryhtyä tarvittaviin toimiin mahdollisten haittojen minimoimiseksi. Ota esimerkiksi terveytesi. Me kaikki tiedämme, että terveellinen ruoka + liikunta = terveellistä elämää. Vaikka tämä tietoisuus voi laukaista joissakin teistä ahdistusta ja syyllisyyttä, toisille terveellisen ruoan ja liikunnan oppiminen antaa sinulle ohjeita ryhtyä asianmukaisiin toimiin.

Tietoisuus ilman asianmukaisia ​​toimia luo ahdistusta, johon olemme kaikki jossain vaiheessa syyllistyneet. Olemme keksineet tekosyitä välttääksemme ryhtymästä toimiin – 'Mutta minulla ei ole aikaa' tai 'Tämä pieni jälkiruoka ei todellakaan satuta minua'. Jos olet tietoinen ja tunnustat tekosyysi ja niiden mahdolliset seuraukset, olet yrittänyt toimia minimoida kokea ahdistusta. Jos tietoisuutesi ja toimintasi (tai sen puute) ovat ristiriidassa keskenään, et tee sitä, mitä tarvitaan ahdistuksen ja kärsimyksen minimoimiseksi. Vielä parempi, jos sinulla on tietoisuus ja ryhdyt asianmukaisiin toimiin mahdollisten riskien vähentämiseksi, niin olet poistamalla huoli ja ahdistus. Viime kädessä tieto ON valtaa! Ja sinulla on valta olla tietoinen ja tehdä parannuksia tarvittaessa.

Totuus on, että pelko ja tietoisuuden välttäminen todella luovat ahdistusta. Mitä luulet tapahtuvan, kun vältät tiettyjä pelottavia tai epämukavia tilanteita, tunteita tai aistimuksia? Itse asiassa arvioit tilannetta, tunnetta tai tunnetta merkityksellisemmin kuin mitä se ansaitsee. Annat pelkollesi enemmän uskoa kuin on tarpeen. Ja arvioit havaittuja seurauksia arvokkaammin kuin rationaalista. Pohjimmiltaan olet luomassa ahdistushirviötä. Ja mitä enemmän vältät ahdistushirviötä, sitä suuremmaksi se tulee.

Otetaan esimerkiksi paniikkikohtaukset. Paniikkihäiriön tunnusmerkki on pelon pelko. Tämä tarkoittaa, että pelkäät kokevasi biologisen taistele tai pakene -reaktiosi fysiologisia tuntemuksia – sydämentykytys, hengenahdistus, vilunväristykset, hikoilu, pahoinvointi jne. Sairastuneet välttelevät yleensä näitä tuntemuksia hinnalla millä hyvänsä, mikä pitää heidät yllä. turvallinen ja mukava laatikossa. Tai niin he ajattelevat. Kieltäytymällä astumasta tämän laatikon ulkopuolelle, sinusta tulee itse asiassa heikompi, kun ahdistuneisuushirviö saa voimaa odottaessaan hyökkäämistä seuraavan tilaisuuden tullen. Tämän voiman takaisin ottaminen tarkoittaa, että sinun on astuttava mukavuusalueesi ulkopuolelle, kohdattava pelätty pelkosi ja taisteltava ahdistushirviötä vastaan. Vahvemmaksi tuleminen tarkoittaa, että sinun täytyy käyttäytyä tavoilla, jotka ovat vastoin intuitiivisia pelkojasi, kun tulet hyvin tutuksi noihin paniikkituntemuksiin. Joustavuus tarkoittaa, että joudut altistamaan itsesi noille epämukaville tuntemuksille, jotta opit niiden olevan vaarattomia. Jos olet valmis kestämään nämä haasteet, voitat ahdistuksen ja irrationaaliset pelot.

Muista, että tietoisuus tuottaa helpotusta ja voimaa, kun taas välttäminen johtaa ahdistukseen ja kärsimykseen. Neo valitsi punaisen pillerin, koska lopulta se, mitä et tiedä, satuttaa sinua. Mitä aiot valita?

lääkäri

C. Yipin kokemukset pakko-oireisesta häiriöstä (OCD) alkoivat kauan ennen hänen nykyistä tehtäväänsä Renewed Freedom Centerin toiminnanjohtajana. Lapsuudesta lähtien tohtori Yip on taistellut oman henkilökohtaisen taistelunsa OCD:tä vastaan. Hänen kamppailunsa inspiroimana ja motivoituneena auttamaan muita voittamaan omansa, tohtori Yip on omistanut ammattiuransa perheiden ja henkilöiden hoitamiseen, joilla on vaikea OCD, suorituskyky- ja urheiluahdistus, kehonkuvaongelmia ja niihin liittyviä ahdistuneisuushäiriöitä. Dr. Yip on kehittänyt oman innovatiivisen hoitomuotonsa, joka yhdistää mindfulness-harjoittelun ja strategiset paradoksaaliset tekniikat CBT:hen lasten ja nuorten hoidossa. Hän on julkaissut lukuisia artikkeleita, esiintynyt yli 35 kansallisessa ja kansainvälisessä konferenssissa ja työskennellyt kouluttaakseen muita alan ammattilaisia ​​tehokkaiksi kliinikoiksi. Hänellä on psykologian tohtori (Psy.D.) kliinisestä psykologiasta Argosyn yliopistosta Washington DC:stä – APA:n akkreditoitu ohjelma. Hän on kansainvälisen OCD-säätiön (IOCDF) institutionaalinen jäsen, Amerikan ahdistuneisuushäiriöiden yhdistyksen (ADAA) kliininen jäsen ja käyttäytymis- ja kognitiivisten terapioiden liiton (ABCT) kliininen jäsen. Hän toimii myös Los Angeles County Psychology Associationin (LACPA) hallituksessa, jossa hän toimii jäsenkomitean ja kognitiivisen käyttäytymisterapian erityisryhmän (CBT SIG) puheenjohtajana.