Vatsavaivat voivat olla vaikeita ja aivan liian yleisiä asioita. Pikaruoat, juokseminen juoksulla, liian paljon kofeiinia ja yleinen stressi voivat kaikki vaikuttaa tähän ongelmaan. Hyvä uutinen on, että tässä on paljon erilaisia ​​reseptilääkkeitä ja jopa reseptilääkkeitä. Mutta ruokavalio voi myös tehdä valtavan eron vatsasi terveydelle ja hyvinvoinnille. Alla on joitain parhaita ja pahimpia ruokia / juomia vatsavaivoja varten.

Parhaat ruoat ja juomat

1. Kaurapuuro

Kaurapuuro on loistava valinta ihmisille, joilla on pahoinvointia tai vatsavaivoja, koska se on mieto, helposti sulava ruokalaji, jossa on vähän rasvaa ja runsaasti kuitua. Tämä kuitu voi auttaa helpottamaan ummetusta, joka on yleinen vatsavaivojen syy, ja se sisältää runsaasti mineraaleja, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka voivat parantaa immuniteettia ja tehdä virus- tai bakteeri-vatsainfektioista vähemmän todennäköisiä.

2. Kaali

Mainonta

Kaali on toinen loistava valinta vatsavaivoissa oleville ihmisille, ja sitä on käytetty jopa vakavammissa olosuhteissa, kuten suoliston haavaumissa. Kaali on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se voi rauhoittaa ja vähentää epämukavuutta tulehduksellisissa ruoansulatuskanavassa, kuten Crohnin tauti.

On kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, että joillekin ihmisille kaali voi aiheuttaa vatsakipua kaasun ja turvotuksen takia, lähinnä kuitu- ja rikkipohjaisten yhdisteiden vuoksi.

3. Konge

Monet länsimaalaiset eivät ole kuulleet congeesta, mutta tätä jyvien, vihannesten ja yrttien seosta on palvellut Aasian osissa, kuten Intiassa ja Kiinassa, satoja vuosia. Sitä arvostetaan sen kyvystä vahvistaa ruoansulatuskanavaa ja vähentää ruoansulatuskanavan ongelmia, koska kehon on helppo hajottaa se ja se on ravintorikas ja sitä pidetään ruoansulatuskanavan parantavana.Mainonta

4. Kamomillatee

Kamomillatee on juoma, jota on käytetty ainakin roomalaisista ajoista lähtien kykynsä rauhoittaa vatsavaivoja, ja se on osoittautunut hyödylliseksi myös pahoinvoinnin ja jopa pikkulasten kolikoissa. Kamomilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja se on myös kouristuksia estävä, joten ne voivat rauhoittaa lihasten kouristuksia ja kipua. Sen lievät sedatiiviset ominaisuudet auttavat myös rentouttamaan ruoansulatuskanavan lihaksia.

Pahimmat ruoat ja juomat

Aivan kuten jotkut ruoat ja juomat ovat hyödyllisiä vatsavaivoissa, toiset voivat pahentaa tai pahentaa ongelmaa. Tässä on joitain yleisimpiä syyllisiä:

1. Chili Peppers

Vaikka niiden luonteenomainen lämpö voi lisätä paljon makua erilaisiin ruokiin, sama lämpö voi myös ärsyttää ruokatorven, vatsan ja muiden ruoansulatuskanavan osien vuorausta. Mausteisia ruokia, joissa on chilipippuria tai muita kuumia ainesosia, tulisi välttää, etenkin ihmisille, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus.Mainonta

2. Maissi

Maissi ei ole itsessään huono ruoka, mutta useimmat ihmiset, jotka ovat syöneet maissintähteä, menivät sitten seuraavana päivänä kylpyhuoneeseen, että jos viljaa ei pureskella perusteellisesti, tämä vilja voi kulkea ruoansulatuskanavan läpi sulamattomana aiheuttaen turvotus ja epämukavuus. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että esi-isämme, jotka olivat metsästäjiä ja keräilijöitä, eivät kehittyneet hajottamaan tällaisia ​​jyviä. Joka tapauksessa, jos syöt maissia, muista syödä se hitaasti ja pureskella sitä hyvin, jotta kehosi voisi hajottaa sen.

3. Rasvaiset elintarvikkeet

Rasvaiset elintarvikkeet ovat vaikeita useista syistä. Ensinnäkin, niiden hajoaminen ja ruoansulatuskanavan hidastaminen kestää kauemmin, mikä itsessään voi johtaa epämukavuuteen ja turvotukseen. Se vaatii myös ylimääräistä vaivaa ruoansulatuskanavalta ja entsyymien kuten lipaasin tuotantoa sen hajottamiseksi kunnolla. Yleensä, jos ruoansulatushäiriöt ovat ongelma, vähärasvaiset elintarvikkeet ovat parempi tapa edetä.Mainonta

4. Alkoholi

Vaikka lasillinen viiniä illallisen kanssa tai kylmä olut jalkapallopelien aikana saattaa kuulostaa houkuttelevalta, ongelmana on, että tällaisissa juomissa oleva alkoholi voi ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa ja pahentaa pahoinvointia, närästystä ja muita ongelmia vatsavaivat.

Joten jos sinulla on ruoansulatusongelmia, varsinkin jos ne ovat kroonisia, ota huomioon nämä parhaat ja pahimmat elintarvikkeet. Niiden välttäminen tai omaksuminen voi vaikuttaa suuresti siihen, kuinka hyvin hoidat ruoansulatuskanavan terveyttä.