Traumakokemus tekee ihmiseen syvän jäljen. Sillä ei ole väliä, onko vamma vakava ja ilmeinen, kuten pahoinpidellyn henkilön mustelma, vai vaikeasti havaittavissa, kuten jonkun irrallisen ja vetäytyneen emotionaalinen laiminlyönti. Oli syy mikä tahansa, kun henkilö tuntee olonsa uhatuksi, avuttomaksi ja ei pysty pakoon, hän tietää trauman.

Trauma ylittää ihmisen kyvyn tuntea olonsa turvalliseksi. Se jättää eloonjääneet usein tuntemaan itsensä poissa tahdista muun maailman kanssa. Ratkaisematon ahdistus, myllerrys ja emotionaalinen kipu luovat tunteen 'erilaisuudesta'. Joten traumasta selviytyneet kääntyvät usein eristäytymiseen ja itsekritiikkiin selviytyäkseen. Analyyttiset aivot menevät ylivoimaan yrittäen arvailla, selittää ja sopeutua. 'Minun täytyy ansaita tämä. Mitä voin tehdä paremmin? Kuinka voin lopettaa loukkaantumisen? Mikä minussa on vikana?'

Ja niin, hoitamaton trauma voi synnyttää brutaalin sisäisen kriitikon. Saattaa vaikuttaa siltä, ​​että traumasta selviytyneet tuntevat olonsa turvallisimmiksi vain toimiessaan ilottoman itsetuomion rajoissa ja etsivät turvaa yksin olemisesta.

Trauman parantaminen tarkoittaa juurtuneiden itsensä kieltävien reaktioiden käsittelemistä, jotka kääntävät ystävälliset eleet pois. Joten jos parantaisimme trauman, mihin lähdemme tästä?

Yksi tehokkain työkalut trauman parantamiseen on myös yksi huomiotta jääneimmistä. Se on myötätunnon voima. Olla myötätuntoinen on jotain, johon me kaikki pystymme – olemmepa sitten mielenterveyden ammattilaisia ​​tai emme. Et tarvitse minkäänlaista valtakirjaa ollaksesi myötätuntoinen henkilö!

Traumatietoinen lähestymistapa

Lähestymistavani traumasta selviytyneiden auttamiseksi on käyttää traumatietoista hoitoa. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa tietoisuuden lisäämistä siitä, että tapa, jolla selviät traumasta, on jotain, jonka opit selviytyäksesi. Et kamppaile, koska jokin on väärä kanssasi. Selviytymistaitosi – jopa ongelmallisimmat – ovat järkeviä sen vuoksi, mitä on tapahtui sinulle elämässäsi.

Myötätunto on luonnostaan ​​tilanteesi ymmärtämisessä käydä järkeen historiasi perusteella. Siellä missä myötätunto virtaa, todellinen paraneminen voi alkaa. (Jotta ymmärtää paremmin trauman myrkyllistä stressiä ja miksi traumatietoinen lähestymistapa paranemiseen on ratkaisevan tärkeää, Lue tämä .)

Myötätunto on jokaiselle asiakkaalleni tarjoaman lähestymistavan ydin, ja tänään pyydän sinua tekemään samoin elämäsi ihmisille.

Ole hyvä ja tuo myötätuntoisin itsesi niille, jotka ovat kokeneet trauman, olitpa kyseessä sitten sinä itse, läheinen tai muukalainen. Tee tämä kaikilla elämän osa-alueilla.

Kuinka tuoda myötätuntoa ihmissuhteisiin

Ihminen on sosiaalinen olento – ja suhteidemme laatu vaikuttaa henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteemme. Kuten tutkija ja kirjailija Brené Brown selittää: 'Syvä rakkauden ja yhteenkuuluvuuden tunne on kaikkien miesten, naisten ja lasten väistämätön tarve. Olemme biologisesti, kognitiivisesti, fyysisesti ja henkisesti sidottu rakastamaan, olemaan rakastettuja ja kuulumaan.

Terveet ihmissuhteet ovat niin tärkeitä tähän kuulumisen tunteeseen. Tietysti se voi olla vaikeaa niille, jotka rakastavat traumasta selviytyneitä ja jotta selviytyneet itse luottaisivat parantavaan suhteeseen . Terveet viritetty ihmissuhteet avaavat oven parantumiseen. Auttaa traumasta selviytyneitä ymmärtämään ne voi kokea turvallisia, turvallisia ja terveitä suhteita. on yksi tärkeimmistä syistä, miksi teen työtäni – ja miksi rohkaisen sinua tuomaan myötätunnon voimaa jokaiseen kohtaamiseen traumasta selviytyneen kanssa.

Tuo myötätuntoa kommunikointiin

Niin usein parisuhteissa, kun tilanne muuttuu vaikeaksi, kumppanit kääntyvät pois toisistaan ​​sen sijaan, että olisivat toisiaan päin saadakseen tukea. Mutta kun opimme kääntymään toisiamme kohti ja kommunikoimaan, voimme siirtyä kohti tasapainoista ja terveellistä paikkaa ihmissuhteissa. Tämä alkaa ymmärtämällä kahdenlaisia ​​selviytymismekanismeja ihmissuhteissa: takaajia ja vetäytyjiä. Opi ymmärtämään sekä ja löytää taidot puhua parisuhdekivun läpi .

Myötätuntoa kohteliaisuuksien antamiseen ja vastaanottamiseen

Mahdollisuus todella kuulla kohteliaisuus riippuu kyvystä nähdä hyvää itsessä. Mutta valitettavasti joillekin syvästi tuskalliset menneet suhteet häiritsevät heidän kykyään hyväksyä tai nähdä hyvä itsessä. Siitä huolimatta ihmiset voivat huolellisella työllä oppia ymmärtämään henkilökohtaisia ​​esteitään, tuomaan myötätuntoa itselleen ja Opi vastaamaan kohteliaisuuksiin positiivisemmin .

Myötätuntoa ja oppimista olemaan haavoittuvainen ja aito

Ilman myötätuntoa itseään kohtaan ei ole turvaa haavoittuvuudessa, eikä siksi voi olla aitoutta! Ja jos emme voi olla haavoittuvia ja aitoja, emme voi rakentaa merkityksellisiä yhteyksiä elämässä. Tiedän sen läpi vahvistaa yksilön itsemyötätuntoa ja aitoutta , on toivoa ja paranemista.

Myötätunnon rooli turvallisuuden luomisessa epävarmassa maailmassa

Neuvontakäytännössäni trauman kokeneet asiakkaat työskentelevät kovasti terapiassa tunteakseen olonsa riittävän turvalliseksi ja riittävän rauhalliseksi selviytyäkseen jokaisesta päivästä. Nykyisen poliittisen ja sosiaalisen ympäristön valossa monet asiakkaat kysyvät ymmärrettävästi: 'Kuinka voin tuntea oloni riittävän turvalliseksi juuri nyt?' Joten olitpa traumasta selvinnyt tai et, vastaus on tärkeä kaikille. Tässä ovat minun 8 suositusta tuntea olonsa turvalliseksi (ja auttaa muita tuntemaan olonsa turvalliseksi) juuri nyt.

Niille, jotka saattavat käyttää riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä tunteidensa hallintaan

Totuus on, että jos joku käyttää huumeita, alkoholia tai itseään vahingoittavaa käytöstä, se on todennäköisesti paras selviytymismekanismi, joka hänellä on tällä hetkellä. Nämä ovat ihmisiä, joilla on kipua. He käyttävät selviytymismekanismina - ei huvin vuoksi tai nautinnon vuoksi - vaan tunteakseen olonsa vähemmän huonoksi.

Totta puhuen. Suuri yleisö näkee addiktit pahoina ihmisinä. Mutta kun riippuvuus koskettaa elämääsi – yhtäkkiä käy selväksi, että riippuvuus ei ole valikoiva hyvien ja pahojen ihmisten välillä. Se vaikuttaa kaikkiin. Myötätunto toisen tuskaa kohtaan voi auttaa poistamaan stigman, joka on este toipumiselle. Käyttääkö henkilö huumeet ja alkoholi , opiaatit , itseään vahingoittava käytös , tai syömishäiriöt — myötätunto on välttämätöntä riippuvuudesta toipumisessa!

Mennään eteenpäin myötätuntoisesti

Toivon, että tämä auttaa ymmärtämään, kuinka tärkeää myötätunto on. Kun yksilöinä lähestymme kaikenlaisista traumoista kärsiviä ihmisiä myötätuntoisesti, meillä on todellakin valta muuttaa elämää palkitsevimmalla tavalla.