3 vinkkiä olla tyytyväinen siihen, mitä sinulla on

Kuulostaako tämä tutulta? Olen onnellinen, kun: laihdun 10 kiloa; saada ylennys; löytää unelmakumppanini. Et ole yksin. Sitä kutsutaan ehdolliseksi onneksi.

Ehdollisen onnellisuuden ongelma on, että se pitää meidät pidossa odottaessamme täydellisen elämän/uran/suhteen ilmaantumista. Joskus ryhdymme toimiin saadaksemme meidät perille, kuten liitymme kuntosalille, ryhdymme ylimääräisiin projekteihin töissä tai annamme online-treffit, mutta silti 'onnellisuus' on siellä jossain, vain ulottumattomissa.

Vaikka saavutammekin tavoitteemme, ryntäämme nopeasti seuraavaan tai johonkin 'parempaan' ilman taukoa pohtiaksemme ja nauttiaksemme juuri saavuttamastamme virstanpylväästä.

Mitä jos voisit olla onnellinen nyt? Elämäsi/urasi/suhteesi kanssa juuri sellaisena kuin ne ovat. Katsos, elämä ei tapahdu tulevaisuudessa, se tapahtuu juuri nyt. Tässä tarkassa hetkessä. Ja sitten se siirtyy tähän täsmälliseen hetkeen. Ja tämä. Kun käytät aikaasi ja energiaasi siihen, mitä voi tapahtua tulevaisuudessa, menetät sen, mikä on hienoa nyt.

Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi luopua kaikista tavoitteista ja pyrkimyksistä ja yksinkertaisesti hyväksyä, mitä tällä hetkellä tapahtuu. Inspiroivan näkemyksen luominen siitä, mitä kohti elämässämme olemme menossa, on tärkeää yleisen tarkoituksemme kannalta.

Mutta tämä on eri asia kuin jäädä ansaan 'Someday Islessa' – jonain päivänä istun noihin ohuisiin farkkuihin; jonain päivänä pyydän pomoltani palkankorotusta; jonain päivänä julkaisen deittailuprofiilini nettiin. Tällä tavalla yhdistämme onnen tapahtumaan tai olosuhteiden muutokseen tulevaisuudessa, joka voi tapahtua tai ei.

Joten kuinka voit luoda tyydyttävää onnea elämäsi olosuhteista riippumatta? Abraham Lincoln sanoi: 'Useimmat ihmiset ovat juuri niin onnellisia kuin he päättävät olla.' Hyvä lähtökohta on isoäidin suosikki – laske siunauksistasi.

Vinkki 1: Laske siunauksesi

Tee lista siitä, mikä elämässäsi on tällä hetkellä hyvää. Keskity vain positiivisiin puoliin. Voit jopa pyytää ystävääsi kertomaan mitä ne ajatella on hyvää sinulle ja elämällesi. Olet todennäköisesti unohtanut muutamia asioita. elämäsi osat, joita pidät itsestäänselvyytenä, koska ne tulevat sinulle helposti tai luonnollisesti.

Käytä hetki aikaa huomioimaan, mikä on hyvää, ja kirjoita kenties muistiin kolme uutta asiaa joka päivä – positiivisuuspäiväkirjasi. Kiitollisuuden harjoittaminen siitä, mitä sinulla on, on todistettu strategia elämään tyytyväisyyden lisäämiseksi.

'Tyhmä etsii onnea kaukaa, viisas kasvattaa sitä jalkojensa alla.' – James Oppenheim

Vinkki 2: Katso sisään

Onnellisuuden etsiminen itsesi ulkopuolelta – uudet kengät, kylpyläpäivä parhaan ystäväsi kanssa, iltapäivä rannalla – vaikuttaa ilmeisimmältä tavalta tuoda muutama ylimääräinen annos hyvää tavaraa elämääsi. Mutta aivan liian usein ulkoisiin ärsykkeisiin luottaminen onnellisuuden tuottamiseksi ei tuo mukanaan muuta kuin lyhytaikaista surinaa. Sellainen, joka tuntuu hyvältä tuolloin ja ehkä vähän aikaa sen jälkeenkin, mutta vaikutus häviää pian.

Itse asiassa, kuten Martha Washington sanoi: 'Suurin osa onnellisuudestamme riippuu olemuksistamme, ei olosuhteistamme.' Mitä jos voisit tuottaa onnea tilanteestasi riippumatta? Tämä on taito, joka tarkoittaa, että voit kokea tyytyväisyyttä olosuhteistasi riippumatta. Ja kaikki alkaa tietoisuudesta.

Mitä enemmän kiinnität huomiota nykyiseen hetkeen, sitä tietoisemmaksi tulet siitä, mitä siellä on – positiivista ja negatiivista. Tämä tietoisuus nykyhetken tapahtumista tunnetaan henkilökohtaisen kehityksen piireissä Mindfulnessina, ja se on loistava tapa hyödyntää tässä ja nyt.

Tietoisuudesta seuraa hyväksyminen ja/tai toiminta. Ehkä päätät vain tunnustaa, että tämä on vaikea hetki, että sinussa on pelkoa tai epävarmuutta. Sekin on ok. Joskus voi olla hyödyllisempää istua negatiivisen tunteen kanssa minuutin tai kaksi nähdäksesi, mikä sen aiheuttaa, ja ilmaista sitä. Sitten voit valita vastauksesi – antaa sen olla; kysyä itseltäsi, mitä voit tehdä asialle; tai sen sijaan muistuttamaan itseäsi siitä, mikä on positiivista.

Vinkki 3: sinä riität

Toinen ansa, johon voimme pudota, on riittämättömyys. Ei tarpeeksi älykäs, tarpeeksi hoikka, tarpeeksi mielenkiintoinen, tarpeeksi menestyvä jne. Tässä julkkiskulttuurin aikakaudella, jossa jokainen näennäisesti täydellinen liike lähetetään sosiaalisessa mediassa kaikkien nähtäville, on helppo huomata, että olet puutteellinen. Jopa jotkut ystävistämme ja tuttavistamme näyttävät elävän tätä hämmästyttävän jännittävää, täysin rakastettua, erinomaisen menestyksekästä elämää.

Mutta sosiaalisen median vaara tässä yhteydessä on, että se esittää parhaan mahdollisen kulman ja jättää pois kaiken, mikä näyttää vähemmän kuin upean kuvan. Onko näillä ihmisillä myös vapaapäiviä? Toki he tekevät, he eivät vain mainosta niitä.

'Onnellinen elämä koostuu mielen rauhasta.' – Cicero

Meidän on päästävä paikkaan, jossa voimme tunnustaa ja omaksua kaikki inhimillisen olemassaolomme puolet ja tunnustaa, että ne kaikki vaikuttavat siihen, mitä olemme ihmisenä. Ehkä sinun on aika hyväksyä, että olet tarpeeksi sellaisena kuin olet. Juhlistaa ainutlaatuisuuttasi, joka koostuu mielesi, kehosi ja sielusi monista eri ominaisuuksista – 'hyvistä' ja 'pahoista'.

Positiivisuuspäiväkirjan pitäminen, työkalujen, kuten Mindfulnessin, ja sen hyväksymisen harjoitteleminen, jotka olette, auttavat sinua muuttamaan ajattelutapaasi ja tunteitasi, jotta ajan myötä on helpompi tuoda positiivisia ajatuksia mieleen ja näin lisätä yleistä hyvinvointiasi. oleminen.

Jos huomaat joutuvasi ehdolliseen onnellisuuden ansaan sanomalla olevasi onnellinen tämän jälkeen tai kun se on saavutettu, pysähdy hetkeksi ja mieti, että ehkä, vain ehkä, voit olla onnellinen myös nyt. Jatka sitten kaikin tavoin tavoitteidesi saavuttamista, mutta tunnista, hyväksy ja nauti siitä, kuka olet tänään.