'Minua vain nolottaa. Miksi ihmeessä otin tämän työn alun perin? Mikä epäonnistuminen.' Kun hän lausui nämä sanat, ystäväni tyypillisesti pirteä sävy kuulosti tuskalliselta ja masentuneelta. Hänen tyypillisesti eloisat silmänsä olivat tukossa lattialla. Pomon irtisanominen on vaikeaa, mutta se, mitä hän teki itselleen, vaikutti minusta paljon kovemmalta.

Loppujen lopuksi ystäväni ei ollut tehnyt huonoa työtä. Hän oli työskennellyt yrityksessä vasta pari kuukautta, eikä hän ollut suunnitellut jäävänsä pidempään. Ei ollut hänen syynsä, että yrityksen täytyi supistaa henkilöstöä tai se, että viimeksi palkatut työntekijät vapautettiin ensimmäisinä. Hänellä oli jopa toinen tilaisuus odottamassa häntä. Joten miksi itsehyökkäysten tulva?

Äskettäisen talouden laskusuhdanteen aikana työpaikkansa menettäneissä asiakkaissa ja ystävissä ei minuun eniten vaikuttanut se, että he olivat vihaisia ​​tai huolissaan taloudellisesta tulevaisuudestaan. Sen sijaan, kun istuin kysymään heiltä, ​​kuinka he voivat, jokainen heistä ilmaisi samanlaisia ​​nöyryytyksen, riittämättömyyden ja epäonnistumisen tunteita. Kun heiltä kysyttiin tarkemmin, mitä he kertoivat itselleen irtisanomisesta, useimmat heistä aloittivat diatriibinitsehyökkäykset: Olen arvoton. Tämä on niin nöyryyttävää. Kaikki ajattelevat minua vähemmän. Tiesin, etten voi koskaan menestyä. En koskaan löydä toista työtä. Kuka haluaisi palkata minut?

Vaikka työpaikan menettäminen saattaa tuntua yksittäiseltä tapahtumalta, joka saa aikaan itsekritiikkiä kaikkein itseluottamavimmissakin ihmisissä, tuskin vaaditaan elämää muuttavaa tapahtumaa, joka saa aikaan ihmisen itsehyökkäyksien. Jokainen meistä tuntee tuon nalkutuksensisäinen kriitikkojoka potkii meitä, kun olemme alhaalla, ja epäilee meitä, kun olemme ylhäällä.

Katso a Valkotauluvideo kriittisestä sisäisestä äänestä

Olemme nähneet tämän kriitikon ystävien keskuudessa, jotka ovat juuri kokeneet a erota ja sanovat asioita kuten: Mikä minussa on vikana? olen rakastettava. Minun on määrä olla yksin. En koskaan löydä ketään, joka todella välittää minusta.

Olemme nähneet sen itsessämme juuri ennen työhaastattelua: Älä sotke tätä. Aion olla liian hermostunut. Kuulostan idiootilta. Mitä he ajattelevat minusta? He vihasivat minua .

Ja olemme kuulleet sen rutiininomaisissa päivittäisissä tapahtumissa aamuisin pukeutumisesta: ( Huh, olen niin lihava. Näytän väsyneeltä. En koskaan saa kaikkea valmiiksi tänään. ) siihen hetkeen, kun menemme sänkyyn ( Sekaisin taas ruokavalioni – mikä häviäjä. En saa mitään oikein .)

Huolimatta siitä, mitä yritämme saavuttaa, nämä negatiiviset asenteet ovat aina olemassa pidättelemään meitä tai estämään meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Esimerkiksi työhaastatteluun on paljon vaikeampaa päästä, kun hyökkäämme edelleen itseämme vastaan ​​viimeisen työpaikkamme menettämisen vuoksi. Samalla tavalla painon pudottaminen on paljon vaikeampaa, kun meillä on negatiivisia ajatuksia taikriittisiä sisäisiä ääniä' houkuttelemalla meitä hemmotteluun, sitten lyömällä meitä hemmottelusta. Tämä malli johtaa vielä enemmän ahdistukseen ja haluun vaimentaa kipua ruoalla. Vain silloin, kun pystymme parhaiten vastaamaan 'kriittiseen sisäiseen ääneemme', annamme itsemme todella mennä sen jälkeen, mitä haluamme. Suurimman osan ajasta emme kuitenkaan ole tietoisia näistä äänistä, emmekä siksi pysty täysin toimimaan niitä vastaan.

Esimerkiksi nämä itsekriittiset ajatukset eivät aina ole luonteeltaan ankaria. Ne voivat jopa tuntua rauhoittavilta. Liian hemmottelevan vanhemman tavoin nämä äänet voivat kehottaa meitä syömään toisen kakunpalan, rentoutumaan ja unohtamaan työhaastattelun tai sen, että pärjäämme ihan hyvin omillamme. Nämä ajatukset ovat kuitenkin vain naamioituneet viholliset, jotka houkuttelevat meitä tarttumaanitsetuhoisia tekoja, sitten rankaisemalla meitä virheistämme.

Äänen hienovaraisen ja petollisen luonteen vuoksi, oppiminentunnistaa nämä negatiiviset ajatukseton avainasemassa kuviteltujen rajoitusten voittamiseksi. Jotta voimme tunnistaa itsehyökkäykset ja ymmärtää, kuinka ne vaikuttavat elämäämme, on hyödyllistä pohtia, mistä nämä asenteet ovat saaneet alkunsa. Tapa, jolla meitä kohdeltiin ja lapsena saamamme leimat, voivat jäädä kanssamme myöhään aikuisikään ja vaikuttaa meihin kaikilla elämämme osa-alueilla. Valitettavasti tapahtumat, joilla on pysyvin vaikutus, ovat usein ne, jotka tuntuivat stressaavilta tai traumaattisilta. Vanhemmat tai huoltajat, jotka menettivät malttinsa, opettajat, jotka pilkkasivat meitä, tai kiusaajat, jotka kiusasivat meitä koulussa, voivat kaikki vaikuttaa kielteisiin asenteisiin itseämme ja kriittistä sisäistä ääntämme kohtaan aikuisina.

Jopa yksittäisillä stressihetkillä on vahva vaikutus lapsiin. Ihmisiä ei ole vain suunniteltu reagoimaan enemmän vaaroihin, vaan heillä on myös vaisto muistaa ne asiat, jotka pelottivat heitä välttääkseen niitä tulevaisuudessa. Näin ollen lapset kärsivät eniten juuri silloin, kun heidän vanhempansa tai huoltajansa 'menettävät sen'. Jopa vanhemmat, jotka tyypillisesti hoitavat lapsiaan ja ovat heidän kanssaan virittäytyneet, voivat satuttaa heitä vihaisen purkauksen tai hetken turhautumisella.

Yksi vaikuttavimmista vaikutuksista sisäistettyihin negatiivisiin ajatuksiimme on vanhempiemme asenteet itseään kohtaan. Vanhemmalla, joka kutsuu itseään tyhmäksi, kun hän tekee virheen, on usein lapsi, joka samaistuu hyökkäykseen ja pitää itseään myöhemmin tyhmänä. Aivan kuten vanhempien hyvät ominaisuudet vaikuttavat positiivisesti lastensa itsetuntoon, heidän negatiiviset piirteensä ja negatiiviset ajatuksensa itsestään vaikuttavat lapsen itsehyökkäyksiin.

Aikuisina meihin ei vaikuta eniten se, mitä meille tapahtui lapsina, vaan se, miten ymmärsimme meille tapahtuneen. Jotain niinkin yksinkertaista kuin vanhemman huutaminen meille kiirehtiäksemme voi aiheuttaa tunnetta, että olemme hitaita tai taakka. Koska lapset ovat riippuvaisia ​​vanhemmistaan ​​selviytyäkseen, he voivat samaistua vanhempiensa näkemyksiin ja sisäistää joitain heitä kohtaan kohdistettuja negatiivisia ajatuksia. Ottaapa lapsi nämä ominaisuudet käyttöön tai kapinoi niitä vastaan, hän toimii silti ulkoisen näkökulman tai kriittisen sisäisen äänen mukaan.

Itsenäkemyksemme ymmärtäminen voi tarkoittaa sitä, että joudumme kohtaamaan asiat, jotka satuttavat meitä lapsina. Kuitenkin, kun tunnistamme tämän vihollisen sisältämme, voimme oppia eroamaan siitä ja ottamaan myötätuntoisemman ja realistisemman näkökulman. Voimme tuntea lapsuutemme tuskan täysin ja saada tarinoistamme järkeä. On paljon helpompaa paljastaa keitä todella olemme ja saavuttaa se, mitä todella haluamme, kun olemme tietoisia tästä kriittisestä sisäisestä äänestä ja torjumme sitä.