Olen työskennellyt alalla 30 vuottaitsemurhaennaltaehkäisy. Siitä huolimatta ei ole koskaan helpompaa tai vähemmän järkyttävää käsitellä Robin Williamsin kuoleman kaltaista tragediaa. En tuntenut häntä, mutta Williamsissa oli sellaista lämpöä,huumori, läsnäolo ja haavoittuvuus, jotka saivat useimmat meistä tuntemaan, että hän oli ystävä. Hän oli rakastettava ja monien rakastama. Hänen menettäminen herää henkiinmuistojakuinka hän kosketti omaa elämäämme, hetkiänauru, surua tai inspiraatiota, mutta aina tunteiden hetkiä. Robin Williamsilla oli kyky kommunikoida tunteita ja saada meidät tuntemaan hahmojaan kohtaan. Hän osoitti myötätuntoa ja halua koskettaa muita, minkä vuoksi hänen menetyksensä olosuhteet näyttävät ehkä vieläkin traagisemmilta. Suurin viesti, joka meidän on lähetettävä tämän tragedian jälkeen, on, että apua on saatavilla kipua kärsiville.

Itsemurha on ei ratkaisu, eikä se luo rauhaa tai vapautta, kuten jotkut haluaisivat uskoa. Robin Williamsin itsemurha jätti meidät hämmästyneiksi, tuskallisiksi ja surullisiksi. Hänen lähimmilleen kipu on vieläkin voimakkaampaa; itsemurha satuttaa aina muita ihmisiä, erityisesti lähimmäisiä. Itsemurha ei myöskään ole helppo tie ulospääsy, heikkouden merkki tai pelkurimainen polku, kuten toiset väittävät. Itsemurhan aiheuttaa se, mitä suicidologi Edwin Shneidman kutsui 'siettömäksi psyykkiseksi tuskaksi', ilkeän 'antiminän' työ, joka on vastoin ihmisen perusvaistoa pysyä hengissä.

Ihmisten ylivoimaisesta reaktiosta hänen kuolemaansa kaikkialla maailmassa on yksi asia selvä: tapa, jolla Robin Williams näki itsensä, hänen elämänsä ja hänen merkityksensä, ei juurikaan muistuttanut sitä, miten maailma näki Robin Williamsin. Suodatin, jonka läpi hän havaitsi itsensä, oli vääristynyt todellisuus. Tämä koskee kaikkia itsemurhaa yrittäviä ihmisiä. He EIVÄT ole omalla puolellaan tai omassa näkökulmassaan sillä hetkellä, kun he yrittävät riistää henkensä. Useissa haastatteluissa Williams puhui sisäisestä äänestään. Yhdessä Diane Sawyerin haastattelussa, jossa hän kuvaili taisteluaan riippuvuuden kanssa, hän sanoi: 'Seisot jyrkänteellä ja katsot alas. Siellä on ääni, ja se on vähän hiljainen ääni, joka 'hyppää'. Se on sama ääni; sama ääni kuuluu 'vain yksi'. On ääni, joka 'hyppää' ja ajatus 'vain yhdestä' henkilölle, joka ei siedä sitä; se ei ole mahdollista.'

Nämä ovat sellaisia ​​'ääniä', jotka ohjaavat itsemurhakäyttäytymistä. Tutkimuksessamme olemme havainneet, että voimme tunnistaa ajatusprosessin, joka saa aikaan itsemurhakäyttäytymisen. Yksilöt, jotka yrittävät itsemurhaa tai kuolevat siihen, kuuntelevat, mitä isäni psykologiRobert Firestoneviittaa 'kriittinen sisäinen ääni' tai 'antiminä', joka moittii heitä ja houkuttelee heidät heidän lopulliseen tuhoonsa. Tämä sisäinen vihollinen on meissä kaikissa. Joillekin, erityisesti masennuksen, riippuvuuden tai muiden mielenterveyshäiriöiden kanssa kamppaileville, tämä vihollinen voi kuitenkin olla hengenvaarallinen. Itse asiassa se voi olla hengenvaarallinen kenelle tahansa meistä, joka antautuu sen itsetuhoisille ohjeille.

Valitettavasti Williamsille sama nero, joka antoi hänelle mahdollisuuden muuttua hauskasta henkistä sydäntä lämmittäväksi psykologiksi, oli tämän sisäisen vihollisen käytettävissä. Se, mitä tapahtuu, kun loistava ja luova mieli kääntyy itseensä, voi olla pelottavaa. Ja vaikka kukaan ei tiedä tarkat ajatukset, jotka kulkivat hänen päässään ennen hänen kuolemaansa, me tiedämme, millaisia ​​ajatuksia ihmiset yleensä kokevat ennen itsemurhaa.

Vuosia sitten isäni ja minä loimme asteikon itsemurhariskin arvioimiseksi mittaamalla ihmisten itsetuhoisia ajatuksia jatkumossa. Tulokset kohteesta Firestonen itsetuhoisten ajatusten arviointi (FAST) osoitti, että ihmiset, joilla on suuri itsemurhariski tai jotka ovat aiemmin yrittäneet kokea kriittisiä sisäisiä ääniä itsetuhoisten ajatusten jatkumossa, ja he kokevat näitä ajatuksia voimakkaammin kuin ihmiset, jotka eivät ole itsetuhoisia, joilla on sama mielenterveys. häiriöt. Äänet jatkumon tässä ääripäässä kertovat heille 'olet taakka perheellesi ja ystävillesi' ja 'ihmiset pärjäisivät paremmin ilman sinua.'

Ajatukset saavat heidät tuntemaan olonsa vieraantuneeksi muista, ikään kuin he eivät sopisi minnekään eivätkä välittäisi kenellekään. Tämä ei ole koskaan totta. Kukaan ei ole saari itselleen siinä määrin, ettei hänen itsemurhansa vaikuta muihin ihmisiin. Perheet ja ystävät ovat aina järkyttyneitä rakastamansa henkilön menettämisestä itsemurhaan. Nämä negatiiviset ajatteluprosessit rohkaisevat henkilöä eristämään itsensä, päinvastoin kuin missä jonkun itsemurhariskin pitäisi olla. Äänet ruokkivat toivottomuuden tunteita ja kertovat heille asioita, kuten 'millään ei ole enää väliä'.

Ihminen on pohjimmiltaan irrallaan itsestään, todellisesta itsestään ja omasta omasta etujestaan. Viime kädessä heidän kriittiset sisäiset äänensä voivat kärjistyä ja ohjata heitä ottamaan äärimmäisiä riskejä, vahingoittamaan itseään ja tekemään itsemurhia. Tutkijoiden haastattelut ympäri maailmaa erittäin tappavista itsemurhayrityksistä selvinneiden henkilöiden kanssa paljastavat todisteita näistä ajatuksista tai äänistä, jotka johtivat itsemurhayritykseen. Usein nämä äänet huipentuvat ajatuksiin, jotka houkuttelevat tai käskevät henkilöä kohti itsemurhaa.

Traagisesti kuolleiden kannalta tiedämme itsemurhayrityksestä selviytyneiltä, ​​että kun he ryhtyvät itsemurhatoimiin, he kokevat usein täydellisen muutoksen; heidän todellinen minänsä tulee nousuun, eivätkä he halua kuolla. Esimerkiksi yksi haastattelemani nainen, joka teki hengenvaarallisen itsemurhayrityksen, tajusi heti, että hän halusi elää. Äänet, jotka kehottivat häntä lopettamaan elämänsä, olivat kadonneet, ja vaikka hän loukkaantui vakavasti, hän kamppaili ryhtyä toimiin pelastaakseen henkensä.

Itsemurhaisten ihmisten kokemat kriittiset sisäiset äänet eivät perustu todellisuuteen. Kukaan ei voinut kuvitella jonkun niin rakastetun kuin Robin Williamsin uskovan olevansa yksin tai merkityksetön. Tämä on kuitenkin tyypillistä ilkeän 'antiminän' dialogia työssä. Jopa rakastetuin julkkis voi huomata kuuntelevansa tätä sisäistä vihollista huolimatta sen järjettömästä ja vaarallisesta näkökulmasta. Juuri tämä anti-itse ajaa itsemurhatilaan.

Tärkeää muistaa itsemurhatilasta on, että se on lähes aina ohimenevä, tilapäinen ja hoidettavissa. Kriittinen sisäinen äänesi EI ole sinä. Voit oppia strategioita taistelemaan sitä vastaan ​​ja voit vähentää tämän sisäisen vihollisen vaikutusta elämääsi. Voit vahvistaa todellista itsetuntoasi ja luoda itsellesi merkityksellisen, tyydyttävän elämän. Ihmisiä, jotka tuntevat olonsa toivottomaksi, on muistutettava, että he voivat tuntea olonsa paremmaksi. Selviytyjät, jotka ovat yrittäneet itsemurhaa, ovat sanoneet katuneensa sitä heti, kun he olivat poissa tämän antiminän transsista. Jokainen Golden Gate -sillalta hypännyt ja hengissä selvinnyt henkilö sanoi, että tämä herääminen ja välitön katuminen tuli heti, kun he hyppäsivät. Jotta ihmiset selviäisivät ja tuntevat olonsa paremmaksi, heidät on pidettävä hengissä näiden äärimmäisen psykologisen kivun ja voimakkaan vedon aikana kohti itsetuhoa. Jos olet huolissasi läheisestäsi tai itsestäsi, voit ryhtyä toimiin pelastaaksesi hengen. On tärkeää oppia varoitusmerkit ja tietää, kuinka tavoittaa henkilö, josta olet huolissasi, ja kuinka saada kyseinen henkilö tai itsesi auttamaan.

Varoitusmerkit itsemurhasta

1. Häiriintynyt nukkua . Usein itsemurhan tehneet ihmiset eivät ole nukkuneet pitkään aikaan. Joskus he kuitenkin nukkuvat paljon enemmän kuin normaalisti, mikä on merkki masennuksesta.
2. Eristäytyminen. Ihminen voi alkaa haluta olla yksin. Heidän vetäytymistään ei pidä ottaa hylkäämisenä. Ovatko he vetäytyneet pois muista ystävistä tai eristäytyneet yleensä?
3. Kiinnostuksen menetys . Itsetuhoinen henkilö saattaa lakata osoittamasta kiinnostusta toimiin, jotka kerran herättivät hänet. Heidän on vaikea saada iloa mistään.
4. Äärimmäinen itseviha. Kuunnellessaan sisäistä kriitikkoaan vaarassa olevista ihmisistä voi tulla äärimmäisen itsevihaisia ​​ja kääntyä täysin itseään vastaan.
5. Ei kuulu. Henkilö voi tuntea, ettei kukaan välitä tai että hän ei sovi mihinkään. Nämä ajatukset vääristävät usein todellisuutta dramaattisesti.
6. Taakka muille. Henkilöllä voi olla äärimmäisen irrationaalinen ajatus, että maailmalla on parempi ilman häntä tai että hän on taakka rakkaille. He saattavat tuntea masentuneen tilansa painavan muita eivätkä ymmärrä, että heidän itsemurhansa aiheuttaisi paljon enemmän kipua ja surua.
7. Positiivinen mielialan muutos. Joskus ennen itsemurhayritystä henkilö voi yllättäen näyttää olevan paremmalla tuulella, koska hän on tehnyt suunnitelman, jonka hän näkee ratkaisuna.
8. Itsetuhoista puhetta. Jos henkilö antaa lausuntoja tai viittaa itsemurhaan, ÄLÄ jätä sitä huomiotta. On paljon parempi ylireagoida ja saada apua kuin alireagoida.

Mitä voit tehdä

1. Sitoutua henkilö henkilökohtaisella tavalla. Katso heitä silmiin. Kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat. Anna heidän tuntea olevansa hyväksymäsi.
2. Välittää empatian tunteesi. Yritä nähdä asiat heidän näkökulmastaan.
3. Kysyä jos henkilö ajattelee itsemurhaa. Älä pelkää olla suora. Itsemurhasta puhuminen tapa laittaa idean päähänsä. Varmista, että olet herkkä. Tapa, jolla kohtelet heitä, antaa heille luvan puhua, jos heillä on itsemurha-ajatuksia tai -suunnitelmia.
4. Kysyä jos henkilöllä on suunnitelma. Onko heillä jokin aikakehys tai keino, jota he ajattelevat?
5. Kehittää toimintasuunnitelma henkilön kanssa saadakseen hänet ammattiapuun. Järjestä tapaaminen ohjaajan tai psykoterapeutin kanssa ja seuraa henkilöä sinne. Pyydä heitä soittamaan National Suicide Prevention Lifeline . Soita hätänumeroon tai vie heidät ensiapuun, jos he ovat välittömässä vaarassa.

Robin Williamsin elämä oli tärkeä. Hän oli tärkeä monille ihmisille. Mutta joku kieroutunut ja sisäinen hirviö vakuutti hänet toisin. Meidän kaikkien pitäisi tuntea lupa olla raivoissamme tälle hirviölle. Se on olento, joka asuu meissä kaikissa. Meidän on pyrittävä ymmärtämään se, erottumaan siitä ja haastamaan se joka käänteessä. Se on meissä, mutta se EI ole sitä, mitä me todella olemme. Riippumatta siitä, mitä kriittinen sisäinen äänesi sinulle kertoo, niin se on ei sinä. Sinulla on väliä. Olet tärkeä. Hanki apua jo tänään.