20 MEHU- JA SMOOTHIE-RESEPTIÄ ENERGIAA JA ELINVOIMAA VARTEN

Suurin osa meistä vaeltaa keittiömme melko aavemaisesti aamulla ja tavoittaa kupin kahvia tai teetä kofeiinipotkua varten. Sen sijaan, että aloittaisit päivän kofeiinilla, voit harkita jotain hieman ravitsevampaa ja nuorentavaa.

Nämä mehu- ja smoothie-reseptit ovat yhtä hyviä sinulle kuin herkullisiakin, ja niistä voi nauttia joko herätysvoiteena tai iltapäivän virkistävänä aineena. Mehuissa ja smoothieissa olevat elävät ravinteet ja entsyymit ruokkivat kehosi kaikkia soluja, kun taas käyttämiesi hedelmien nesteet pitävät sinut kosteutettuna, ja se on paljon parempi tapa pysyä hereillä ja energisenä kuin pudottaa kaikki nämä kuivattavat kahvit.

Mitä tarvitset: mehupuristin, tehosekoitin tai monitoimikone, tuoreet hedelmät ja vihannekset, maidot, yrtit ja mausteet reseptien edellyttämällä tavalla.

1. Aamu Sunshine Smoothie

Tämä C-vitamiinilla pakattu makea ja kirpeä sitrushedelmien smoothie inspiroi hymyilemään jopa sateisimpana aamuna.

2-3 juuri mehutettua mandariinia

1 rubiinipunainen greippi (mehukas)

Kourallinen pakastettuja mansikoita

Kuori ja mehu mandariinit greipin kanssa ja sose sekoitettu mehu pakastettujen mansikoiden kanssa.

2. Mango Blueberry Bliss Smoothie

1 mango, kuorittu ja kuutioitu

1 tuoppi mustikoita

1 banaani (pakastettu tai tuore)

1 tl vaahterasiirappia.

1 kuppi valitsemaasi maitotonta maitoa (suositellaan mantelia, soijaa tai kookospähkinää)

Soseuta kaikki ainesosat sekoittimeen ja nauti. Kourallinen hienonnettua jäätä voidaan lisätä haluttaessa.

3. Minttu hedelmäkokteilimehu

1 omena, kuorittu, täytetty ja viipaloitu

1 appelsiini, kuorittu ja jaettu

1/2 cup ananasta

2 kuppia vesimelonia, kuutioitua ja siemenestä

1 tl sitruunamehua

Pieni oksa tuoretta minttua

Mehu ensin omena ja appelsiini, jota seuraa ananas. Siirrä mehu tehosekoittimeen ja lisää vesimeloni, sitruunamehu ja minttu. Soseuta tasaiseksi.

4. Berry Boost Smoothie

1/2 cup mustikoita

1/2 cup karhunvatukkaa

1/2 cup kirsikoita

1 banaani

1 kuppi mantelimaitoaMainonta

1 rkl pellavaöljyä

1 tl hunajaa

ripaus kanelia

Sekoita kaikki ainesosat yhteen tasaiseksi ja kermaiseksi.

5. Vihreä jumalatar mehu

1/2 kurkkua, kuorittu ja viipaloitu

1 varsi selleriä

1 kourallinen lehtikaalia

1 omena, kuorittu ja viipaloitu

1 päärynä, kuorittu ja viipaloitu

1 tl sitruunamehua

Mehu kaikki ainesosat järjestyksessä, päättyen sitruunamehuun. Jos huomaat, että mehu on liian paksu, kaada vähän vettä mehustimeseesi saadaksesi viimeiset hyvyyspalat ulos, ja laimenna lopputuote.

6. Iron Maiden -mehu

Tämä mehu on ihanteellinen naisille, jotka saattavat tuntua heikoilta tai tyhjentyneiltä kuukautisten tai synnytyksen jälkeen.

2 isoa punajuurta, kuoritut ja viipaloidut

2 porkkanaa, leikattu

1 pieni omena, kuorittu, täytetty ja viipaloitu

kourallinen pinaattia

1/4 kupillista vettä

Mehu kaikki ainesosat järjestyksessä, päättyen vähän vettä. Tämä on rautapitoinen, täydentävä tonika, joka on myös maksanpuhdistusaine.

7. Mansikkakentät ikuisesti smoothie

1 kuppi mansikoita

1/2 pakastettua banaania, viipaloitu

1 kuppi kookosmaitoa

1 tl hunajaa tai agave-siirappia

Soseuta kaikki tehosekoittimen ainesosat ja säädä makeutusaine maun mukaan (haluttaessa).

8. Peachy Keen Smoothie

1 iso persikka, kuorittu, kuorittu ja viipaloitu

1/2 cup punaisia mansikoita tai vadelmia

1/2 kuppi persikka tai marja vähärasvainen jogurttiMainonta

1/4 kuppi maitoa (meijeri tai muu)

Soseuta kaikki ainesosat tehosekoittimessa tasaiseksi. Tarjoile kylmänä ja nauti.

9. C-vitamiinin tehosterokotusmehu

1 kuppi karhunvatukkaa

1 kuppi herukoita (mitä tahansa väriä)

1 appelsiini, kuorittu ja jaettu

1 mandariini, kuorittu ja jaettu

1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu

1/2 tl lime mehua

Mehu kaikki ainesosat ja tarjoile välittömästi.

10. Helppo olla vihreää mehua

2 vihreää omenaa, kuoritut, ytimettömät ja viipaloidut

1 kuppi hunajamelonia, kuorittu ja hienonnettu

1 kuppi siemenettömiä vihreitä viinirypäleitä

1 kourallinen pinaattia tai lehtikaalia

1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu

1/2 kurkkua, kuorittu ja viipaloitu

Laita kaikki nämä ainesosat mehupuristimen läpi järjestyksessä ja juo heti. On parasta, jos hedelmä on ollut jääkaapissa jonkin aikaa, joten juoma on mukavaa ja kylmää.

11. Marja upea mehu

1 kuppi karhunvatukkaa

1/2 cup vadelmia

1/2 cup mansikoita

1 päärynä, kuorittu ja viipaloitu

2 pientä punaista omenaa, kuoritut ja viipaloidut

Mehu kaikki ainesosat ja nauti tästä mehevästä hedelmäisestä juomasta kylmänä.

12. Melon Melody Smoothie

1 kuppi vesimeloni kuutioita

1 kuppi cantaloupe-kuutioita

1/2 kuppi hunajamelonikuutioita

1 kuppi pakastettuja mansikoitaMainonta

Soseuta kaikki ainekset kermaiseksi ja sileäksi. Tämä on hämmästyttävän uudelleen kosteuttava eliksiiri.

13. Puutarhan virkistysmehu

1 porkkana, leikattu

2 selleri varret

1 punainen paprika, ytimellä ja siemenillä

2 tomaattia

1 kourallinen vesikrassi, jonka varret on poistettu

1 kurkku, kuorittu ja viipaloitu

Mehu kaikki nämä ainesosat järjestyksessä ja juo heti. Se on hieno kuntosalin jälkeisenä kosteuttavana eliksiirinä tai keskipäivän noutona. Lisää suolaa ja / tai ripaus kuumaa kastiketta, jos haluat.

14. Paratiisin smoothie

4 tai 5 viipaletta ananasta

1/4 kupillista vettä

2 appelsiinia tai mandariinia, kuoritut ja leikatut

1 iso kourallinen marjoja (valitsemasi)

1 banaani, kuorittu

kourallinen jäätä

Mehu ananas ja appelsiinit, lisäämällä hieman vettä saadaksesi kaikki viimeiset namipalat ulos, ja siirrä tämä mehu tehosekoittimeen. Lisää loput ainesosat, aluksi ensin matalasta jään murskaamiseksi ja sitten kammeten korkealle, kunnes kaikki on tasaista.

15. Kylmä lääke mehu

2 selleri varret

3 porkkanaa

1 neilikka raakaa valkosipulia

1 tuuman inkiväärijuuri, kuorittu ja viipaloitu

1 iso kourallinen pinaattia

1 sitruuna, kuorittu ja leikattu

cayenne-pippuria tai Sriracha-kastiketta

Tämä on täydellinen immuunijärjestelmää lisäävä mehu, joka auttaa torjumaan vilustumista ja flunssaa.

Mehu kaikki ainesosat järjestyksessä ja siirrä sitten mehu pieneen kattilaan. Lämmitä se hitaasti, mutta älä anna sen kiehua. Lisää kuuma kastike tai cayenne maun mukaan ja siirrä mukiin. Juo se hitaasti, mutta lopeta se kuumana.

16. Mango Lassi

1 mango, kuorittu ja viipaloitu

1 kuppi maitoa valintasi mukaanMainonta

1/2 cup tavallista tai persikkaa vähärasvaista jogurttia

1 tl hunajaa tai agave-siirappia

muutama ravistelee kutakin kanelia ja kardemummaa

Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sose noin minuutin ajan, kunnes se on täysin sileä.

17. Vihreä Tara-mehu

5 selleri varret

1 iso kourallinen lehtikaalia

1 pieni kourallinen pinaattia

8-12 varsi litteä persilja

1 sitruuna, kuorittu ja leikattu

1 kurkku, kuorittu ja viipaloitu

Mehu kaikki ainesosat järjestyksessä ja tarjoile jäähdytettynä lopulliseen jumalatarmaiseen nuorentamiseen.

18. Granaattiomena Tart Smoothie

2 granaattiomenan siemenet tai 1 kuppi pullotettua Pom-mehua

1 banaani, kuorittu

1/2 cup mustikoita

1/2 cup vadelmia

hunaja tai agave-siirappi (valinnainen)

Jos käytät granaattiomenan siemeniä, mehuta ne ensin. Lisää pomimehu tehosekoittimeen, lisää loput ainesosat ja sekoita tasaiseksi. Lisää makeutusainetta, jos se on liian hapan, ja joko lisää mehua tai vähän vettä, jos se on liian paksu.

19. Muista juurimehusi

2 isoa punajuurta, kuoritut ja viipaloidut

3 porkkanaa, leikattu

1 palsternakka, leikattu

1/2 tuuman inkiväärijuuri, kuorittu ja viipaloitu

2 rkl vettä

Mehu ainesosat järjestyksessä, viimeistelemällä vedellä poistaaksesi kaikki jäljelle jääneet. Kaada lasiin ja tarjoile heti. Voit lisätä ripaus kanelia tai muskottipähkinää haluttaessa.