Mitä tulee omaan onnellisuutemme, monet meistä tuntevat tavan ottaa kaksi askelta eteenpäin, yksi askel taaksepäin. Jos esimerkiksi haluamme laihtua, saatamme huomata, että onnistumisen jälkeen, mikä tekee meidät onnelliseksi, ajaudumme korkeampaan painoon kuin aloitimme. Jos löydämme uuden toiminnan, joka täyttää meidät ilolla, kuten vaellus tai jooga, saatamme kuukausia myöhemmin huomata, ettemme ole varaaneet tähän toimintaan aikaa. Saatamme jopa aloittaa uuden ystävyyden jonkun kanssa, josta todella pidämme, mutta huomaamme pian, että olemme jotenkin liian 'kiireitä' sovittamaan heidät aikatauluihimme. Jos rakastumme, alamme keksiä tekosyitä vetäytyäksemme pois. Jos onnistumme jollain alalla, huomaamme sabotoivamme toista. Kun tällaisia ​​tapauksia tapahtuu, meillä on usein tapana syyttää olosuhteita tai pelkkää huonoa onnea. Silti todellisuudessa me kaikki olemme vaihtelevissa määrin suvaitsemattomia omalle onnellisuudellemme.

Hänen myydyimmässä kirjassaan Kuolleiden viisi parasta katumusta , kirjailija ja sairaanhoitaja Bronnie Ware kertoi, että yksi yleisimmistä ihmisten katumuksista elämänsä lopussa on se, että he haluavat antaa itsensä olla onnellisempia. Tämä vastaus osoittaa, että ihmiset kokivat, että vaikka onnensa saavuttaminen oli heidän hallinnassaan, he eivät jotenkin sallineet itsensä tehdä asioita, jotka tekisivät heidät onnelliseksi. Joten kysymys, joka meidän jää kysymään, on 'miksi?'

Ensinnäkin monet meistä ovat enemmän itsensä kieltäviä kuin uskommekaan. Meillä on tapana ajatella, että tavoittelemme asioita, jotka valaisevat meidät itsekkäinä tai vastuuttomina. Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin kuuntelemme sisäistä kriitikkoa, joka rohkaisee meitä olemaan asettamatta tavoitteita tai odottamatta liikaa itseltämme tai elämältämme. Tämä ' kriittinen sisäinen ääni ' laukaisee itse asiassa, kun otamme askeleita eteenpäin. Se muistuttaa meitä pysymään paikallamme ja olemaan poikkeamasta mukavuusalueeltamme.

Syyt, miksi pidämme tätä pimeää,itseään sabotoivaajatukset ovat monimutkaisia, mutta ne ovat suuren osan sopeutumattoman käyttäytymisemme perusta. Ymmärtämällä, miksi kuuntelemme tätä kriitikkoa ja teemme toimia, jotka tuhoavat oman hyvinvointimme, voimme saada vahvemman jalansijan näiden esteiden voittamisessa ja sallia itsemme olla avoimia omalle onnellisuudellemme. Tässä on viisi yleisintä syytä, miksi emme anna itsellemme sitä, mitä eniten haluamme elämässä:

Se häiritsee identiteettimme - Riippumatta siitä, kuinka negatiivinen itsetuntomme on, se voi tuntua mukavalta ja turvalliselta kuin raskas viltti. Jos alamme kehittää tai muuttaa itseämme jollain tavalla, joka torjuu julmia itsehyökkäystämme, voimme alkaa tuntea olomme erittäin epämukavaksi ja ahdistuneeksi. Voi tuntua pelottavalta ylittää tapa, jonka olemme pitkään nähneet itsemme tai tapa, jonka olemme pitkään nähneet.

Kriittinen sisäinen äänemme perustuu vanhoihin asenteisiin, joille olemme altistuneet, yleensä hyvin varhaisesta elämästämme. Negatiiviset tavat, joilla meitä katsottiin perheessämme, tai tavat, joilla ihmiset ympärillämme näkivät itsensä, tunkeutuivat tietoisuuteen. Aikuisina me kasvatamme itseämme säilyttämällä nämä vanhat asenteet ja epäonnistumalla erottumalla tuhoisista varhaisista vaikutuksista. Silti on tärkeää ymmärtää, että on olemassa menetelmiä, joilla voimme erottaa itsemme ja tulla omaksi ainutlaatuiseksi persoonamme, jolla on vahva itsetunto.

Se haastaa puolustuksemme - Meidän puolustukset ovat kuin panssaria, jonka olemme rakentaneet kaikkea sitä vastaan, mikä on vahingoittanut meitä elämässämme. Jos meillä oli poissa tai hylkäävä vanhempi tai huoltaja, voimme luvata, ettemme koskaan päästä ketään liian lähelle. Jos meitä usein kohdellaan huonosti, rangaistiin tai ymmärrettiin väärin, saatamme pelätä erottua, menestyä tai tulla huomatuksi. Rakennamme puolustuskeinoja sopeutuaksemme varhaisen ympäristömme ei-toivottuihin elementteihin, mutta kun kasvamme aikuisiksi ja olemme uudessa tilanteessa, nämä käytökset ja mallit eivät useinkaan ole enää mukautuvia. Meidän voi olla vaikea ylläpitää läheisiä suhteita tai menestyä urallamme. Saatamme sabotoida itseämme lukemattomilla tavoilla, jos emme haasta puolustuksemme. Saatamme jopa tiedostamatta etsiä tilanteita, jotka olivat samankaltaisia ​​kuin ne, joita koimme aikuisena, esimerkiksi löytää kumppanin, joka muistuttaa meitä jostain menneisyydestämme. Saatamme luoda lapsuudestamme dynamiikkaa, joka, vaikka se on epämiellyttävää, on tuttua ja sopii puolustuskeinoihimme. Mutta jos otamme riskin ja pudotamme puolustuksemme, teemme todennäköisemmäksi, että saavutamme todellisen onnen.

Se aiheuttaa meissä ahdistusta - Se, mitä haluamme, saa meidät tuntemaan olomme ahdistuneemmiksi ja elävämmiksi. Kun toimimme kriittistä sisäistä ääntämme vastaan ​​ja rikomme puolustuksemme, tunnemme olomme aluksi melko levottomaksi. Ääni päässämme kovenee ja halumme toimia vastoin omia etujamme vahvistuu. Näinä hetkinä luopuminen voi itse asiassa rauhoittaa ahdistustamme palauttamalla meidät siihen, mikä on mukavaa ja tuttua. Ei kuitenkaan kestä kauan, kun rankaisemme itseämme sotkemisesta. Sisäinen kriitikkomme tulee kuin sadistinen valmentaja, ja itsetuhoinen kierre alkaa taas.

On hyödyllistä ymmärtää, että kaikki muutosyritykset kohtaavat todennäköisesti ahdistusta. On kuitenkin myös hyödyllistä muistaa, että jos roikumme siellä ja hikoilemme tämän epämiellyttävän tunteen läpi, ahdistus laantuu. Siksi tapa käsitellä ahdistustamme on voittaa se jättämällä huomioimatta sisäinen kriitikkomme ja jatkamalla näiden askelten ottamista eteenpäin.

Se herättää syyllisyyttä - Monin tavoin valinta olla onnellinen nykyhetkessä voi edustaa irtautumista menneisyydestämme, varsinkin kun haastamme puolustusta ja valitsemme itsellemme toisenlaisen elämän. On hyvin yleistä tuntea syyllisyyttä siitä, että olemme oma erillinen henkilömme ja erityisesti ylittääksemme ihmiset menneisyydestämme. Identiteettipisteen rikkominen voi murskata isäni psykologinRobert Firestoneon kuvattu 'fantasiaside”, jonka koimme kasvatuksessamme vaikuttavien henkilöiden kanssa. Jopa vanhempi, joka loukkasi meitä monin tavoin, oli joku, josta olimme kerran riippuvaisia ​​selviytymisessämme. Siksi olisi voinut olla edullisempaa säilyttää fantasia, että olimme yhteydessä heihin jollain tavalla, joka on pelottavaa murtaa myöhemmin elämässä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhemman onnellisuuden ja heidän lastensa välillä on erittäin vahvat yhteydet, jopa kauan sen jälkeen, kun lapsi on kasvanut, muuttanut pois tai solminut suhteen. Tämä korrelaatio havainnollistaa, kuinka voimakas tämä yhteyden tunne voi olla ja asettaa kyseenalaiseksi syyllisyyden roolin vanhemman ylittämisessä. Jos ohitamme syyllisyytemme ja saavutamme enemmän onnellisuutta kuin vanhempamme, se saa meidät tuntemaan olonsa yksinäisiksi, mutta vapaiksi.

Se pakottaa meidät kohtaamaan kipua - PsykologiPat Lovesanoi kerran, että 'kun kaipaat jotain, kuten rakkautta, se liittyy kipuun.' Monin tavoin haluamamme saaminen saa meidät tuntemaan kipua ja surua, koska se muistuttaa meitä jostain, mitä emme saaneet menneisyydessämme. Uudet, positiiviset kokemukset voivat avata vanhoja haavoja. Usein odottamattomalla tavalla ajat, jolloin meidät valitaan, voivat saada meidät tuntemaan surua siitä hetkestä, jolloin meidät hylättiin. Kun tulemme henkiin, meidän on pakko tuntea tuska vanhoista syistä, joiden vuoksi loimme puolustuksemme.

Täydellisempi, palkitsevampi elämä on yleensä täynnä tunteita. Emme voi valikoivasti tuentaa kipua ilman myös turruttavaa iloa. Jos annamme itsellemme tuntea enemmän rakkautta, kiitollisuutta ja mielihyvää, voimme odottaa tuntevamme enemmän surua ajan raivosta, menetyksestä ja ihmisen tilan luontaisesta haavoittuvuudesta.

On outoa, että juuri se asia, jota eniten haluamme tai joka on meille parasta, on usein se, mitä vastustamme eniten. Kukaan muu ei voi kertoa meille, mikä tekee meidät onnelliseksi tai mikä on meille tärkeintä. Tämä meidän kaikkien on löydettävä itse, ja kun teemme niin, meidän tehtävämme on taistella sen puolesta. On olemassa useita hyviä tapoja tehdä tämä:

• Älä mene yksin. Jaa matkasi ja kerro jollekin toiselle tavoitteesi, jotta tunnet vastuun.
• Tunnista malli kriittiselle sisäiselle äänellesi ja itsetuhoiselle käyttäytymisellesi. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, milloin sisäinen kriitikko laukaisee, ja voit toimia vastoin sen vahingollisia ohjeita.
• Löydä aktiivisia tapoja erottaa menneisyytesi negatiivisista vaikutuksista. Yritä valita ominaisuudet, joita haluat jäljitellä, ja hylkää ne, joita et.
• Älä ota uhrin mentaliteettia. Mikään, ei edes menneisyytesi, ei voi hallita sinua, jos olet itsenäinen aikuinen ja teet omia valintojasi.
• Tunnista, että olet voimakas, kykenevä ja että takaiskut eivät pure sinua.

Jokainen näistä vaiheista edustaa suurta ja jatkuvaa haastetta, mutta ne ovat välttämättömiä elämälle, jolla on ainutlaatuinen merkitys sinulle. Toisin kuin mikä tahansa sisäinen ääni, joka saattaa kertoa, että olet itsekäs, kun luot henkilökohtaisen arvon elämän, sinusta tulee arvokkaampi maailmalle. Onnellasi on väliä, ja sillä on luonnollinen, aaltoileva vaikutus.