Ei ole mikään salaisuus, että avain yhden tavoitteen saavuttamiseen toisensa jälkeen on oppiminen motivoitumisen ylläpitämiseen. On tietysti tehtäviä, joista menestyvät ihmiset eivät ehkä pidä lainkaan, mutta he löytävät motivaation niiden suorittamiseen, koska he tunnistavat, kuinka jokainen käsillä oleva tehtävä palvelee suurempaa tavoitetta.

On mahdotonta odottaa motivaatiotasosi pysyvän 100%: lla koko ajan, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä maksimoidaksesi motivaatiovarastosi ja eteenpäin. Tässä on 5 yksinkertaista mutta tehokasta vinkkiä motivoitumisen ylläpitämiseen.

1. Löydä hyvät syyt

Kaikella, mitä teet, riippumatta siitä, kuinka yksinkertaista se on, on useita hyviä syitä.

Et ehkä pysty löytämään hyviä syitä joidenkin tehtävien suorittamiseen aluksi, mutta jos käyt vain muutaman hetken niiden analysointiin, huomaat helposti jotain hyvää. Jos olet joskus juuttunut vihattuihin tehtäviin eikä näytä olevan motivaatiota sen suorittamiseen, on aika löytää hyvät syyt.

Jokaisen asettamasi tavoitteen takana on oltava syy. Jos et naulaa miksi, kun aloitat, motivaatiosi heikkenee pian, jättäen sinut päähän tavoitteesi saavuttamisesta. Tämä ei ole tapa oppia motivoida .

Joitakin ideoita siitä, mistä hyvä syy voi olla:Mainonta

• Palkinnot : Tämä voi tapahtua rahana (esimerkiksi palkka tai korotus) tai jonkinlaisena palkintona.
• Henkilökohtaista hyötyä: Opit jotain uutta tai parannat itseäsi tietyllä tavalla.
• Saavutus: Saavutuksen ja tunnustuksen saavuttaminen tavoitteen saavuttamiseksi voi olla valtava motivoiva tekijä.
• Vaihe lähempänä suurempia tavoitteita: Jopa historian suurimmat saavutukset ovat alkaneet pienistä, ja ne ovat luottaneet yksinkertaisiin ja paljon vähemmän miellyttäviin tehtäviin kuin voisit työskennellä. Jokainen tekemäsi tehtävä tuo sinut lähemmäksi lopullista tavoitetta, ja tämän tunnustaminen tuntuu aina hyvältä.

2. Tee siitä hauskaa

Kun on kyse motivaation lisäämisestä, asenne on kaikki. Eri ihmisillä voi olla täysin päinvastainen tunne samaan tehtävään: toiset vihaavat sitä ja toiset rakastavat sitä^[1].

Miksi luulet tämän tapahtuvan? Se on yksinkertaista: jotkut meistä löytävät tapoja tehdä kaikista tehtävistä mielenkiintoisia ja nautinnollisia, kun alamme menettää motivaatiota.

Otetaan esimerkiksi urheilu. Vierailu päivittäin paikallisella kuntosalilla puolen tunnin harjoittelujaksolle kuulostaa joillekin melko tylsältä, toiset taas rakastavat olla tässä ympäristössä. Niille, jotka vihaavat kuntosalilla käyntiä, joukkuelajin löytäminen yhteisöstä voi palvella heitä parhaiten.

Yksinkertainen tapa on aloittaa minkä tahansa tehtävän tekeminen esittämällä itsellesi muutama kysymys:

• Kuinka voin nauttia tästä tehtävästä?
• Mitä voin tehdä, jotta tehtävä olisi hauska itselleni ja muille?
• Kuinka voin tehdä tästä tehtävästä parhaan osan päivästäni?

Odotus tehtävän nautinnosta on yksi tapa oppia motivoitumisen ylläpitämiseen. Useimmilla tehtävillä on suuri potentiaali olla nautinnollinen, joten etsiminen tapoja pitää hauskaa työskennellessä on hieno tapa hankkia.

3. Muuta lähestymistapaa ja älä anna periksi

Kun jokin ei tunnu oikealta, on aina hyvä aika ottaa hetki ja etsiä erilaista lähestymistapaa, jos haluat oppia motivaation saamiseen.Mainonta

Saatat tehdä kaiken oikein ja tehokkaasti, mutta tällainen lähestymistapa ei välttämättä ole motivoivin tapa. Melko usein löydät useita ilmeisiä parannuksia nykyiseen lähestymistapaanne, jotka muuttavat kokemustasi ja avaavat uusia mahdollisuuksia.

Siksi sanominen tavalla tai toisella on niin yleistä - jos todella haluat saavuttaa tavoitteesi, on aina tapa; ja todennäköisesti on enemmän kuin yksi tapa.

Jos tietty lähestymistapa ei toimi sinulle, etsi toinen ja jatka, kunnes löydät sen, joka pitää sinut motivoituneena ja saa toivotut tulokset.

Jos et löydä oikeaa lähestymistapaa, sinun on ehkä palattava motivaation perusteisiin löytääksesi motivaatiotyylisi. Katso Lifehack's Ilmainen arviointi: Mikä on motivaatiotyyliäsi?

4. Tunnista edistymisesi

Kaikki, mitä saatat työskennellä, voidaan helposti jakaa pienempiin osiin ja vaiheisiin. Useimpien suurten tai pitkäaikaisten tavoitteiden saavuttamiseksi on täysin luonnollista jakaa prosessi niiden saavuttamiseksi pienemmät tehtävät ja virstanpylväät . Tämän tekemiseen on muutama syy, ja yksi niistä seuraa edistymistäsi.

Seuraamme edistymistämme automaattisesti useimmilla toiminnoilla, mutta motivaation ylläpitämiseksi sinun on tunnistettava edistymisesi, ei vain seurattava sitä. Seuranta on vain huomata, että olet päässyt tiettyyn vaiheeseen prosessissasi. Tunnistaminen vie aikaa tarkastella laajempaa kuvaa ja ymmärtää missä olet ja kuinka paljon muuta sinulla on vielä tekemättä.Mainonta

Jos esimerkiksi aiot lukea kirjaa, aloita aina sisällysluettelon läpi. Luvun otsikoihin tutustuminen ja niiden kokonaismäärän muistaminen helpottaa edistymistäsi lukemisen aikana. Hyvä idea on vahvistaa, kuinka monta sivua teoksessasi on ennen aloittamista.

Jotenkin on ihmisluonnetta, että haluamme aina asioiden tapahtuvan lyhyellä aikavälillä tai jopa kerralla. Vaikka jaamme monimutkaiset tehtävät yksinkertaisempiin toimiin, emme tunne tyydytystä, ennen kuin kaikki on tehty ja tehtävä on täysin valmis.

Monissa skenaarioissa tehtävä on kuitenkin niin suuri, että tällainen lähestymistapa tyhjentää kaiken motivaation sinusta kauan ennen kuin sinulla on mahdollisuus saavuttaa tavoitteesi. Siksi on tärkeää aina ottaa pieniä askelia ja tunnustaa saavutettu myönteinen kehitys. Näin pidät itsesi motivoituneena pitkällä aikavälillä.

5. Palkitse itsesi

Haluatko tehdä jotain? Pelkää ajatusta työskennellä tietyn tehtävän parissa? Vihatko koko ajatusta työskennellä?

Sovi heti alusta alkaen joistakin suoritteista, jotka oikeuttavat palkitsemiseen. Heti kun saat yhden sovituista tuloksista, vie aikaa palkita itsesi jotenkin. Tämä luo ulkoisia motivaattoreita auttamaan sinua tuntemaan motivoivasi pitkällä aikavälillä.

Joissakin tehtävissä vain tauko ja rentoutuminen muutaman minuutin ajan. Muille saatat haluta saada tuoreen kupin kahvia ja jopa hemmotella itseäsi jälkiruokalla.Mainonta

Palkitse itseäsi tekemällä vielä isompia ja vaativampia tehtäviä tekemällä jotain vieläkin nautinnollisempaa, kuten menemällä katsomaan elokuvaa, tekemällä matkan mukavaan paikkaan tai jopa ostamalla itsellesi jotain.

Mitä enemmän palkitset itsesi edistymisestä, sitä motivoituneempi sinusta tuntuu uusien virstanpylväiden saavuttaminen.

Lopulliset ajatukset

Nyt kun sinulla on nämä viisi tapaa pysyä motivoituneina, on hyvä hetki antaa sinulle avain kaikkiin: sekoita ja sovi!

Valitse yksi tekniikoista ja soveltaa sitä tilanteeseesi. Jos se ei toimi tai jos haluat vain motivoida enemmän, kokeile toista tekniikkaa heti. Sekoita erilaisia ​​lähestymistapoja ja sovita ne tehtävällesi saadaksesi parhaat tulokset.

Hyvien syiden löytäminen tehtävän hoitamiseksi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ja etsiminen tapoja tehdä siitä hauska auttaa sinua nauttimaan tehtävästä vielä enemmän.

Oppiminen motivoitumisen ylläpitämiseksi on yhtä helppoa kuin löytää sinulle sopiva. Jos tarvitset palkkion, ajoita se. Jos sinun tarvitsee vain löytää miksi, vie aikaa itsetutkisteluun. Tee mitä sinun on tehtävä ja aloita tavoitteiden saavuttaminen.Mainonta

Lisätietoja motivoitumisesta

• 8 askelta jatkuvaan itsemotivaatioon vaikeina aikoina
• 9 motivaatiotyyppiä, jotka mahdollistavat unelmien saavuttamisen
• Kuinka saada motivaatiota ja olla onnellinen joka päivä kun heräät

Esitelty valokuvahyvitys: Lucas Lenzi osoitteessa unsplash.com

Viite