Monet ihmiset kyseenalaistavat '' kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda laihduttamiseksi? '', Ja vastaus on yksinkertainen, mutta sitä tukevat monimutkaisuudet, jotka korreloivat ihmisen fysiologian ja monien maapallon elävien organismien - joidenkin ruumiista jopa 90% - fysiologiaan. paino koostuu vedestä.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda laihtua varten ja veden tehokkuutta yleiseen henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Esitän tämän artikkelin

• a) Sinun on myös sovellettava liikuntaohjelmaa painonpudotustulosten nopeuttamiseksi.
• b) Mielestäni sinun pitäisi juoda 'hienoksi' suodatettua vettä tai lähdevettä saadaksesi eniten painonlaskuetuja - tutkimme.

Sisällysluettelo

1. Ihmiskeho vedessä
2. Lihasten kokoonpano, vesi ja laihtuminen
3. Veden laatu ja kognitiivinen toiminta
4. Vesi painonpudotukseen
5. Ajoittainen paasto ja veden kulutus
6. Lopulliset argumentit

Ihmiskeho vedessä

Kaikki on tehty atomista. Atomi on määritelty alkuaineen, kuten hapen tai vedyn, pienimmäksi hiukkaseksi. Atomit yhdistyvät muodostaen molekyylejä. Vesimolekyylissä on kolme atomia: kaksi vety (H) atomia ja yksi happi (O) atomi (H2O). Yksi pisara vettä sisältää miljardeja vesimolekyylejä. Nämä vesimolekyylit ovat yleisiä myös koko kehossamme, sillä jopa 60% aikuisen ihmisen ruumiista on pohjimmiltaan vettä.

H.H.Mitchellin, Journal of Biological Chemistry 158, mukaan ihmisen aivot ja sydän koostuvat 73% vedestä ja keuhkot noin 83% vedestä. Nämä ovat hämmästyttäviä lukuja, kun ne todella asetetaan perspektiiviin; jos riistät itseltäsi veden, et vain menetä painoa, vaan myös tärkeiltä elimiltä, ​​aivoilta ja sydämeltä .

En tiedä sinusta, mutta henkilökohtaisesti haluan liikkua ympäri maapalloa täysin 'polttoaineena' olevilla aivoilla ja sydämellä!Mainonta

Lihasten kokoonpano, vesi ja laihtuminen

Tutkimme veden vaikutusta aivoihin ja sydämeen ja katsomme nyt, että ihmisen iho sisältää 64% vettä, kun taas lihakset ja munuaiset muodostavat 79%; jopa luut ovat vetisiä noin 31 prosentissa. Ottaen huomioon erityisesti tässä mainitut lihakset, voit päätellä, että niiden vesikoostumus on äärimmäisen tärkeää, kun haluat laihtua.

Yleisesti ottaen laihdutus ei ole pelkästään juomisen optimaalista pituutta koko päivän, vaan myös rakentaa ja elvyttää lihaksia nopeammin! Kiloa lihasmassaa kohden keskimääräinen ihminen menettää 50 kaloria (kaloria) päivässä huollossa - mikä tarkoittaa, että aktiivisuus on vähäistä tai olematonta. Tietysti, jos ei ole liikuntaa liian kauan, lihas ei kestä, mutta se on eri artikkelille!

Sanotaan joka tapauksessa, että enemmän lihaksia tarkoittaa enemmän kaloreita, joita kulutat päivässä , ja se on vain enemmän laihtumista.

Veden laatu ja kognitiivinen toiminta

Vedesi laatu on merkittävä tekijä sydämesi, elinten ja lihasten ruokkimisessa korkealaatuisella polttoaineella. Sillä on myös valtava vaikutus kognitiiviseen toimintaan ja kykyyn rakentaa hermoreittejä, uudistaa kudosta ja paljon muuta - joista suurin osa tapahtuu syvän unen tilassa (REM).

Laihduttamiseksi ja suorituskyvyn saavuttamiseksi aivotoiminnan huipputasoilla, suosittelen suodatetun veden, kuten käänteisosmoosiveden, luonnollisen lähdeveden tai, josta olen viime aikoina nauttinut, islantilaisen jäätikön luonnollista lähdevettä, joka on suoraan Islannin legendaarinen 5000 vuotta vanha Ölfus Spring - suodatettiin sitten laavakiven läpi ja tasapainotettiin pH-arvossa 8,4.Mainonta

Minulla on itse asiassa ollut joitain vedensuodatuksen myyntihenkilöitä tulemaan kotiini ja asettamaan minut 10000 dollarin timantti- ja kivisuodatusjärjestelmään, joka on kytketty talooni! Kieltäydyin yksinkertaisesti tekemästä matematiikkaa tasapainotetun veden hankinnan ja järjestelmän asennuksen kustannuksista. Lisäksi järjestelmän siirtäminen olisi ollut tuskaa - mutta se on asian vieressä.

Nyt saatat ajatella, katsokaa tätä kaveria, tätä vesisnobia! Älkää ymmärtäkö minua väärin, kuulen. Mutta kun otetaan huomioon vesiroolin merkitys ihmisen mielen ja kehon yleisessä toiminnassa, on kiistatonta, että 'vesisnob' oleminen ei ole niin huono idea!

Sinun ei tarvitse kuluttaa vettä käsivarteen ja jalkaan, mutta ehdotan paikallisen lähteen löytämistä luonnollisesta lähdevedestä ja välttää vesijohtovettä ja jopa välttää vesijohtoveden suodattamista näillä vesikannuilla. Havaitsin näiden vesikannujen kanssa käytettäessä pH-testejä ja muuta, että ne eivät suodata kokonaan, kuten he väittävät. Niiden suodatus heikkenee ajan myötä, mikä aiheuttaa epäjohdonmukaisuuksia vedenkulutuksessasi.

Vesi painonpudotukseen

Koska olemme todenneet, että veden laadulla on merkitystä laihtumisessa, päästään nyt suoraan tuotteisiin: kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda laihduttamiseksi? Tämä vaihtelee henkilöittäin, mutta haluan aloittaa sanomalla, että saanti 6 jalkaa 2 aikuisena miespuolisena 200 lbs / 90,7 kg vaihtelee välillä 3 l - 5 l päivässä.Se riippuu pituudestasi ja painostasi esimerkkini mukaan ja myös aktiivisuustasosta - minkä vuoksi kirjoitin tämän artikkelin eteen sanoen, että liikunta on avain, eikä sen tarvitse olla paljon.

Liikunta ja painonpudotus ovat pohjimmiltaan käsi kädessä, mutta se ei tarkoita, että sinun on mentävä kuolleen nostamiseen tai valtavan painon kyykistämiseen - voit tehdä enemmän kävelyretkiä koko päivän, patikoida tai ajaa pyörällä kaikki mikä saa sinut liikkumaan johdonmukaisesti. Itse asiassa äskettäisessä youtube-videossa tutkin kysymystä 'kuinka paljon sydäntä minun pitäisi tehdä laihtua':Mainonta

Sinun tulisi pyrkiä samaan aikaan lisäämiesi aktiivisuustasojen kanssa kuluttaa puoli unssia ja unssi vettä kutakin punnittua kiloa kohden päivittäin . Esimerkeissä painon 200 kiloa, mikä tekisi tavoitteestani laskeutua veden laatuun 100-200 unssia (2,95 - 6 litraa) päivän aktiivisuustason perusteella.

Yleisesti ottaen juot vettä koko päivän ja pidät vesipulloa lähellä. Henkilökohtaisesti haluan käyttää suurta kannua tai suurta pullotettua vettä. Ja anna minun antaa sinulle heads-up, jota pissat usein!

Ajoittainen paasto ja veden kulutus

Olen havainnut jonkin verran seurannasta ajoittaisen paaston, aikarajoitetun syömisen ja ketoosina tunnetun aineenvaihduntatilan ylläpitämisen suhteen. En aio mennä liian syvälle näihin artikkeleihin tässä artikkelissa, koska ne eivät liity täysin ensisijaiseen aiheeseen siitä, kuinka paljon vettä pitäisi juoda. Mutta lisätään, että ajoittaisen paaston käyttö laihtumiseen parantaa eksponentiaalisesti tuloksia.^[1]Haluat vain soveltaa sitä pidemmällä aikavälillä kuin alun perin ajateltiin.

Henkilökohtaisesti jaksoittain nopeasti tai rajoitan syömistäni vähintään 3-4 päivää viikossa monista eduista, joista keskustelemme varmasti tulevista artikkeleista.

Lopulliset argumentit

Tässä vaiheessa on oltava ylivoimaisesti selvää, että laadukkaan veden juominen tasaisesti koko päivän ajan ei ole järkevää!Mainonta

Mutta jos sinua ei myydä, haluan vain sanoa, että kun parannat vedenottoa, tulokset ovat niin nopeita, että pudotat painosi ensimmäisen päivän aikana ja näet merkittäviä tuloksia viikkoon 1 mennessä.

Niin paljon, että olet innostunut saamaan nämä laihtumistulokset ja tulemaan edelleen vesisnobiksi ajan myötä. Onnea!

Esitelty valokuvahyvitys: Pexels osoitteessa pexels.com

Viite