Painonpudotus on yksi niistä aiheista, jotka joku tuntemasi henkilö mainitsee aina. Painonpudotus voi olla ylämäkeen taistelu tai sellainen jojo-dieettien vaivaama, joka saa sinut laihtua nopeasti, mutta myöhemmin laittaa sen takaisin vielä nopeammin.

Voit laihtua nopeasti tekemättä mitään liikuntaa.

Yleisesti uskotaan, että kalorit hallitsevat kaikkea painonpudotusta. Tässä on järkyttävä: kaloreilla ei ole väliä; kaikki perustuu ympäristöösi ja kuinka hyvin energia virtaa kehossasi.

Kehomme koostuu pääosin vedestä, ja vesi johtaa energiaa. Ympäristö, jossa elämme tänään, on kuitenkin muuttunut 100 vuotta sitten. Nykyään meillä on kaikenlaisia ​​elektronisia laitteita ja sähkömagneettiset voimat jotka vaikuttavat energian johtamiseen kehomme läpi.Mainonta

Joten mitä tämä tarkoittaa sinulle, jos haluat laihtua?

Se tarkoittaa, että meidän on syötävä enemmän kokonaisia ​​ruokia aidoilla ainesosilla, juotava korkealaatuista fluoratonta vettä ja varmistettava, että ajattelemme valosyklejä ja vuorokausibiologiaa.

1. Aloita aamu pois oikealta

Olet aina kuullut, että aamiainen on tärkein ateriasi, mikä on totta. Aamiainen alkaa saada leptiinisi takaisin aivoihisi. Leptiini on tärkein ruokahaluhormoni, energiankulutus ja kaikki kehon hormonaaliset toiminnot. Jos olet leptiiniä kestävä (eli ylipainoinen), sinulla on enemmän kuin todennäköistä, että sinulla on joukko hormonaalisia ongelmia, jotka kaikki voidaan korjata saamalla leptiini kuriin.

Syö runsaasti proteiinia sisältävä aamiainen (50 grammaa) kalaa ja / tai lihaa 30 minuutin sisällä heräämisen jälkeen runsaasti rasvaa (kookosöljy, pekoni, ankkarasva, voi, avokado, oliiviöljy).Mainonta

2. Jatka kausiluonteisen oikean ruoan syömistä

Aito ruoka on juuri sitä, mikä kuulostaa. Siinä on ainesosia, jotka ymmärrät, ja se kasvaa tällä hetkellä alueellasi. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat vihannekset (syövät vähän hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia ja pysyt täynnä kauemmin) ja hedelmät. Etsitkö reseptejä? Tarkista Sivilisoitu luolamies ruoanlaitto .

Varmista, että syöt paljon laadukkaita äyriäisiä ja ruoholla syötettyä lihaa.

3. Pysy kaukana viljoista, maitotuotteista ja lisätyistä sokereista

Tämä sisältää kaikki gluteenituotteet, leivät, leivonnaiset, riisi, viljat, täysjyvät. Lisätyt sokerit vastaavat myös hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja sisältävä ruoka saa aikaan tulehdusreaktion kehossasi, jolloin kehosi ei menetä painoa. Meijeri voi myös aiheuttaa tulehdusta.

4. Syö viimeinen ateriasi vähintään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Muistatko myöhäisillan välipalasi? Se on mennyt. Antaen itsellesi runsaasti aikaa syödä ennen nukkumaanmenoa, kehosi voi sulattaa ruokaa ja hormonisi saada tasapainon aivoissa. Se voi olla vaikeaa, mutta eikö elämä ole jotain, mitä haluat tehdä?Mainonta

5. Sammuta valot yöllä

Keinotekoinen valo antaa meille mahdollisuuden tehdä niin paljon, mutta satuttaa myös meitä, koska se vaikeuttaa aivojemme kertoa aikaa (ero yön ja päivän välillä), mikä aiheuttaa insuliiniresistenssiä ja kaikenlaisia ​​muita terveysongelmia. Kun ulkona on pimeää, sen pitäisi olla pimeä sisällä. Yöllä siirtyminen sinivalkoisten valojen käytöstä meripihkanväristen valaistusten ja kynttilöiden käyttöön. Se tekee kaiken eron ja auttaa myös sinua nukkumaan läpi yön. Se tunnetaan lääke- ja tiedeyhteisössä vuorokausibiologiana.

6. ÄLÄ välipalaa

Syö kolme ateriaa päivässä. Voit päästä pisteeseen, jossa et ole nälkäinen lounaalle, mikä on hienoa, mutta kyllä ei ohita aamiainen. Jos tunnet olevan nälkäinen, varmista, että syöt enemmän rasvaa seuraavalla aterialla. Näitä rasvoja ovat avokadot, pekoni, ankanrasva, voi, kookosöljy.

Rasva on ystäväsi eikä saa sinut lihavaksi.

7. Juo tonnia lähdevettä tai käänteisosmoosivettä

Vesi on avain varmistaa, että kehosi kuljettaa edelleen energiaa. Juomasi veden tyyppi on tärkeä. Fluorattu vesi (useimmat vesijohtovedet Yhdysvalloissa sisältävät fluoridia) todella tuhoaa aivojen verisulun, aiheuttaen enemmän tuhoja ruumiillemme ja sallien myrkkyjen pääsyn aivoihin. Lähdevesi ja käänteisosmoosivesi fluorittomasta lähteestä ovat mitä sinun pitäisi juoda. Juo vähintään 2,5 litraa päivässä. Mitä enemmän olet elektroniikan parissa, sitä enemmän vettä sinun pitäisi juoda.Mainonta

8. Mene ulos ja näe aurinko

Aurinko on todella hyvä meille. Se antaa meille enemmän energiaa kehossamme. Auringon valo siirtyy fotoneihin, jotka kehomme lukevat elektronina (eli energiana). Mitä enemmän sinulla on energiaa, sitä vähemmän tulehduksia sinulla on, sitä enemmän painoa menetät ja sitä paremmin sinusta tuntuu.

*Bonus*: Jos haluat nopeuttaa laihtumistasi, aloita tekeminen kylmä termogeneesi . Tähän sisältyy jäähdytys alas kehossasi säästääksesi energiaa ja menettämättä sitä ympäristölle, ja se voidaan saavuttaa ottamalla jääkylpyjä. Ole varovainen ja varo ihosi lämpötilaa. Jos ihosi alkaa valkoistua, on aika päästä pois kylmästä vedestä.

Liikunta on sinulle hyvää; se ei kuitenkaan ole keskeinen tekijä, kun yrität laihtua. Kaikki perustuu energiayhtälöön. Mitä enemmän energiaa sinulla on, sitä terveempi olet.

Jos olet kyllästynyt kokeilemaan kaikkia muita ruokavalioita auringon alla vain pettyneeksi, näiden tietojen pitäisi auttaa. Kyse ei ole kaloreista; kyse on energiasta. Noudatan itse tätä protokollaa ja olen muuttanut terveyttäni viimeisten 8 kuukauden aikana. Se saa sinut tuntemaan parhaan, mitä olet koskaan tuntenut elämässäsi.Mainonta