Seuraavan haastattelun suoritti BestofYouToday.com, verkkosivusto, joka keskittyi tarjoamaan oivaltavia artikkeleita ja tietoa edistämään tietoista terveellistä elämäntapaa.

BOYT: Mikä sai sinut kirjoittamaan Conquer Your Critical Inner Voice isäsi, tohtori Robert W. Firestonen ja Joyce Catlettin kanssa?

: Vuosien terapiaharjoittelun jälkeen näimme, kuinka paljon potilaamme hyötyivät kriittisen sisäisen äänensä syvemmästä ymmärtämisestä, ja halusimme tuoda sen suuren yleisön saataville.

Tavoitteena on auttaa ihmisiä ymmärtämään kriittistä sisäistä ääntä, joka saa meidät jäämään kyvyistämme alle ja estää meitä elämästä elämää, jota haluamme elää. Conquer Your Critical Inner Voice tarjoaa välineen, jolla lukijat voivat vapautua tämän tuhoisan sisäisen prosessin haitallisista vaikutuksista. Kehitimme Conquerin samalla kun hahmotimme Glendon Associationin sisarsivuston Psychalive.orgin taustalla olevia perusperiaatteita. PsychAlive on multimediasivusto, joka esittelee psykologisia periaatteita jokapäiväiseen elämään ja rohkaisee kaikenikäisiä ihmisiä omaksumaan aktiivisen ja itsetutkiskelun omaan elämäänsä.

BOYT: Mistä kriittiset sisäiset äänemme tulevat? Miksi ne näyttävät niin voimakkailta?

: Kriittiset sisäiset äänemme ovat upotettuja varhaisimpien lapsuuden kokemuksiimme ja vahvistuvat koko lapsuuden, nuoruuden ja aikuisikään asti. Vaikka negatiiviseen sisäiseen ääneen voivat vaikuttaa ja joskus pahentaa nykyisen elämän kokemukset, kuten merkittävät traumat tai väkivaltaiset suhteet, se ei kehity yhtäkkiä aikuisilla; se perustuu implisiittisiin muistoihin lapsuudessa koetuista traumoista. Tämä ei välttämättä ole 'suuri T-trauma', kuten seksuaalinen tai fyysinen hyväksikäyttö, vaan jokapäiväinen trauma, jonka lapset kokevat kasvaessaan.

Lapset ovat erittäin tarkkaavaisia ​​ja tietoisia vanhempiensa tunteista heitä kohtaan sekä vanhempiensa tunteista itseään kohtaan. Suurin osa negatiivisista keskeisistä uskomuksista siirtyy sukupolvelta toiselle yksinkertaisesti siksi, että vanhemmat välittävät tietämättään lapsilleen negatiiviset uskomukset, jotka heillä on itseään kohtaan. Aikuisina meidän on koettava ja ymmärrettävä täysin oman lapsuutemme tuska, jotta voimme estää tämän tuskan siirtymisen lapsillemme.

Aikuisena kokemamme negatiivinen sisäinen ääni on suora seuraus puolustuskyvystä, jonka kehitimme lapsena selviytyäksemme stressaavista tai tuskallisista tapahtumista. Lapsina nämä puolustuskeinot suojaavat perheissämme kokemiltamme emotionaalisilta kivuilta, mutta aikuisina tämä puolustus itse asiassa rajoittaa meitä ja estää meitä kehittymästä todellisiin potentiaaliihimme.

Katso a Valkotauluvideo kriittisestä sisäisestä äänestä

BOYT: Onko kriittinen sisäinen äänemme hyvää tarkoitusta varten?

: Ei. Monet ihmiset saattavat sekoittaa kriittisen sisäisen äänensä omaantuntoonsa. Kriittinen sisäinen ääni ei ole omatunto tai moraalinen opas. Vaikka 'ääni' saattaa joskus tuntua liittyvän arvoihimme ja ihanteihimme, sen meitä vastaan ​​esittämillä lausunnoilla on alentava ja rankaiseva sävy, joka edistää itsevihaa. Sisäisen kriitikon haastaminen voi olla tästä syystä erittäin vaikeaa. 'Ääni' toimii suodattimena tehden negatiivisia tulkintoja nykypäivän tapahtumista menneisyydessä tapahtuneiden negatiivisten kokemusten perusteella.

Esimerkiksi, jos metsästysleijona törmää seepraan, mutta näkee sen, leijona ei liiku ympäriinsä ajatellen, kuinka kauhea leijona hän on; hän muuttaa toiseen vesikoloon, koska hänen on vielä syötävä selviytyäkseen. Jos leijona kuuntelis kriittistä sisäistä ääntään, hän ei koskaan saisi ruokaa ja lopulta kuolisi. Se on sama ihmisten kanssa; vaikka kritiikki olisikin totta sinua kohtaan, ei ole koskaan sopivaa olla ilkeä tai alentava itseäsi kohtaan. Jos et pidä itsestäsi jostakin, sen pitäisi kiinnostaa sinua ja motivoida sinua muuttamaan sitä. Kriittisen sisäisen äänen jokaiseen osa-alueeseen tutustuminen auttaa sinua kohdistamaan toimintasi elämäntavoitteidesi kanssa.

BOYT: Kuinka tehdä ero kriittisen sisäisen äänen ja totuudenmukaisen äänen välillä, joka sanoo jotain, jota sinun pitäisi kohdata?

: Rakentavat, positiiviset tunteet itseä kohtaan sisältävät uteliaisuuden, avoimuuden, hyväksynnän ja rakkauden asenteet. On aina hyvä olla avoin ja rehellinen itsellemme, mutta haluamme pysyä poissa negatiivisista, ikävistä sisäisistä ajatuksista, jotka ovat sopeutumattomia. Kriittinen sisäinen ääni voi toisinaan vaikuttaa viettelevän positiiviselta ja voi usein olla sitäkinitseään sabotoiva. Tämä itseä suojeleva sisäinen ääni, joka varoittaa sinua olemaan varovainen ('Älä anna kenenkään tulla liian lähelle itseäsi, tai joudut loukkaantumaan uudelleen'), vain estää sinua saavuttamasta sitä, mitä todella haluat elämässäsi, kuten esim. merkityksellinen suhde. Todellinen sinä on persoonallisuutesi puolustamaton osa, ainutlaatuiset ominaisuudet, joita meillä on, kuten fyysiset ominaisuudet tai kyvyt, temperamentti, tietyt taipumukset ja luonnollinen samaistuminen positiivisiin piirteisiin, joita hoitajillamme oli. Olemme yksilöinä paljon sopeutumiskykyisempiä, jos voimme erottaa itsemme näistä kriittisistä sisäisistä äänistä ja tulla sellaisiksi, joita todella olemme.

BOYT: Olet sanonut, että tämä sisäinen ääni vaivaa monia meistä siinä määrin, että koko elämämme on sen vaikutteita, emmekä ehkä edes tunnista tätä. Voitko antaa meille esimerkkejä siitä, kuinka tämä negatiivinen sisäinen ääni voi vaikuttaa ihmisen elämään?

: On tärkeää muistaa, että kriittinen sisäinen ääni on persoonallisuutesi puolustetun, negatiivisen puolen kieli, se puoli, joka vastustaa jatkuvaa henkilökohtaista kehitystäsi. Itseensä epäluulo tai riittämättömyyden tunteet voivat estää henkilöä jatkamasta uraa, jota hän todella haluaa, tai toimimasta parhaimmillaan. Yksilö voi myös sabotoida itseään itsetuhoisilla käytöksillä, kuten riippuvuudella.

Kriittinen sisäinen äänesi voi alitajuisesti saada sinut tekemään juuri niitä asioita, joista yrität voittaa. Tämä negatiivinen sisäinen ääni voi häiritä työtä ja ihmissuhteita ja jopa johtaa masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöihin. Vakaimmissa tapauksissa kriittinen sisäinen ääni voi saada henkilön väkivaltaiseen käyttäytymiseen tai itsemurhaan. Nämä tuhoisat ajatukset ja asenteet voivat tulla niin intensiivisiksi, että ne alkavat mennä realististen tai positiivisempien ajattelutapojemme edelle.

BOYT: Kirjassasi keskustelet siitä, kuinka voit nousta kriittisen sisäisen äänesi yläpuolelle. Anna meille yleiskuva prosessista.

: Me kaikki olemme jakautuneet sisällämme ja meillä on perusristiriita suhteessa tavoitteisiimme ja pyrkimyksiimme elämässä. Vaikka useimmat ihmiset ovat tietoisia joistakin sisäisen äänensä näkökohdista, monia negatiivisia ajatuksia esiintyy tiedostamattomalla tasolla. Ensimmäinen askel on tunnistaa kriittinen sisäinen äänesi ja sitten erottaa itsesi negatiivisesta sisäisestä äänestä. Päiväkirja voi olla tehokas työkalu kriittisen sisäisen äänesi tunnistamisessa ja haastamisessa. Kirjoita muistiin, miltä sinusta tuntuu päivän aikana ja olosuhteet, jotka saivat sinut tuntemaan näin.

Seuraava askel on erottaa itsesi kriittisestä sisäisestä äänestäsi. Ymmärrä, mistä se tulee, ja anna itsesi olla tietoinen sen syistä. Kun ymmärrämme, mistä nämä äänet tulevat, voimme tunnistaa, mitä ne estävät meitä saavuttamasta. Seuraava askel on toimintasuunnitelman laatiminen. Kriittisen sisäisen äänen haastaminen tulee olemaan epämukavaa ja herättää aluksi paljon ahdistusta. Ääni kovenee, kun alat taistella sitä vastaan, melkein kuin vanhempi huutaisi lapselleen palatakseen riviin, mutta on tärkeää muistaa asettaa etäisyys negatiivisten ajatusten ja vastaavan huonon käytöksen välille. Kriittinen sisäinen ääni on kuin sisäinen hirviö, joka vahvistuu joka kerta kun syötät sitä. Irrottautumalla äänestä voit alkaa nälkiä hirviötä, ja ahdistus lopulta vähenee.

BOYT: Kun joku on tunnistanut tuhoisan sisäisen äänensä, onko yleensä helppoa selvittää, missä ja miksi se ääni on olemassa? Eikö vastaus ole aina se, jonka ihminen kokee itsestään selväksi?

: Yksilön tuhoava sisäinen ääni syntyy useimmiten varhaislapsuudessa. Pikkulapsina otamme yhteyttä vanhempiimme ja omaksumme heidän asenteensa meitä kohtaan. Nämä sisäiset antagonistiset asenteet muodostavat kriittisen sisäisen äänen perustan. Äänen alkuperä voidaan tunnistaa kertomalla ja ymmärtämällä lapsuuden traumat. Kun vanhemmilla on ratkaisemattomia tunteita joko trauman tai menneisyyden menetyksestä, nämä tunteet vaikuttavat heidän reaktioihinsa lapsiaan kohtaan.

Usein lapset ilmentävät ratkaisemattomia ongelmia vanhempiensa menneisyydestä omaan nykyiseen elämäänsä huomaamatta sitä. Voimme pysäyttää tämän kierteen käsittelemällä ratkaisemattomia ongelmia omassa menneisyydessämme ja antamalla itsemme paitsi tuntea lapsuuden trauman tuskan täysin, myös ymmärtää sen.

BOYT: Onko vaikea päästä eroon kriittisestä sisäisestä äänestämme? Jos on, miksi se on? Onko mahdollista päästä eroon kokonaan?

: Siitä on äärimmäisen vaikea päästä eroon, mutta voimme hallita sitä, tunnistaa sen sellaisena kuin se on ja estää sitä karkaamasta käsistä. Tarkoittaako tämä sitä, ettei sinulla enää koskaan tule itsekriittistä ajatusta? Ei tietenkään, mutta voimme tehdä parhaamme tunnistamalla ensin kriittisen sisäisen äänen ja erottamalla sen omasta.

BOYT: Voimmeko lukijoidemme vanhemmille kasvattaa lapsemme tavalla, joka suojelee heitä heidän kriittiseltä sisäiseltä ääneltään?

: Lapset oppivat olemaan vanhempana nuorena selviytymiskeinona ja kohtelevat itseään samalla tavalla kuin heidän vanhempansa kohtelevat heitä – sekä rauhoittaen että rankaisemalla itseään. Harjoittelemalla käyttäytymistä, joka tekee lapsista itsenäisiä, annat heidän erottua yksilöinä eikä sinun jatkeinasi.

Vanhempana meidän tulee aina olla tietoisia omista ennakkokäsityksistämme lapsiamme kohtaan. Olemmeko todella kiinnostuneita saamaan tietää, keitä he ovat yksilöinä? Korjaa lapsesi kanssa tekemäsi virheet, koska edes täydelliset vanhemmat eivät ymmärrä sitä aina. Kun käsittelet lapsesi kanssa tekemääsi virhettä, hän voi hyväksyä omat virheensä paremmin ja auttaa estämään ratkaisemattomien traumojen siirtymisen aikuisuuteen.

Kun seuraavan kerran huomaat kamppailevasi lapsesi kanssa, tunnista olosuhteet, jotka saavat sinut niin järkyttymään. Tärkeintä on muistaa, että et voi tehdä lapsellesi sitä, mitä luulet tarvitsevasi lapsena. Lapsesi eivät ole sinä; he ovat omia ainutlaatuisia olentojaan, jotka tarvitsevat jatkuvaa rakkautta, hoitoa ja viritystä. Lapset ovat riippuvaisia ​​sosiaalisen rakenteen rakkaudesta ja tuesta ja sopeutuvat aina tilanteeseensa suojelemalla. Kun annat lasten puhua sinulle kriittisestä sisäisestä äänestään, voit vanhempana tunnistaa lapsesi käyttäytymisen taustalla olevan mielen. Puhumalla lapsillesi heidän omasta kriittisestä sisäisestä äänestään voit auttaa heitä tunnistamaan, milloin he hyökkäävät itseään vastaan, ja estää näitä ideoita vaikuttamasta heihin tulevaisuudessa.